張朝

摘? 要：青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需要掌握的眾多技術(shù)中，底線反手穩(wěn)定相持并最終轉(zhuǎn)化成得分的能力，越來(lái)越影響著青少年運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技水平。筆者經(jīng)過(guò)分析大量比賽訓(xùn)練視頻和參考文獻(xiàn)得出，青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員注重提升預(yù)判能力，將顯著增加反手位擊球準(zhǔn)備時(shí)間和有效回球效率，進(jìn)而改善反手相持和得分能力，并最終影響青少年網(wǎng)球比賽結(jié)果。但預(yù)判素質(zhì)的重要性在目前青少年網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中還未被廣泛意識(shí)到，本文針對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行分析和探討，并提出了自己的見(jiàn)解和想法。

關(guān)鍵詞：預(yù)判? 青少年網(wǎng)球? 反手得分能力

中圖分類(lèi)號(hào)：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（c）-0050-02

Abstract： Among the many techniques that young tennis players need to master， the ability of the bottom line backhand to hold a steady stalemate and finally convert it into score has more and more influence on the overall competitive level of young tennis players. After analyzing a large number of game training videos and references， the author concludes that young tennis players pay attention to improving the prediction ability， which will significantly increase the backhand position stroke preparation time and effective return efficiency， and then improve the backhand stalemate and scoring ability， and ultimately affect the results of young tennis matches. However， the importance of pre-determined quality has not been widely recognized in the current youth tennis teaching and training. This paper analyzes and discusses this problem， and puts forward its own views and ideas.

Key Words： Anticipation; Juvenile Tennis; Backhand scoring ability

近年來(lái)，青少年網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容愈發(fā)科學(xué)和全面，訓(xùn)練手段接近成年選手訓(xùn)練的方式方法，教練員為提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力，同時(shí)結(jié)合青少年年齡特征和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，在日常訓(xùn)練中除了重視力量、速度、耐力等傳統(tǒng)身體素質(zhì)外，逐漸加入能顯著影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和競(jìng)賽水平的平衡、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練方法。然而預(yù)判素質(zhì)訓(xùn)練作為擊球時(shí)能顯著降低判斷反應(yīng)時(shí)、提高判斷正確率的一項(xiàng)身心素質(zhì)練習(xí)手段，卻一直沒(méi)有得到足夠的重視。預(yù)判素質(zhì)的訓(xùn)練能針對(duì)性提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)功能的靈活性、興奮性、反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，并且有助于提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)反手位網(wǎng)球在空間移動(dòng)時(shí)速度、方向、位置的判斷準(zhǔn)確性，進(jìn)而直接影響反手得分能力。

1? 預(yù)判的概念和影響因素

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的預(yù)判是指在網(wǎng)球離開(kāi)對(duì)手球拍的一瞬間，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)對(duì)手身體姿勢(shì)和各部位發(fā)出的信息線索，并結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)、場(chǎng)上情況對(duì)來(lái)球路線方向、球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)位置做出基本判斷的能力。當(dāng)球越過(guò)球網(wǎng)后再做判斷為時(shí)已晚，這會(huì)導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員反手擊球時(shí)準(zhǔn)備不充分、引拍晚、擊球動(dòng)作不完整，進(jìn)而影響回球質(zhì)量。所以正確率越高、反應(yīng)時(shí)越短、穩(wěn)定性越好的預(yù)判能力對(duì)青少年網(wǎng)球反手得分能力越重要。

結(jié)合青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員年齡階段特征和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，影響擊球預(yù)判能力的生理學(xué)機(jī)制主要包括：（1）預(yù)判是一種特殊的運(yùn)動(dòng)直覺(jué)，與運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，同時(shí)球場(chǎng)情況不斷變化，因此擊球預(yù)判的完成主要由感知覺(jué)系統(tǒng)結(jié)合經(jīng)驗(yàn)和球場(chǎng)實(shí)際變化對(duì)預(yù)判信息進(jìn)行加工和反饋，要使運(yùn)動(dòng)員形成感知覺(jué)預(yù)判的優(yōu)勢(shì)，除了長(zhǎng)期專項(xiàng)知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的積累，還需要提升視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、位置覺(jué)和本體覺(jué)等器官的敏銳性、強(qiáng)化神經(jīng)—反射系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)性。（2）預(yù)判與青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知能力有關(guān)，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)越深刻，預(yù)判的時(shí)間越短、準(zhǔn)確率越高、做出的反應(yīng)越合理。通過(guò)預(yù)判能力的專門(mén)訓(xùn)練可以加深對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知水平，讓運(yùn)動(dòng)員將眼前的場(chǎng)景與之前經(jīng)歷過(guò)的相似場(chǎng)景形成聯(lián)系并調(diào)動(dòng)相應(yīng)行為，作出最迅速、合理的反應(yīng)。除此之外，影響擊球預(yù)判能力的因素還有：運(yùn)動(dòng)員對(duì)臨場(chǎng)變化的適應(yīng)能力和心理抗壓能力;運(yùn)動(dòng)員保持良好情緒和高度注意力集中的能力;運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練比賽積累的球感、節(jié)奏感和優(yōu)秀的身體素質(zhì)等。

