陳南生 ，盛 莉 ，熊鴻斌 ，曾 威 ，黃 馳 ，劉 莉 ，黃 鴻，李 浩，敬挺韜，糜漫天

我國是世界上高原面積最遼闊的國家，也是高原國境線最漫長的國家（顧朝林，2012）。我國高原面積約占國土面積的33%（韓淵豐等，2008），“世界屋脊”青藏高原是世界上最大和最高的高原，大多是邊疆地區(qū)，由北向南依次與俄羅斯、哈薩克斯坦、塔吉克斯坦、吉爾吉斯斯坦、阿富汗、巴基斯坦、印度、尼泊爾和不丹接壤（管彥波，2011）。高原邊境防務一直是我國國防安全的重點方向，特別是近年高原地區(qū)的邊境管控難度不斷加大（環(huán)球網，2020），對我國國防安全帶來巨大挑戰(zhàn)。

我國高原邊疆大多處于人類生存極限的“高高原”區(qū)域（鈕仲勛，2004），平均海拔3 000～5 000 m，甚至有的國境線位于6 000 m左右的“生命禁區(qū)”（楊浪，2006），大部分處于高原低氧、低溫高寒、強紫外輻射、風干低濕度、沙暴、霜凍和冰雹雷電頻繁區(qū)域，這種高原極端環(huán)境對衛(wèi)國戍邊官兵健康帶來巨大威脅（葉文，2001）。被中央軍委授予“喀喇昆侖鋼鐵哨卡”榮譽稱號、位于堪稱“生死考驗”的喀喇昆侖山神仙灣哨所海拔5 380 m，被稱為“高原上的高原哨所”，年平均氣溫低于0℃，晝夜溫差約30℃，冬季長達6個多月，氧含量不足45%，紫外線強度超過50%，極大地考驗著衛(wèi)國戍邊官兵的身心素質。

未來高原邊境軍事斗爭對任務部隊有效遂行高原作戰(zhàn)的能力素質建設提出了特殊要求（姚洪華，2018）：一方面要大力發(fā)展國防科技，另一方面更要提升高原地區(qū)承擔邊境應急作戰(zhàn)任務部隊（主要是特戰(zhàn)分隊）官兵的能力素質（尤其是身體素質、體能能力）（牛文忠，1996），強化特戰(zhàn)分隊官兵適應高海拔地區(qū)作戰(zhàn)的專項能力訓練，科學高效地提升高原地區(qū)特戰(zhàn)分隊官兵的實戰(zhàn)化能力素質（陳南生等，2019a）。但目前學術界和訓練實踐領域對高原極端環(huán)境條件的身體素質科學化訓練問題研究不足，我軍特戰(zhàn)分隊在高原極端環(huán)境條件下組織的相關訓練方法簡單，使高原極端環(huán)境條件下寶貴的“人本戰(zhàn)斗力”資源受到影響（張俐等，2004）。研究表明，高原訓練研究主要集中于競技運動、運動訓練、臨床醫(yī)學和高原病理學研究領域（呂永達，1995），且競技運動領域研究的高原訓練主要集中在適宜運動成績提高的“低高原”地區(qū)（海拔2 000～3 000 m），如在青海多巴國家高原體育訓練基地（海拔2 388 m）、昆明海埂體育訓練基地（海拔1 888 m），通過HiLo訓練模式能夠顯著提高運動競技能力和運動成績。然而，在軍事訓練和作戰(zhàn)訓練領域，我軍高原邊境防線大多處于海拔4 000 m以上的高原極端環(huán)境條件下（“高高原”區(qū)域），對官兵的生理極限、作戰(zhàn)身體素質和體能能力是重大考驗，同時也是軍事訓練領域研究的難點。目前，關于高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練與實戰(zhàn)應用的相關研究鮮見報道。

功能性訓練是當前體能訓練領域的研究熱點。美軍特種部隊“海豹六小隊”在其作戰(zhàn)技能訓練中大量引入了功能性動作模式的訓練理念、內容和方法，取得了十分顯著的訓練成效（杰弗里·M·威拉德遜等，2017）。Payne等（2016）認為功能即目的，并有研究把功能性訓練界定為“將人體神經、關節(jié)、肌肉系統(tǒng)的功能與針對性動作模式表征為相同要素時形成的訓練體系”（Santana，2000），即身體訓練要圍繞動作模式實現的功能來設計，才能體現專項訓練的意義（李丹陽，2011），運動領域的專項訓練就基于這一思想。在軍體融合研究領域，將功能性訓練引入軍事作戰(zhàn)訓練，改善和提高軍事技能、戰(zhàn)術動作訓練效益，預防軍事訓練傷，并對訓練康復和恢復都具有很好的借鑒價值（馮連世，2019）。在軍事訓練的作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術動作的身體功能訓練方面，也存在同樣的特點和規(guī)律，要提升作戰(zhàn)訓練的效益，應該以精細化和專項化訓練的思想深入探索作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術動作模式的專項化訓練體系，將功能性訓練的思想引入作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力的身體素質訓練領域，通過建立與作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術動作要素一致的專項化功能性訓練體系（鮑春雨，2014），科學和高效提升作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力相關的身體素質和體能水平。為此，本研究立足于特種兵作戰(zhàn)體能功能性訓練的科學化研究（中央軍委訓練管理部，2018），探討高原極端環(huán)境條件下特種兵身體素質功能性訓練關鍵技術及實戰(zhàn)應用效果，通過專項化和精細化功能性訓練關鍵技術應用，有效地提升高原特種兵作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力的實戰(zhàn)行為表現，提高戰(zhàn)斗力水平，同時減少不必要的非戰(zhàn)斗減員，為特種兵高效遂行高原極端環(huán)境條件下的作戰(zhàn)任務提供身體素質科學化訓練領域的技術支撐。

1 研究對象

深入探索特戰(zhàn)分隊在高原極端環(huán)境條件下有效發(fā)揮作戰(zhàn)能力的功能性訓練促進機理，探索官兵快速適應高原極端環(huán)境特殊戰(zhàn)場并能有效遂行作戰(zhàn)任務的功能性訓練關鍵技術體系，從“人＋任務＋環(huán)境”匹配層面，深入探索高質量身體訓練技術和戰(zhàn)術動作模式對作戰(zhàn)任務、作戰(zhàn)要求及戰(zhàn)場環(huán)境的適應特征，對訓練內容、訓練方法、訓練技術、效果評估、訓練保障等方面開展深入研究，對特種兵單兵戰(zhàn)術專項動作模式進行動作解析，對參與戰(zhàn)術動作的關節(jié)、肌群、肢體和核心部位動作模式進行分解，設計相一致的關鍵動作技術，從理論和實踐兩個層面探索高原極端環(huán)境特戰(zhàn)分隊功能性訓練關鍵技術體系與實戰(zhàn)化驗證。

1.1 研究樣本框架

以駐高原的陸軍特種作戰(zhàn)部隊和駐平原的陸軍特種作戰(zhàn)部隊兩個不同總體為研究樣本的抽樣樣本框架，根據《中國人民解放軍××部隊軍事訓練大綱》的訓練要求，在特種作戰(zhàn)專項訓練、冬季訓練、專業(yè)考核和比武階段進行跟蹤監(jiān)測的研究設計，以特戰(zhàn)分隊“功能性訓練關鍵技術”體系練習對研究樣本進行系統(tǒng)的訓練干預，同時對研究樣本進行生理功能指標的系統(tǒng)監(jiān)測，以不同訓練模式（正常操課訓練與實戰(zhàn)化訓練）實驗組與對照組、高原極端環(huán)境組和平原常規(guī)環(huán)境組的生理機能和實戰(zhàn)驗證的比較，通過實驗數據的對比分析探索高原極端環(huán)境條件下開展特種兵單兵功能性訓練關鍵技術體系對作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力提升的實戰(zhàn)練習效果，驗證功能性訓練程序對提升特種作戰(zhàn)分隊訓練高原極端環(huán)境條件下作戰(zhàn)效能的高效表征。

