杜岳

中圖分類號：G82? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）10-032-02

摘? 要? 田徑是最古老、最基礎(chǔ)的運(yùn)動，它既能發(fā)展人的體魄，又能鍛煉人的意志，其自古就有“運(yùn)動之母”的美譽(yù)。田徑運(yùn)動對場地和設(shè)施的要求較低，適合在學(xué)校開展，并始終在體育活動中占據(jù)主導(dǎo)地位。田徑運(yùn)動對運(yùn)動者的身體素質(zhì)有著一定要求，特別是速度素質(zhì)，這是參與田徑運(yùn)動的關(guān)鍵素質(zhì)，因此，開展針對學(xué)生的田徑運(yùn)動速度訓(xùn)練很有必要。速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、運(yùn)動速度和位移速度，但是有些人片面地認(rèn)為所謂的“速度快”就是“跑得快”，其實(shí)不然。本文就青少年如何科學(xué)合理地進(jìn)行速度訓(xùn)練展開探討。

關(guān)鍵詞? 少年兒童? 田徑訓(xùn)練? 速度訓(xùn)練的研究

按照對田徑運(yùn)動專項(xiàng)競技的影響程度，可以把速度素質(zhì)分為一般速度和專項(xiàng)速度兩類。按照表現(xiàn)形式的不同，又可以分為反應(yīng)速度、運(yùn)動速度和位移速度三類。而青少年在進(jìn)行田徑訓(xùn)練中表現(xiàn)出的形式大多數(shù)是這三種形式的結(jié)合。這三種速度的表現(xiàn)形式在具體的過程中占比不同。每個人速度素質(zhì)的發(fā)展?jié)撃茉诤艽蟪潭壬鲜艿搅诉z傳影響，這就強(qiáng)調(diào)了先天速度始終是比較重要的因素。因此，在實(shí)際的訓(xùn)練中應(yīng)該因人而異，制定出合適的訓(xùn)練方法。

一、少年兒童訓(xùn)練速度的優(yōu)勢

（一）少年兒童本身的優(yōu)勢

隨著社會生活水平的不斷提高，我國對田徑運(yùn)動也越發(fā)重視，加上我國運(yùn)動員的不斷努力和體育訓(xùn)練者的付出，我國的田徑運(yùn)動水平雖然已經(jīng)取得了一些成績，但是與世界先進(jìn)水平相比仍存在一定差距。所以，越來越多的人意識到要想提高我國的田徑運(yùn)動水平就要從兒童和少年的訓(xùn)練抓起。兒童和少年的大腦皮層具有良好的興奮性，他們的反應(yīng)速度快，這使他們在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)有更好的先天條件，而這一年齡階段也是發(fā)展速度素質(zhì)的好時(shí)機(jī)。

（二）少年兒童的基礎(chǔ)訓(xùn)練

少年時(shí)期的訓(xùn)練是否科學(xué)合理會影響其日后在田徑運(yùn)動中的表現(xiàn)。所以，在制定相關(guān)訓(xùn)練方法時(shí)要注意與他們的體質(zhì)相適應(yīng)。由于少年兒童身體的成長和發(fā)展具有不平衡性，所以在訓(xùn)練的時(shí)候最重要的是要重視少年兒童身體素質(zhì)發(fā)展敏感期。具體來說，就是在少年兒童表現(xiàn)出對某一素質(zhì)的敏感性時(shí)，就要抓緊發(fā)展這一素質(zhì)。如此會使訓(xùn)練取得良好的效果。

二、田徑運(yùn)動對少年兒童意志的培養(yǎng)

（一）果斷性的培養(yǎng)

所謂果斷性，是指在遇到困難后辨別事情的狀態(tài)和嚴(yán)重性，并對此做出最迅速的反應(yīng)，采取最積極的行動方法的意志力。而在對少年兒童進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)可能會出現(xiàn)一系列問題，在激烈的比賽中也可能發(fā)生一些讓我們意想不到的意外，如果參與比賽或者訓(xùn)練的人不能做出正確的判斷和有效的措施，有可能會造成難以想象的后果，輕則導(dǎo)致比賽失敗，重則危及自身健康或者安全。這就要求訓(xùn)練員在對少年兒童進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該著重培養(yǎng)他們的臨場反應(yīng)能力，指導(dǎo)他們正確判斷問題的方法，培養(yǎng)他們迅速果斷處理突發(fā)狀況的能力。這樣即使是在比賽之外遇到突然事件時(shí)，少年兒童也能最大限度地保障自己的安全。

（二）堅(jiān)持性的培養(yǎng)

所謂堅(jiān)持性，是指在執(zhí)行某個決定時(shí)，不管這個決定是外界因素還是自身壓力，在執(zhí)行過程中都能堅(jiān)持不懈的克服困難，并長期保持充沛的活力和精神以達(dá)到自己的目的。俗話說：“貴在堅(jiān)持、難在堅(jiān)持、成在堅(jiān)持”。尤其是田徑訓(xùn)練和運(yùn)動這方面，一個運(yùn)動員的成績不可能在短時(shí)間內(nèi)得到提升，其必定是經(jīng)過長期堅(jiān)持不懈的努力才能進(jìn)步。在訓(xùn)練中要日復(fù)一日、堅(jiān)韌不拔才能磨煉自己。田徑運(yùn)動本身就是對體育運(yùn)動者耐力的一大考驗(yàn)，尤其是年紀(jì)還小的少年兒童，他們雖然精力充沛，大腦皮層興奮。但畢竟身心還沒有完全發(fā)育成熟，很容易就產(chǎn)生放棄的念頭。為此，訓(xùn)練員在對他們進(jìn)行指導(dǎo)時(shí)應(yīng)該保持理智和耐心。由此可見，田徑體育不僅能磨煉少年兒童的意志力，還能促使他們刻苦訓(xùn)練，為以后的生活學(xué)習(xí)和訓(xùn)練都打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（三）自制力的培養(yǎng)

