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關(guān)于高職排球教學(xué)中損傷實(shí)證研究

2020-09-09 07:28胡丹
當(dāng)代體育科技 2020年20期
關(guān)鍵詞:實(shí)證運(yùn)動損傷排球

胡丹

摘 ?要:本文采用文獻(xiàn)資料法和教學(xué)實(shí)證法,就高職排球教學(xué)過程中運(yùn)動中動作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動不充分、對運(yùn)動損傷不了解、負(fù)荷量過大和場地等方面造成的運(yùn)動損傷進(jìn)行分析,總結(jié)了以下預(yù)防措施:加強(qiáng)安全意識教育;科學(xué)、合理、有針對性地安排準(zhǔn)備活動;有效、合理地安排各種運(yùn)動恢復(fù);加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與場地器材的監(jiān)管。以期待為高職院校排球教學(xué)提供安全科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練保障。

關(guān)鍵詞:高職 ?排球 ?教學(xué) ?運(yùn)動損傷 ?實(shí)證 ?研究

中圖分類號:G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號:2095-2813(2020)07(b)-0011-03

Abstract: By using the methods of literature and teaching demonstration, this paper analyzes the sports injuries caused by the nonstandard movements, inadequate preparation activities, unknown team sports injuries, excessive load and venue in the volleyball teaching process of higher vocational education, and summarizes the following preventive measures: Strengthen the education of safety awareness, Arrange the preparatory activities scientifically, reasonably and pertinently. Effectively and reasonably arrange various sports recovery. Strengthen medical supervision and supervision of field equipment. It is expected to provide safe and scientific teaching and training guarantee for Volleyball Teaching in higher vocational colleges.

Key Words: Higher vocational education; Volleyball; Teaching; Sports injury; Demonstration; Research

雖然排球運(yùn)動不及籃球運(yùn)動那么普及,但其獨(dú)特的運(yùn)動方式也深受人民群眾的喜愛[1]。隨著里約奧運(yùn)會和排球世界杯中國奪得冠軍而受到各界的關(guān)注,高職院校也產(chǎn)生排球運(yùn)動新高潮[2]。本文將針對無錫城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院排球教學(xué)過程中跳躍、低重心接接球等動作容易出現(xiàn)的運(yùn)動損傷進(jìn)行分析,以期降低運(yùn)動損傷發(fā)生率。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

以無錫城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生為研究對象。

1.2 研究方法

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、教學(xué)觀察法、統(tǒng)計(jì)法,分析排球運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防措施。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 排球運(yùn)動損傷影響因素

2.1.1 動作教學(xué)不規(guī)范

如在傳球過程中學(xué)生的手型由大拇指的“一字型”,變成了“八字型”,從而導(dǎo)致在觸球的瞬間被挫傷,如果不加以注意及時(shí)糾正就可能造成指關(guān)節(jié)的反復(fù)性損傷。另外就是傳球的位置學(xué)生不能夠很好地掌握,傳球應(yīng)在額前上方觸球,尤其是要注意手型。只有恰當(dāng)?shù)挠|球位置和正確的觸球手型才能盡可能減少發(fā)生運(yùn)動損傷。還有就是在練習(xí)扣球時(shí)起跳腳沒有與球網(wǎng)形成小于90°的夾角,導(dǎo)致起跳腳有可能越過中場線,落地時(shí)踩到對方球員的腳發(fā)生損傷,所以在訓(xùn)練時(shí)學(xué)生不能按照教師的要求來完成動作,就會導(dǎo)致學(xué)生技術(shù)動作變形,發(fā)生運(yùn)動損傷,影響訓(xùn)練計(jì)劃的正常進(jìn)行。

