郁方

摘 ?要：在大學(xué)體育的教育中，健美操是十分常見的體育課程之一。在實際的教學(xué)過程中，健美操可以保證女大學(xué)生身體中的各個關(guān)節(jié)能夠充分得到運動，讓女大學(xué)生在學(xué)習(xí)之外，身體肌肉得到舒展與放松，從而推進女大學(xué)生身體形態(tài)功能的拓展和完整，這樣有利于女大學(xué)生群體的發(fā)展。本文對于大學(xué)體育教學(xué)中的健美操訓(xùn)練進行了詳細(xì)的介紹，并對其進行了較為有效的分析。

關(guān)鍵詞：健美操訓(xùn)練 ?女大學(xué)生 ?身體形態(tài)功能 ?影響分析

中圖分類號：G80-32 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0017-02

Abstract： Aerobics is one of the most common physical education courses in college physical education. In the actual teaching process， aerobics can ensure that all the joints in the body of female college students can be fully moved.however， in addition to learning， the body muscles of female college students can be stretched and relaxed， so as to promote the expansion and integrity of the body shape and function of female college students， which is beneficial to the development of female college students.In this paper， the aerobics training in college physical education is introduced in detail， and it is analyzed effectively.

Key Words： Aerobics training; Female college students; Body form function; Influence analysis

我國的女大學(xué)生，不管胖瘦都要求減肥、塑形，會出現(xiàn)很多種極端的方式進行減肥、塑形，會使學(xué)生的身體素養(yǎng)變差，會影響女大學(xué)生身體健康。作為大學(xué)體育教師，需要對女大學(xué)生的身體狀況進行研討，怎么能改變她們的思想，這就需要運用到健美操的訓(xùn)練，采用正規(guī)的方法，保證女大學(xué)生的身體狀況。體育教師就要根據(jù)新教改的內(nèi)容來研究正確的方法，對提升女大學(xué)生的形體功能性，從最基礎(chǔ)的做起，讓健美操很好地運用在大學(xué)體育的教育上。

1 ?健美操訓(xùn)練的特征

目前健美操是我國大學(xué)校園中的一門選修的體育課程，有的女大學(xué)生不喜歡這樣的體育課程，但是這項課程具有相對的藝術(shù)性質(zhì)，尤其是優(yōu)雅程度非常之高，不僅可以讓女大學(xué)生得到很好的鍛煉，還可以考慮到女大學(xué)生對身材可塑性極高的要求，所以，大學(xué)體育老師需要對其進行相關(guān)的健美操體形訓(xùn)練課程的安排，通過安排來提升健美操訓(xùn)練過程的正確性，會讓該課程的訓(xùn)練具有一定的聯(lián)系性，把健美操訓(xùn)練和體形訓(xùn)練結(jié)合在一起，再運用一些具有節(jié)奏感很強的音樂，將音樂融入到健美操的訓(xùn)練當(dāng)中，可以營造一個美好的訓(xùn)練氣氛，還可以吸引女大學(xué)生們對進行健美操訓(xùn)練的興趣，讓每一個女大學(xué)生都參加到健美操的訓(xùn)練里面，極大程度地提升了健美操訓(xùn)練的教學(xué)成果。健美操訓(xùn)練的主要群體就是女大學(xué)生，因為此項目的訓(xùn)練方式?jīng)]有辦法滿足男性對于體育鍛煉的要求，而且其男性的生理結(jié)構(gòu)和女性的生理結(jié)構(gòu)也不一樣，這樣就會在一定程度上就會只針對女性來設(shè)定。在實際健美操訓(xùn)練的過程中，使用這種健美操的訓(xùn)練方式，可以在很大程度上幫助女大學(xué)生進行脂肪的消耗，還能對學(xué)生的身體骨骼進行拉伸，使得女大學(xué)生的身體形態(tài)變得更加端正，從而達(dá)到塑形的目的。對健美操訓(xùn)練的內(nèi)容來講是十分豐富的，它不同于廣播體操，它的內(nèi)容實際比較簡單，而且操作起來十分容易。

2 ?健美操訓(xùn)練對女大學(xué)生形體中的問題進行剖析

2.1 傳統(tǒng)健美操訓(xùn)練對女大學(xué)生身姿沒有達(dá)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)

在傳統(tǒng)的健美操訓(xùn)練的教學(xué)中，女大學(xué)生僅僅靠著大學(xué)體育教師的動作進行有效地模仿，沒有真正理解健美操訓(xùn)練的意義。健美操的訓(xùn)練不僅是對女大學(xué)生身形的塑造，而且還為了讓女大學(xué)生的身體得到相應(yīng)的鍛煉。傳統(tǒng)的教學(xué)中，女大學(xué)生之所以不喜歡的原因是，呆板、固定的教學(xué)模式，沒有吸引到女大學(xué)生的眼球。傳統(tǒng)健美操的訓(xùn)練對女大學(xué)生的身姿要求不是很高，沒有考慮到女大學(xué)生是否駝背等因素，沒有進行綜合評判的標(biāo)準(zhǔn)。對女大學(xué)生的身姿協(xié)調(diào)的能力，沒有得到重視。

