曾翔

【摘? ? 要】射擊競技比賽對運(yùn)動員的體力，技術(shù)和心理素質(zhì)都有非常高的要求。射擊是一項(xiàng)動靜結(jié)合的運(yùn)動，在動態(tài)中確保射擊的準(zhǔn)確性，這就要求運(yùn)動員必須具備穩(wěn)定的心理狀態(tài)。保持良好的比賽心理是運(yùn)動員能否充分發(fā)揮自身技術(shù)水平的關(guān)鍵。

【關(guān)鍵詞】淺談? 運(yùn)動員? 心理? 調(diào)控能力

中圖分類號：G4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.24.138

一、運(yùn)動員在射擊比賽中存在的心理問題

1.心理狀態(tài)反復(fù)不穩(wěn)定。保持平穩(wěn)的心理狀態(tài)是運(yùn)動員取得優(yōu)異比賽成績的關(guān)鍵，射擊比賽對運(yùn)動員心理素質(zhì)的要求非常高。與其他競技比賽相比，射擊比賽突出表現(xiàn)為快、準(zhǔn)的特點(diǎn)，需要運(yùn)動員能夠快速抓住射擊的最佳時(shí)間以及命中率的精準(zhǔn)度。良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)對比賽的成敗起到了至關(guān)重要的作用，當(dāng)運(yùn)動員走入賽場、比賽受挫及占有優(yōu)勢等情況下都會產(chǎn)生不同程度的緊張情緒，如果運(yùn)動員不能對其進(jìn)行合理的心理調(diào)節(jié)，那么將對比賽結(jié)果造成非常嚴(yán)重的影響。運(yùn)動員通過合理的心理調(diào)節(jié)將緊張心理控制在一定的范圍內(nèi)，不但有利于激發(fā)運(yùn)動員的斗志以及注意力的集中，還能使運(yùn)動員快速地進(jìn)入最佳的比賽狀態(tài)。如果超出這個控制范圍運(yùn)動員就會出現(xiàn)呼吸與心跳明顯加快、身體動作不能協(xié)調(diào)、很難集中注意力、很難清晰瞄準(zhǔn)等狀況。運(yùn)動員這種非常不穩(wěn)定的心理狀態(tài)容易導(dǎo)致比賽時(shí)判斷的錯誤，最終會造成比賽成績與平時(shí)訓(xùn)練的成績相差很大的不理想后果。

2.運(yùn)動員的自信心不足。運(yùn)動員具備充足的自信心才能在艱難的比賽環(huán)境下，時(shí)刻保持高昂的斗志以及克服困難取得勝利的決心，是運(yùn)動員優(yōu)秀意志品質(zhì)的體現(xiàn)。在競技比賽的賽場上將會發(fā)生什么樣的情況是不可預(yù)見的，當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)不能消極回避而是應(yīng)該積極面對，要對自己戰(zhàn)勝對手充滿信心。無論在什么樣的比賽環(huán)境下都要保持自信、平穩(wěn)的心理狀態(tài)，這樣才確保以冷靜的頭腦進(jìn)行分析從而找到對手的破綻并且發(fā)揮自身的優(yōu)勢最終取得比賽的勝利。缺乏自信心是運(yùn)動員意志力方面非常不好的心理體現(xiàn)，即對自身的技術(shù)、能力等方面能夠戰(zhàn)勝競技對手沒有信心，在心理上已經(jīng)認(rèn)為這是不可能完成的任務(wù)。運(yùn)動員的自信心不足主要表現(xiàn)為害怕承擔(dān)比賽的不良結(jié)果及害怕承擔(dān)責(zé)任等，如在比賽受挫時(shí)產(chǎn)生急躁、放棄等消極心理，缺乏在面臨困境時(shí)冷靜分析和解決問題的能力以及堅(jiān)持必勝的決心。這不但是運(yùn)動員職業(yè)素養(yǎng)的要求，更是運(yùn)動員良好的綜合素質(zhì)及品質(zhì)的集中表現(xiàn)。