2.1.2 教學(xué)準(zhǔn)備活動不充分

只要進(jìn)行身體活動,準(zhǔn)備活動都是必不可少的,這是每一個體育人應(yīng)具備的常識。運(yùn)動前要做充足的準(zhǔn)備活動,充分利用一些簡單易完成的動作讓身體活躍起來,這些每個教練員及教師都清楚明白,但是在實(shí)際中準(zhǔn)備活動可能過于形式化。如通用的熱身操,不能充分地活動學(xué)生的身體,而教師又沒有針對性地去設(shè)計(jì)合理的準(zhǔn)備活動內(nèi)容,使學(xué)生的身體沒有充分活躍起來,機(jī)體也就不能去完成高質(zhì)量的動作;還有就是學(xué)生自身的原因,一些學(xué)生對準(zhǔn)備活動不重視,本來要求做3遍的動作他們只做1遍甚至不做,要求熱身15min,有些學(xué)生只做了5min甚至更少,以至于身體肌肉關(guān)節(jié)沒有活動開,粘滯性高,在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)了運(yùn)動損傷。因此,只有充足的準(zhǔn)備活動,才能讓身體器官、神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)臟器官協(xié)調(diào)配合,避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.1.3 缺乏合理的肌肉訓(xùn)練

在排球教學(xué)中, 由于課時(shí)少內(nèi)容多,就會導(dǎo)致教師在授課時(shí)忙于傳授教學(xué)內(nèi)容而忽視了對身體素質(zhì)的訓(xùn)練,一旦運(yùn)動負(fù)荷過大,就有可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。在比賽成績的驅(qū)使下,運(yùn)動員、教練都會增大負(fù)荷量,加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度,就會使運(yùn)動員產(chǎn)生運(yùn)動疲勞,在疲勞狀態(tài)下運(yùn)動員被動接受教練安排的訓(xùn)練內(nèi)容,這就會給隊(duì)員帶來消極的訓(xùn)練態(tài)度。應(yīng)在疲勞發(fā)生的情況下給運(yùn)動員做合理的放松訓(xùn)練和休息,保證運(yùn)動員能繼續(xù)訓(xùn)練的身體素質(zhì)。

2.1.4 教學(xué)結(jié)束部分忽視放松訓(xùn)練

消除疲勞的主要手段有恢復(fù)訓(xùn)練、放松練習(xí)、冰敷等方法,高職院校的體育教學(xué)主要運(yùn)用放松練習(xí),訓(xùn)練結(jié)束后放松練習(xí)顯得尤為重要,在校園體育教學(xué)訓(xùn)練中,一般田徑類教學(xué)訓(xùn)練結(jié)束后放松環(huán)節(jié)較為扎實(shí),而作為球類訓(xùn)練的放松部分“拍腦袋訓(xùn)練現(xiàn)象較為嚴(yán)重”。在高職排球教學(xué)中教師容易忽視教學(xué)訓(xùn)練后的放松活動,或者放松活動是走過場、放松的效果沒有達(dá)到、放松的環(huán)節(jié)不齊全、將放松環(huán)節(jié)和收拾裝備的時(shí)間融為一體,沒有充分的放松。

2.2 排球運(yùn)動常見的損傷

受傷的部位主要是核心肌群,也就是腰部和小肌群,也就是指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。因?yàn)檠康膿p傷是隱性的,受傷點(diǎn)主要來源于瞬間的動作變換,例如,騰躍扣球或者撲救的動作需要運(yùn)動員及時(shí)做出需要肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和其他關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合,這些關(guān)節(jié)稍微有有點(diǎn)問題都會帶來極大的急性運(yùn)動創(chuàng)傷,而慢性運(yùn)動損傷集中于腰部,與運(yùn)動年限有著密切的聯(lián)系。腕骨間關(guān)節(jié)、撓腕關(guān)節(jié)和下尺撓關(guān)節(jié)及腕掌關(guān)節(jié)組成了腕關(guān)節(jié)。腕關(guān)節(jié)可以屈腕、腕背伸及前臂旋轉(zhuǎn),靈活度較大,其發(fā)生損傷可能是初學(xué)者球心充氣過足、技術(shù)動作不正確、球過重等,都會使腕部過度旋轉(zhuǎn)發(fā)生損傷,多在集中訓(xùn)練時(shí)發(fā)生。

3 ?預(yù)防措施

3.1 加強(qiáng)安全意識教育,防患于未然

在平常的教學(xué)中,老師一定要注重安全知識的普及,用反復(fù)強(qiáng)調(diào)的方式從側(cè)面加強(qiáng)學(xué)生預(yù)防運(yùn)動損傷的能力。如常見的易發(fā)生的運(yùn)動損傷有手指關(guān)節(jié)損傷、腳踝崴傷、肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷等,對于這些損傷要及時(shí)反復(fù)地對學(xué)生進(jìn)行講解說明,并告知其預(yù)防措施,幫助學(xué)生預(yù)防避免這些易發(fā)生的損傷:在上課或訓(xùn)練前利用幾分鐘時(shí)間進(jìn)行安全常規(guī)教育,在課中或訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)安全隱患及時(shí)提醒學(xué)生并及時(shí)解決安全隱患,用理論加實(shí)踐的方式強(qiáng)化學(xué)生預(yù)防損傷的能力,從而減少或避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3.2 科學(xué)、合理、有針對性地安排準(zhǔn)備活動