根據文獻分析，以源于競技訓練學的功能性體能訓練技術構建特戰(zhàn)分隊功能性訓練關鍵技術體系和練習模式，通過特戰(zhàn)分隊在高原極端環(huán)境條件下開展關鍵技術為主要內容的功能性訓練實驗研究，驗證高原極端環(huán)境特戰(zhàn)分隊功能性訓練關鍵技術的有效性和高效性。因此，經過對研究對象的調研，參考高原和平原特戰(zhàn)分隊專業(yè)操課訓練計劃，確定以駐高原地區(qū)陸軍第××特戰(zhàn)分隊為高原極端環(huán)境的特種兵研究樣本，以駐平原地區(qū)陸軍第××特戰(zhàn)分隊為平原正常環(huán)境的特種兵研究樣本，在上述樣本中以連建制為單位進行整群隨機抽樣。高原極端環(huán)境研究樣本按訓練技術隨機分實驗組和對照組，實驗組為高原功能性訓練關鍵技術組，對照組為高原常規(guī)訓練組，平原正常環(huán)境特戰(zhàn)分隊研究樣本只抽樣1組，為平原對照組。本研究只設1個高原極端環(huán)境功能性訓練關鍵技術練習實驗組，設高原極端環(huán)境常規(guī)體能訓練組和平原正常環(huán)境常規(guī)體能訓練組2個對照組（表1）。

表1 高原極端環(huán)境特戰(zhàn)分隊功能性訓練關鍵技術構建研究抽樣框架Table 1 Sampling Framework of Research on Key Technology Construction of Functional Training of Special Combat Unit in Extreme Plateau Environment

1.2 樣本具體分組

在完成訓練實驗研究計劃報上級申請、訓練機關部門報批后，課題組與實驗訓練單位簽署實驗研究知情同意協議書，課題組進駐樣本任務部隊抽取部隊兵員樣本。抽樣模式采用整群隨機抽樣方式，按照抽樣計劃從抽樣單位中隨機抽取研究樣本（表2）。

表2 高原極端環(huán)境特戰(zhàn)分隊功能性訓練關鍵技術構建研究樣本分組、樣本量及基本情況Table 2 Sample Grouping，Sample Size and Basic Information of the Research on Key Technology Construction of Functional Training of Special Combat Unit in Extreme Plateau Environment

高原樣本抽取駐高原地區(qū)的陸軍第××特戰(zhàn)分隊為抽樣對象，按特戰(zhàn)分隊基本作戰(zhàn)單元的連建制單位，隨機抽取該部隊的×營×連100人為高原極端環(huán)境功能性訓練關鍵技術實驗組（簡稱高原實驗組），×營×連100人為高原極端環(huán)境常規(guī)訓練技術對照組（簡稱高原對照組）。平原樣本以駐平原地區(qū)的陸軍第××特戰(zhàn)分隊為抽樣對象，隨機抽取該部隊的×營×連100人為平原常規(guī)環(huán)境常規(guī)訓練對照組（簡稱平原對照組）（表2）。高原實驗組在正常專業(yè)訓練的基礎上嵌入本研究設計的特種作戰(zhàn)技能功能性訓練關鍵技術模式開展系統(tǒng)訓練，兩個對照組仍按正常操課訓練安排進行規(guī)定內容的軍事訓練。研究對象主要為應征入伍3年左右的兵員，并已由義務兵轉為第1期士官的作戰(zhàn)部隊兵員，正處于戰(zhàn)斗技能訓練的關鍵期。并采用多組對照設計的分組方法，按照研究設計區(qū)分為功能性訓練關鍵技術練習、常規(guī)訓練技術練習的同質對照組，以及高原極端環(huán)境樣本組和平原常規(guī)環(huán)境樣本組的異質對照組。

研究方案通過軍事保密審核后（非涉密），簡要采集和統(tǒng)計研究對象（兵員）的基本情況，收集研究樣本的人口學資料（以年齡、入伍年限為主要參考因子）和訓練學資料（典型課目軍事訓練成績），將研究對象當時的體能測試成績（以5 km軍事武裝越野和400 m軍事障礙為代表）作為身體素質的基礎對比參數。實驗訓練設計為8周，按照功能性訓練關鍵技術練習與常規(guī)體能訓練類別和高原極端環(huán)境與平原常規(guī)環(huán)境訓練條件進行監(jiān)測，連續(xù)采集1個實驗組和2個對照組8周訓練的相關監(jiān)測指標，并進行樣本相關參數及重要變量的描述統(tǒng)計和推斷統(tǒng)計分析。

2 研究方法

2.1 功能性動作模式實驗訓練法

2.1.1 源于特種作戰(zhàn)技能動作分析的高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術體系構建

本研究為驗證性實驗研究，在分析特種作戰(zhàn)單兵作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術動作結構的基礎上，根據高原極端環(huán)境特點構建滿足特戰(zhàn)分隊作戰(zhàn)能力需求的功能性訓練關鍵技術體系，以精準、轉化為目標動作（即戰(zhàn)術動作）和特定力量（即作戰(zhàn)體能）生成以及神經肌肉協調模式的專項動作模式為功能性訓練關鍵技術設計內容（Billforan，2006）。因此，基于高原極端環(huán)境的特種兵單兵戰(zhàn)術動作模式分析的功能性訓練關鍵技術是以特種作戰(zhàn)單兵專項作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術動作要素分解為基礎，設計相似的功能性動作技術和訓練模式開展訓練，設計的動作模式充分動員或調動受訓者相關肌群、關節(jié)和神經肌肉協調參與，且在相關肌群、上下肢、核心部位及關節(jié)活動區(qū)域內動作方式一致，在動力定型的基礎上，形成良好的正遷移效應（尹軍等，2017）。因此，根據系統(tǒng)觀察和運動功能結構解析，可以將高原極端環(huán)境的特種兵單兵戰(zhàn)術動作模式的功能性訓練關鍵技術練習內容分為下列4個類型。

2.1.1.1 高原極端環(huán)境特種兵越障類功能性訓練關鍵技術練習內容

在高原極端環(huán)境條件下作戰(zhàn)，山地、沙石、土丘、河流和灌木等復雜自然地形所形成的障礙十分常見，克服地形障礙（越障）是高原極端環(huán)境條件下特種兵單兵戰(zhàn)術的基本作戰(zhàn)技能。因此，針對高原極端環(huán)境特種兵通過障礙和反應速度能力提升設計了5個功能性訓練關鍵技術動作：1）強化單腿力量的單腿對側手臂前伸訓練技術；2）提升支撐腿力量的腿抬高箭步蹲訓練技術；3）增強核心平衡力量的單腿下蹲訓練技術；4）加強快速啟動力量的單腿下蹲加跳停訓練技術；5）鞏固核心位移力量及踝關節(jié)韌性的45°反撐墻跑訓練技術。

2.1.1.2 高原極端環(huán)境特種兵攀爬類功能性訓練關鍵技術練習內容

高原極端環(huán)境多為山脈、山地、丘陵、沙丘、冰山、冰川、冰峰等需要攀爬的自然地形地貌，高原極端環(huán)境作戰(zhàn)過程中常需要搶占有利地形，快速形成居高處對敵作戰(zhàn)的戰(zhàn)位優(yōu)勢。因此，快速攀爬能力是高原極端環(huán)境單兵作戰(zhàn)的重要能力。針對高原極端環(huán)境特種兵快速攀爬能力提升設計了5個功能性訓練關鍵技術動作：1）鞏固腿部爆發(fā)力的臺階定點蹬跳訓練技術；2）穩(wěn)固雙腿膝關節(jié)的延時弓箭跨步行走訓練技術；3）鍛煉減速制動能力的分腿交替爆發(fā)性縱跳訓練技術；4）提供膝關節(jié)外側穩(wěn)定性力量的左右側弓箭步下蹲訓練技術；5）強化身體整體靈活性與肢體協調能力的“俯臥貼地匍匐攀爬訓練技術”。

