李銳杰

摘要：多球訓練作為羽毛球訓練中常用的訓練方法，對運動員擊球技巧和綜合運動能力起著重要的作用，能有效提升運動員的實戰(zhàn)水平。將其應用到青少年羽毛球訓練中，可不斷強化青少年學生的運動技巧，提升學生擊球判斷力和綜合能力。本文分析青少年羽毛球多球訓練的重要性，闡述羽毛球多球訓練的方法，以供參考。

關鍵詞：青少年;羽毛球訓練;多球訓練

青少年作為羽毛球運動發(fā)展的后備力量，應得到廣泛的關注與重視。結(jié)合青少年運動員的能力和身體素質(zhì)發(fā)展現(xiàn)狀，開展羽毛球多球訓練活動，能夠有效提升青少年羽毛球訓練的效率和質(zhì)量，對青少年未來發(fā)展起到重要的促進作用。

一、青少年羽毛球多球訓練的重要性

（一）提升運動員擊球判斷能力和綜合能力

多球訓練的方式主要具有球速快和變化多樣的特點，可使運動員加快移動的步伐，并加大揮拍的幅度和頻率。將其應用到青少年羽毛球訓練中，能夠改善學生注意力分散、擊球判斷不準確、動作不協(xié)調(diào)等問題。由于青少年正處在生長發(fā)育的關鍵時期，其身體機能與大腦正處在高速增長的狀態(tài)中，在這一階段重視對青少年運動員羽毛球技能的訓練，能夠有效提升學生運動員的技戰(zhàn)術(shù)，達到事半功倍的效果。通過多球速度和方位以及路線的快速變化，可以鍛煉青少年的身體反應速度，提升運動員的擊球判斷能力。同時又因為多球訓練需要運動員重復的擊球，并利用身體快速移動的方式來接球，利用這種高強度和高難度的訓練方式，提升青少年運動速度和力量的耐力，對運動員綜合能力的發(fā)展具有重要的促進作用。

（二）提升青少年運動員的戰(zhàn)術(shù)技巧

羽毛球的運動戰(zhàn)術(shù)是指運動員對對手的技術(shù)特征進行分析，利用不同形式的擊球方式，來贏得比賽勝利的一種方法。因為羽毛球運動戰(zhàn)術(shù)具有一定的規(guī)律性，因此要想掌握更多的運動技巧和戰(zhàn)術(shù)，就要不斷較強訓練的難度與強度，在訓練中不斷積累經(jīng)驗，以更好地應對對手在擊球方面的變化，增加獲得有效分數(shù)的可能性。對于青少年而言，學生在以往學習中接觸到的羽毛球運動較少，羽毛球的運動基礎較差。在對其展開訓練時不適用“一對一”的訓練方法，需要教練員利用多球訓練法中的定點球路練習，來增加擊球的頻率和強度，不斷鞏固青少年學生的學習基礎，同時使學生擊球連貫性得到提升。在學生完成基礎練習后，可在此基礎上展開拓展練習，將普通訓練方式與多球訓練方式相結(jié)合，完成對戰(zhàn)術(shù)配合的練習，以不斷提升青少年運動員的戰(zhàn)術(shù)技巧，從而獲得更好的訓練效果。

二、青少年羽毛球多球訓練的方法

（一）一球一擊與一球多擊訓練

一球一擊的羽毛球訓練方法主要是指教練員為青少年運動員供球，通過反復的擊打練習，來規(guī)范青少年擊球動作，強化運動員的擊球能力。這種訓練方式主要適用于羽毛球基礎較弱的學生，在訓練過程中需要教練員邊為學生供球邊進行講解，不斷規(guī)范學生擊球動作，并突出訓練的重點，減少學生擊球的失誤。這種訓練方式能夠通過訓練強度的不斷增強，而提升青少年學生的運動技巧，為學生高遠球練習奠定基礎。而一球多擊的訓練方式，則主要培養(yǎng)學生的反應能力，在訓練過程中要求學生精神高度的集中，并利用較快的移動速度完成接球。這種訓練方式主要適用于雙打訓練中，對青少年學生運動速度和球路的判斷力具有一定的促進作用。

（二）多球反復擊打訓練

多球反復擊打訓練方法是一種提升擊球穩(wěn)定性的訓練方式，通過大量和反復的擊球練習，來強化青少年運動員的揮拍的穩(wěn)定性，并幫助運動員更好的預判回球的落點，增加運動員身體的記憶。在訓練過程中通過教練員對擊球和揮拍動作的講解與規(guī)范，使運動員對揮拍與擊球的力量及擊球點有更好的把握，從而提升運動員擊球的精準度。

（三）固定點與移動擊球訓練

固定點擊球是一種較為機械化的訓練方法，要求學生在保持位置的不變，不斷地進行擊球重復的練習，以完成對基礎運動技巧的強化。在這一過程中，教練員要重視對學生的指導，并設置相應的訓練標準，來保障運動員技術(shù)動作的準確性和細膩性，從而避免運動員出現(xiàn)機械化訓練的問題。在運動員完成基礎技能強化練習后，教練員可開展移動擊球練習活動，通過前后移動、左右移動、多方位移動的球路練習，增強運動員擊球的反應能力和戰(zhàn)術(shù)的靈活性。在具體訓練中，教練員應重視訓練的難度的設置，可采用循序漸進的方式先進行固定路線練習，來進行無規(guī)律移動擊球練習，不斷提升運動員的腳步移動速度，使學生能夠更好的掌握技術(shù)要領，提升學生的羽毛球運動的綜合能力。

三、結(jié)語

總而言之，羽毛球多球訓練作為更具科學化和精細化的訓練方式，將其應用到青少年羽毛球訓練中，要重視結(jié)合學生學習能力和需要，開展形式多樣的練習。不斷提升學生的羽毛球運動技巧和戰(zhàn)術(shù)能力，以便取得更好的訓練效果。

參考文獻：

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