2.2 女大學(xué)生的學(xué)習(xí)的主動性不高

在我國傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，通常都是采用一個一個動作教的教學(xué)方式進行教學(xué)，沒有給學(xué)生留下很好地印象，而且運動量相對很大，學(xué)生極其容易產(chǎn)生不喜歡的情緒，教學(xué)單一化、古板化。如果改正這樣的問題，不僅能改變女大學(xué)生的思想，還能激發(fā)女大學(xué)生對大學(xué)體育的喜愛，激發(fā)女大學(xué)生進行健美操訓(xùn)練的思維意識，還能減輕女大學(xué)生們的大學(xué)學(xué)習(xí)的壓力，通過健美操的鍛煉來對自己身體塑形的改變，增強女大學(xué)生的體育綜合素質(zhì)的養(yǎng)成。

2.3 健美操的訓(xùn)練的片面性，沒有提升女大學(xué)生的氣質(zhì)

健美操課程的開設(shè)，應(yīng)該會提升女大學(xué)生的氣質(zhì)。但是傳統(tǒng)的健美操的訓(xùn)練的片面性，傳統(tǒng)的健美操缺乏全面性，雖然能減脂，但是并不會因為減脂就能顯現(xiàn)當(dāng)代女大學(xué)生的氣質(zhì)了，要考慮到女大學(xué)生自身的體質(zhì)，每個女大學(xué)生的體質(zhì)各不相同，也不能一概而論。

3 ?健美操訓(xùn)練對女大學(xué)生身體功能有影響

3.1 健美操訓(xùn)練更正女大學(xué)生的身姿

健美操是一項手和腳一起用的體育訓(xùn)練的項目，需要女大學(xué)生要有一定的身體協(xié)調(diào)能力。就當(dāng)今我國的女大學(xué)生的身姿來說，普遍存在駝背的形象，通過健美操的訓(xùn)練，可以在極大程度上保證女大學(xué)生駝背現(xiàn)象會越來越少，讓女大學(xué)生改掉日常生活中的不健康的行為，對女大學(xué)生的肩背進行有效的處理，使駝背的女大學(xué)生身體的各個部位都有一個良好的協(xié)調(diào)性。

3.2 健美操訓(xùn)練對女大學(xué)生的綜合身體素養(yǎng)的改變

由于男生和女生之間身體生理發(fā)育情況不一樣，大學(xué)體育教師需要將男生和女生之間差異化進行平衡，了解男生和女生之間的生理發(fā)育存在額差異，根據(jù)男生女生的身體素養(yǎng)進行評判，在實際中健美訓(xùn)練中，除正常進行體育訓(xùn)練以外，還有進一步了解學(xué)生的檢驗和測試，比如：某高校大學(xué)會針對女大學(xué)生的身體素質(zhì)的情況來看，從身高、體重、三圍等數(shù)字信息進行整理和對比，剖析出女大學(xué)生們的身體狀況。根據(jù)剖析的結(jié)果來進行不同方法的進行訓(xùn)練，并對其進行科學(xué)有效的引導(dǎo)，以減肥、去脂、排汗等方式讓女大學(xué)生養(yǎng)成一個良好的體育鍛煉的習(xí)慣，通過減少食物的增加，從各個方面去考慮女大學(xué)生的身體素養(yǎng)，盡可能達(dá)成標(biāo)準(zhǔn)，對學(xué)生進行綜合性方面的考量。

3.3 脂肪的含量的降低是健美操訓(xùn)練的功勞

在改革開放之后，人們生活水準(zhǔn)的提升，人們不會注意體育鍛煉的意識，只會注意好吃的都有哪些，隨著我國工作性質(zhì)的影響，忙碌的一天之后，美味的晚餐可以緩解一天忙碌的工作，在進食以后卻沒有對身體得到相應(yīng)的訓(xùn)練，導(dǎo)致脂肪上漲，健美操的訓(xùn)練也是幫助女大學(xué)生將脂肪含量變少的有效方法。

4 ?結(jié)語

健美操的訓(xùn)練對當(dāng)今女大學(xué)生的身體姿態(tài)功能的發(fā)展，在一定程度上起到積極、踴躍性的作用，這種訓(xùn)練方法主要就是根據(jù)的是女大學(xué)生的身心制作出來的。大學(xué)體育教師們需要激起女大學(xué)生對健美操訓(xùn)練的踴躍性，讓女大學(xué)生可以積極地、主動地加入到健美操的訓(xùn)練中來，在提高教學(xué)課程品質(zhì)的同時，還能保障女大學(xué)生的身心狀況的發(fā)展。

參考文獻

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