2.1.1.3 高原極端環(huán)境特種兵投擲類功能性訓練關鍵技術練習內容

高原極端環(huán)境條件下的疆域奪控作戰(zhàn)，尤其是在敵我雙方處于近距作戰(zhàn)的情況下，需要利用有利地形投擲手榴彈、手雷、炸藥包、燃燒瓶等有效殺傷物。因此，近距投擲能力也是高原極端環(huán)境單兵作戰(zhàn)的重要能力（包括投擲的距離及準確度）。因此，針對高原極端環(huán)境特種兵近距投擲能力提升設計了4個功能性訓練關鍵技術動作：1）將普通俯臥撐與側向平面支撐結合發(fā)展臂部爆發(fā)力的多階T型俯臥撐訓練技術；2）重點提升單側臂力的單臂偏側俯臥撐訓練技術；3）鞏固投擲過程核心穩(wěn)定性的啞鈴單臂對角線飛轉訓練技術；4）提升單臂“動態(tài)＋穩(wěn)定性力量”的啞鈴站姿單臂動態(tài)劃船訓練技術。

2.1.1.4 高原極端環(huán)境特種兵格斗類功能性訓練關鍵技術練習內容

近年，接觸性肢體沖突的格斗技能也是高原極端環(huán)境特戰(zhàn)分隊單兵作戰(zhàn)的重要能力。因此，針對高原極端環(huán)境特種兵接觸性格斗能力提升設計了4個功能性訓練關鍵技術動作：1）發(fā)展動態(tài)核心穩(wěn)定性力量的俯臥平板支撐-交替對側舉技術；2）提供全身綜合協調、閉鏈-開鏈動力鏈靈活性與穩(wěn)定力量的波比運動（立臥撐跳）；3）強化軀干核心穩(wěn)定性和協調性的俄羅斯轉體訓練技術；4）鞏固格斗重心穩(wěn)定性和動力鏈穩(wěn)定的側橋支撐技術。

上述功能性訓練關鍵技術的專項動作模式是以特種兵單兵作戰(zhàn)體能、技能和高原極端環(huán)境條件下的戰(zhàn)術動作為目標動作，精確訓練實驗組被試的特定力量和神經肌肉協調模式，充分鍛煉相關肌群、關節(jié)、韌帶組織和神經調節(jié)機制，在專項動作模式訓練、專項肌群拉伸訓練和專項肌肉-神經協調模式訓練中形成良好的正遷移效應，科學高效地提升高原極端環(huán)境特種兵遂行作戰(zhàn)任務的特戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力。

2.1.2 功能性訓練實驗方案

由于功能性訓練經過大量的理論和實踐已形成了一套完整的訓練體系，從訓練的目標方向、內容體系、強度負荷安排、時間、負荷量、間歇時間、周期設計都有一定的要求，因此，本研究嚴格按照功能性訓練的基本操作和要求設計實驗訓練方案。

2.1.2.1 訓練內容

在不影響部隊正常操課訓練的前提下，研究在特戰(zhàn)分隊規(guī)定訓練內容基礎上對高原實驗組嵌入作戰(zhàn)技能功能性訓練關鍵技術訓練內容，高原對照組和平原對照組仍按規(guī)定訓練內容進行操課訓練，規(guī)定訓練內容來源于《中國人民解放軍特戰(zhàn)分隊軍事訓練大綱》在相應時間段的訓練科目。

2.1.2.2 訓練時間段

根據設計的作戰(zhàn)技能功能性訓練關鍵技術的練習內容，按高原地區(qū)和特戰(zhàn)分隊操課訓練作息時間，實驗訓練在2020年5—7月根據訓練情況穿插并連續(xù)安排，實驗組連續(xù)訓練8周時間，每周5個訓練日（共40個訓練日），星期六和星期日調整休息2天。對照組按照部隊原有正常操課內容進行訓練，在征得連隊領導同意的前提下，課題組將實驗組被試功能性訓練時間段確定于每周訓練日的16：30—17：30，訓練內容由課題組安排，對照組同期開展規(guī)定的體能訓練。

2.1.2.3 實驗組訓練強度的交替設計和訓練安排

研究表明，高原訓練的訓練強度負荷控制是決定訓練效果的關鍵。低強度訓練刺激小，訓練效果不理想；而訓練強度過大則刺激深，又會影響適應和恢復（龔輝翔，2017）。因此，考慮高原極端環(huán)境對人體生理機能的影響與平原地區(qū)有較大的差異，對實驗組被試的功能性訓練強度負荷按照高原極端環(huán)境條件下的負荷承受能力進行循序漸進的交替設計。以連續(xù)循環(huán)訓練模式，一方面訓練強度按照“金字塔”層級逐漸遞增，另一方面在總體遞增的趨勢下進行強度負荷的交替調整（陳南生等，2019b），根據人體對高原極端環(huán)境習服特點，訓練負荷增中有減，減后再增，逐步適應。按照研究對象在該年齡階段的正常心率估算訓練強度，大致掌握訓練負荷的控制區(qū)間（表3），以心率在120～140 n/min為低強度，140～160 n/min為中等強度，160～180 n/min為高強度。在訓練進程中，通過訓練負荷的交替調整促進受訓者逐漸適應不同的訓練強度負荷，促進訓練過程中不斷產生超量恢復效應。以“小步子＋快進階”的負荷遞增模式進行8周訓練進度和訓練強度的交替設計，最終達成訓練目標。

表3 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練技術實驗組8周的交替訓練強度負荷安排及訓練要求Table 3 Intensity LoadArrangement and Training Requirements of 8-weekAlternate Training for the Functional Training Technology Experimental Group of Special Forces in Extreme Plateau Environment

2.1.2.4 訓練負荷強度與訓練疲勞與恢復監(jiān)測

1）訓練疲勞與恢復監(jiān)測。為防止高原反應和高原訓練過度疲勞可能造成的傷害，保證科學訓練效果，對訓練樣本進行了疲勞與恢復的醫(yī)務監(jiān)督（盛莉等，2019）。由于高原極端環(huán)境軍事訓練的艱苦條件和有限資源，特戰(zhàn)分隊的身體素質訓練醫(yī)務監(jiān)督無法達到競技運動訓練的保障條件，因此對訓練負荷強度的監(jiān)測主要采用晨脈監(jiān)測和跟蹤，在實驗訓練期間，采集被試每天清晨起床后的晨脈指標，采集時間是受訓8周期間，每天6：00起床號吹響后，要求觀察對象不急于起床，處于臥位以右手中指和食指觸診頸動脈的方式讀數，統(tǒng)計被試30 s的晨脈數。通過晨脈指標對特種兵功能性訓練的強度負荷和訓練疲勞程度進行密切監(jiān)測，以保證訓練過程能夠按照本研究設計的合理負荷強度刺激完成訓練過程。因此，以晨脈指標監(jiān)測高原極端環(huán)境特種兵單兵功能性訓練負荷強度，操作方便，指標敏感性較好，對訓練過程監(jiān)測具有積極意義。

