王麗娜?郭帥

摘要：運用文獻資料法，邏輯分析法等方法對青少年足球運動中常見的運動損傷產(chǎn)生的部位﹑損傷的類型進行研究，運用理論知識探討足球運動中常見的運動損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防措施，有效預(yù)防和降低運動損傷幾率，確保青少年的身體健康，促進足球運動的發(fā)展具有重要的現(xiàn)實意義，對學校足球教育工作者在安全教育和預(yù)防運動損傷提供一定的理論指導意義。

關(guān)鍵詞：青少年;足球運動;運動損傷

足球運動是一項深受廣大青少年喜愛的體育項目，同其他體育項目一樣，是創(chuàng)傷發(fā)生率較高的運動項目。隨著足球運動的對抗更激烈，速度更快，逼搶更兇狠，損傷率呈上升趨勢，本文主要分析青少年在足球運動中損傷的成因，加強青少年對足球運動損傷的有效預(yù)防及治療，有助于降低青少年在運動中損傷的概率，提高足球運動的健身﹑娛樂等功能。

1 運動損傷的常見類型及原因

1.1 激烈比賽的損傷

比賽的時候由于緊張的爭搶，快速的跑動與鏟球，容易發(fā)生大腿和小腿肌肉的拉傷和肌纖維的斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)，內(nèi)收或者外展都要引起膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)韌帶以及骨損傷的原因。

1.2 球的間接作用損傷

這種損傷的部位多發(fā)生于下肢，例如，用腳外側(cè)踢球時，容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷，用腳內(nèi)側(cè)前腳掌踢球，膝關(guān)節(jié)由于在屈曲位，小腿突然因球的作用面外展外旋，很容易造成膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，半月板和前十字韌帶的損傷。特別是在與對方運動員發(fā)生“對腳”的情況下，腹部肌肉由于沒有用力，也很容易造成內(nèi)外側(cè)副韌帶的撕裂損傷，有時股四頭肌收縮過猛，也會造成股四頭肌，股直肌腹或腱膜的撕裂損傷。例如面部的擦傷、挫傷;腹部的挫傷（肝脾破裂、胃腸道挫傷）;陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而且最常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其它手指和韌帶牽扯或關(guān)節(jié)脫位。

1.3 踢傷與摔倒損傷

比賽的時候大小腿部常常被對方的“球鞋”、“膝關(guān)節(jié)頂撞”以及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫，肌肉斷裂（最常見的是肌肉四頭肌的損傷）以及骨的頂傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。在運動員爭頂、沖撞或疾跑時突然失去重心摔倒，尤其在灰渣場上，泥土場地上最容易造成擦傷，嚴重的可造成創(chuàng)傷性滑囊炎（膝及肘）、臏骨骨折，脊柱骨折，腦出血，腦震蕩等。在人造草坪上摔倒還會出現(xiàn)熱燒傷和皮膚感染。

1.4 其他的慢性損傷

除上述情況以外、足球運動又因為勞損而發(fā)生慢性損傷，如踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)?。ㄓ置白闱蝓住保涑梢蛑皇蔷植縿趽p，X光拍片踝關(guān)節(jié)前后骨質(zhì)增生，趾骨炎及臏骨軟骨病。臏骨勞損表現(xiàn)為臏骨軟骨和脂肪墊脫出。

2 預(yù)防運動損傷的意義及原則

2.1 預(yù)防運動損傷的意義

參加運動的目的是為了增強體質(zhì)，增進身心健康，促進德、智、體全面發(fā)展，更好地為社會主義國家服務(wù)。如在運動中，不重視運動損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各級各類的傷害事故，輕者影響學習和工作，重者可造成殘疾或危及生命。因此積極預(yù)防運動損傷對增強身體素質(zhì)和提高運動技術(shù)水平都具有積極的作用。

2.2 運動損傷的預(yù)防原則

2.2.1 加強思想教育與自我保護意識

平時要加強安全教育，在教學訓練和比賽中，克服麻痹思想，認真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德風貌。每個參加體育運動的人，都應(yīng)掌握自我保護的方法，如身體重心失去平衡時，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，維持身體的平衡;當踢球時人體快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身、含胸，以肩背部著地順勢做滾翻動作，而不可以直臂撐地;從高處跳下時，要先用前腳掌落地并同時屈膝，以增強緩沖作用等等。

2.2.2 合理安排教學訓練和比賽

教師要根據(jù)學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認真研究教材，做到心中有數(shù)，事先相應(yīng)采取預(yù)防措施。加強全面訓練和基本技術(shù)教學，運用各種練習手段和方法，全面提高學生的身體素質(zhì)，合理安排運動負荷，避免單一的訓練方法，防止引起局部負擔量過大。要遵守循序漸進，個別對待教學原則，負荷要逐漸增加，在學習新動作時要注意正確規(guī)則，做到從易到難，從簡到繁，從分解動作到完整動作的教學。

2.2.3 準備活動及易傷部位的訓練

劇烈性運動前都要認真做好準備活動。準備活動的內(nèi)容要根據(jù)教學訓練和比賽的內(nèi)容而定，既有一般性的準備活動，又有專項準備活動。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當做一些力量性和伸展性的練習，易傷部位的準備活動要謹慎小心，防止傷勢的加強，全套準備活動要循序漸進，以身體感到發(fā)熱微微出汗為宜。循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一種積極有效的手段，如：為防治髕骨勞損，可采用“站樁”的方法來增強股四頭肌和髕骨的功能;為了防治腰肌勞損，除加強腰背肌的訓練以外，還應(yīng)加強腹肌的力量訓練，有利于防止脊柱過伸而造成腰部損傷等。

2.2.4 加強保健指導工作

對參加體育運動的人，都要定期進行檢查和復(fù)查，了解他們身體發(fā)生的變化。要做好自我保健工作，身體若有不良反應(yīng)時，應(yīng)及時，認真分析原因，必要時請醫(yī)生作醫(yī)學檢查。要認真地做好場地，器材和個人防護用具（如護腿板）的管理和衛(wèi)生安全檢查，對已損壞的場地設(shè)備要及時維修。以避免不必要的傷害事故的發(fā)生。平時要加強保健知識的宣傳和教育，增強自我保健意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性。

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作者簡介：王麗娜（2000—），女，青海西寧人，本科。

指導老師：郭帥，男，講師，碩士研究生。

（作者單位：山東協(xié)和學院）