摘 ?要：高中階段是心理問(wèn)題高發(fā)階段， 需要適量的體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生的身心健康。當(dāng)前高中體育教學(xué)存在模塊設(shè)置不科學(xué)、學(xué)情分析不深入、學(xué)生參與不積極等問(wèn)題，無(wú)法發(fā)揮其促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展的作用。主要原因在于體育運(yùn)動(dòng)被弱化、教師專業(yè)視野不開(kāi)闊，學(xué)科專業(yè)性不強(qiáng)、學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)存在心理障礙，鍛煉積極性不高。筆者認(rèn)為瑜伽運(yùn)動(dòng)與高中體育模塊教學(xué)相融合，在促進(jìn)體育模塊教學(xué)多元拓展的同時(shí)，能對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展起到積極的正向作用，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的體育理念和體育素養(yǎng)。在瑜伽模塊教學(xué)實(shí)踐中，筆者從理論推廣、興趣調(diào)動(dòng)、技能訓(xùn)練、拓展延伸等方面進(jìn)行了合理化實(shí)踐探索。

關(guān)鍵詞：高中體育 ?瑜伽模塊教學(xué) ?實(shí)踐

中圖分類號(hào)：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（b）-0082-02

Abstract：High school is a stage with high incidence of psychological problems， which requires appropriate sports to promote students' physical and mental health. At present， there are some problems in high school physical education， such as unscientific module setting， not in-depth analysis of learning situation， not active participation of students and so on. The main reason lies in the weakening of sports， the lack of professional vision of teachers， the lack of professional disciplines， the psychological barriers of students' participation in sports， and the low enthusiasm for exercise. The author thinks that the combination of yoga and high school sports module teaching can not only promote the diversified development of sports module teaching， but also play a positive role in the development of students' physical and mental health， so as to cultivate students' good sports concept and sports literacy. In the practice of Yoga module teaching， the author explores the rationalization of practice from the aspects of theory promotion， interest mobilization， skill training， expansion and extension.

Key Words：High school sports; Yoga module teaching; Practice

高中是一個(gè)特殊的人生階段。高中生在背負(fù)著繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的同時(shí)還要承受來(lái)自多方的壓力。長(zhǎng)時(shí)間消極情緒的積累，讓高中階段成為心理問(wèn)題高發(fā)階段， 需要適量的體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生的身心健康。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理、生理、精神、情感等方面均起到正向作用。體育模塊教學(xué)作為高中體育新課程改革實(shí)施中的有效教學(xué)手段，與傳統(tǒng)教學(xué)模式相比，更注重從學(xué)生需求出發(fā)，提倡激活體育課堂，讓學(xué)生成為教學(xué)主體，在促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展發(fā)揮著重要的作用。筆者嘗試將瑜伽運(yùn)動(dòng)與高中體育模塊教學(xué)相融合，為拓展模塊教學(xué)路徑、增強(qiáng)學(xué)生體能、緩解心理焦慮提供實(shí)踐參考。

1 ?高中體育課存在問(wèn)題

當(dāng)前課程改革背景下，高中體育課程重構(gòu)優(yōu)化和組織實(shí)施勢(shì)在必行，傳統(tǒng)體育教學(xué)弊端在新的教學(xué)理念下日漸突顯，不僅與新課標(biāo)要求不符，更阻礙了學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展進(jìn)程。

（1）模塊設(shè)置不科學(xué)。青春期的體育運(yùn)動(dòng)本應(yīng)充滿激情和活力，但高中階段的體育教學(xué)模塊依舊沿著原有慣性，圍繞著體操、長(zhǎng)跑、體能訓(xùn)練這些傳統(tǒng)項(xiàng)目設(shè)置，枯燥單一，缺乏創(chuàng)新，教師對(duì)教學(xué)模塊進(jìn)行重組和拓展的主動(dòng)性缺失。

（2）學(xué)情分析不深入。教師對(duì)學(xué)生原有技能積累、情感態(tài)度以及學(xué)生間的差異等方面關(guān)注不足，對(duì)學(xué)生潛在狀態(tài)、發(fā)展需要和發(fā)展未能做較詳盡的分析，教學(xué)模式固定、過(guò)程僵化。

（3）學(xué)生參與不積極。部分學(xué)生對(duì)體育鍛煉價(jià)值和意義了解不深。這部分學(xué)生在校期間參加體育活動(dòng)比較被動(dòng)，缺乏體育鍛煉的自覺(jué)性和主動(dòng)性，體育興趣尚未形成。

2 ?高中體育課問(wèn)題分析

鑒于高中體育課出現(xiàn)的問(wèn)題，筆者從教育環(huán)境、師資素養(yǎng)、學(xué)生心理及行為特點(diǎn)等方面進(jìn)行思考，對(duì)體育課存在的問(wèn)題進(jìn)行了歸因分析。