2）訓練過程的負荷強度監(jiān)測。為保證高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習過程的科學性，根據現有條件采用訓練即刻心率指標測試，對實驗組和對照組被試訓練過程的負荷強度進行精細化監(jiān)測與調控。分別以第1周、第4周和第8周的訓練即刻心率代表訓練初期、中期和后期的訓練負荷強度，對這3周進行各組訓練即刻心率的監(jiān)測。操作方法是在訓練后的第1周、第4周和第8周每天同時段訓練30 mim時暫停，即刻采集各組被試30 s內的心率（取頸動脈搏動次數），按描述統(tǒng)計的常規(guī)算法求平均值和標準差。

2.2 實戰(zhàn)效果評估法

對高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術構建形成的訓練體系開展實驗訓練效果進行實戰(zhàn)化檢驗，依據《中國人民解放軍××軍事訓練大綱》（2017年版）關于特種作戰(zhàn)實戰(zhàn)應用科目的部分內容，選擇了與研究相關的4類特種作戰(zhàn)實戰(zhàn)應用測試科目作為評估被試實戰(zhàn)能力的量化指標，作為高原極端環(huán)境條件下作戰(zhàn)試驗（實戰(zhàn)）標準評估訓練效果：1）越障類實戰(zhàn)應用驗證科目：高原400 m軍事障礙/s、攜槍30 m×2蛇形跑/s、負重（24 kg）武裝5 km越野/min、戰(zhàn)術等級轉換/min（即從備戰(zhàn)狀態(tài)到進入實戰(zhàn)戰(zhàn)位的反應速度）；2）投擲類實戰(zhàn)應用驗證科目：手榴彈投遠/m、3 min搬運彈藥［以單位時間3 min內搬運彈藥的總重量（kg）計算成績］；3）攀爬類實戰(zhàn)應用驗證科目：軍事立體攀登/s；4）格斗類實戰(zhàn)應用科目：擊靶出拳重量/磅（以重拳打擊靶標獲得的量化參數）。通過對高原實驗組、高原對照組和平原對照組3個樣本組在不同訓練過程中的實戰(zhàn)應用測試結果對比，探索高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術體系的練習效果。

2.3 數理統(tǒng)計法

實驗數據處理以描述統(tǒng)計和推斷統(tǒng)計基本參數模型為主要算法，對3個樣本資料數據進行深入的統(tǒng)計學描述和數據分析，一是對實驗組被試開展以實戰(zhàn)為目標指向的功能性身體訓練過程中相關訓練數據進行分析處理，獲取實驗組被試8周訓練過程的有效數據，分析訓練效果的統(tǒng)計學顯著性；二是同時采集兩類對照組的樣本數據，通過數據對比，分析不同類型數據的集中和離散趨勢，描述對照組樣本與實驗組被試訓練結果的差異，對比不同訓練模型下的實戰(zhàn)效果，分析以實戰(zhàn)為指向的身體功能性訓練對提升特種兵實戰(zhàn)能力的貢獻率。對實驗組和對照組相關測試數據的處理分析，均采用獨立樣本數據分析和算法，相關原始數據錄入統(tǒng)計軟件SPSS 20.0進行分析處理，觀察數據的分布情況，以雙側檢驗模式求數據差異的顯著性水平（P＜0.05或P＜0.01），進行統(tǒng)計學的差異性驗證。

3 結果與分析

我軍特戰(zhàn)分隊著眼于“戰(zhàn)術行動、戰(zhàn)略支撐；單兵行動、體系支撐；局部行動、整體支撐”的特種作戰(zhàn)規(guī)律和特征（賈樹德，2000），圍繞特殊使命任務，加快實現向小型化、模塊化、精英化、多能化轉變（朱輝等，2004），不斷提高以高原高寒、山地沙漠等特殊區(qū)域、特殊天候為代表的極端環(huán)境條件下的特種作戰(zhàn)能力，實現塑造局部態(tài)勢、應對突發(fā)危機、以點位控制全局的作戰(zhàn)效果。因此，高原極端環(huán)境條件下的戰(zhàn)斗能力生成與訓練是特種兵有效遂行高原極端環(huán)境作戰(zhàn)任務的重要前提條件。特種兵戰(zhàn)斗能力生成和訓練過程，訓練周期長、訓練強度大、訓練危險系數高，需要探索有效的訓練方法模式和訓練關鍵技術體系。

3.1 高原極端作戰(zhàn)環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術體系構建

在運動訓練和競技競賽領域，關于高原訓練的相關研究比較豐富，研究表明，高原訓練是提高機體有氧工作能力的有效方法（馮連世，1999a），但高原低氧也會造成最大攝氧量（下降（馮連世，1999b），導致運動員不能保證正常的訓練強度和訓練量，嚴重影響高原訓練的效果。為彌補高原訓練的不足，有效提高運動員的有氧運動能力，在運動訓練領域提出了高住低訓（HiLo）或間歇性低氧訓練的仿高原訓練方法，取得了明顯的訓練成效（馮連世等，2001）。然而，由于軍事作業(yè)與競技運動訓練有較大區(qū)別，在高原極端環(huán)境條件下駐軍并進行相應的軍事訓練，很難實現以HiLo或間歇性低氧訓練模式來直接提升官兵作戰(zhàn)身體素質和戰(zhàn)斗體能水平。只能立足于現有高原極端戰(zhàn)場環(huán)境，適當借鑒運動競技訓練的理論方法，探索官兵作戰(zhàn)身體素質和戰(zhàn)斗體能水平提升的方法或關鍵有效的訓練技術。

從適應作戰(zhàn)要求的身體素質訓練角度，特戰(zhàn)分隊的訓練強度和密度遠超常規(guī)部隊訓練，要訓練和培養(yǎng)特戰(zhàn)隊員的高超戰(zhàn)力必須有超強的訓練內容和訓練模式，但在訓練內容和訓練技術方面卻與常規(guī)部隊沒有太大區(qū)別，重點還是放在速度、力量、耐力、柔韌等常規(guī)的訓練方面，尚未從特種作戰(zhàn)的功能性、目標性和精準性角度探索特種兵身體素質、體能訓練內容和訓練技術的體系構建，尤其是針對高原特殊環(huán)境、極端環(huán)境條件下的特種兵身體素質關鍵訓練技術體系的構建尚未有效地建立，需要開展深入的探索。

因此，以目標性較強的功能性訓練關鍵技術體系構建為研究內容，通過對特種作戰(zhàn)身體素質和體能訓練的系統(tǒng)性需求分析，結合特種作戰(zhàn)單兵戰(zhàn)術動作結構，并根據高原極端環(huán)境特點，以運動訓練和競技能力領域的功能性訓練為指導思想，構建滿足特戰(zhàn)分隊作戰(zhàn)能力需求的適應高原極端環(huán)境的身體素質功能性訓練關鍵技術體系，以精準、轉化為目標動作（即戰(zhàn)術動作）和特定力量（即作戰(zhàn)體能）生成，以及神經肌肉協調模式的專項動作模式為功能性訓練關鍵技術設計內容，科學、高效地提升特種兵單兵作戰(zhàn)能力的身體素質和體能基礎水平，保證高原極端環(huán)境下有效形成戰(zhàn)斗能力。

根據高原極端環(huán)境的特種作戰(zhàn)使命任務需求，結合特種兵單兵作戰(zhàn)能力需求分析，將高原極端環(huán)境特種兵單兵作戰(zhàn)身體素質按戰(zhàn)斗功能歸類，形成了越障類、攀爬類、擲擲類和格斗類4類功能性訓練技術體系，并在每一類功能性訓練內容體系中提出了關鍵技術的練習內容，從而形成了針對高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術的體系構建。