科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動可以一定程度減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。例如,在寒冷的冬天,教師應(yīng)該延長準(zhǔn)備活動的時(shí)間,并有針對性地去做準(zhǔn)備活動。在正式訓(xùn)練內(nèi)容開始之前有效的、針對性的熱身活動可以使關(guān)節(jié)得到充分的活動,降低肌肉關(guān)節(jié)的粘滯性,加強(qiáng)身體代謝,提高身體活力,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤滑度,減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。如在訓(xùn)練上手發(fā)球時(shí),應(yīng)該著重活動肩關(guān)節(jié);在熟悉球性時(shí),應(yīng)該使手指得到充分的活動,避免一些不必要的挫傷。準(zhǔn)備活動一定要合理、有針對性,這樣才能使課程內(nèi)容得到高效的落實(shí)。

3.3 規(guī)范排球基本技術(shù),強(qiáng)化專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

對于排球教學(xué)來說,實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的重要手段在于教會學(xué)生掌握正確的排球技術(shù),若技術(shù)不準(zhǔn)確,引起運(yùn)動損傷是必然的。所以,教師應(yīng)注重在排球教學(xué)過程中幫助學(xué)生從徒手練習(xí)開始,從易到難,循序漸進(jìn),不要急于求成忽視了身體運(yùn)動的客觀規(guī)律。在教學(xué)中教師要反復(fù)強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)動作的重要性,不斷強(qiáng)化學(xué)生的基礎(chǔ),良好的基礎(chǔ)有利于減少運(yùn)動損傷。在強(qiáng)化基礎(chǔ)的同時(shí),教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),良好的身體素質(zhì)是預(yù)防損傷的護(hù)盾。在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)遵循身體發(fā)展規(guī)律,用適宜的負(fù)荷、方法把訓(xùn)練效果最大化,在訓(xùn)練中,教師及教練員一定要關(guān)注學(xué)生或隊(duì)員的身體情況,及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,避免發(fā)生損傷。

3.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與場地器材的監(jiān)管

每個學(xué)校的醫(yī)務(wù)情況是不同的,作為校園排球訓(xùn)練校園醫(yī)務(wù)人員無法隨時(shí)滿足運(yùn)動員的需要,因此體育教師既是技術(shù)教練,也是醫(yī)務(wù)監(jiān)督管理和學(xué)生應(yīng)急突然情況的處置人員,學(xué)校體育教練是身兼數(shù)職的,運(yùn)動員的選拔、運(yùn)動員的培養(yǎng)、運(yùn)動員傷病處理、場地器材的維修和監(jiān)管、運(yùn)動員上下學(xué)安全監(jiān)控、運(yùn)動員學(xué)習(xí)和訓(xùn)練矛盾管控,這些監(jiān)控都需要樹立長期有效的監(jiān)管意識和機(jī)制。只有保障運(yùn)動員的身體健康,才能更好地為校園排球教學(xué)服務(wù)。

4 ?結(jié)語

排球進(jìn)校園、進(jìn)課堂、進(jìn)訓(xùn)練是國家三大球長期發(fā)展戰(zhàn)略的重要一部分,高職院校排球教學(xué)是學(xué)校體育教育的重中之重,高職院校學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展是教學(xué)首先應(yīng)該尊重的原則,制定科學(xué)合理的教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃是每個體育教師具備的基本素質(zhì),減少學(xué)生的傷病既免除了學(xué)生的疼痛,同時(shí)又減輕了家長的負(fù)擔(dān),減輕了教師的工作量,規(guī)范合理的排球技術(shù)教學(xué)、合理的準(zhǔn)備熱身活動、充分的專項(xiàng)關(guān)節(jié)練習(xí)、強(qiáng)化的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和安全意識教育都是避免運(yùn)動損傷的有效手段。

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