【摘 要】本文提出心理亞健康具有緊張焦慮、恐懼害怕、煩躁不安、自卑等明顯的預(yù)警信號(hào)，從班級(jí)管理角度提出構(gòu)建學(xué)生心理亞健康預(yù)防機(jī)制、加強(qiáng)溝通交流、創(chuàng)新管理模式、開(kāi)展有針對(duì)性的心理健康教育等防控策略，并論述具體的調(diào)控方式。

【關(guān)鍵詞】心理亞健康 中職學(xué)校 班級(jí)管理 防控

心理亞健康是指人在遺傳、個(gè)性品質(zhì)的影響下，出現(xiàn)介于心理健康和心理疾病之間的一種問(wèn)題狀態(tài)。在這種特殊的心理狀態(tài)下，人們會(huì)出現(xiàn)多種自身無(wú)法進(jìn)行調(diào)節(jié)的心理現(xiàn)象，以至影響人們的正常生活。目前中職學(xué)校學(xué)生的心理亞健康狀態(tài)問(wèn)題已經(jīng)得到人們的廣泛關(guān)注，學(xué)生的心理亞健康表現(xiàn)有學(xué)習(xí)能力下降、學(xué)習(xí)不積極、恐懼和焦慮等。因此，在中職學(xué)校班級(jí)管理中，學(xué)生的心理亞健康問(wèn)題已經(jīng)成為教師不可忽視的問(wèn)題，亟須關(guān)注。

一、心理亞健康的預(yù)警信號(hào)

（一）緊張焦慮。緊張焦慮是學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)以及日常生活達(dá)不到預(yù)期并且無(wú)法克服各種障礙所表現(xiàn)出來(lái)的一種持續(xù)的消極態(tài)度，這種態(tài)度包括擔(dān)憂、緊張、焦慮、恐懼、思緒紊亂等心理狀態(tài)。

（二）煩躁不安。煩躁不安體現(xiàn)為學(xué)生在長(zhǎng)期學(xué)習(xí)中對(duì)一個(gè)事件感到煩躁、急躁的消極情緒。例如，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)而無(wú)法尋找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，最終對(duì)學(xué)習(xí)缺乏積極性。

（三）自卑。自卑心理是心理亞健康學(xué)生最為常見(jiàn)的癥狀，這些學(xué)生性格孤僻，容易產(chǎn)生自我懷疑和抑郁，否認(rèn)自己的價(jià)值觀等，感受不到自己存在的價(jià)值，對(duì)自己缺乏信心，認(rèn)為努力學(xué)習(xí)也無(wú)法提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。

二、中職學(xué)校班級(jí)管理中學(xué)生心理亞健康的防控策略

（一）構(gòu)建學(xué)生心理亞健康預(yù)防機(jī)制。目前，中職學(xué)校學(xué)生的心理亞健康問(wèn)題已經(jīng)迫在眉睫，所以在班級(jí)管理中，需要構(gòu)建學(xué)生心理亞健康預(yù)防機(jī)制。在強(qiáng)調(diào)全體學(xué)生共同參與的基礎(chǔ)上，做到防微杜漸，從日常班級(jí)小事入手，讓學(xué)生形成自我保護(hù)意識(shí)。

第一，開(kāi)展挫折教育與生命意義教育。在學(xué)校內(nèi)定期開(kāi)展心理亞健康教育講座，以全體學(xué)生為對(duì)象，開(kāi)展挫折心理訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，并以積極的心態(tài)對(duì)待各種挫折，如在成績(jī)下降的情況下保持樂(lè)觀心態(tài)。這是預(yù)防心理亞健康的主要手段。

第二，開(kāi)展多種心理教育活動(dòng)。教師可以嘗試將心理亞健康教育問(wèn)題與相關(guān)學(xué)科有機(jī)結(jié)合在一起，并開(kāi)展多種心理教育活動(dòng)。例如，以班級(jí)為單位成立心理社團(tuán)，并開(kāi)展心理情景劇、心理沙龍等活動(dòng)，以團(tuán)體活動(dòng)的方式，讓學(xué)生在參與集體活動(dòng)的過(guò)程中不斷提升自己的心理素質(zhì)，構(gòu)建良好、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

第三，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的幫扶。例如，在開(kāi)學(xué)之際為學(xué)生構(gòu)建“一對(duì)一”的幫扶結(jié)構(gòu)，在每年新生入學(xué)之后，與相對(duì)應(yīng)的高年級(jí)學(xué)生進(jìn)行配對(duì)，使學(xué)生能夠快速適應(yīng)新的校園環(huán)境。這種方法能夠獲得“1+1>2”的效果，預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)心理亞健康問(wèn)題。