4類特種兵在高原極端環(huán)境條件下單兵身體素質功能性訓練關鍵技術內容框架，高原極端環(huán)境特種兵單兵身體素質功能性訓練關鍵技術體系構建，立足于科學提升特種兵單兵作戰(zhàn)能力，滿足特種兵單兵高原極端環(huán)境作戰(zhàn)的身體能力需求，以科學提高特種兵遂行高原極端環(huán)境條件下作戰(zhàn)任務的身體素質和體能水平為目標，精確分析相關目標動作（即特種兵單兵戰(zhàn)術動作）結構，以特種作戰(zhàn)單兵戰(zhàn)斗能力生成的特定力量和神經肌肉協調模式為訓練技術內涵，充分動員相關肌群、關節(jié)、韌帶組織和神經調節(jié)運動機制，以專項動作模式訓練的正遷移過程，科學高效打造高原極端環(huán)境特種兵遂行作戰(zhàn)任務的特戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力。

功能性訓練不以單純的增加肌肉力量為目的，重點在于發(fā)展神經-肌肉的協調控制過程，重點訓練神經-肌肉激活和控制、力量的瞬間募集、動力鏈主線控制等功能，例如FMS功能動作篩查（孫莉莉，2011）、核心部位的穩(wěn)定性訓練（麥克·鮑伊爾，2017）、本體感知覺訓練（袁守龍，2017）、動力鏈（開鏈和閉鏈）訓練（姜宏斌，2015）、強化弱鏈訓練（Comerford et al.，2001）、矯正非對稱動作和代償性動作（Schmidt，2008）、損傷預防訓練（王雄，2017）等，通過優(yōu)化功能鏈動作模式及相互促進提高運動能力（趙海萍等，2017），科學高效地提升運動成績。對于高原極端環(huán)境條件下的特種兵在特種作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力身體素質訓練，開展系統(tǒng)深入的具有針對性的功能性訓練能夠高效科學地提升戰(zhàn)斗素質，并有效地預防高原極端環(huán)境條件下可能發(fā)生的軍事訓練傷。

3.2 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術實驗訓練的心率數據對比分析

3.2.1 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習前后實驗組與對照組晨脈指標對比

有研究表明，從平原到高原初期的安靜心率增加比較明顯，隨著駐高原時間延長，大約居住高原3個月后安靜心率可恢復至平原時水平，世居高原和長時居高原者可觀察到心動徐緩現象（葛曉川，2016）。運動訓練學認為，人體的生命活動過程就是維持內環(huán)境穩(wěn)態(tài)的過程，負荷訓練（強度訓練）是不斷打破內環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，而不斷恢復的過程。一般在持續(xù)一定時期的強度負荷訓練中，睡眠后的清晨脈博水平會產生一定波動幅度，較敏感的反應人體對訓練負荷的適應和機體疲勞狀況。通常情況下，持續(xù)訓練期間的晨脈水平超過自身正常值的12～15 n/m，并持續(xù)2—5天時，表明訓練負荷（強度和量）過大，人體生理機能適應狀況較差，疲勞程度較大，恢復明顯不足，此時應對訓練負荷做出相應調整（薛國平等，2014）。

通過觀察高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術實驗組被試晨脈變化過程，且對比兩個類別（高原和平原）對照組晨脈變化，考察高原極端環(huán)境條件下，對實驗組被試在實施功能性訓練關鍵技術練習連續(xù)8周的晨脈變化特征，揭示機體從“平衡被打破→機體自調整→自適應→再平衡→形成新穩(wěn)態(tài)”生理適應變化過程（鄭國威等，2016），即通過跟蹤晨脈8周變化全過程（表4），揭示實驗組被試對功能性訓練關鍵技術練習的適應及恢復狀況。

表4 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習8周實驗組與對照組晨脈變化監(jiān)測Table 4 Monitoring of Morning Pulse Changes in the Experimental Group and the Control Group after 8-week of Functional Training Key Techniques of Special Forces in Extreme Plateau Environment n·m-1，M±SD

對特戰(zhàn)分隊訓練8周晨脈的跟蹤監(jiān)測結果表明，在持續(xù)實施高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習8周后，高原實驗組與對照組晨脈值動態(tài)變化的差異比較t值（T1），在1—8周全程練習過程中，高原實驗組被試的晨脈水平前后變化明顯，且呈現一定水平的波動幅度，表明高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習內容、練習模式、負荷遞增模式和訓練強度分布對實驗組被試產生了明顯的生理機能影響。

對高原實驗組與對照組的晨脈數據進行組間比較，兩組被試晨脈水平具有顯著性差異（P＜0.05或P＜0.01）的時段是第3—6周（T1值）。表明從訓練第3周本研究設計的功能性訓練關鍵技術練習對高原實驗組被試產生了較明顯的生理機能適應效應。

對比高原實驗組與平原對照組的晨脈數據，發(fā)現兩組被試晨脈水平也具有顯著性差異（P＜0.05或P＜0.01），差異呈顯著性水平的時段也是在第3—6周（T2值）。表明高原實驗組的訓練較平原對照組具有更為顯著的訓練生理機能適應效應。

同時，實驗組被試的訓練程晨脈變化波幅明顯地高于兩個對照組（圖1），從訓練的第3周來看，實驗組的晨脈數據增加明顯，到第4周時達到該組訓練全程晨脈的峰值，而后緩慢下降。這一趨勢同樣提示第3—4周是實驗組被試高原極端環(huán)境功能性訓練關鍵技術練習負荷強度可能達到峰值階段，而后產生了強度適應后呈現下降趨勢。高原和平原對照組被試在正常訓練過程中增加額外的訓練負荷，未見到晨脈數據明顯的波動起伏。

為保證實驗組訓練的科學性，對實驗組的高原極端環(huán)境功能性訓練關鍵技術練習過程進行精細化的練習強度設計，以“小步子＋快進階”的小幅度波浪式負荷遞增模式進行訓練強度調控，一方面保證實驗組被試能在訓練過程中有一定幅度的超量恢復，另一方面保證訓練強度的合理水平，避免訓練傷病的發(fā)生。因此，分別以第1周、第4周和第8周晨脈值水平代表訓練初期、中期和后期階段的訓練負荷與恢復情況，從實驗組和對照組自身訓練過程晨脈水平的變化比較考察訓練負荷強度的自身適應特征（表5）。從比較結果看，對實驗組實施的高原極端環(huán)境功能性訓練關鍵技術練習強度在訓練的第4周達到最高水平，而后在調整中逐漸形成適應。高原對照組與平原對照組在8周訓練的晨脈觀察監(jiān)測中，僅在第1周與第4周的晨脈值監(jiān)測上呈現差異的顯著性水平（P＜0.05），在訓練后期未表現明顯的晨脈水平差異，表明訓練負荷強度的起伏不明顯，對照組在常規(guī)訓練條件下適應性的變化不大。

圖1 高原極端環(huán)境特種兵功能訓練性訓練關鍵技術練習過程實驗組和對照組晨脈變化趨勢Figure 1. Change Trend of Morning Pulse in the Experimental Group and the Control Group of Training Process of Functional Training Key Techniques of Special Forces in Extreme Plateau Environment

表5 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習第1周與第4周自身晨脈值比較Table 5 Comparison of Morning Pulse Value between the First Week and the Fourth Week of Functional Training Key Techniques of Special Forces in Extreme Plateau Environment M±SD

3.2.2 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習實驗組與對照組訓練即刻心率對比

為進一步探明高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習過程的負荷強度變化特征，對實驗組和對照組被試開展了訓練現場的醫(yī)務監(jiān)督工作，跟蹤監(jiān)測各組被試訓練即刻心率，取平均值和標準差并進行對比，通過訓練即刻心率掌握訓練負荷強度水平（姜楊等，2014），同時進行相應的訓練強度調控。因此，分別以第1周、第4周和第8周訓練即刻心率水平代表訓練初期、中期和后期階段的負荷強度狀況，從實驗組和對照組訓練即刻心率的變化過程，考察各組訓練負荷強度的適應特征（表6）。

