張國(guó)寶 王攀

摘要：擒拿格斗技術(shù)是一項(xiàng)十分實(shí)用的體育技能和防身技能，尤其是反抗訓(xùn)練更具有實(shí)效性。如何掌握提高反抗能力提高擒拿格斗技術(shù)水平需要我們訓(xùn)練的重點(diǎn)。本文主要就對(duì)擒拿格斗技術(shù)中的反抗訓(xùn)練進(jìn)行分析，分析當(dāng)前訓(xùn)練中存在的不足以及訓(xùn)練的正確方法，提高人們的反抗能力以及擒拿格斗技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：擒拿格斗;技術(shù);反抗訓(xùn)練

人們?cè)谌粘Ｉ钪须y免會(huì)面臨各種突發(fā)狀況，比如受到他人襲擊或騷擾，這時(shí)就需要人們具備一定的防范能力和反擊能力，尤其是近幾年來(lái)，相關(guān)的社會(huì)事件頻頻發(fā)生，更需要人們提升防范意識(shí)。擒拿格斗技術(shù)是人們保護(hù)自我的一項(xiàng)重要技術(shù)，該技術(shù)能夠使人們更好的應(yīng)對(duì)外來(lái)的襲擊，并作出反擊，保護(hù)自己的生命財(cái)產(chǎn)安全，所以學(xué)習(xí)擒拿格斗技術(shù)的人越來(lái)越多，而該技術(shù)對(duì)于實(shí)戰(zhàn)性的要求比較強(qiáng)，其在使用的過(guò)程中又主要被用于進(jìn)行反抗，所以反抗是擒拿格斗技術(shù)的基礎(chǔ)。本文就對(duì)擒拿格斗技術(shù)中的反抗訓(xùn)練進(jìn)行分析，分析當(dāng)前訓(xùn)練中存在的不足以及訓(xùn)練的正確方法，提高人們的反抗能力以及擒拿格斗技術(shù)水平。

一、擒拿格斗技術(shù)中反抗訓(xùn)練存在的不足

（一）重視程度不足

目前我國(guó)一些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)在進(jìn)行擒拿格斗技術(shù)的教學(xué)時(shí)，往往都將重點(diǎn)放在教授擒拿格斗的相關(guān)技巧上，讓學(xué)生掌握一些比較華麗的技巧，而忽視了反抗訓(xùn)練，所以導(dǎo)致反抗訓(xùn)練一直以來(lái)都是擒拿格斗訓(xùn)練中的薄弱環(huán)節(jié)，大部分的教練都認(rèn)為反抗訓(xùn)練是穿插在擒拿格斗訓(xùn)練之中的，只要進(jìn)行了擒拿格斗訓(xùn)練，在該過(guò)程中學(xué)員的反抗能力自然而然就能夠得到提升，無(wú)需進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。另外，反抗的技巧主要被應(yīng)用于自身處于弱勢(shì)的情況下，所以在訓(xùn)練時(shí)需要學(xué)員處于弱勢(shì)，要有一定的警惕感和防范意識(shí)，但是很多教練在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，由于對(duì)反抗訓(xùn)練的意識(shí)不到位，所以在教學(xué)過(guò)程中始終處于強(qiáng)勢(shì)的一方，受到教練的影響，學(xué)員也會(huì)忽視了反抗和自我保護(hù)，導(dǎo)致學(xué)員缺乏足夠的安全防范意識(shí)，這樣只會(huì)使其在實(shí)戰(zhàn)中更容易處于劣勢(shì)。

（二）訓(xùn)練方法不當(dāng)

