張博

摘要：本次研究中，我們主要針對(duì)皮劃艇激流在回旋訓(xùn)練過(guò)程中的影響因素，以及通過(guò)分析無(wú)門(mén)競(jìng)速作為激流訓(xùn)練的核心技術(shù)，為其選擇有效的訓(xùn)練手段進(jìn)行專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練，探索適合激流訓(xùn)練的最佳方法，通過(guò)調(diào)查研究我們對(duì)皮劃艇激流訓(xùn)練提出理論指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：皮劃艇; 激流; 訓(xùn)練; 因素

皮劃艇激流在比賽過(guò)程中要求運(yùn)動(dòng)員需要在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)設(shè)有水門(mén)，并形成落差的圓形湍急的河道，這是一項(xiàng)適合中國(guó)人身體素質(zhì)，并且能夠?qū)⒓夹g(shù)以及力量進(jìn)行融為一體的比賽項(xiàng)目。我國(guó)于1999年在福建舉辦了第一次皮劃艇激流比賽，而且這種比賽之后也在我國(guó)得到了快速的發(fā)展。通過(guò)對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)生化分析，我們發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行皮劃艇激流運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，主要是依靠糖類以及磷酸原位人類提供能量，磷酸原市比賽速度的生化基礎(chǔ)，能夠在短時(shí)間內(nèi)快速釋放能量，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，在皮劃艇激流訓(xùn)練過(guò)程中，需要提高運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度作為前提，發(fā)展其速度以及耐力。其中對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的速度來(lái)說(shuō)，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身能力以及水流力量進(jìn)行分析，運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練刺激，而且訓(xùn)練強(qiáng)度越大，肌肉收縮越快，提高速度的可能性也就越大。因此，激流運(yùn)動(dòng)員要想獲得理想成績(jī)，需要著重進(jìn)行速度，力量，耐力的訓(xùn)練。

一、研究方法

在本次研究中，我們挑選了十名皮劃艇激流運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，采用了文獻(xiàn)查閱法，訪談法，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等方法進(jìn)行研究皮劃艇激流運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練先后我，并對(duì)訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行分析。

二、研究結(jié)果

首先從運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)方式上來(lái)看，我們所選擇的十名運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)皮劃艇激流的時(shí)間均達(dá)到五年以上，且每天練習(xí)三節(jié)課。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，主要是以靈敏度，協(xié)調(diào)性，皮劃艇激流技巧，力量進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員需要早操跑步，拉韌帶的同時(shí)，還需要進(jìn)行陸上力量以及激流和靜水的訓(xùn)練。

在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，主要包括以下幾個(gè)因素：訓(xùn)練強(qiáng)度，密度，數(shù)量，難度，時(shí)間等，在皮劃艇激流訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷結(jié)果應(yīng)當(dāng)將能夠直接突出運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度作為核心，較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定的刺激，而且是與運(yùn)動(dòng)成績(jī)直接相關(guān)的。訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷數(shù)越多，能夠從一定程度上提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員要想獲得優(yōu)異的成績(jī)，需要進(jìn)行適當(dāng)數(shù)量的快速劃艇訓(xùn)練，同時(shí)還需要對(duì)營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)，生化指標(biāo)進(jìn)行實(shí)時(shí)的監(jiān)控，以保證訓(xùn)練計(jì)劃具有科學(xué)性和合理性。目前，我國(guó)在激流訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于速度訓(xùn)練常采用的是行進(jìn)劃。包括30米或者60米的行進(jìn)劃，階梯劃也是一種常用的手段。讓運(yùn)動(dòng)員從十秒到六十秒這個(gè)范圍內(nèi)逐漸遞增。使運(yùn)動(dòng)員能夠不斷適應(yīng)時(shí)間遞增之后的速度變化，在提高速度的過(guò)程中，能夠提高運(yùn)動(dòng)員的最大運(yùn)動(dòng)速度，為專項(xiàng)強(qiáng)度提供基礎(chǔ)。