研究表明，在訓練即刻心率指標上，訓練初期、中期和后期各組訓練時的即刻心率均呈顯著性差異（P＜0.05或P＜0.01）。表明在高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習的各個階段上，高原實驗組的訓練較平原對照組具有更為顯著的訓練生理機能適應效應。

前后對比訓練各個階段各組被試訓練即刻心率（表6），雖然各組被試在訓練各階段的即刻心率之差均具有顯著性差異（P＜0.05或P＜0.01），但在差異的絕對數值表現上，高原實驗組前后訓練即刻心率表現出的差異水平依然具有明顯的訓練效應和生理學適應意義。表明高原實驗組的訓練效果在3組訓練結果的比較上，其即刻心率所反映的訓練效果具有顯著性差異。

3.3 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術實驗訓練的實戰(zhàn)應用效果對比

高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術體系的構建是針對特種兵遂行高原作戰(zhàn)任務而設計，以越障類、攀爬類、投擲類和格斗類4類功能性訓練關鍵技術練習為主要內容和訓練方法（陳維輝，2017），對應特種兵在高原極端環(huán)境條件下的越野障礙、山地攀登、手榴彈（或手持爆破物）投擲以及近距肉搏戰(zhàn)、搏殺戰(zhàn)等重要單兵作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力，為特種兵遂行高原極端環(huán)境條件下的作戰(zhàn)任務奠定優(yōu)秀的身體素質和戰(zhàn)斗體能基礎，即通過提出的以作戰(zhàn)身體基礎素質為指向的功能性訓練體系設計和構建，滿足高原極端環(huán)境條件下特種兵高效遂行作戰(zhàn)任務的身體素質需求，保證與特種作戰(zhàn)相適宜的優(yōu)秀身體素質和戰(zhàn)斗體能。為此，將高原實驗組被試訓練前后，以及與高原對照組和平原對照組被試的實戰(zhàn)科目測試成績進行對比，考察高原極端環(huán)境功能性訓練關鍵技術練習對提升實驗組被試實戰(zhàn)應用的效果。

表6 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習的實驗組與對照組訓練即刻心率比較Table 6 Comparison of the Immediate Heart Rate of the Experimental Group and the Control Group on the Functional Training Key Techniques of Special Forces in Extreme Plateau Environment M±SD

3.3.1 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術訓練方案實施前各組實戰(zhàn)應用科目測試成績對比

根據本研究方案，在對確定的高原實驗組開展高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習前，需要對3個樣本組進行實驗訓練前的基本情況對比，一方面從量化的角度判斷3個樣本組是否處于同質水平，另一方面為后續(xù)實驗訓練結果提供前測結果的比較（表7）。

表7 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習前各組被試實戰(zhàn)應用科目測試成績對比Table 7 Comparison of Test Results of PracticalApplication Subjects of Each Group before the Functional Training Key Techniques of Special Forces in Extreme Plateau Environment M±SD

在實施高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術實驗訓練方案前，對3個樣本組的實戰(zhàn)應用測試結果表明，高原實驗組和高原對照組的各項實戰(zhàn)應用科目測試成績未呈現統(tǒng)計學的顯著性差異，提示兩個高原樣本組在實驗訓練前的實戰(zhàn)應用能力和水平基本一致，沒有明顯的樣本差異。對比兩個高原樣本組與平原樣本組實戰(zhàn)應用科目測試成績，發(fā)現在越障類實戰(zhàn)應用科目上，高原組的負重（24 kg）武裝5 km越野實戰(zhàn)應用科目與平原組呈現非常顯著的統(tǒng)計學差異（P＜0.01）；在投擲類實戰(zhàn)應用科目的手榴彈投遠和3 min搬運彈藥兩個實戰(zhàn)應用科目測試成績上，也表現出非常顯著的統(tǒng)計學差異（P＜0.01）；在攀爬類實戰(zhàn)應用科目的軍事立體攀登科目上，高原組與平原組呈現差異顯著性水平（P＜0.05）；在格斗類實戰(zhàn)應用科目的格斗技能實戰(zhàn)應用科目測試成績上，呈現非常顯著的統(tǒng)計學差異（P＜0.01）。

上述檢驗結果表明，抽樣的兩個高原樣本組理為同一總體，與平原樣本組為不同的總體來源，提示本研究的樣本選擇符合實驗設計要求，具有較好的規(guī)范性和合理性，為實驗研究的深入開展提供了較理想的規(guī)范樣本和樣本來源。

3.3.2 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習實驗組訓練前后實戰(zhàn)應用科目測試成績對比

為驗證高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習對高原實戰(zhàn)應用的效果，對高原實驗組被試在功能性訓練關鍵技術練習的實驗訓練前后，按照實戰(zhàn)應用科目測試要求，分別開展了8項特戰(zhàn)分隊實戰(zhàn)應用科目的測試驗證，并將這8個實戰(zhàn)應用科目作為評估驗證效標。對應本研究設計的針對高原極端環(huán)境條件下特種兵越障類、攀爬類、投擲類和格斗類4類功能性訓練關鍵技術練習內容。

高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習前后，實驗組被試實戰(zhàn)應用科目測試成績（表8）有較大的提升，且經過配對t檢驗，實驗組各個實戰(zhàn)應用科目在功能性訓練關鍵技術練習前后的測試成績均達到了統(tǒng)計學的差異顯著性水平（P＜0.05或P＜0.01）。實驗組被試在功能性訓練關鍵技術練習后的越障類實戰(zhàn)應用驗證科目測試成績遠超練習前的測試成績。

表8 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習前后實驗組被試實戰(zhàn)應用科目成績對比Table 8 Performance Comparison of PracticalApplication Subjects of Experimental Group before and after Functional Training Key Techniques of Special Forces in Extreme Plateau Environment M±SD

從投擲類實戰(zhàn)應用驗證科目測試結果來看，實驗組被試在功能性訓練關鍵技術練習后的測試成績顯著高于練習前。

攀爬和攀登能力是高原作戰(zhàn)的重要作戰(zhàn)技能，攀爬類實戰(zhàn)應用驗證科目的測試結果顯示，實驗組被試在功能性訓練關鍵技術練習后的攀爬實戰(zhàn)應用測試成績明顯高于練習前，其t值達到統(tǒng)計學的非常顯著水平（P＜0.01）。

以格斗技能作為格斗類實戰(zhàn)應用科目驗證測試結果顯示，實驗組被試在功能性訓練關鍵技術練習后的格斗實戰(zhàn)應用成績明顯高于練習前，二者的t值達到統(tǒng)計學的非常顯著水平（P＜0.01）。

3.3.3 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習實驗組與對照組的實戰(zhàn)應用科目測試成績對比

為進一步探明高原極端環(huán)境條件下功能性訓練關鍵技術練習對特種兵實戰(zhàn)能力的提升效果，將高原實驗組與高原對照組、平原對照組的實戰(zhàn)應用科目測試成績進行對比（表9、10），揭示高原極端環(huán)境和平原環(huán)境且不同訓練條件下各組實戰(zhàn)應用效果的對比表現特征。

表9 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習8周后高原實驗組與高原對照組實戰(zhàn)應用科目成績對比Table 9 Performance Comparison of PracticalApplication Subjects between Plateau Experimental Group and Plateau Control Group after 8-week Functional Training Key Techniques of Special Forces in Extreme Plateau Environment M±SD

