王彥攀

摘要：武術(shù)教學(xué)作為高中的一個選修內(nèi)容，具有很多練習(xí)項目，形神拳就是其中的一種，練習(xí)形神拳能夠增加肺活量，提升身體的協(xié)調(diào)能力，使學(xué)生形成較好的身體姿態(tài)，本文分析了高中生武術(shù)形神拳課程內(nèi)容與教學(xué)流程，并對高中生武術(shù)形神拳教學(xué)策略進(jìn)行了探討，希望可以為提高武術(shù)形態(tài)教學(xué)質(zhì)量提供一份參考。

關(guān)鍵詞：高中生;武術(shù)形神拳;理論與實踐

引言：

武術(shù)是一項傳統(tǒng)的體育運動項目，具有健身、養(yǎng)身以及修身的功能，是一項滿足青少年身心教育的項目，武術(shù)具有一定的民族文化特征，在高中學(xué)校教育中，是最簡單的民族教育內(nèi)容，也是傳統(tǒng)道德教育、哲學(xué)教育的最佳載體，利用武術(shù)培養(yǎng)民族精神和傳承民族文化，具有重要的意義。

一、高中生武術(shù)形神拳課程內(nèi)容與實施流程

（一）武術(shù)形神拳的內(nèi)容

主要分為以下幾部分：一是，預(yù)備勢直立抱拳，具體的動作是：先將兩腳進(jìn)行并攏保持直立狀態(tài)，兩手的五指并攏，將手臂下垂靠于大腿的外側(cè)，眼睛看向前方，然后再將兩手進(jìn)行握抱于腰側(cè)，將兩肩向后展開，保持拳心朝上，下顎要微微收起，將頭轉(zhuǎn)向左方，但眼睛要看向左前方。二是，并步抱拳禮，具體的動作是：將右腳向右后方撤一步，上肢保持右轉(zhuǎn)90°，然后將雙臂從胸前向上伸至兩側(cè)，眼睛直視左手。之后將雙手從腰間按照左掌右拳的姿勢推向前方，最后抱至胸前，并將左腳收回到右腳的內(nèi)側(cè)，形成丁步姿勢，眼睛看向雙手。三是，左側(cè)步?jīng)_拳與右側(cè)步?jīng)_拳，以右側(cè)步?jīng)_拳為例，具體的動作為：首先，將雙手的變?nèi)栈夭⒎胖醚g，其次，將左腳向左側(cè)邁出一步，然后將右腳跟隨著左腳，并且同時沖左揮拳，眼睛直視左拳，最后，將右腳向右側(cè)邁出一步，然后將左腳跟隨著右腳，并且同時沖右揮拳，眼睛直視右拳。四是，翻掌抱拳，具體的動作為：將左腳向左側(cè)邁出一步距離，保持與肩同寬，然后將雙拳以掌的形式放置于體側(cè)，并保持眼睛看向前方;將雙臂上舉到兩耳側(cè)，眼睛直視前方;將雙臂從兩耳側(cè)開始向前進(jìn)行推掌，保持手背向上的姿勢，眼睛看向雙手;將雙手向前推，高度與肩保持一致，然后將手腕向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，保持手心向上的姿勢，眼睛看向雙手;將兩手收回放到腰的兩側(cè)并抱拳，眼睛看向前方。五是，馬步?jīng)_拳，具體的動作為：將右腿屈膝并提至身體前方，保持右手握拳的姿勢擰于頭頂;蹬左腿并沖右拳，眼睛看向右拳;左腳一馬步的姿勢站立，沖左拳，然后眼睛看向左右拳;蹬右腿，并沖左拳，眼睛看向左拳[1]。

（二）實施流程

首先，進(jìn)行開場熱身，可以選擇圍繞操場慢跑一至兩圈的方法，或者選擇歡快的健美操基本步法練習(xí)、以手型為基礎(chǔ)的簡單游戲進(jìn)行熱身，充分的體現(xiàn)出了學(xué)生的主體地位，也通過熱身練習(xí)為形神拳教學(xué)做好鋪墊。其次，采取合理的方法進(jìn)入基本教學(xué)，例如：通過創(chuàng)設(shè)情景的方法導(dǎo)入課堂，先為學(xué)生播放一段關(guān)于李小龍傳奇的片段，激發(fā)出學(xué)生的熱情和期待，然后教師擔(dān)任解說員，讓學(xué)生更好的理解武術(shù)基本動作。通過生動的講解并進(jìn)行示范，讓學(xué)生進(jìn)行觀察和模仿，教師再結(jié)合實際情況進(jìn)行糾正和反饋。也可以選擇音樂進(jìn)行伴奏，使學(xué)生更加具有學(xué)習(xí)激情。最后，選取合適的拉伸方法進(jìn)行放松，并讓學(xué)生在音樂的熏陶下，陶冶情操。