（二）加強(qiáng)溝通交流，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。在班級(jí)內(nèi)部管理中，教師必須充分結(jié)合學(xué)生的心理特殊性展開(kāi)引導(dǎo)，并通過(guò)各種方法改善學(xué)生的心理亞健康問(wèn)題?？梢詷?gòu)建班級(jí)內(nèi)的溝通交流機(jī)制，以學(xué)生與家庭、學(xué)生與教師為切入點(diǎn)，讓師生兩個(gè)主體都能在班級(jí)環(huán)境內(nèi)得到充分的交流。可通過(guò)現(xiàn)代化通信設(shè)備與軟件等進(jìn)行有效的交流，如直接通過(guò)微信等建立交流紐帶，讓心理亞健康問(wèn)題得到充分解決。例如，部分學(xué)生處于青春期，在出現(xiàn)心理亞健康問(wèn)題時(shí)會(huì)因?yàn)椤懊孀印眴?wèn)題不愿意直接與教師進(jìn)行有關(guān)心理問(wèn)題的交流，而針對(duì)這種問(wèn)題，教師可以直接通過(guò)微信與學(xué)生保持交流，進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)。部分學(xué)生離家較遠(yuǎn)，日常生活中缺少父母照顧，這也是造成其心理亞健康狀態(tài)發(fā)生的重要原因，此時(shí)教師可以通過(guò)溝通交流進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，在學(xué)校幫助學(xué)生營(yíng)造家庭氛圍，使班級(jí)管理工作能夠順利開(kāi)展。

（三）創(chuàng)新管理模式，改善學(xué)生心理狀態(tài)?，F(xiàn)階段針對(duì)“泛化”的心理亞健康問(wèn)題，教師在班級(jí)管理中需要通過(guò)創(chuàng)新管理模式，讓學(xué)生在班級(jí)的學(xué)習(xí)生活中能夠感到“被重視”，這是加快解決心理亞健康問(wèn)題的有效方法?？梢圆捎谩吧钚〗M+學(xué)習(xí)”的模式，小組長(zhǎng)應(yīng)該具有理想的溝通交流能力，不僅能夠了解學(xué)生的心理狀態(tài)，也能做好簡(jiǎn)單的疏導(dǎo)，并與教師保持交流，最終改善學(xué)生心理狀態(tài)。例如，在日常學(xué)習(xí)中，某位學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的成績(jī)不理想出現(xiàn)厭學(xué)等情況，最終演變?yōu)樾睦韥喗】禒顟B(tài)。針對(duì)這種情況，小組長(zhǎng)可以結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)這位學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，讓這位學(xué)生逐漸樹(shù)立信心;同時(shí)，小組長(zhǎng)還需要將這位學(xué)生的心理亞健康問(wèn)題反饋給老師，讓老師做到心中有數(shù)。

（四）開(kāi)展有針對(duì)性的心理健康教育。在心理亞健康教育中，教師需要重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生個(gè)體的問(wèn)題，并對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行干預(yù)，可采用班級(jí)集中教育、引導(dǎo)的方法，加深對(duì)學(xué)生個(gè)體的關(guān)注度。例如，某學(xué)生幼年時(shí)期父親因病去世，導(dǎo)致其出現(xiàn)自卑心理，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)敏感、焦慮等心理狀態(tài)。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，教師通過(guò)針對(duì)性心理教育的方法，從該學(xué)生心理亞健康的原因入手，讓該學(xué)生了解生老病死是一種自然規(guī)律，引導(dǎo)該學(xué)生將自己的努力與奮斗作為緬懷長(zhǎng)輩的一種方式，最終正確克服自己的心理問(wèn)題。除此之外，還可以通過(guò)留言信箱的方法，讓學(xué)生將心理問(wèn)題以寫(xiě)信的方法告知老師，方便老師針對(duì)其心理狀態(tài)進(jìn)行有效控制。

三、學(xué)生心理亞健康的具體調(diào)控方式

一旦確定學(xué)生存在心理亞健康問(wèn)題，就需要采取科學(xué)的調(diào)控方式進(jìn)行干預(yù)。具體的調(diào)控方式有以下兩種。

（一）合理宣泄。合理宣泄主要是通過(guò)創(chuàng)造某種條件或者場(chǎng)景，并配合科學(xué)的調(diào)節(jié)方法把學(xué)生的不良情緒宣泄出來(lái)，從而緩解壓力，達(dá)到穩(wěn)定情緒的目的。從班級(jí)管理角度來(lái)看，中職學(xué)生的宣泄有合理與不合理的分別，其中合理宣泄是加快學(xué)生情緒恢復(fù)的有效手段;而不合理的宣泄會(huì)導(dǎo)致學(xué)生逐漸失去自我控制，最終影響他人的身心健康。在學(xué)生心理亞健康問(wèn)題的管控中，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生采用以下合理宣泄的手段。