從高原實驗組與高原對照組的實戰(zhàn)訓練科目成績對比來看（表9），高原實驗組被試的實戰(zhàn)應用科目測試結果普遍高于高原對照組被式。

上述驗證結果也進一步說明，在相同的高原極端環(huán)境條件下，開展功能性訓練關鍵技術練習的實驗組比對照組在特種作戰(zhàn)實戰(zhàn)應用科目測試成績上具有顯著差異，表明針對高原極端環(huán)境特種兵實戰(zhàn)應用的功能性訓練關鍵技術體系，對提高特種兵作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力的身體素質和能力具有積極的高原訓練價值。

從高原實驗組與平原對照組的實戰(zhàn)訓練科目成績對比來看（表10），高原實驗組被試與平原對照組的實戰(zhàn)應用科目測試結果在多個科目上呈現的差異并不顯著。表明高原實驗組不及平原對照組的成績，本研究的特種兵高原極端環(huán)境功能性訓練關鍵技術在耐力性能力提升方面仍達不到平原的水平。

表10 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習8周后高原實驗組與平原對照組實戰(zhàn)應用科目成績對比Table 10 Performance Comparison of PracticalApplication Subjects between Plateau Experimental Group and Plain Control Group after 8-week Functional Training Key Techniques of Special Forces in Extreme Plateau Environment M±SD

上述驗證結果表明，高原實驗組被試在實戰(zhàn)應用科目的測試成績表現上，除耐力測試項目的負重（24 kg）武裝5 km越野外，在實驗戰(zhàn)應用的大多數測試科目上均表現出與平原對照組被試相當的成績和水平，表明本研究設計的高原極端環(huán)境功能性訓練關鍵技術練習對高原實驗組被試的實戰(zhàn)應用能力的提高在速度、爆發(fā)力、力量、反應、戰(zhàn)術反應時、協調靈敏素質等方面具有顯著訓練效應，在特種兵作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力所需要的身體素質和體能水平上，達到了與平原訓練相當的實戰(zhàn)應用效果，但在耐力素質提升方面的效果不明顯，尚需進一步完善。

因此，以應對高原極端戰(zhàn)場環(huán)境的作戰(zhàn)應用為主要方向，系統(tǒng)構建特種兵適應特殊環(huán)境的功能性訓練關鍵技術體系，通過對功能性訓練關鍵技術的科學化訓練應用，高效地提升特種兵在高原極端環(huán)境條件下遂行特種作戰(zhàn)任務的作戰(zhàn)能力，降低了高原極端環(huán)境軍事訓練的單一性和局限性導致的非戰(zhàn)斗減員，充分發(fā)揮了功能性訓練對提升高原極端環(huán)境特種兵遂行作戰(zhàn)任務所需要的身體素質和體能能力的訓練效用。

3.3.4 高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術提升實驗組實戰(zhàn)應用能力的訓練學分析

上述實戰(zhàn)科目測試結果的驗證和檢驗結果充分表明，本研究設計的以作戰(zhàn)身體基礎素質為指向的高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術體系的練習，對于提升高原極端環(huán)境條件下特種兵高效遂行作戰(zhàn)任務的身體素質，保證與特種作戰(zhàn)相適宜的優(yōu)秀身體素質和戰(zhàn)斗體能具有顯著的訓練效果和實戰(zhàn)應用效益。

1）從越障類實戰(zhàn)應用科目來說，高原400 m軍事障礙、攜槍30 m×2蛇形跑、戰(zhàn)術等級轉換和負重（24 kg）武裝5 km越野等實戰(zhàn)科目的成績提高，受益于越障類功能性訓練關鍵技術練習的正遷移作用，該類型功能性訓練的動作模式與特種作戰(zhàn)的障礙訓練有諸多類似動作模式，其中單腿對側手臂前伸訓練技術、腿抬高箭步蹲訓練技術、單腿下蹲訓練技術、單腿下蹲加跳停訓練技術和45°反撐墻跑訓練技術等功能性訓練關鍵技術，對擴大髖關節(jié)的活動范圍，增強受訓者腿部力量和相應的協調平衡能力訓練具有積極作用，尤其對前腿股四頭肌、內側長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌和腘繩肌等深層肌群的拉伸有較大刺激作用（Cook et al.，1997），這些肌群在常規(guī)戰(zhàn)術動作訓練中較少得到訓練和練習，尤其是大腿內側肌群在平時的訓練中受到的刺激很少，肌群主要功能訓練不足，肌群力量發(fā)展不平衡，在實戰(zhàn)應用中容易發(fā)生損傷（Cook，2011）。因此，越障類功能性訓練關鍵技術練習可以有效彌補因平時軍事訓練（作戰(zhàn)技能訓練和戰(zhàn)術能力訓練）固定動作模式而缺乏練習的腿部肌群（李濟國，2017），刺激和發(fā)展腿部深層次的肌群力量。

2）在投擲類功能性訓練關鍵技術練習上，由動作結構分析可知，手榴彈投遠主要依賴上肢臂屈伸力量、髖關節(jié)穩(wěn)定性和軀干核心肌群（腰腹肌群）形成整體動力鏈（Higashihara，2010）。本研究提出投擲功能性訓練針對性關鍵技術，包括多階T型俯臥撐訓練技術、單臂偏側俯臥撐訓練技術、啞鈴單臂對角線飛轉訓練技術和啞鈴站姿單臂動態(tài)劃船訓練技術等，這些功能性動作模式都涉及投擲動作的基本要素——核心穩(wěn)定，涉及核心肌群和相關深層小肌肉力量、平衡及穩(wěn)定能力的訓練。因為投擲性功能性訓練關鍵技術主要體現在投擲最后用力時身體各環(huán)節(jié)肌肉形成的有效支撐，即投擲的最后用力都是肌肉在遠端固定作為支撐的條件下，以下肢支撐為髖和軀干用力提供有力的固著點，形成穩(wěn)固的“髖部＋軀干”投擲動作支撐點后，上肢肌肉的最后用力形成最佳角度和最快出手速度，才達到最遠投擲的效果（Cambetta，1999）。因此，投擲功能性訓練關鍵技術練習形成的穩(wěn)固支撐基礎是投擲最后用力動作的重要特征，支撐的制動動作也是投擲動量傳遞的基本保證，本研究關于投擲類的功能性訓練關鍵技術就是圍繞形成穩(wěn)定支撐固著點而開展練習的，如此才能達到動作模式效率的最大化，進而提高功能性訓練關鍵技術實戰(zhàn)化的轉換率。

3）攀爬類功能性訓練關鍵技術練習可以有效提升腿部肌群力量的穩(wěn)定性和緩沖能力，穩(wěn)固膝關節(jié)，強化身體整體靈活性與肢體協調能力，其中臺階定點蹬跳訓練技術、延時弓箭跨步行走訓練技術、分腿交替爆發(fā)性縱跳訓練技術、左右側弓箭步下蹲訓練技術和俯臥貼地匍匐攀爬訓練技術等功能性訓練關鍵技術，可以有效形成以腿部肌群穩(wěn)定性為主體的四肢協調、肢體配合的靈敏性、力量配布的合理性，實現攀登過程對肌群力量運用的綜合性平衡，提升攀爬動作效益，減少多余動作和多關節(jié)肌的主動不足或被動不足現象（Boyle，2003），強化腿部單關節(jié)肌和多關節(jié)肌的協調配合，取長補短，提升動作的實戰(zhàn)效果和質量（李之文，2013）。

