覃營(yíng)

摘要：運(yùn)用理論 分析的方法 闡述隊(duì)員搶籃板球的重要作用。技術(shù)是沖搶籃板球能力的核心；配合是沖搶籃板球能力的保障；基本功訓(xùn)練是沖搶籃板球能力的重要基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：籃板球；技術(shù)；配合；基本功訓(xùn)練

前言：

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，籃板球的拼搶爭(zhēng)奪更加激烈，表現(xiàn)為拼搶意識(shí)強(qiáng)，參加爭(zhēng)搶籃板球的人數(shù)多，拼搶積極、兇狠。是在比賽中控制空間，爭(zhēng)取時(shí)間，組織快攻戰(zhàn)術(shù)，加快進(jìn)攻速度，增加進(jìn)攻次數(shù)，掌握比賽主動(dòng)權(quán)，贏得比賽勝利的重要手段。要想在比賽中搶得更多的籃板球，平時(shí)必須刻苦地訓(xùn)練基本功，眾所周知，籃球的特點(diǎn)是重在攻防，沖搶籃板球則是進(jìn)攻和防守兩方面均要著重掌握的重點(diǎn)技能，是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

1、搶籃球板的技術(shù)

搶籃板球的技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要技術(shù)部分，在激烈對(duì)抗的籃球運(yùn)動(dòng)中，不僅要求隊(duì)員具有良好的身體素質(zhì)和高超的技術(shù)水平和良好的籃板球意識(shí)和優(yōu)良的心理品質(zhì)。更要求隊(duì)員要有全面的精湛的搶籃板球技術(shù)，任何隊(duì)員要成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備如下特點(diǎn)：

1.1必須具有勇猛頑強(qiáng)敢拼的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備

1.2增強(qiáng)“沖”和 “擋”的意識(shí)，搶占有利位置

1.3掌握反彈段和搶籃板意識(shí)關(guān)系

1.4掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

1.5及時(shí)起跳，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍

1.6空中搶球牢固，落地保護(hù)好球

2、配合是搶籃板球能力的保障

當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展已經(jīng)是籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭(zhēng)奪最緊張、身體對(duì)坑最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，攻防雙方都要對(duì)該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、意識(shí)、技術(shù)、是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢(shì)地位的。只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時(shí)，要根據(jù)比賽的情況、雙方的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好每個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，以確保本隊(duì)在比賽中處于優(yōu)勢(shì)的地位，力求取得比賽的最后勝利。再?zèng)_搶籃板球時(shí)可用以下四種戰(zhàn)術(shù)配合。

2.1內(nèi)擋外搶的配合

通過(guò)內(nèi)線隊(duì)員的檔位，以便達(dá)到減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

2.2外擋內(nèi)搶的配合

外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶?zhuān)瑸楸娟?duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)，特別是當(dāng)對(duì)方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，此配合尤為重要。

2.3內(nèi)打外搶的配合

由于本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球?qū)嵙d于對(duì)方或處于不利位置時(shí)，通過(guò)有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去接應(yīng)搶球。

2.4左擋右搶?zhuān)覔踝髶尩呐浜?/p>

根據(jù)籃板球的方向，擋住對(duì)方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。同樣，擋住對(duì)方右邊隊(duì)員為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。

搶籃板球配合擋人的策略：第一，用自己身材不高的隊(duì)員擋住對(duì)方身材高大的隊(duì)員，以減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球優(yōu)勢(shì)；第二，用本隊(duì)搶籃板球一般的隊(duì)員去擋住對(duì)方搶籃板球能力最強(qiáng)的隊(duì)員。第三，控制對(duì)方處于有利位置的隊(duì)員，是對(duì)方去搶球的機(jī)會(huì)或行動(dòng)受到干擾。

3、加強(qiáng)搶籃板球的基本功訓(xùn)練

扎實(shí)過(guò)硬的搶籃板球基本功是搶斷籃板球的基礎(chǔ)，只有具備扎實(shí)過(guò)硬的搶籃板球基本功才是搶獲籃板球的關(guān)鍵。

3.1無(wú)球訓(xùn)練

3.1.1腳步動(dòng)作

a.虛晃變向——隊(duì)員在三分線附近，利用假動(dòng)作擺脫防守，沖向籃下。

b.繞、跨步——隊(duì)員在限制區(qū)外，利用腳步動(dòng)作繞過(guò)防守隊(duì)員，沖向籃下。

c.轉(zhuǎn)身——隊(duì)員在罰球線前或限制區(qū)兩腰（指中鋒）利用前、后轉(zhuǎn)身、擺脫防守，沖向籃下。

3.2有球訓(xùn)練

3.2.1個(gè)人訓(xùn)練

a.判斷：讓隊(duì)員在不同角度連續(xù)投籃，體會(huì)、判斷反彈方位的一般規(guī)律并及時(shí)作出反應(yīng)。

b.自拋?zhàn)該專(zhuān)宏?duì)員將球向空中拋出3米，原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。

c.自投自搶?zhuān)宏?duì)員投籃出手后，采用假動(dòng)作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)屒颉?/p>

d.單手撥球補(bǔ)籃，隊(duì)員將球打板后，沖向籃下，起跳用單手撥球或空中托球補(bǔ)籃。

3.2.2二人訓(xùn)練

a.兩人在籃下站立，輪流跳起在空中用單手、雙手托球打板傳給同伴。

b.兩人一組，A在藍(lán)左（右）側(cè)投籃，B在另一側(cè)搶籃板球，A投籃后也快速到籃下沖搶。

c.教練員在不同位置投籃，二名隊(duì)員在兩側(cè)沖搶籃板球。

3.3加強(qiáng)沖搶籃板球的對(duì)抗性訓(xùn)練

要想提高沖搶能力，必須加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練?？刹捎茫?/p>

3.3.1一對(duì)一的攻防訓(xùn)練

一名隊(duì)員防守另一人進(jìn)攻。進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，想辦法擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進(jìn)。

3.3.2二對(duì)二攻防訓(xùn)練

進(jìn)攻方在兩人在投籃后，設(shè)法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進(jìn)。、

3.3.3三對(duì)三攻防訓(xùn)練

進(jìn)攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時(shí)調(diào)整防守位置，始終保持正確的防守姿勢(shì)。

3.3.4五對(duì)五功防訓(xùn)練

以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練，要求進(jìn)攻隊(duì)員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動(dòng)作擺脫防守，將占有利位置，起跳及時(shí)，搶到球后補(bǔ)籃或組織二次進(jìn)攻，防守隊(duì)員搶到籃板球后，尋找時(shí)機(jī)把球傳給同伴。

4、結(jié)論與建議

4.1搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要技術(shù)部分，要運(yùn)動(dòng)員必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩男袆?dòng)準(zhǔn)備，必須增強(qiáng)“沖”和“檔”的意識(shí)，搶占有利位置，所有動(dòng)作都要體現(xiàn)“快、準(zhǔn)、狠、靈|”的特點(diǎn)。

4.2根據(jù)籃球板的反彈軌跡控制反彈段的籃板球，可分為搶最初段、最高段和下落段的籃板球，并熟練的掌握籃板球反彈的基本規(guī)律，迅速做出準(zhǔn)確判斷，快速及早搶占有利位置。

4.3搶籃板球要及時(shí)起跳，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍，空中搶球要牢固，落地保護(hù)好球，搶球迅速突破或傳球發(fā)動(dòng)快攻反擊。

4.4在搶籃板球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，必須熟練的運(yùn)用集體的戰(zhàn)術(shù)配合，加強(qiáng)個(gè)人和集體的搶籃板球的基本功訓(xùn)練。

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