2? 青少年網(wǎng)球反手得分能力制約因素

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)球速快、場(chǎng)地面積相對(duì)較大，需要運(yùn)動(dòng)員有快速的反應(yīng)、準(zhǔn)確的判斷和敏捷的移動(dòng)，否則將無(wú)法擊出高質(zhì)量的回球甚至受迫和非受迫失誤頻現(xiàn)，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員得分。好的擊球預(yù)判是打好每一分的關(guān)鍵，尤其對(duì)于反手擊球而言。因?yàn)榻^大部分青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)時(shí)，首先，學(xué)習(xí)的就是正手擊球動(dòng)作，先入為主的正手技術(shù)動(dòng)力定型加上后期訓(xùn)練時(shí)間更多傾向于正手處理來(lái)球，使得反手擊球不可避免成為了正手擊球的輔助技術(shù)，從而大大減少了使用頻率和練習(xí)機(jī)會(huì)。大多數(shù)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員球場(chǎng)上超過(guò)70%的擊球是由正手完成，導(dǎo)致反手得分能力要明顯弱于正手，反手位一直是比賽中被攻擊的主要區(qū)域和主要失分點(diǎn)。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力要求的提高，青少年在學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)逐漸重視反手得分能力的培養(yǎng)，例如通過(guò)增加反手練習(xí)時(shí)間和擊球頻率、重視網(wǎng)球反手技術(shù)基本功和球感節(jié)奏感、有意加強(qiáng)反手抽球和切削球之間的組合運(yùn)用。然而，反手擊球受制于日常擊球習(xí)慣和人體生理結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的正反手擊球動(dòng)作流暢性和攻擊角度范圍的差異，使得反手位得分能力始終是大多數(shù)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的短板。

3? 預(yù)判素質(zhì)對(duì)青少年網(wǎng)球反手得分能力的積極影響

有網(wǎng)球?qū)＜覐?qiáng)調(diào)，完整的擊球包括：預(yù)判、移動(dòng)、站位、擊球和回位，預(yù)判作為以上5個(gè)因素之首，對(duì)于反手得分能力的提高有著重要作用。預(yù)判素質(zhì)針對(duì)性訓(xùn)練可以提高預(yù)判準(zhǔn)確性、縮短反應(yīng)時(shí)，為反手位得分做好充分的準(zhǔn)備。網(wǎng)球作為快速球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗俣瓤熳兓?，青少年運(yùn)動(dòng)員難以及時(shí)捕捉有用的信息進(jìn)行深加工，提供給大腦進(jìn)行下一步動(dòng)作的安排。預(yù)判是運(yùn)動(dòng)員基于自身經(jīng)驗(yàn)對(duì)對(duì)手的來(lái)球進(jìn)行觀察，在極短暫時(shí)間內(nèi)對(duì)對(duì)手的意圖進(jìn)行判斷，而青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員由于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，興奮抑制功能轉(zhuǎn)換不及時(shí)，使得其在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)容易產(chǎn)生中樞和外周神經(jīng)疲勞，嚴(yán)重影響比賽訓(xùn)練過(guò)程中注意力的長(zhǎng)時(shí)間有效集中。同時(shí)，青少年體內(nèi)能量供應(yīng)系統(tǒng)和內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定調(diào)節(jié)功能與成人間差異，讓其更容易產(chǎn)生生理性疲勞，影響反應(yīng)速度和動(dòng)作執(zhí)行效率。通過(guò)針對(duì)性的以視覺(jué)為主的感知覺(jué)器官敏銳性訓(xùn)練和神經(jīng)肌肉興奮收縮耦聯(lián)協(xié)調(diào)性、反應(yīng)性的練習(xí)，可以顯著提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員預(yù)判素質(zhì)，進(jìn)而縮短判斷反應(yīng)時(shí)、提高判斷準(zhǔn)確率、推遲身心疲勞產(chǎn)生，為反手位擊球提前引拍和完整揮拍提供充足時(shí)間，進(jìn)而增強(qiáng)反手得分能力。

