盧妍霓
【摘 要】隨著我國社會不斷發(fā)展,人們的物質(zhì)生活需求日益得到滿足,對于精神生活的需求也在不斷提升。舞蹈藝術(shù)作為藝術(shù)中的重要組成部分,能夠在一定程度上滿足人們的精神生活需求,所以促進舞蹈藝術(shù)的發(fā)展是很有必要的。對于舞蹈表演者來說,需要不斷地對基本功進行有效的訓(xùn)練,以使自己能夠更好地展現(xiàn)舞蹈形象,傳達舞蹈情感,從而更好地感染觀眾。
【關(guān)鍵詞】基本功訓(xùn)練;舞蹈;重要性
中圖分類號:J7 ? ?文獻標志碼:A? ? ? ? ? ? ? 文章編號:1007-0125(2020)23-0144-02
對于舞蹈表演者來講,具備扎實的基本功能夠增強舞臺演出效果,同時也為舞蹈表演者更好地理解舞蹈內(nèi)涵、傳達舞蹈情感奠定了堅實的基礎(chǔ)。通過不斷地對舞蹈基本功進行訓(xùn)練,能夠提升舞蹈表演者自身的氣質(zhì),也為舞蹈表演者展示舞蹈魅力提供了更多的途徑。本文主要圍繞舞蹈基本功進行探討,以期為舞蹈表演者提供一定的參考。
一、基本功訓(xùn)練與舞蹈學(xué)習(xí)的關(guān)系分析
(一)身形與舞姿
基本功訓(xùn)練在舞蹈學(xué)習(xí)的過程中非常重要。在初學(xué)舞蹈時,基本功訓(xùn)練的作用可能不會很明顯,但是隨著舞蹈學(xué)習(xí)的不斷深入,基本功訓(xùn)練的作用會逐漸凸顯。如果舞者的基本功不扎實,那么會對其進一步學(xué)習(xí)舞蹈表演產(chǎn)生一定的阻礙,尤其是對于舞者的身形與舞姿來說,會非常不利。在進行身形與舞姿的訓(xùn)練時,一定要注意從基本功的訓(xùn)練入手。首先,要堅持進行基本功訓(xùn)練中的手型、腳型練習(xí),使舞者的身體變得非常柔韌,形態(tài)變得非常優(yōu)美。其次,在基本功的訓(xùn)練過程中要注意開展男女搭配的練習(xí),通過男生和女生不同身體曲線美感的展現(xiàn),使舞者對不同的身形和舞姿產(chǎn)生更深入的理解。最后,要在身體放松的狀態(tài)下進行基本功的訓(xùn)練,避免出現(xiàn)身體僵直的問題,否則會影響整體的美感。
(二)身體素質(zhì)與運動機能
在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中開展基本功訓(xùn)練,有助于舞者身體素質(zhì)的提升和身體運動機能的優(yōu)化。在舞蹈學(xué)習(xí)的過程中開展基本功訓(xùn)練,會使舞者的平衡能力、協(xié)調(diào)能力、節(jié)奏掌握能力等都得到進一步的增強,同時在進行基本功訓(xùn)練的過程中,舞者一定要注意使用規(guī)范的動作進行訓(xùn)練,這樣才能有效地展現(xiàn)出動作的特點,發(fā)揮基本功訓(xùn)練的作用,避免因動作不當(dāng)對身體各部位造成損傷。另外,在進行基本功訓(xùn)練的過程中,舞者還要注意身體各部位的有機協(xié)調(diào),要注意調(diào)動聽覺、視覺、觸覺等,通過旋轉(zhuǎn)、彈跳、走、跑等舞蹈動作的練習(xí),掌握正確的訓(xùn)練方法,從而展現(xiàn)規(guī)范流暢的舞蹈動作。這樣不僅有利于舞者掌握舞蹈的基本動作,具備扎實的基本功,還有利于舞者身體各部位的協(xié)調(diào),對于舞者來講意義重大。
二、對基本功訓(xùn)練的分析
(一)擦地訓(xùn)練