二、提高運(yùn)動員比賽心理調(diào)節(jié)能力的對策

1.合理調(diào)節(jié)比賽心理。運(yùn)動員要想在射擊比賽中取得理想的成績，最基本的是要確保正常發(fā)揮自身的技術(shù)水平，更為關(guān)鍵的是不能出現(xiàn)失誤。在比賽場上什么樣的情況都可能發(fā)生，運(yùn)動員必須具備面臨不同比賽狀況進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的能力。運(yùn)動員應(yīng)根據(jù)具體的比賽情況采取相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)對策，使自己始終保持最佳的比賽心理狀態(tài)，這不但有利于運(yùn)動員自信心的提升而且對于取得好的比賽成績具有非常重要的推動作用。對于射擊比賽中出現(xiàn)的心理狀況進(jìn)行歸納，大致可以有以下幾種情況：

第一，當(dāng)運(yùn)動員在射擊比賽中處于劣勢時(shí)，運(yùn)動員面對比賽劣勢的心理狀態(tài)通常有兩種：一種是認(rèn)為這種劣勢狀態(tài)只是暫時(shí)的，只要自己積極應(yīng)對就一定會戰(zhàn)勝對手;還有一種是完全從心理上已經(jīng)認(rèn)輸了，認(rèn)為自己的技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)等都不如對手，很難取勝。這兩種心理狀態(tài)都是運(yùn)動員在比賽過程中的心理壓力造成的，有的運(yùn)動員能夠有效地調(diào)節(jié)心理將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿Τ浞职l(fā)揮自身的技術(shù)水平甚至超水平發(fā)揮都是有可能的，也有的運(yùn)動員會產(chǎn)生悲觀失望的情緒，消極應(yīng)付比賽致使其不能正常發(fā)揮自身的技術(shù)水平造成失誤。所以，在面臨困境時(shí)運(yùn)動員必須保持積極向上的樂觀心理，始終堅(jiān)信自己必勝，發(fā)揮敢于拼搏、永不放棄的精神，在逆境中進(jìn)行心理調(diào)節(jié)能夠幫助運(yùn)動員克服劣勢走出困境。

第二，當(dāng)運(yùn)動員在射擊比賽中處于相持階段時(shí)，這說明雙方運(yùn)動員的各方面水平都非常接近。在比賽雙方進(jìn)入相持的對峙狀態(tài)后，運(yùn)動員就會產(chǎn)生焦躁情緒，主要表現(xiàn)為體力嚴(yán)重消耗導(dǎo)致動作遲緩及注意力不集中等現(xiàn)象，從而失去對比賽的信心。因此運(yùn)動員要及時(shí)對自身的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，發(fā)揮頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，積極面對比賽中出現(xiàn)的問題并尋找解決的方法，從而控制比賽的節(jié)奏。

第三，當(dāng)運(yùn)動員在射擊比賽中處于優(yōu)勢的情況時(shí)，這時(shí)的心理狀態(tài)是相對比較平穩(wěn)的，能夠充分發(fā)揮射擊技術(shù)水平。但是在這種占據(jù)優(yōu)勢的情況下，有的運(yùn)動員往往會出現(xiàn)射擊技能、積極拼搏的情緒下降，從而出現(xiàn)射擊動作不到位、失誤率增多等現(xiàn)象。這主要是由于此時(shí)的運(yùn)動員的心理發(fā)生了變化，害怕對手超過自己而心情過于緊張，導(dǎo)致正常的技術(shù)動作都無法完成。因此運(yùn)動員必須善于根據(jù)比賽的不同情況對自身的心理進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，使自己始終保持平穩(wěn)自信的心態(tài)，從而有效地控制整場比賽的走向。

2.增加運(yùn)動員的自信心。運(yùn)動員在射擊比賽中始終保持充足的自信心是取得比賽勝利的關(guān)鍵，在比賽場上無論是處于劣勢、對峙還是處于優(yōu)勢的情況下，都要始終如一地堅(jiān)持可以贏得比賽勝利的信心。運(yùn)動員自信心的形成是在平時(shí)長期反復(fù)的訓(xùn)練中逐漸培養(yǎng)出來的，射擊教練在平時(shí)的訓(xùn)練中給運(yùn)動員制度合理的目標(biāo)，運(yùn)動員通過完成技術(shù)目標(biāo)不斷地增強(qiáng)對自身的技術(shù)水平方面的信心。在平時(shí)的訓(xùn)練過程中要重視訓(xùn)練運(yùn)動員對射擊槍械的掌握程度，這不但有利于提高運(yùn)動員的比賽成績還有利于運(yùn)動員自信心的提升。另外，教練還可以通過心理暗示等方法引導(dǎo)運(yùn)動員掌握心理調(diào)節(jié)的方法，從而增強(qiáng)射擊技術(shù)等方面的信心。