1.傾訴。學(xué)生在校期間通常會(huì)有幾個(gè)信賴的朋友，包括同學(xué)、老師等，所以在學(xué)生合理宣泄期間，可以鼓勵(lì)學(xué)生選擇自己最親近、信賴的人進(jìn)行交流。一般在傾訴期間，學(xué)生可能會(huì)因?yàn)樽约旱那榫w問(wèn)題而出現(xiàn)嘮嘮叨叨、詞不達(dá)意等情況，此時(shí)教師應(yīng)該正視自己的定位，予以正確、合理的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠從不良情緒中走出來(lái);甚至可以布置任務(wù)，要求學(xué)生完成“憤怒日記”，每天記錄自己生活中的憤怒事、不開(kāi)心事等，讓日記成為傾訴的重要媒介。

2.運(yùn)動(dòng)。部分學(xué)生可能會(huì)因?yàn)閮?nèi)向、靦腆等而不愿意與他人交流，甚至教師想要進(jìn)入學(xué)生的內(nèi)心世界也存在一定的困難。針對(duì)這種情況，教師可以從旁觀者的角度出發(fā)，指導(dǎo)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)，如爬山、春游、打球等，多呼吸大自然的新鮮空氣，讓負(fù)面情緒能夠跟隨汗水一起從身體流出，從而讓心情變得開(kāi)朗。

3.哭泣?？奁彩蔷徑鈮毫η榫w的有效調(diào)節(jié)法。從生物學(xué)角度來(lái)看，有不良情緒的人可以通過(guò)哭泣的手段釋放內(nèi)在的不滿情緒、擴(kuò)大心理承受空間，而哭泣也為人提供了延緩壓力、宣泄的途徑，能夠有效預(yù)防心理疾病的產(chǎn)生。

（二）放松調(diào)節(jié)。通過(guò)放松調(diào)節(jié)的方法，能夠改善人體大腦皮層的喚醒水平，進(jìn)而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)與植物神經(jīng)系統(tǒng)，最終緩解心理不良情緒。一般來(lái)說(shuō)，可以采取以下幾種方法來(lái)放松調(diào)節(jié)。

1.轉(zhuǎn)移注意力法。對(duì)于教師而言，針對(duì)學(xué)生的心理亞健康狀態(tài)，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。例如，讓學(xué)生盡量不想傷心的事情，而多想成績(jī)提高、獲得“三好學(xué)生”稱號(hào)等讓自己開(kāi)心、高興的事情。除此之外，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生尋找一個(gè)可以從負(fù)性情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)的方法，如觀看自己喜歡的電影或者參加運(yùn)動(dòng)等，避免過(guò)于關(guān)注不良情緒。

2.想象放松法。對(duì)于學(xué)生而言，在內(nèi)心中必然會(huì)有一個(gè)充滿美好事物的世界，如徐徐的清風(fēng)、一望無(wú)際的大海、茂密的森林等。在學(xué)生心理亞健康管控期間，教師可以通過(guò)語(yǔ)言引導(dǎo)的方法，引起學(xué)生對(duì)美好事物的想象。例如：“我躺在海灘上，柔和的陽(yáng)光照射著我的全身，海水時(shí)不時(shí)偷偷地拍打我的腳丫……”通過(guò)這些語(yǔ)言，讓學(xué)生想象自己記憶中的美好畫(huà)面，從而放松下來(lái)。

3.肌肉放松法。選擇一個(gè)陽(yáng)光柔和、受外界干擾小的教室，讓學(xué)生保持舒適的坐姿，并想象讓自己感到松弛的場(chǎng)景，并在一旁用語(yǔ)言進(jìn)行暗示：“坐好，讓自己盡量感到放松，并將拳頭逐漸握緊，在感受到緊張之后，再緩緩地放松身體，感受到放松的軀體，以此反復(fù)。”這種方法能夠逐漸讓學(xué)生感受到放松，繼而快速調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

目前中職學(xué)生普遍存在心理亞健康問(wèn)題，且這種心理問(wèn)題具有明顯的預(yù)警信號(hào)，而造成心理亞健康問(wèn)題的原因是多方面的。對(duì)于教師而言，在班級(jí)管理中應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到心理亞健康問(wèn)題的原因，明確管控策略，并結(jié)合各種心理調(diào)控方式進(jìn)行干預(yù)，這樣才能加快改善中職學(xué)生心理狀態(tài)，為學(xué)生全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

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【作者簡(jiǎn)介】丁曉敏（1978— ），女，漢族，籍貫廣西欽州，講師，現(xiàn)就職于北部灣職業(yè)技術(shù)學(xué)校，研究方向?yàn)橛⒄Z(yǔ)教育，學(xué)生管理。

（責(zé)編 王悅之）