對于舞者來講,擦地訓(xùn)練是最為基礎(chǔ)的訓(xùn)練,但也是最難達到相關(guān)要求的訓(xùn)練。在基本功訓(xùn)練的過程中,把桿訓(xùn)練就是從擦地訓(xùn)練開始的,可以這么說,擦地訓(xùn)練在整個舞蹈基本功訓(xùn)練的過程中起著基礎(chǔ)性作用。在進行擦地訓(xùn)練時,舞者應(yīng)該保持上身直立,并且將背部肌肉、腹部肌肉以及臂部肌肉進行收縮。正確的擦地訓(xùn)練對舞者腿部肌肉的訓(xùn)練也有非常重要的作用。另外,在進行舞蹈把桿訓(xùn)練的過程中,一定要按照一定的順序進行,從基本的下腰、把上、把下練習(xí)開始,再到基本的站姿、腳位練習(xí)等,依次展開,只有這樣才能保證舞蹈學(xué)習(xí)者的身體在練習(xí)的過程中一步步舒展開,從而更好地適應(yīng)舞蹈學(xué)習(xí)的節(jié)奏,避免在練習(xí)中對身體造成危害。
(二)蹲的訓(xùn)練
在舞蹈的基本功訓(xùn)練中,蹲主要是圍繞膝蓋進行的運動。舞者進行蹲的訓(xùn)練,對其大腿肌肉和小腿肌肉都有很明顯的塑造作用。舞者在表演的過程中,若想跳躍到一定的高度,就要克服自身的重量,從而增加在空中表演動作的時間,這就需要加強蹲的訓(xùn)練,從而提高舞者的彈跳能力。舞者在進行舞蹈表演時,腿部大腿肌肉要放松,腿部要保持靈活的運動狀態(tài),因為較多的舞蹈動作都對腿部運動有較高的要求。作為舞蹈基本功訓(xùn)練中的主要內(nèi)容之一,蹲的訓(xùn)練非常重要,而在訓(xùn)練蹲的過程中,還要注意采用把桿組合的方式進行訓(xùn)練,以更好地掌握蹲的技巧。在進行把桿組合訓(xùn)練的過程中,要注意結(jié)合腳尖、腳背、腳踝等腳部的力量以及膝蓋和腿部的力量,進行有效的結(jié)合訓(xùn)練。
(三)彈腿訓(xùn)練
在人體的所有關(guān)節(jié)中,膝關(guān)節(jié)是較為復(fù)雜且極易受傷的關(guān)節(jié)之一,因而舞蹈基本功訓(xùn)練中的彈腿訓(xùn)練也就成為一種比較難控制的訓(xùn)練。通過有效的彈腿訓(xùn)練能夠增強小腿和腳的靈活性,促使舞者在表演時能夠更快地運動,能夠?qū)⑸眢w速度與心靈反應(yīng)進行有效的結(jié)合。在進行彈腿訓(xùn)練的過程中,也能很好地訓(xùn)練舞者的反應(yīng)能力,從而增強舞蹈表演的流暢性。彈跳訓(xùn)練與彈腿訓(xùn)練密不可分,在進行彈跳訓(xùn)練的過程中,要注意嘗試連續(xù)蹦跳、摸地跳等不同的跳法。在進行連續(xù)蹦跳訓(xùn)練的過程中,要依靠腳踝關(guān)節(jié)進行發(fā)力,然后利用前腳掌和地面之間的力推起身體。在進行摸地跳訓(xùn)練時,要在深蹲摸地的狀態(tài)下進行,利用大腿肌肉的力量,快速地跳起。
(四)踢腿訓(xùn)練
在舞蹈的基本功訓(xùn)練中,踢腿訓(xùn)練能夠促使舞者的舞蹈表演水平更上一層樓。從擦地訓(xùn)練到踢腿訓(xùn)練,中間經(jīng)歷了一個漫長的訓(xùn)練過程,這體現(xiàn)了舞者的基本功訓(xùn)練是一個循序漸進的過程,而非一日之功。通過對踢腿進行有效的訓(xùn)練,能使舞者的下身動作更加輕盈靈活,從而更好地對舞蹈作品中的人物進行塑造。例如在進行《再別康橋》的舞蹈表演時,舞者通過踢腿表演將人物的形象進行生動的展示,并通過旋轉(zhuǎn)等動作將舞蹈的主題展現(xiàn)出來。另外,在進行踢腿訓(xùn)練的過程中,還要注意與旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練相互配合,比如平轉(zhuǎn)、探海轉(zhuǎn)、點翻身、飛腳等不同的旋轉(zhuǎn)動作。在進行旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的過程中,要注意結(jié)合腿部的力量,從而使旋轉(zhuǎn)動作更加輕盈嫻熟,使舞者能夠更輕松地完成各種高難度動作,提升舞蹈表演的藝術(shù)魅力。