4）由于格斗是一項綜合性的單兵作戰(zhàn)技能，格斗所需要的身體素質和體能能力是多方面的，單純重視力量訓練遠遠不夠，在實戰(zhàn)對抗中的效果也不理想。格斗技能囊括了速度、爆發(fā)力、耐力、反應、靈敏、協調和平衡等綜合性的身體素質和體能能力。為此，本研究提出的高原極端環(huán)境特種兵格斗技能功能性訓練關鍵技術體系主要以提升受訓者的綜合能力為指向，通過俯臥平板支持-交替對側舉技術、波比運動（立臥撐跳）訓練技術、側橋支撐技術、俄羅斯轉體訓練技術等功能性關鍵技術最大限度地整合速度、爆發(fā)力、耐力、反應、靈敏、協調和平衡等重要的身體綜合素質和能力（李筍南等，2015），功能性訓練的動作模式設計與格斗實戰(zhàn)技能專項動作結合，優(yōu)化動作技術的正遷移效果。通過功能性訓練關鍵技術練習固化格斗專項動作模式中的神經-肌肉聯結，形成以動態(tài)核心穩(wěn)定性力量為基礎的臂部出拳速度和閉合動力鏈爆發(fā)力、鞏固重心穩(wěn)定性及身體協調性的整體動作模式，有效地提高了格斗技能的質量和效果。

4 結論與建議

4.1 結論

任何訓練方式都有其自身優(yōu)勢和訓練模式，功能性訓練針對目標動作結構，以功能肌群、關節(jié)、骨連結、核心力量、神經聯結、協調和穩(wěn)定、動力鏈傳遞等整體功能開展目標動作的訓練，對于提升特種兵作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力的身體基礎素質具有十分重要的訓練價值。其避免了常規(guī)軍事體能訓練過于重視單個肌肉群的力量、速度或耐力等單因素或局部的訓練，有效地促進了特種兵在高原極端環(huán)境作戰(zhàn)訓練條件受限條件下的實戰(zhàn)訓練效果，對提高高原極端環(huán)境條件下的作戰(zhàn)能力，深化特戰(zhàn)分隊體能訓練和創(chuàng)新軍體融合模式具有積極的意義。

1）在分析特種作戰(zhàn)單兵作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術動作結構的基礎上，根據高原極端環(huán)境特點構建滿足特戰(zhàn)分隊作戰(zhàn)能力需求的功能性訓練關鍵技術體系，以精準、轉化為目標動作（即戰(zhàn)術動作）和特定力量（即作戰(zhàn)體能）生成，以及神經肌肉協調模式的專項動作模式設計適應高原極端環(huán)境的特種兵功能性訓練關鍵技術內容，以形成良好的正遷移效應。

2）根據高原極端環(huán)境特種兵遂行作戰(zhàn)任務的身體素質和作戰(zhàn)體能需求，系統(tǒng)設計越障類、攀爬類、投擲類和格斗類4類與高原極端環(huán)境特種作戰(zhàn)關聯性較緊密的功能性訓練關鍵技術，以功能即目的的訓練思想，根據高原極端環(huán)境開展軍事訓練的有限條件，對4類功能性訓練關鍵技術練習路徑進行了系統(tǒng)、精細化和專項化設置，并采用了對比實驗的訓練設計，從訓練目標、訓練內容、強度負荷、訓練時間、負荷量、間歇訓練周期等設計實驗方案，對高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習訓練效果進行精細化和專項化探索。

3）實驗訓練結果表明，在持續(xù)實施高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習8周后，高原實驗組與高原對照組、平原對照組晨脈值動態(tài)變化的差異，呈現明顯的波動幅度，表明高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習內容、練習模式、負荷遞增模式和訓練強度配布對實驗組被試產生了明顯的生理機能影響。研究對實驗訓練期間的晨脈水平、訓練即刻心率監(jiān)測顯示，實驗組被試的上述生理指標表現出與對照組的統(tǒng)計學顯著性差異（P＜0.05或P＜0.01），表明8周持續(xù)原功能性訓練關鍵技術練習對高原極端環(huán)境下的特種兵心肺機能、有氧能力和超量恢復具有顯著的訓練效應。

4）實驗訓練的實戰(zhàn)應用效果驗證表明，持續(xù)8周的高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術練習，高原實驗組被試的4類特種作戰(zhàn)實戰(zhàn)應用科目測試成績和結果顯著高于高原對照組，并與平原對照組的測試成績和結果相當，部分指標達到平原訓練的效果。由此表明，本研究構建的高原極端環(huán)境特種兵功能性訓練關鍵技術體系，能夠高效地提升特種兵適應高原極端環(huán)境的作戰(zhàn)身體素質和作戰(zhàn)體能水平，提升特種兵有效遂行特種作戰(zhàn)任務的作戰(zhàn)能力，降低了高原極端環(huán)境作戰(zhàn)適應不良導致的非戰(zhàn)斗減員比例，為有效發(fā)揮我軍特種兵在高原極端環(huán)境下的戰(zhàn)斗力水平具有積極的促進作用。

4.2 建議

高原極端環(huán)境因環(huán)境的嚴酷性和艱苦性特點對作戰(zhàn)人員的身體素質和體能能力具有極高的要求，特種兵遂行高原極端環(huán)境條件下的作戰(zhàn)任務，必須科學高效地開展作戰(zhàn)身體素質和體能能力的科學化訓練。而特種作戰(zhàn)的體能訓練源于軍事訓練實踐，與運動訓練尚有一定的區(qū)別，但可以適當借鑒運動訓練領域的相關訓練思想，從理論印證實踐的角度為軍事訓練的科學化提供高效的訓練思想。

1）關于高原極端環(huán)境條件下特種兵實戰(zhàn)應用功能性訓練關鍵技術構建提高訓練效果的實驗研究僅是應用了功能性訓練的部分動作模式，但已顯示出了功能性訓練的良好應用價值，建議可在更多的軍事技能訓練、作戰(zhàn)基礎訓練、戰(zhàn)術能力訓練和軍事專項體能訓練方面開展更深入的功能性訓練探索，創(chuàng)新軍體融合模式和軍事訓練領域關于人本戰(zhàn)斗力訓練的理論和實踐。

2）建議搭建軍事訓練與運動訓練領域的功能性訓練橋梁，將功能性訓練相關基礎學科（如運動功能解剖學、運動功能生理學、運動功能力學和運動訓練學等）理論與軍事訓練理論和實踐相結合，在軍事領域開展功能性訓練提高軍事訓練效益的深度應用研究，創(chuàng)立適應作戰(zhàn)需求的功能性訓練理論體系，放大運動訓練領域功能性訓練的軍事應用效益，將軍體融合模式引向深入，服務于軍事作戰(zhàn)的科學化訓練需求。

3）建議針對特殊作戰(zhàn)環(huán)境和作戰(zhàn)條件，根據功能性訓練功能即目標的思想，創(chuàng)造功能性訓練在特殊作戰(zhàn)環(huán)境條件下的特殊訓練模式，以功能性訓練的特殊模式對標特殊作戰(zhàn)環(huán)境和作戰(zhàn)條件下的特殊作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術能力需求，開發(fā)高效且適應特殊作戰(zhàn)環(huán)境和作戰(zhàn)條件的作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術動作模式的功能性訓練體系，為我軍特殊環(huán)境條件下的軍事訓練注入新的活力。

4）功能性訓練強調人體五大運動素質（力量、速度、靈敏、耐力、柔韌）的整體和綜合訓練，強調基礎力量訓練并非單純的鍛煉肌肉發(fā)展力量，注重肌肉-神經聯結、關節(jié)功能、核心穩(wěn)定與協調、動力鏈、動作模式、專項動作模式等科學訓練思想，以關節(jié)是動作的基礎，動作承載力量，力量支撐各個運動素質的訓練進階模型為訓練重點理論，可以遷移至作戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術動作的專項訓練之中，對于提升軍事訓練的科學化水平和訓練效益、減少訓練傷病將具有十分重要的價值。因此，建議建立軍事訓練關于人本戰(zhàn)斗力訓練的功能性訓練實驗室，深入開展功能性訓練在軍事訓練相關領域的系統(tǒng)研究。