李澤

中圖分類號：G861.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）02-071-02

摘? 要? 為妥善提升青少年游泳訓(xùn)練的實效性，青少年游泳基地需要采取有效措施，并嚴(yán)格地進行實施，在此基礎(chǔ)上提升青少年游泳訓(xùn)練的效率，以期更好的發(fā)揮游泳訓(xùn)練的具體作用。青少年游泳訓(xùn)練既能夠提升他們的游泳專業(yè)水平，而且可提升他們的身體素質(zhì)，因此具有重要意義，本文就出現(xiàn)的問題和對策展開探討。

關(guān)鍵詞? 青少年游泳? 解決策略? 游泳訓(xùn)練

進行青少年游泳訓(xùn)練有助于青少年的身體健康和全面發(fā)展。而大量的體育實踐和事實顯示，幼兒期的基礎(chǔ)訓(xùn)練效果往往對青少年的發(fā)展和階段性的建設(shè)有著巨大的影響。但目前由于受現(xiàn)行競賽制度的影響，為了使隊員在賽事之中嶄露頭角，訓(xùn)練方法往往不太健康，因此需要進行改革，以保護青少年的身體健康，進一步提高我國的綜合身體素質(zhì)。

一、青少年游泳訓(xùn)練的意義

（一）加強人際交往

進行青少年游泳訓(xùn)練有助于培育青少年在游泳訓(xùn)練之中的人際交往能力，在日常的訓(xùn)練中，通常需兩人或兩人超過的參加才能強化青少年間的合作與互動，因此青少年可在訓(xùn)練過程之中產(chǎn)生相互感情，從而可以提高青少年的人際交往能力。

（二）健全青少年的心理

進行青少年的游泳訓(xùn)練有助于青少年的健康的心理狀態(tài)的形成。青少年在成長過程之中，既面對著學(xué)業(yè)和成長等方面的壓力，同時也面對著社會和自身的壓力。如果青少年長期處在高壓狀態(tài)，對其心理健康的發(fā)展來說是不好的，更嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心理問題。而合適的體育鍛煉可減輕青少年的心理壓力，協(xié)助其調(diào)整自己的心理狀態(tài)。在游泳訓(xùn)練過程之中，能釋放出青少年的心理壓力，逐步培育其良好的心理狀態(tài)。

（三）提升其身體素質(zhì)

鍛煉身體素質(zhì)對青少年來說是十分重要的，其不僅可以強化青少年的肺活量訓(xùn)練，而且通過合適的體育鍛煉還可以達(dá)到磨練肌肉和耐力的效果。通過有氧運動，可強化青少年肺活量，同時進一步磨練全身肌肉，增強體質(zhì)。游泳是一種效率很高的運動方式，有助于青少年的保健生活，提升他們的社會適應(yīng)能力。

二、青少年游泳訓(xùn)練的問題

（一）缺乏明確的訓(xùn)練目標(biāo)

在任何過程中都需有一個清楚的目標(biāo)當(dāng)作承托來做任何事情，從而激勵人們的前進動力。但是，在進行青少年游泳訓(xùn)練階段，由于目標(biāo)不夠明確，青少年就會喪失訓(xùn)練的力量，從而降低其訓(xùn)練效果，導(dǎo)致青少年游泳訓(xùn)練無法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。同時，缺乏清楚的游泳訓(xùn)練目標(biāo)，教練員制訂的訓(xùn)練計劃難以符合青少年田徑的需求，訓(xùn)練目標(biāo)不清楚，并且所制定的訓(xùn)練計劃方式比較單一，這樣也會對青少年田徑訓(xùn)練課程的開展產(chǎn)生不利影響。

（二）訓(xùn)練內(nèi)容單一

在青少年的游泳訓(xùn)練中，現(xiàn)有的訓(xùn)練內(nèi)容過于單一，加之受到傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，田徑教練員仍然過于注重傳統(tǒng)的游泳訓(xùn)練形式和內(nèi)容。在這種環(huán)境之下長期的游泳訓(xùn)練會使青少年對游泳訓(xùn)練喪失興趣。游泳訓(xùn)練效果無法順利達(dá)到預(yù)期的效果，這既會沖擊青少年的身心健康，而且還會阻礙游泳運動的發(fā)展，進一步對國民體質(zhì)的發(fā)展產(chǎn)生不利影響。

（三）缺少監(jiān)督

雖然青少年游泳訓(xùn)練得到了社會各界的關(guān)注，但是由于欠缺必要的管理和監(jiān)督，從而導(dǎo)致游泳訓(xùn)練不能嚴(yán)格按照制定好的方案進行訓(xùn)練，在一定程度上對青少年游泳運動的開展產(chǎn)生不利影響。因此要融合青少年游泳訓(xùn)練的具體情況，展開綜合管理和監(jiān)督，以期達(dá)到預(yù)期的游泳訓(xùn)練效果，促進青少年的全面發(fā)展。

三、解決青少年游泳訓(xùn)練的策略

（一）細(xì)化游泳訓(xùn)練目標(biāo)

