所謂“斯多葛控制二分法”，意思是指在生活中有些事情是你能夠控制的，有些事情你是控制不了的，而你應(yīng)該只關(guān)注你能控制的東西。

美國(guó)基督教神學(xué)家尼布爾曾在19世紀(jì)30年代寫過(guò)一段《寧?kù)o禱文》（以下是維基百科收錄的洪宋弦的譯文）：

神啊，請(qǐng)賜與我寧?kù)o，好讓我能接受，我無(wú)法改變的事情;

請(qǐng)賜與我勇氣，好讓我能改變，我能去改變的事情：

請(qǐng)賜與我睿智，好讓我能區(qū)別，以上這兩者的不同。

這是做人做事的實(shí)用法則之一，我們從事競(jìng)技體育，作為職業(yè)羽毛球教練員或者運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該如何運(yùn)用這些法則呢？

在我看來(lái)，一名優(yōu)秀的教練員，我們所能控制的事情就是傾注熱情與激情，把握羽毛球項(xiàng)目的規(guī)律和發(fā)展方向，了解隊(duì)員的性格、打法特點(diǎn)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛能，幫助隊(duì)員樹立目標(biāo)，拿出有效的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練過(guò)程中嚴(yán)格要求，掌握分寸，鼓勵(lì)、反饋，以發(fā)展的心態(tài)幫助運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)，在訓(xùn)練中不斷突破自身的極限，提升技戰(zhàn)術(shù)水平。通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得足夠的競(jìng)爭(zhēng)力，幫助其體現(xiàn)人生價(jià)值。

運(yùn)動(dòng)員所能控制的是珍惜青春，明確目標(biāo)，深刻理解教練員傳遞的思想、發(fā)展方向，用行動(dòng)了解自己，挖掘自己的潛能。專注投入探尋自身的極限，認(rèn)知自己的特長(zhǎng)與不足。和教練配合好，積極反饋感受。始終以發(fā)展的心態(tài)去面對(duì)技術(shù)難點(diǎn)和體能極限，相信自己通過(guò)正確有效的重復(fù)訓(xùn)練，一定能夠提升訓(xùn)練質(zhì)量，不斷提高競(jìng)技水平甚至帶動(dòng)項(xiàng)目水平的繼續(xù)發(fā)展。今天的全力以赴，將成為明天更優(yōu)秀的自己。大量的參賽，在比賽中的心態(tài)、情緒以及戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，都是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員能夠主動(dòng)去控制的。比賽表現(xiàn)就是訓(xùn)練的一面鏡子，我們要學(xué)會(huì)向訓(xùn)練要成績(jī)。

那什么是我們無(wú)法控制的呢？比賽結(jié)果、對(duì)手發(fā)揮的好與壞、包括外部客觀環(huán)境條件（場(chǎng)地風(fēng)向、球速、燈光等），還有裁判因素、來(lái)自于別人的評(píng)價(jià)，甚至運(yùn)氣因素等等，這些都屬于不可控制的范圍。這時(shí)候，我們只需要做好自己，適應(yīng)客觀條件，相信結(jié)果自然會(huì)來(lái)，坦然面對(duì)結(jié)果。

以成長(zhǎng)為主要目標(biāo)，人生才能得以可持續(xù)發(fā)展。自我實(shí)現(xiàn)確實(shí)是一個(gè)很高的精神需求，我們需要不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

答疑

球齡1年，單打時(shí)，對(duì)方連續(xù)挑后場(chǎng)。給他劈吊網(wǎng)前，我剛回中場(chǎng)又連續(xù)被他挑后場(chǎng)，給他回后場(chǎng)，又是被打后場(chǎng)，來(lái)回起動(dòng)，體力一會(huì)兒就不行了。我的問(wèn)題出在哪里？步法？意識(shí)？如何改進(jìn)呢？謝謝指導(dǎo)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （ qqmay666）

陳其遒：根據(jù)您描述的情況，我覺得應(yīng)該是對(duì)手認(rèn)為您的后場(chǎng)技術(shù)對(duì)他造成不了威脅，主要是球速、到位率不夠，因此他重復(fù)壓制您的后場(chǎng)，等您出現(xiàn)不到位的情況時(shí)再下手得分。解決辦法：擊完球后可以適當(dāng)減少回中場(chǎng)，調(diào)整一步就可以。等對(duì)手打重復(fù)后場(chǎng)球時(shí)，注意提高調(diào)動(dòng)對(duì)手前后場(chǎng)的技術(shù)質(zhì)量。

這幾天和球館的一個(gè)年輕教練打雙打，教練人長(zhǎng)得挺高，身體素質(zhì)很好，我是43歲的油膩大叔。對(duì)打的時(shí)候，我一般會(huì)起反手高遠(yuǎn)球給對(duì)方，角度非常刁，但基本能讓對(duì)方雙腳起跳殺死。按說(shuō)我在球館里可以打贏70%的球友，防守能力不會(huì)太差，但是對(duì)方的殺球真得很猛，很難輕松接過(guò)去，即使接過(guò)去了，也很容易被對(duì)方連貫二殺。也嘗試過(guò)吊球，吊到讓他難受的角度，但很難克制對(duì)方這招殺球。請(qǐng)問(wèn)，有什么好辦法能破解對(duì)方的招數(shù)？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （ Mohb）

陳其遒：您描述的是雙打，但我覺得只是您和年輕教練的對(duì)抗。對(duì)手殺球很厲害，超出了您的防守能力范圍，需要通過(guò)練習(xí)提高。另外，對(duì)方殺球好，您是否考慮不挑球給對(duì)手，嘗試讓對(duì)手先挑球給您進(jìn)攻？

雙打分為發(fā)球接發(fā)球、相持、進(jìn)攻防守三大部分。防守多，說(shuō)明您的對(duì)手創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)的能力比您強(qiáng)，所以還是要先從發(fā)球接發(fā)環(huán)節(jié)找原因。

打羽毛球總是打到拍框上，而且殺球擊不中甜區(qū)，平抽沒有力，教教我怎么鍛煉吧！主要是打框的問(wèn)題，總是打到。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （哆啦A夢(mèng)我的夢(mèng)）

陳其遒：建議您找專業(yè)人士指導(dǎo)一下后場(chǎng)擊球的正確動(dòng)作，先穩(wěn)定揮拍動(dòng)作，再去打球。相信您可以享受到擊中甜區(qū)的爽快感覺。

看完，還有什么疑問(wèn)嗎？

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