三、訓(xùn)練舞蹈基本功的建議
(一)對基本功訓(xùn)練中的動作進行規(guī)范
要想使舞者的基本功訓(xùn)練取得更好的效果,就要對基本的舞蹈訓(xùn)練動作進行更加細致的規(guī)劃,從而使舞者能夠通過訓(xùn)練有效提升舞蹈表演水平。例如在進行軟開度的訓(xùn)練時,適宜的時間和溫度非常重要,適宜的溫度能夠促進韌帶伸展,一般情況下每年的4月到10月是最為適合進行軟開度訓(xùn)練的。例如在進行《康定情歌》的訓(xùn)練時,要注意靈活調(diào)整訓(xùn)練強度,讓舞者能夠慢慢地適應(yīng)基本功的訓(xùn)練強度,從而避免在訓(xùn)練中對身體造成損傷,最終更好地將舞蹈訓(xùn)練的效果展現(xiàn)出來。又比如,在進行中國古典舞基本功的訓(xùn)練時,要按照“形、神、勁、律”的原則進行,要求舞者在訓(xùn)練的過程中,不僅外在的動作要規(guī)范,內(nèi)在的神韻也要到位,對各種輕重、節(jié)奏的藝術(shù)處理要嚴謹,要符合身體的運動規(guī)律,這樣的訓(xùn)練才是正確的,才能有助于舞者更好地進行舞蹈表演。
(二)正確進行呼吸訓(xùn)練
舞蹈表演與舞者的氣息變換有著非常密切的聯(lián)系,在舞蹈表演中,只有運用了正確的呼吸方法才能增強舞者對節(jié)奏和動作的把控能力。在實際的訓(xùn)練中主要有四種呼吸方法,分別是快呼快吸、慢呼慢吸、慢吸快呼以及快吸慢呼。每一種呼吸方法都可以結(jié)合不同的舞蹈動作來進行訓(xùn)練,呼吸方法的使用也要根據(jù)不同的舞者來進行個性化的選擇,只有做到身體和呼吸有效配合,才能在舞蹈表演的過程中做到輕松自如,使舞蹈表演更加流暢美觀。例如在進行古典舞《蜀繡》的表演時,舞者只有將自身的呼吸進行有效的調(diào)節(jié)以確保在舞蹈表演中做到呼吸順暢,才能將舞蹈動作淋漓盡致地展現(xiàn)出來。所以在進行基本功的訓(xùn)練時要加強呼吸的訓(xùn)練,這樣才能使表演順利進行。
(三)促進情感在舞蹈中的滲透
舞蹈動作中含有創(chuàng)作者的真情實感,通過對舞蹈的演繹,能夠有效地將創(chuàng)作者的情感表達出來。每一個優(yōu)秀的舞蹈作品,都是融入了創(chuàng)作者豐富的情感的,是對生活的高度總結(jié),也是對肢體動作的藝術(shù)升華,能引起觀眾強烈的情感共鳴。例如在進行民族舞《草原漢子》的基礎(chǔ)訓(xùn)練時,舞蹈老師應(yīng)引導(dǎo)舞者對蒙古舞蹈的特色進行一定的了解,并且在訓(xùn)練過程中營造出良好的情感氛圍,讓舞者在濃厚的情感氛圍中逐漸增強對舞蹈情感的理解,從而更好地表達情感。舞者在進行表演時,將自己的情感融入進舞蹈動作中,能夠增強舞蹈的感染力和吸引力。同時在進行基本功訓(xùn)練的過程中,也要注意帶進情感進行訓(xùn)練,從而增強舞者對情感的把控能力,在之后的舞臺表演中更好地傳達出舞蹈情感。
四、結(jié)語
扎實的基本功對于舞者來講是最為基礎(chǔ)的要求,舞者必須具備扎實的基礎(chǔ)功,才能更好地進行舞蹈表演,增強舞蹈表演的藝術(shù)感染力。所以要不斷地加強舞蹈基本功的訓(xùn)練,進一步規(guī)范舞蹈動作,并且加入合理的呼吸訓(xùn)練,以不斷提升舞者對基本功的掌控能力,最終實現(xiàn)舞蹈藝術(shù)的持續(xù)發(fā)展。
參考文獻:
[1]余薇薇.淺析舞蹈基本功訓(xùn)練在民族民間舞中的作用[J].大眾文藝,2019,(22):160-161.
[2]蔣曉奇.對高職舞蹈基本功訓(xùn)練的教學(xué)方法的研究[J].黃河之聲,2019,(17):116.
[3]劉志通.淺析舞蹈基本功訓(xùn)練中理論與實踐相結(jié)合的重要性[J].戲劇之家,2019,(30):117-118.