在進行青少年游泳訓(xùn)練時，需要結(jié)合教學(xué)大綱要求來細(xì)化游泳訓(xùn)練目標(biāo)，才可以確保訓(xùn)練過程有條不紊的進行，進而達(dá)到預(yù)期的游泳訓(xùn)練結(jié)果，其需要做好以下幾個方面的工作：1.明確目標(biāo)的可檢測性。制定可以進行檢測的游泳訓(xùn)練目標(biāo)，以確保游泳教練可以更加直觀的了解和掌握青少年的訓(xùn)練成果，并在此基礎(chǔ)上對游泳訓(xùn)練目標(biāo)進行調(diào)整和優(yōu)化，以期達(dá)到比較理想的訓(xùn)練效果;2.重視青少年游泳訓(xùn)練需求。在進行訓(xùn)練階段，教練人員需要結(jié)合青少年的需求來制定訓(xùn)練方案，以期達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的，可以為其制定輕松、有效的訓(xùn)練計劃，而如果要想進行專業(yè)訓(xùn)練，則需要加大訓(xùn)練力度，以此來有效提高其專業(yè)能力水平;3.可持續(xù)性的游泳訓(xùn)練目標(biāo)。當(dāng)青少年訓(xùn)練目標(biāo)順利完成后，教練還需要根據(jù)完成情況來制定后續(xù)的訓(xùn)練目標(biāo)，而且每一個目標(biāo)之間最好保持循序漸進的關(guān)系，進而有效提升游泳訓(xùn)練效果。

（二）豐富培訓(xùn)內(nèi)容

通過對青少年游泳訓(xùn)練內(nèi)容進行創(chuàng)新和豐富，不僅可以激發(fā)青少年對游泳的好奇心和興趣，而且還可以有效提高青少年的主觀能動性，進而確保游泳訓(xùn)練的順利進行。實際上，可以從以下三個方面來達(dá)到豐富游泳訓(xùn)練內(nèi)容的目的：1.在游泳訓(xùn)練過程中，將水中娛樂項目融入其中，這樣既能夠激發(fā)青少年對游泳訓(xùn)練的熱情和興趣，而且還可以使青少年游泳訓(xùn)練結(jié)果得到有效改善，進而有效提高游泳訓(xùn)練效果;2.重視理論知識講解。在游泳訓(xùn)練過程中，青少年既要對游泳技巧給予熟練的掌握，以不斷提高其技術(shù)能力，而且還需要注重理論與實踐的結(jié)合，只有這樣才能夠有效使青少年游泳能力水平得到有效提升;3.重視水中救生練習(xí)。在青少年游泳訓(xùn)練時，要注重對生存技能的訓(xùn)練，進而有效提高游泳的實用性。

（三）持續(xù)訓(xùn)練法

在運用持續(xù)訓(xùn)練法時，通常使用勻速或勻變速游泳的做法。標(biāo)準(zhǔn)是距離遠(yuǎn)而且時間很長，通過長時間的訓(xùn)練。這樣可提升運動員的心理機能和有氧耐力。而雖然在培訓(xùn)之中使用這種訓(xùn)練法，雖然其訓(xùn)練強度很大，但由于訓(xùn)練過程之中有充足的緩沖時間，使訓(xùn)練的總強度有所減少，不會給運動員造成很大的傷害。因此，該方法不僅效果顯著，而且穩(wěn)定性也很好。而青少年游泳訓(xùn)練使用持續(xù)訓(xùn)練法時，通常強度為中、高水平，距離為1500-3000米，其血乳酸維持在2-4mmol/L水平，這種訓(xùn)練方法適宜每個訓(xùn)練的過程。而為了在訓(xùn)練過程之中提升青少年的有氧耐力，青少年可根據(jù)自身的訓(xùn)練特點，合適提升無氧訓(xùn)練的強度，從而增強自己的身體素質(zhì)。

（四）“高原現(xiàn)象”培訓(xùn)

現(xiàn)有的體育教學(xué)，當(dāng)學(xué)生的教練達(dá)到一定程度時，極易誘發(fā)運動技術(shù)缺乏創(chuàng)新、運動成績停滯不前、運動素質(zhì)提高緩慢等現(xiàn)象，即所謂的“高原現(xiàn)象”。此時，學(xué)校不能一味的為了提高學(xué)生的成績而加重學(xué)生的訓(xùn)練量，這樣不但不能解決問題反而會使問題更加嚴(yán)重，在這種情況出現(xiàn)時需要以平常心來對待，萬萬不能急躁。在游泳訓(xùn)練教學(xué)過程中，教練員需要做出必要的調(diào)整，對每個學(xué)員因材施教，從而使“高原現(xiàn)象”得到有效解決，而通過克服這種障礙，學(xué)生的運動成績也會有較大的提升。

（五）有效的管理和監(jiān)督

為了確保青少年游泳訓(xùn)練的順利進行，并達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，就需要制定一套切實可行的管理和監(jiān)督方案，主要從以下幾個方面進行：1.作為政府主管部門，要注重青少年游泳訓(xùn)練管理和監(jiān)督團隊的構(gòu)建，并強化管理和監(jiān)督人員的教育工作，以此來有效提高他們的工作能力和專業(yè)水平，進而提高游泳訓(xùn)練效果;2.體育部門要注重與體育院校的交流與合作，這樣一來體育院?？梢詾樯鐣斔透鄡?yōu)秀的人才，進而不斷提高青少年游泳訓(xùn)練的整體效果和綜合素質(zhì)水平。

四、總結(jié)

總之，對于青少年而言，游泳訓(xùn)練是十分重要的，在對青少年進行游泳訓(xùn)練過程中，還有著很多的問題。通過大家的努力來解決這些問題，青少年游泳訓(xùn)練的效率才能真正的提高。面對青少年游泳訓(xùn)練時出現(xiàn)的問題，教練要抓住其主要特點，根據(jù)青少年的特點提出針對性的解決辦法，這樣不僅可以培養(yǎng)出合格的游泳人才，而且還可以達(dá)到良好的教學(xué)目的。

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作者單位：興化市文體廣電和旅游局