馬志國

心靈困擾：我特別害怕過白天

安穎是一個(gè)大四女孩，馬上就要畢業(yè)了，正是人生充滿希望的時(shí)候?？墒牵齾s說自己就要精神崩潰了。

初見面，只見安穎愁眉不展，臉上沒有一點(diǎn)年輕人該有的陽光，剛剛落座就要流淚了。她努力地調(diào)整著自己的情緒，終于稍微平靜了一些，沒想到開口卻是：“我現(xiàn)在特別害怕過白天……”

我問：“有人害怕夜晚，可你卻害怕白天，為什么呢？”

安穎眉頭又皺了起來：“白天總要面對(duì)各種現(xiàn)實(shí)問題，可我看什么都很悲觀、消極，我感覺這幾年大學(xué)白過了，到了晚上可以暫時(shí)逃避，可是，白天必須得面對(duì)，所以，我就怕過白天……”

“能具體說說嗎？”

“比如兩天前，我又一次掉進(jìn)消極、悲觀的旋渦，我真的受不了了，甚至連呼吸都不行了，就和您聯(lián)系，向您求救了?！?/p>

“是怎么回事？”

“我正在準(zhǔn)備考研，每天身心交瘁。兩天前，忽然感覺自己還是什么也不會(huì)，感覺這幾個(gè)月功夫白費(fèi)了，甚至感覺這四年大學(xué)都白念了，越想越悲觀，越想越消極，越想越失敗……”

“都有什么失敗經(jīng)歷？”

“這眼看就要考試了，我還什么也沒學(xué)會(huì)，這還不是失敗嗎？真要失敗了，怎么對(duì)得起父母？怎么面對(duì)同學(xué)和老師？”

“還有什么失敗經(jīng)歷？”

“還有嗎？還有什么失??？”

“我的人際關(guān)系很失敗。我不會(huì)和人相處，沒有幾個(gè)朋友，我這個(gè)樣子，誰會(huì)喜歡我？別人一定會(huì)看不起我。這樣的人將來怎么能行？”

我笑了：“替你做個(gè)總結(jié)就是：什么都很失敗?！?/p>

安穎不好意思地笑了：“還不失敗嗎？”

“我們先不說一個(gè)人是否會(huì)什么都失敗，單說你的這些所謂的失敗，其實(shí)，都是自己想象出來的，對(duì)嗎？”

心理探究：都是第二反應(yīng)惹的禍

這回安穎沒有了笑容：“您說得對(duì)。可我為什么總把自己想得很失敗呢？”

安穎總是把自己想得很失敗，應(yīng)該說都是第二反應(yīng)惹的禍。

什么是第二反應(yīng)？比如，開大會(huì)要當(dāng)眾發(fā)言，多少會(huì)感到緊張焦慮，這是誰都一樣的。但是，后面就不一樣了：有人就想：這么一件事都感到緊張焦慮，真無能，真沒出息！于是感到失敗，于是更加緊張焦慮，結(jié)果可能會(huì)真的很失敗;有人卻想：大會(huì)上當(dāng)眾發(fā)言，又不是在家里躺在沙發(fā)上看電視，那么多人不緊張才怪呢！有點(diǎn)緊張焦慮是正常的。于是毫無失敗之感，焦慮淡化則信心更足，結(jié)果可能會(huì)成功。這里，最初的為當(dāng)眾發(fā)言感到緊張焦慮，叫作原生反應(yīng)，也就是第一反應(yīng)。后面不同的人對(duì)緊張焦慮的不同反應(yīng)，叫作次生反應(yīng)，也就是第二反應(yīng)。

就是說，現(xiàn)實(shí)生活帶來的焦慮、緊張、煩惱、痛苦，種種不如意，誰都會(huì)有，而怎樣看待這些不如意，就因人而異了?？傊?，第一反應(yīng)是人所共同的，人所不同的是第二反應(yīng)：有人的第二反應(yīng)是消極的，有人的第二反應(yīng)是積極的。

安穎開始了反思：“為什么我總是做出消極的第二反應(yīng)呢？”

“問得好，這正是問題的關(guān)鍵?！蔽铱隙ǖ卣f，“對(duì)第一反應(yīng)，之所以人們有不同的第二反應(yīng)，是由人的思維習(xí)慣決定的。有人習(xí)慣于消極思維，有人習(xí)慣于積極思維。習(xí)慣于消極思維的人，他的思維方向總是向著陰暗的一面，哪怕在機(jī)會(huì)中，也總是看到憂患，哪怕是在陽光中，也總是看到陰影。于是，他心里總是充滿失望。習(xí)慣積極思維的人，他的思維方向總是朝向光明的一面，哪怕在憂患中，也總能看到機(jī)會(huì)，哪怕是在陰影中，也總是看到陽光。于是，他心里總是充滿希望。所以，有人把這種積極思維叫作陽光思維?！?/p>

安穎領(lǐng)悟道：“我知道了，我就是習(xí)慣消極思維的人，所以，我總感到什么都失敗，總是看不到陽光，眼前都是黑暗。”

“說得非常好。”我肯定地說，“黑夜沒有陽光也就罷了，白天本該是陽光燦爛的，你眼里看到的卻都是黑暗，你又必須面對(duì)，所以，你害怕過白天?！?/p>

心理對(duì)策：學(xué)會(huì)陽光思維

“那我該怎么辦呢？”安穎立刻提出了這樣的問題。

“找到病根，辦法也就找到了?！蔽艺f，“那就是學(xué)會(huì)陽光思維，養(yǎng)成積極思維的習(xí)慣，來重新看待自己的生活。我們現(xiàn)在就試試，好不好？”

安穎很愿意嘗試。為了給安穎具體的指導(dǎo)，我們以前面安穎感到失敗的問題為例，現(xiàn)場嘗試了轉(zhuǎn)換思維方式，進(jìn)行積極思維練習(xí)。下面是在我的引導(dǎo)下，安穎對(duì)這些問題新的積極思維。

對(duì)考研問題：考研誰都會(huì)有擔(dān)心，誰都會(huì)有壓力，沒壓力哪有動(dòng)力？至于結(jié)果，成功不用說了，萬一不成，這么長時(shí)間的準(zhǔn)備，也一樣有收獲。如果明年再考，也就多一份成功的可能了;如果不考了，也提高了自己的專業(yè)水平和就業(yè)能力。更何況，現(xiàn)在還有時(shí)間準(zhǔn)備，還是有希望的。

對(duì)人際問題：雖然我不太會(huì)交際，但是，我并不讓人討厭，而且我也有朋友。其實(shí)，我也知道，沒有人看不起我，是我看不起我自己，一旦我學(xué)會(huì)了積極思維，學(xué)會(huì)喜歡自己，大家會(huì)更加喜歡我，我的人緣會(huì)更好。

交流至此，安穎笑了，臉上有了陽光。我知道，是安穎的心里有了陽光。

這就是積極思維的妙處。我建議安穎回去繼續(xù)進(jìn)行陽光思維練習(xí)，慢慢形成這種思維習(xí)慣，習(xí)慣于不管什么時(shí)候都往好處想。這樣，心里就會(huì)永遠(yuǎn)有陽光。心里永遠(yuǎn)有陽光的人生，哪里還有失敗？