反抗訓(xùn)練與常規(guī)的擒拿格斗訓(xùn)練不同，需要學(xué)員處于弱勢(shì)，在弱勢(shì)的境況下進(jìn)行反抗和反擊，所以其訓(xùn)練方法也自然不同，但是大部分的教練仍然對(duì)學(xué)員采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，導(dǎo)致訓(xùn)練效果并不顯著。首先，大部分的反抗訓(xùn)練都比較單調(diào)和刻板，通常會(huì)將學(xué)員限制在某一場(chǎng)所中，對(duì)某一固定對(duì)象進(jìn)行固定動(dòng)作的練習(xí)，整個(gè)過(guò)程過(guò)于程序化，教練并沒(méi)有結(jié)合各種實(shí)際情境對(duì)學(xué)生進(jìn)行靈活教學(xué)，導(dǎo)致學(xué)員及時(shí)掌握了相關(guān)的技巧，但卻無(wú)法靈活應(yīng)用，學(xué)員的實(shí)踐能力比較低。另外，很多教練在進(jìn)行擒拿格斗技術(shù)的教學(xué)時(shí)，包括反抗訓(xùn)練在內(nèi)都故意追求其規(guī)范性，要求所有動(dòng)作必須要規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作整齊劃一，卻忽略了其實(shí)用性，這主要是因?yàn)楹芏嘟叹殯](méi)有從根本上認(rèn)識(shí)到反抗訓(xùn)練的實(shí)用價(jià)值，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到其實(shí)戰(zhàn)性，這樣培養(yǎng)出的學(xué)員雖然動(dòng)作整齊美觀，但是實(shí)戰(zhàn)能力很差。

二、擒拿格斗技術(shù)中的反抗訓(xùn)練措施

（一）加強(qiáng)對(duì)反抗訓(xùn)練的重視

在擒拿格斗技術(shù)的反抗訓(xùn)練過(guò)程中，想要提高反抗訓(xùn)練的效果，首先要求教練方必須要加強(qiáng)對(duì)反抗訓(xùn)練的重視，要充分認(rèn)識(shí)到反抗訓(xùn)練對(duì)于學(xué)員自我保護(hù)的重要性，從而增強(qiáng)其在訓(xùn)練中的比重。很多教練在訓(xùn)練的過(guò)程中，都是由于對(duì)反抗訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不準(zhǔn)確，所以才導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯，因此只要改變了教練的錯(cuò)誤觀念，增加反抗訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，就能夠有效提高反抗訓(xùn)練的效果，提高學(xué)員的反抗能力和反抗意識(shí)。

（二）制定科學(xué)的訓(xùn)練方案

擒拿格斗訓(xùn)練屬于一種提高身體素質(zhì)的訓(xùn)練，在該過(guò)程中，學(xué)員的精神和肉體都會(huì)被得到鍛煉，尤其是在身體方面，需要人的肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的充分配合，要求學(xué)員調(diào)動(dòng)全身的肌肉共同參與其中，同時(shí)還要使學(xué)員的心理素質(zhì)在該過(guò)程中穩(wěn)步提升。因此，想要開展反抗訓(xùn)練，要求教練方必須要根據(jù)學(xué)員的實(shí)際身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，制定出一套科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，使該訓(xùn)練方案與學(xué)員的身心素質(zhì)相適應(yīng)，既需要達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，同時(shí)又不會(huì)對(duì)學(xué)員造成損傷。

目前比較流行的一些擒拿格斗技巧，都是從一些基本的技法中演變而來(lái)的，而這其中，反抗的技法主要包括臂部解脫、腕部解脫、肩部解脫、頸部解脫和腿部解脫，所有的技巧都是從這幾個(gè)基本技法演變而來(lái)的，與一些其他的技術(shù)和動(dòng)作結(jié)合起來(lái)產(chǎn)生的。所以在進(jìn)行反抗訓(xùn)練時(shí)，教練方需要對(duì)動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)新設(shè)計(jì)，在繼承傳統(tǒng)技法的基礎(chǔ)上對(duì)其進(jìn)行創(chuàng)新，設(shè)計(jì)出一些更加具有實(shí)戰(zhàn)性和合理性的反抗動(dòng)作，對(duì)傳統(tǒng)的技法進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和改進(jìn)，使其更加符合學(xué)員的身體素質(zhì)，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。另外，反抗訓(xùn)練本身就是一種處于弱勢(shì)情況下的反抗和反擊訓(xùn)練，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中，通常需要使學(xué)員處于一種弱勢(shì)的環(huán)境下，需要多人進(jìn)行組合練習(xí)，而在該過(guò)程中很容易受傷，所以教員需要提前制定好訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練時(shí)要由易到難、循序漸進(jìn)，在保證學(xué)員安全的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)訓(xùn)練的情境也要盡量貼合實(shí)戰(zhàn)情境，以提高學(xué)員的實(shí)戰(zhàn)能力。最后，為了使反抗訓(xùn)練的效果得以顯現(xiàn)，教練可以為學(xué)員制定考核機(jī)制，而考核也要以實(shí)戰(zhàn)為主，觀察學(xué)員動(dòng)作和技能的同時(shí)，注意其實(shí)戰(zhàn)能力，進(jìn)行科學(xué)評(píng)價(jià)。

