文/王阿林

“排毒養(yǎng)顏”是很多產(chǎn)品打著的宣傳旗號，特別是某些護(hù)膚產(chǎn)品，都宣稱通過皮膚按摩就能達(dá)到排毒的效果，其實(shí)這類產(chǎn)品都偷換了一個概念，也就是“毒”！

如果說人體內(nèi)的代謝廢物就是毒素的話，那在我們機(jī)體內(nèi)就有完善的排毒系統(tǒng)，包括肝臟、腸道、腎臟等，都能起到代謝和排毒的效果。所以，通過區(qū)區(qū)一個外用的產(chǎn)品，根本就達(dá)不到排出代謝物的作用。

要想促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，我們完全可通過調(diào)整飲食來達(dá)到目的，比如以下10 類食物，就有一定促進(jìn)代謝、排出毒素的效果。

1.地瓜葉

很多人都知道地瓜有潤腸通便的效果，殊不知地瓜葉對身體也有多重好處。地瓜葉的纖維柔細(xì)、沒有苦澀感，在食用后能產(chǎn)生極強(qiáng)的飽腹感，同時能促進(jìn)腸胃蠕動，對于便秘者來說有一定益處，有助于食物殘渣和代謝物的排出。

2.地瓜

說到地瓜葉就不得不提地瓜，它也被叫做番薯、紅薯，是冬季街頭最常見的美食之一，同樣也能起到潤腸通便的效果，而且雖然紅薯的口感非常甜，但其中所含的糖分卻不高，非常適合肥胖人群減重食用。

3.山藥

山藥中同樣含有大量的膳食纖維以及微量元素，能起到促進(jìn)腸胃蠕動、減少皮下脂肪堆積、預(yù)防肥胖等多重作用，同時山藥還能補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)。是排毒食物的首要選擇，特別是生吃的排毒效果更好，大家可以將山藥去皮、與菠蘿一起打成汁飲用。

4.紅豆

紅豆是常見的豆類食物之一，它能增加腸胃蠕動，預(yù)防便秘的出現(xiàn)，同時紅小豆還有一定利尿作用，有利于腎臟代謝物的排出。大家除了可以用紅豆?fàn)F飯、煮粥外，還可在睡前將紅豆用電飯煲煮一段時間，隔天將無糖的紅豆?fàn)C水當(dāng)白開水飲用。

5.糙米

糙米也就是所謂的全谷粒米，它保留了米糠成分，有豐富的膳食纖維，具有吸水、吸脂等多個作用。在食用后能產(chǎn)生極強(qiáng)的飽腹感，同時有助于代謝物的排出，大家可在日常中用糙米熬粥喝，既能夠排毒還能整頓腸道。

6.薏苡仁

我們熟悉的薏苡仁功效就是去濕氣，同時還能起到利尿消腫的效果，對于水腫型肥胖有一定的排毒效果。而且，在尿液生成排出時，也會帶走腎臟內(nèi)的代謝垃圾和廢物。

7.綠豆

綠豆具有清熱解暑、除濕利尿、排毒解渴等多重功效，特別是在春季相對干燥時，多喝綠豆湯既能夠補(bǔ)充人體所需的水分，同時還能起到排毒和消腫的作用。需要注意的是，綠豆不能煮得時間過長，以免導(dǎo)致有機(jī)酸、維生素等成分受到破壞，從而降低功效。

8.燕麥

燕麥?zhǔn)亲畛Ｒ姷拇旨Z食品之一，經(jīng)常吃燕麥能起到潤腸通便的效果，其含有的纖維素會迅速讓糞便體積變大、水分增加，在大便排出的同時身體廢物也會排出體外。所以，大家在平時不妨多吃一些燕麥。

9.小米

小米雖然屬于粗糧類，但是它本身并不含麩質(zhì)，不僅不會刺激到腸胃黏膜，且屬于溫和的纖維成分，容易被人體消化和吸收，可以適合搭配排毒套餐食用。

10.無花果

無花果中含有多重有機(jī)酸和酶成分，既能夠保肝解毒，同時還能清熱潤腸、推動食物的消化和吸收。除此外，無花果對SO2、SO3等有毒物質(zhì)還有一定抵御作用。