三、皮劃艇激流訓(xùn)練的影響因素分析

（一）專項(xiàng)力量的訓(xùn)練。對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)力量是基礎(chǔ)，在目前皮劃艇激流過(guò)程中需要尤其重視運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度和力量方面的訓(xùn)練。皮劃艇競(jìng)技項(xiàng)目中力量的訓(xùn)練主要是漿幅的增加，提高力量實(shí)際上就是提高劃槳的速度和頻率，提高肌肉連續(xù)收縮的能力，每周需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行三次以上的力量訓(xùn)練，之后可以適當(dāng)安排一些速度練習(xí)，提高肌肉收縮性，這樣能夠讓運(yùn)動(dòng)員在每次競(jìng)技比賽過(guò)程中劃出理想的強(qiáng)度。但同時(shí)還需要注意，應(yīng)當(dāng)合理進(jìn)行速度練習(xí)，以防運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肌肉損傷的情況。在力量訓(xùn)練過(guò)程中，還應(yīng)當(dāng)包括運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力練習(xí)，比如可以通過(guò)立定跳遠(yuǎn)，臥推臥拉的力量訓(xùn)練，引體向上等訓(xùn)練手段展開(kāi)。在整個(gè)的皮劃艇激流過(guò)程中，隨著運(yùn)動(dòng)員力量的增加，能夠顯著提升其專項(xiàng)成績(jī)。

（二）訓(xùn)練的關(guān)鍵是技術(shù)水平的高低。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的皮劃艇激流比賽分析過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)目前最嚴(yán)重的問(wèn)題就是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)問(wèn)題。從訓(xùn)練的情況上來(lái)看，很多運(yùn)動(dòng)員明顯存在肩關(guān)節(jié)靈活性不夠，或者缺乏柔韌性的問(wèn)題，未能充分利用劃艇技術(shù)，而常常會(huì)使在比賽過(guò)程中受傷，因此需要選擇加強(qiáng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠正確把握拉漿的四個(gè)度問(wèn)題，具體包括拉漿的幅度，深度，速度，力度，進(jìn)而能夠提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

（三）合理制定訓(xùn)練時(shí)間。根據(jù)人體的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)相關(guān)理論知識(shí)，當(dāng)人體經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練強(qiáng)度之后會(huì)出現(xiàn)疲勞，經(jīng)過(guò)超量恢復(fù)運(yùn)動(dòng)就可得到提高。三天之后運(yùn)動(dòng)員能夠獲得良好的超量恢復(fù)，也可以通過(guò)逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，在一些重大的比賽之前，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行三天一調(diào)整的方式，相同性質(zhì)的訓(xùn)練課程也可以在三天之后進(jìn)行再次的練習(xí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體功能指標(biāo)進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，包括生理生化指標(biāo)，血壓，尿蛋白，心率，呼吸等，能夠運(yùn)用科學(xué)的醫(yī)學(xué)手段幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)。

（四）正確認(rèn)識(shí)劃槳頻率與漿長(zhǎng)度的關(guān)系。對(duì)于皮劃艇激流競(jìng)技比賽中，能夠決定劃速的影響因素是運(yùn)動(dòng)員的劃漿速度以及拉槳幅度，可以在一定的拉漿程度下提升劃槳頻率，或者在頻率一定的條件下增加漿的長(zhǎng)度，進(jìn)而能夠提升劃速。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)之后，快速提高講評(píng)是比較困難的，因此漿頻在練習(xí)過(guò)程中占據(jù)主導(dǎo)地位的，然而拉漿的長(zhǎng)度影響因素較多。從技術(shù)水平上來(lái)看，拉槳長(zhǎng)度會(huì)受到水位距離艇深的距離，漿入水的深度，速度，運(yùn)動(dòng)員的身材高度等的影響。從其他角度上來(lái)看，也會(huì)受到運(yùn)動(dòng)員身體靈活性，力量，柔韌性等因素的影響，因此需要的運(yùn)動(dòng)員的這些因素進(jìn)行后天的針對(duì)性訓(xùn)練，使劃槳能夠有所提高。

四、小結(jié)

影響運(yùn)動(dòng)員皮劃艇激流訓(xùn)練過(guò)程中的因素較多，運(yùn)動(dòng)員要想獲得良好的成績(jī)，需要自覺(jué)訓(xùn)練培養(yǎng)積極的訓(xùn)練態(tài)度，同時(shí)還需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理制定訓(xùn)練時(shí)間，不斷提高技術(shù)水平，此外，還需要正確認(rèn)識(shí)皮劃艇激流訓(xùn)練中漿長(zhǎng)度與漿頻的關(guān)系。

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