二、高中生武術(shù)形神拳教學(xué)策略

（一）理論教學(xué)與動作教學(xué)相結(jié)合

首先，理論教學(xué)與動作教學(xué)要相融合，理論指導(dǎo)實踐，實踐檢驗理論，在進(jìn)行教學(xué)的過程中，先用武術(shù)理論引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識武術(shù)本質(zhì)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，再將形神拳的動作與武術(shù)教學(xué)理論相融合，用正確的理論去指導(dǎo)動作技巧，也讓學(xué)生更好的理解武術(shù)思想。也可以在講解動作時充分與武術(shù)理論融合，強化學(xué)生正確的理解武術(shù)套路。其次，要講練結(jié)合，武術(shù)的套路比較類似健美操等用于表演的動作，但也有自己的含義，簡單來說是一套連串的具有技巧和攻防意義的組合動作，遵循以攻守進(jìn)退和剛?cè)崽搶嵉冗\動變化。在教學(xué)的過程中，要結(jié)合武術(shù)規(guī)律制定練習(xí)形式，在形神拳的學(xué)習(xí)中，每一個動作和組合都有著特定的含義，可以利用其攻防含義采取一攻一防的方式進(jìn)行練習(xí)，可以充分調(diào)動學(xué)生的參與熱情，有效提高練習(xí)的效果，并且達(dá)到學(xué)以致用的目標(biāo)。最后，教師還要強化理論與實踐的研討，近些年對武術(shù)套路有著一定理論基礎(chǔ)以及深厚技巧的教師比較少，所以要想實現(xiàn)有效教學(xué)，還要不斷提高教師的實踐教學(xué)水平，例如：學(xué)?？梢园才哦ㄆ谶M(jìn)行專題研討活動或者教研活動，提高教師的武術(shù)理論認(rèn)知水平，提升武術(shù)實踐教學(xué)能力，更好的掌握形神拳教學(xué)特征和技巧[2]。

（二）采取示范講解法

在高中階段進(jìn)行武術(shù)形神拳教學(xué)，主要采取示范講解的方法，使學(xué)生逐步的學(xué)會基本動作，例如：在進(jìn)行分掌正腿踢教學(xué)時，教師先進(jìn)行示范，然后講解其中的要領(lǐng)，最后讓學(xué)生按照要求進(jìn)行練習(xí)，也可以通過集體練習(xí)的方法及時糾正錯誤。要有規(guī)劃的進(jìn)行練習(xí)，例如：先練習(xí)原地正腿踢項目，再進(jìn)行間正腿踢練習(xí)，如果是基本的步型、手法組合、腿法練習(xí)，也可以通過分解教學(xué)的方式根據(jù)武術(shù)的程序進(jìn)行教學(xué)，例如：先將形神拳的動作分解后，按照武術(shù)的程序進(jìn)行重新排列，有步型組合也有平衡組合，比如先將形神拳中涉及到弓步的動作放在一起，進(jìn)行重新排序，弓步架打、弓步格擋、弓步勾手推掌等，形成一個動力定型，有利于學(xué)習(xí)，也能為學(xué)習(xí)套路動作奠定堅實的基礎(chǔ)。通過示范講解法，可以讓學(xué)生先有一個大致印象，并激發(fā)出學(xué)習(xí)的興趣和熱情，然后在分解教學(xué)中先讓學(xué)生掌握基本的動作，進(jìn)而理解其攻防實用價值。在進(jìn)行鞏固復(fù)習(xí)時，可以采取比賽的方法，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)動力，也可以在一定程度上培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)道德，并使學(xué)生具有勇往直前的精神。

結(jié)論：

總而言之，結(jié)合體育健康標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)規(guī)定，為了更好的解決學(xué)生的體質(zhì)問題，就要結(jié)合學(xué)生實際情況采取一些鍛煉措施，武術(shù)作為一種無氧運動，能夠培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，也能夠在一定程度上起到健身的效果，形神拳的練習(xí)不但符合學(xué)生的生長發(fā)育特點，提高學(xué)生的心肺功能，而且可以陶冶學(xué)生的愛國情操，值得推廣實施。

參考文獻(xiàn)：

[1]周凡.江西省本科院校體育教育專業(yè)武術(shù)基礎(chǔ)課教材與教法研究[D].江西師范大學(xué)，2018.

[2]楊建營.武術(shù)拳種的歷史形成及體系化傳承研究[J].體育科學(xué)，2018，038 （001）：34-41.