（1）環(huán)境原因。身處高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，各種競(jìng)爭(zhēng)成為必然，如何在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中贏得一席之地，許多學(xué)生和家長(zhǎng)把考上理想的大學(xué)當(dāng)做增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力，改變命運(yùn)的唯一出路。在高考?jí)毫χ?，體育運(yùn)動(dòng)普遍被弱化，高中體育面臨巨大的困局。日益加重的課業(yè)負(fù)擔(dān)不斷擠占著學(xué)生體育課和活動(dòng)時(shí)間，于是，在緊張的高考沖刺中，體育運(yùn)動(dòng)淪為可有可無(wú)的配角。

（2）教師原因。隨著新課程改革的不斷推進(jìn)，學(xué)科的多元化發(fā)展日益受到關(guān)注。但傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式仍深入教師骨髓，再加上相關(guān)任課教師不僅要遵循體育教學(xué)大綱的要求和任務(wù)，同時(shí)還要擔(dān)任學(xué)校的大課間、體鍛、運(yùn)動(dòng)會(huì)等多項(xiàng)體育工作，對(duì)個(gè)人的專業(yè)技能也只能在原有的基礎(chǔ)上加強(qiáng)鞏固，缺乏時(shí)間去學(xué)習(xí)和掌握新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，導(dǎo)致專業(yè)視野不開(kāi)闊，學(xué)科專業(yè)性不強(qiáng)，必然局限了對(duì)學(xué)生需求的滿足。

（3）學(xué)生原因。其一，高中階段，學(xué)生心理特征處于不穩(wěn)定和不成熟的時(shí)期，對(duì)參加體育運(yùn)動(dòng)普遍存在不同程度上的心理障礙，如情感內(nèi)傾、疲勞耐受力差，鍛煉積極性不高;其二，面對(duì)課業(yè)負(fù)擔(dān)、家長(zhǎng)期盼等方面的壓力，學(xué)生每天疲于奔命地學(xué)習(xí)和接受各種重智育、輕體育意識(shí)的灌輸，這些因素直接影響學(xué)生體育鍛煉的積極性，從而使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣降低，導(dǎo)致對(duì)體育課程的不重視。

3 ?瑜伽模塊教學(xué)實(shí)踐

基于以上問(wèn)題分析，筆者認(rèn)為瑜伽運(yùn)動(dòng)與高中體育模塊教學(xué)相融合，在促進(jìn)體育模塊教學(xué)多元拓展的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中，重拾積極陽(yáng)光的心態(tài)，收獲健康強(qiáng)健的體格，以更加積極的態(tài)度面對(duì)繁重的課業(yè)和升學(xué)壓力，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展起到正向引導(dǎo)作用，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的體育理念和體育素養(yǎng)。那么，在瑜伽模塊教學(xué)實(shí)踐中，教師可從理論推廣、興趣調(diào)動(dòng)、技能訓(xùn)練、拓展延伸等方面進(jìn)行合理化探索。

其一，理論前置，整體感知。瑜伽是一項(xiàng)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，講究“身心合一”崇尚自然，既可以得到身體各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專注力、平衡感，減少煩躁和激動(dòng)的情緒，達(dá)到修身養(yǎng)性，獲得身體于精神相結(jié)合的良好狀態(tài)。但對(duì)于高中生而言，對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)僅限于“減肥”“塑身”，認(rèn)為覺(jué)得只有完美、到位的體式才是瑜伽，也只有身體柔軟的有基礎(chǔ)的人才能學(xué)好瑜伽。為了消除認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，教師有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)理論的傳授，只有讓學(xué)生充分感受到瑜伽課程的真正內(nèi)涵，才能發(fā)自內(nèi)心熱愛(ài)瑜伽課程。課程伊始，教師結(jié)合視頻的播放，多角度、多層面地對(duì)練習(xí)瑜伽的過(guò)程進(jìn)行分級(jí)講解展示，讓學(xué)生具體感知瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)形成初步認(rèn)識(shí)，為接下來(lái)課程的開(kāi)展奠定基礎(chǔ)。

其二，氛圍創(chuàng)設(shè)，激發(fā)興趣。興趣是瑜伽學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽興趣的保持長(zhǎng)久與否，與教學(xué)整體氛圍的創(chuàng)設(shè)有著密切的關(guān)系。教師要善于營(yíng)造寬松的練習(xí)環(huán)境。選擇一間通風(fēng)良好的教室，伴著舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè)，教師授課語(yǔ)言要有音調(diào)、音律語(yǔ)氣、要有節(jié)律的變化，將瑜伽練習(xí)要點(diǎn)娓娓道來(lái)，讓學(xué)生輕松愉快的氛圍中消除疲勞，陶冶情操，快速地投入到瑜伽課程中來(lái);教師更要善于營(yíng)造輕松的心理環(huán)境。教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)共鳴、共情的心理氛圍，用自身的情感去感染學(xué)生，站在學(xué)生的角度走入學(xué)生內(nèi)心世界，以此消除學(xué)生的緊張情緒和各種顧慮，建立學(xué)生自信，引導(dǎo)學(xué)生克服自身的缺點(diǎn)和心理問(wèn)題，增強(qiáng)瑜伽練習(xí)的勇氣。