所謂自制力，是指善于控制和調(diào)整自己行為語言的意志品質(zhì)，當(dāng)代的少年兒童面對的除了訓(xùn)練時(shí)的辛苦外，還有學(xué)習(xí)的壓力。如果學(xué)生的自制力差，不能夠很好地把握自己的行為，就會影響到他們的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。而在田徑訓(xùn)練中，由于體育運(yùn)動產(chǎn)生的疲勞感和緊張感有時(shí)候會影響他們的進(jìn)度，導(dǎo)致預(yù)計(jì)的目標(biāo)不能最高效率地達(dá)成。所以在日常的田徑體育訓(xùn)練的過程中應(yīng)該培養(yǎng)他們的自制力，幫助他們控制自己緊張的情緒。訓(xùn)練員要合理制定相關(guān)的紀(jì)律，教他們用理智去調(diào)節(jié)自己的心境。這樣可使少年兒童在以后的生活學(xué)習(xí)中也能保持一個朝氣蓬勃的姿態(tài)。

三、田徑訓(xùn)練中速度訓(xùn)練的研究

（一）速度的重要性

速度是田徑運(yùn)動中非常重要的一個因素，他直接影響著運(yùn)動者的田徑水平。在田徑運(yùn)動中，不同的項(xiàng)目所需要的速度類型是不同的。為此，要根據(jù)不同項(xiàng)目的要求和需要進(jìn)行訓(xùn)練，用合適的手段和方法開發(fā)少年兒童自身的潛力，讓他們在快速運(yùn)動中發(fā)揮出全部實(shí)力，從而達(dá)到提高速度的目的。如此不僅可以提高運(yùn)動者的成績，而且提升速度素質(zhì)也可以增強(qiáng)少年兒童控制動作的效率，提升他們運(yùn)動感知覺的能力，還可以提高運(yùn)動技術(shù)和反應(yīng)能力。

（二）速度提升訓(xùn)練的研究和建議

1.田徑訓(xùn)練時(shí)的影響因素。影響少年兒童在田徑訓(xùn)練中速度的原因多種多樣，但是其中最客觀的就是訓(xùn)練場地的制約條件了，這也是最直接的影響因素之一。經(jīng)過一系列的調(diào)查研究顯示：我國少年在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過程中所用到的場地有很多都是比較簡陋的，運(yùn)動器材也不能滿足訓(xùn)練要求。這就導(dǎo)致在訓(xùn)練的過程中沒法很好的適應(yīng)場地，不能夠取得滿意的成績。造成這一情況的原因大多出在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)未能對田徑訓(xùn)練予以充分重視，在經(jīng)費(fèi)支持這一方面投入不足。其次就是許多學(xué)校缺乏專業(yè)的訓(xùn)練員，田徑教練員的專業(yè)素質(zhì)也不夠，無法制定出正確合理的訓(xùn)練方針，如此難以提升少年兒童的速度素質(zhì)。

2.提高訓(xùn)練效率的建議。學(xué)校方面應(yīng)該重視少年兒童的田徑訓(xùn)練，加大對此項(xiàng)目的資金投入，保障在訓(xùn)練時(shí)有良好的訓(xùn)練環(huán)境。其次，要把握好速度訓(xùn)練的實(shí)際和強(qiáng)度。在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)要注意時(shí)段，最好是將訓(xùn)練放在早上，此時(shí)少年兒童的精力比較充沛，神經(jīng)系統(tǒng)靈活，反應(yīng)速度和學(xué)習(xí)速度也比較快。當(dāng)然，在這個基礎(chǔ)上也要注意強(qiáng)度的安排。少年和兒童的體力雖然充沛但是年紀(jì)太小，很容易產(chǎn)生疲勞感，如果在疲勞的基礎(chǔ)上繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，不僅不能達(dá)到提升速度素質(zhì)的效果，還有可能會損傷他們的身體機(jī)能。在對少年兒童進(jìn)行速度訓(xùn)練的時(shí)候必須讓他們保持速度和技術(shù)的統(tǒng)一，熟練地掌握動作的幅度大小、方向和角度，反復(fù)訓(xùn)練讓他們掌握平衡，從而提高動作的迅捷。其次，可以適當(dāng)利用外界的因素對少年兒童進(jìn)行速度訓(xùn)練，外界因素包括兩點(diǎn)：自然因素和人為因素。在保障訓(xùn)練安全的前提下借助自然的阻力進(jìn)行訓(xùn)練。如此既能增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)，還可以鍛煉意志力。而人為方面可以借助運(yùn)動器械對少年兒童進(jìn)行訓(xùn)練，在提升單個動作的靈敏度和速度的同時(shí)來增強(qiáng)整體的速度，只有適應(yīng)每種強(qiáng)度的訓(xùn)練，才能在比賽中取得優(yōu)異的成績，達(dá)到提升速度的效果。

四、結(jié)語

以上提到了很多在田徑運(yùn)動中對少年兒童造成影響的諸多因素，通過分析也得到了提升田徑訓(xùn)練速度的方法。這就要求我們必須加以實(shí)踐，找到速度素質(zhì)提升的規(guī)律，提高少年兒童的運(yùn)動技術(shù)，并根據(jù)每個人不同的體質(zhì)特征制定出有針對性的速度訓(xùn)練方法，以揚(yáng)長避短，最終發(fā)揮出每個少年兒童的田徑實(shí)力。

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遼寧省丹東市東港市少年兒童體育學(xué)校