（三）增強(qiáng)實(shí)用性

在擒拿格斗技術(shù)的訓(xùn)練中，反抗訓(xùn)練的目的除了讓學(xué)員掌握一些基礎(chǔ)反抗能力之外，更重要的是要提高學(xué)員的反抗意識(shí)，提高學(xué)員的自我保護(hù)意識(shí)和安全防范意識(shí)，使學(xué)員能夠在面臨襲擊或受到侵害時(shí)，及時(shí)準(zhǔn)確的作出反應(yīng)，加以應(yīng)對(duì)，使受到的傷害最輕。所以在進(jìn)行反抗訓(xùn)練時(shí)，教練方需要增強(qiáng)訓(xùn)練的實(shí)用性，也就是讓學(xué)員在不斷訓(xùn)練的過(guò)程中增強(qiáng)自我防范意識(shí)和自我反應(yīng)，強(qiáng)化敵情意識(shí)，通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練，使學(xué)員始終保持警惕，克服麻痹思想，怎樣才能夠在受到體力時(shí)迅速作出反應(yīng)。

（四）增強(qiáng)訓(xùn)練的可操作性

目前我國(guó)的很多擒拿格斗技術(shù)訓(xùn)練中，教練方都過(guò)于重視技術(shù)和動(dòng)作的訓(xùn)練，要求所有的動(dòng)作必須要符合統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和相關(guān)規(guī)范，這本身是沒(méi)錯(cuò)的，但是擒拿格斗是要求被用于實(shí)戰(zhàn)中的，所以更應(yīng)該重視的是其可操作性，關(guān)注相關(guān)的動(dòng)作和技能是否能夠在對(duì)戰(zhàn)中得以應(yīng)用并發(fā)揮出作用，這才是訓(xùn)練的基本要求。因此在反抗訓(xùn)練中，相關(guān)的動(dòng)作和技能必須要與人體內(nèi)部機(jī)制相吻合，要保證相關(guān)動(dòng)作的可操作性。

三、結(jié)束語(yǔ)

近幾年來(lái)，我國(guó)出現(xiàn)了一些女性被襲擊的情況，在一定程度上給廣大女性帶來(lái)了一定恐慌，所以女性的自我保護(hù)意識(shí)顯著提高，而為了提高自我保護(hù)的能力，很多女生都會(huì)學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的擒拿格斗技巧，其中，學(xué)會(huì)反抗就是保護(hù)自身最簡(jiǎn)單也最有效的方式。目前我國(guó)擒拿格斗技術(shù)中反抗訓(xùn)練存在著很多的不足，訓(xùn)練人員的重視程度不足加上訓(xùn)練方法不當(dāng)，導(dǎo)致很多學(xué)員的反抗能力和反抗技巧都不高，無(wú)法正確應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況。針對(duì)該問(wèn)題，在進(jìn)行擒拿格斗技術(shù)的訓(xùn)練中，要求教練方必須要對(duì)其有足夠的重視，制定出科學(xué)的訓(xùn)練方案，在訓(xùn)練時(shí)，著重提升訓(xùn)練的實(shí)用性、可操作性和實(shí)效性，保證學(xué)員能夠?qū)W(xué)習(xí)到的技巧應(yīng)用于實(shí)際生活中，真正發(fā)揮出其作用。

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