陳日益

今年剛30歲出頭的婷婷，由于平時工作任務繁重，還要經常加班加點，生活起居、飲食無法養(yǎng)成規(guī)律，身體比較虛弱，常常受到感冒等疾病的侵襲。為了增強體質，提高免疫力，她決定進行跑步鍛煉。一個星期天的清晨，婷婷跑了還不到20分鐘就覺得有些累，還想再堅持一下，卻突然暈倒在地，幸好被人發(fā)現，緊急送到醫(yī)院才得救。事后醫(yī)生說：婷婷是因平時缺乏鍛煉，體質較差，加上空腹跑步造成血糖下降，于是發(fā)生運動性暈厥。

成因及表現

運動性暈厥是指在運動中或運動后由于腦部一過性血供不足或血液中化學物質變化引起的突發(fā)性、短暫性意識喪失及肌張力消失現象。表現為頭暈耳鳴、面色蒼白、手腳發(fā)涼、惡心無力、眼睛發(fā)黑等一系列癥狀，嚴重者當場失去知覺而昏倒。

現場處置

在運動過程中，一旦出現暈厥的前期癥狀，應立即停止運動，下蹲或平臥休息片刻，以改善腦部的供血供氧，可避免發(fā)生昏倒;如能及時喝點熱開水則更好。對已出現暈厥者，應讓其仰臥平躺，采取頭低、下肢抬高位以增加腦部血流量;同時松解衣領及褲帶（但要注意保暖），并將頭轉向一側（避免舌后墜堵塞氣道），以保持呼吸順暢;若發(fā)生嘔吐，應及時幫助清除口腔內積物，防止嘔吐物吸入氣管造成呼吸道堵塞甚至窒息。

預防要點

1.日常生活中應經常參加體育鍛煉，以增強體質和提高抵抗力。

2.每次運動前必須進行充分的準備活動，使身體有適應過程。

3.運動時要遵照循序漸進原則，注意控制運動負荷，不能盲目增加運動量或進行不適合自身的鍛煉。

4.在長跑（特別是快跑）后不可驟停不動，要繼續(xù)慢跑、行走或做放松體操，并做深呼吸3～5分鐘。

5.久?。ㄈ绺哐獕?、糖尿病、心臟病等慢性?。?、體弱及年齡較大者，應根據自身具體情況選擇合適的鍛煉項目（能得到醫(yī)生指導則更好），不宜參加劇烈運動;對疾病恢復期的患者，必須嚴格按醫(yī)生運動處方及建議進行鍛煉，并加強監(jiān)測，千萬不能逞強或抱僥幸心理，以免影響康復。

6.不要在空腹的時候運動，尤其是長時間運動，記得要補充能量。

7.對有暈厥史者應全面查明原因，避免再次暈厥。

8.如果運動中出現饑餓感、乏力惡心、頭暈眼花等癥狀，應該及時補充熱量，以迅速恢復體能;若是熱量得不到補充，就要主動停止鍛煉活動。

最后要提醒的是，對那些年老體弱和身患各種慢性病者，外出鍛煉最好結伴或在家人監(jiān)護下進行，萬一運動中發(fā)生意外情況也有個照應。