曾志斌 張紅

糖友運(yùn)動(dòng)，過(guò)去更多關(guān)注步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，但近年研究顯示，俯臥撐、啞鈴等抗阻訓(xùn)練在Ⅱ型糖尿病病人胰島素抵抗、調(diào)控糖代謝和脂代謝等方面具有獨(dú)特作用。

對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，抗阻訓(xùn)練做得太輕沒(méi)用，練得太重有風(fēng)險(xiǎn)。因此建議糖尿病前期和早期階段采用有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練相結(jié)合的方式，選取中等強(qiáng)度左右的抗阻訓(xùn)練，而且抗阻訓(xùn)練應(yīng)該少于有氧運(yùn)動(dòng)。