其三，分層推進(jìn)，目標(biāo)抵達(dá)。學(xué)生自身素質(zhì)良莠不齊，在付出較大體力的同時(shí)，特別容易出現(xiàn)韌帶拉傷等損傷狀況，身體上的挫傷和隨之帶來(lái)的酸痛感將大為降低學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。因此，教師要讓每個(gè)學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)不懼怕，不排斥，愿學(xué)、樂(lè)學(xué)瑜伽，就必須制訂彈性的標(biāo)準(zhǔn)和要求，讓每一位學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的喜悅。實(shí)踐證明，分層教學(xué)的運(yùn)用對(duì)提高瑜伽課程的效度起到顯著的效果。分層教學(xué)主要根據(jù)瑜伽教學(xué)總體目標(biāo)，加強(qiáng)學(xué)情分析，依據(jù)學(xué)生自身?xiàng)l件的差異，將學(xué)生分成不同層級(jí)組，并針對(duì)不同的組別提出相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)和要求。需要強(qiáng)調(diào)的是，這里所指的分層是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，每位學(xué)生立足自身的基礎(chǔ)層次，但隨著練習(xí)的不斷推進(jìn)，可在此基礎(chǔ)上做進(jìn)一步上升或下降調(diào)整，從而鼓勵(lì)學(xué)生嘗試多個(gè)層級(jí)，體驗(yàn)多個(gè)成功，使學(xué)生的知識(shí)能力和身心都得到和諧健康的發(fā)展。

其四，課內(nèi)外一體，拓展延伸。瑜伽模塊教學(xué)雖以課堂練習(xí)為主，但由于瑜伽運(yùn)動(dòng)具有特殊性，許多練習(xí)需要延伸到課外鞏固提高。“課內(nèi)外一體化”作為學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的新體系，是體育課的拓展延伸。它能夠充分利用學(xué)生的課余時(shí)間，將體育課程與學(xué)生的課外訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。教師可嘗試將“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式引入瑜伽模塊教學(xué)，通過(guò)以下路徑實(shí)現(xiàn)瑜伽課程的課外延伸：組建師生線上互動(dòng)微信群，擴(kuò)大學(xué)生參與度，實(shí)現(xiàn)即時(shí)互動(dòng)交流;將課程視頻以微課程的形式發(fā)布，為學(xué)生課外練習(xí)提供范例，解決課外練習(xí)缺乏專業(yè)指導(dǎo)的問(wèn)題，降低練習(xí)坡度;通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)展示瑜伽模塊教學(xué)精品課和精彩活動(dòng)，為學(xué)生搭建展示平臺(tái)，提高瑜伽課程的活躍度;進(jìn)一步擴(kuò)大校園瑜伽模塊教學(xué)的宣傳力度，開(kāi)展豐富多彩的校園瑜伽社團(tuán)活動(dòng)及相關(guān)比賽，創(chuàng)設(shè)練習(xí)瑜伽的校園氛圍[1]。

綜上所述，瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)方式，要把其運(yùn)用于高中體育課堂，或者是開(kāi)設(shè)瑜伽教學(xué)模塊，要做到“取其精華，除其糟粕”。合理的應(yīng)用，無(wú)疑會(huì)對(duì)高中體育教學(xué)起到推波肋瀾的作用，培養(yǎng)高中學(xué)生更廣泛的興趣愛(ài)好，同時(shí)對(duì)學(xué)生的身心健康、社會(huì)適應(yīng)能力及道德修養(yǎng)方面都起到積極作用，讓學(xué)生受益終身。

參考文獻(xiàn)

[1] 楊愛(ài).互聯(lián)網(wǎng)+視野下瑜伽課內(nèi)外一體化教學(xué)模式的構(gòu)建與應(yīng)用[J].體育時(shí)空，2017（1）：63-64.

[2] 趙建男.高中體育瑜伽教學(xué)的開(kāi)展略談[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2015（9）：109-110.

[3] 余小林.淺談在高中體育課堂開(kāi)設(shè)瑜伽的可行性研究[J].中國(guó)校外教育，2010（S1）：566.

①作者簡(jiǎn)介：劉婷婷（1989，6—），女，漢族，福建南安人，本科，中學(xué)二級(jí)教師，研究方向：中學(xué)體育教學(xué)。