□書箴

不少媽咪有過這樣的經(jīng)歷：當(dāng)媽媽沒幾個月，手腕關(guān)節(jié)拇指這一側(cè)開始疼痛，以為是抱寶寶時不小心扭到，結(jié)果癥狀越來越重，大拇指無法用力，手腕也腫了起來，連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。在醫(yī)學(xué)界，這種情況被稱為患上了“媽媽手”。到底什么是“媽媽手”？可以預(yù)防嗎？

什么是“媽媽手”？

“媽媽手”的專業(yè)名稱是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，是發(fā)生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘的慢性炎癥。由于新手媽咪是此病的易發(fā)人群，故此病俗稱“媽媽手”。

一般導(dǎo)致“媽媽手”的主要原因是，媽媽在給寶寶喂奶時，因小寶寶的頭不太好控制，需要長期用手來支撐嬰兒的頭，或者抱孩子姿勢不對，或者大部分動作都用拇指和手掌配合完成，肌腱與腱鞘處反復(fù)摩擦造成慢性損傷。

當(dāng)患上這個病時，媽媽的手在抱孩子、提重物、干家務(wù)時，甚至只是做些輕微的伸、屈、捏、握都會感到疼痛不舒服。

如何判斷是否患上“媽媽手”？

當(dāng)發(fā)現(xiàn)拇指根部出現(xiàn)紅腫、有壓痛；當(dāng)轉(zhuǎn)動手腕時出現(xiàn)疼痛感；當(dāng)想擰毛巾、握筆、握拳時，拇指底部到手腕處會疼痛；當(dāng)費(fèi)盡力氣去動自己的手時，發(fā)現(xiàn)拇指不靈活或出現(xiàn)卡頓現(xiàn)象……這些都可能是患有“媽媽手”了。

醫(yī)生介紹，可以用握拳尺偏試驗(yàn)，測測看自己是否患有“媽媽手”。首先，四指包住大拇指握拳，然后手腕最大程度向小拇指方向下壓。如果你患有“媽媽手”，這個小測試就會讓你感覺很疼。這就需要引起注意了，不重視的話疼痛感會越來越強(qiáng)，繼續(xù)過度使用拇指手腕，還有可能造成肌腱粘連、萎縮，從而引起永久性的局部行動不便。

得了“媽媽手”怎么辦？

當(dāng)然，得了“媽媽手”也不用過于緊張。

可以進(jìn)行局部熱敷。如果酸痛感不是特別強(qiáng)烈的話，可以用毛巾在家熱敷，熱敷促進(jìn)傷處的新陳代謝和血液循環(huán)，消腫緩解疼痛，讓手部的肌肉得到放松。熱敷時可適當(dāng)按摩自己的手腕。

得了“媽媽手”，最重要的還是休息，少抱娃、少干活、少玩手機(jī)。比如不要頻繁用拇指打字，或抱孩子時不要用拇指來發(fā)力等，給手腕充足的時間自我恢復(fù)。如果強(qiáng)忍疼痛過度使用的話，只會加劇疼痛，減慢恢復(fù)的進(jìn)度。

有了“媽媽手”并不是要一動不動，而是需要適當(dāng)做一些手部運(yùn)動，比如手部伸展運(yùn)動，這樣在緩解疼痛的同時，也能刺激手部細(xì)胞的活躍度，從而減輕手部的炎癥。也可以適當(dāng)做做腕關(guān)節(jié)運(yùn)動——360度轉(zhuǎn)動手腕，動作輕緩些，不要太用力。

可參考如下康復(fù)運(yùn)動：手腕伸展、屈腕、手指放松、增加握力、伸腕、手指張力。

在給寶寶換紙尿褲、抱寶寶、哄寶寶睡覺等時，媽媽的手腕部需要使勁，因此建議當(dāng)出現(xiàn)“媽媽手”癥狀的時候，可以佩戴腕部的護(hù)具，這樣有利于減少腕部的受力，讓肌腱得到休息，幫助炎癥消退。

如果疼痛一直存在，或手指、手腕活動困難，千萬不要忍著，要及時去醫(yī)院就診治療，讓醫(yī)生幫你對癥下藥。通常情況下，醫(yī)生會先通過非手術(shù)治療的方法來緩解由刺激和腫脹引起的疼痛。如：使用夾板固定拇指和手腕，讓拇指和手腕休息；還有使用消炎鎮(zhèn)痛藥物、外涂鎮(zhèn)痛類乳膏等治療方式。

“媽媽手”的預(yù)后良好，無論是手術(shù)治療和非手術(shù)治療，媽媽們手指或手腕的功能最終都會恢復(fù)，一般都不會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

如何預(yù)防“媽媽手”呢？

在預(yù)防方面有兩點(diǎn)需要注意，首先就是注意抱寶寶的正確姿勢。正確的抱娃姿勢應(yīng)該是把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。

同時要注意，別讓雙手過度疲勞。如果你在抱寶寶，或者做家務(wù)時，感到手腕酸脹、有點(diǎn)累了，一定要及時停下來休息。可以甩甩手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕等讓雙手放松。干家務(wù)時可以多換換姿勢，別總用一個姿勢重復(fù)手部動作。

其實(shí)這個病并不是媽媽的專利，許多幫忙帶小孩的老人也容易得。另外像辦公室白領(lǐng)、廚師等需要長時間保持手腕和大拇指同一姿勢的人士也容易患有“媽媽手”，這些人士也需要注意別太累了自己的手。