4? 預(yù)判素質(zhì)訓(xùn)練方法

預(yù)判素質(zhì)訓(xùn)練的前提是具備有敏銳的感知覺(jué)和快速的反應(yīng)能力，預(yù)判素質(zhì)訓(xùn)練的目的是運(yùn)用準(zhǔn)確的判斷和良好的協(xié)調(diào)能力去執(zhí)行預(yù)判分析后的應(yīng)對(duì)策略，因此可以結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行靈敏性和協(xié)調(diào)性的身體素質(zhì)訓(xùn)練來(lái)提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的預(yù)判能力。

靈敏是青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員根據(jù)球場(chǎng)各種因素變化能準(zhǔn)確轉(zhuǎn)換動(dòng)作的能力，發(fā)展靈敏性要從大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的靈活性、增強(qiáng)速度、力量、平衡、柔韌和協(xié)調(diào)能力、熟練掌握網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技能和反手動(dòng)作特點(diǎn)入手。網(wǎng)球反手擊球前需要根據(jù)來(lái)球路線、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)位置而決定下一個(gè)動(dòng)作，這屬于依照不同情況做出不同動(dòng)作反應(yīng)，可以采用背身轉(zhuǎn)體擊球訓(xùn)練方法來(lái)提升預(yù)判素質(zhì)。背身轉(zhuǎn)體擊球訓(xùn)練具體操作：練習(xí)者在網(wǎng)球場(chǎng)底線后反手位握拍背對(duì)球場(chǎng)準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，當(dāng)聽(tīng)到球場(chǎng)對(duì)側(cè)發(fā)球人員在發(fā)出球并給于信號(hào)后，練習(xí)者轉(zhuǎn)身直面來(lái)球方向迅速做預(yù)判并用反手準(zhǔn)備擊球，以擊中球場(chǎng)對(duì)面相應(yīng)的區(qū)域和標(biāo)志物，發(fā)球人員給予評(píng)分，得分越高，說(shuō)明訓(xùn)練效果越好，靈敏性及預(yù)判能力越強(qiáng)。

協(xié)調(diào)性是指青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在擊球過(guò)程中身體所有部位相互配合完成動(dòng)作的能力，需要神經(jīng)協(xié)調(diào)、肌肉協(xié)調(diào)和感知覺(jué)協(xié)調(diào)共同作用：例如上下肢、神經(jīng)肌肉、感官預(yù)判和運(yùn)動(dòng)器官動(dòng)作輸出等相互協(xié)同與配合，在擊球前由視覺(jué)判斷來(lái)球位置、距離、速度和方向，同時(shí)維持身體平衡;由前庭器官增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性;由本體感受器調(diào)節(jié)全身肌肉的緊張度和收縮情況等，最終完成擊球的所有準(zhǔn)備。所以只有協(xié)調(diào)性好才能讓青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在反手擊球前做好準(zhǔn)備，在擊球時(shí)時(shí)動(dòng)作更加準(zhǔn)確、優(yōu)美、舒展，進(jìn)而完成高難度的擊球和提升反手的得分能力。平時(shí)可以采用墊步高抬腿、跑跳步振臂、左右擊腳跳行等訓(xùn)練方法來(lái)提升預(yù)判素質(zhì)。

5? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，預(yù)判素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的靈敏性、判斷力、反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力非常有效，有助于提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)反手位擊球移動(dòng)時(shí)速度、方向、位置的判斷準(zhǔn)確性，最終影響反手得分能力，增強(qiáng)競(jìng)技水平。預(yù)判素質(zhì)的培養(yǎng)可以方便、快捷地融入到其他素質(zhì)的練習(xí)中，運(yùn)用科學(xué)的練習(xí)手段，達(dá)到事半功倍的效果。通過(guò)預(yù)判能力的專門(mén)訓(xùn)練可以讓運(yùn)動(dòng)員很大程度上擁有敏銳感知、快速反應(yīng)、準(zhǔn)確判斷和良好協(xié)調(diào)的能力，作出最迅速合理的反手擊球，補(bǔ)足短板、鞏固優(yōu)勢(shì)，從而提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在同齡人中的競(jìng)爭(zhēng)力。

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