秦燕

【中圖分類號(hào)】R758.733 R161 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-6525（2020）05-00-01

提到長(zhǎng)痘痘相信大家首先聯(lián)想到的就是青春期的小姑娘會(huì)冒痘痘，然而許多女性即便是年齡到了30仍然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在不停的長(zhǎng)"青春痘"，是因?yàn)?0歲的女性仍然處于青春期嗎？答案顯然是否定的。那為什么30歲的女性仍然會(huì)長(zhǎng)青春痘呢？其實(shí)這主要的原因是現(xiàn)代女性由于生活和工作壓力明顯增大，時(shí)常出現(xiàn)作息不規(guī)律的情況，并且常常睡眠時(shí)間不足，這就非?？赡茉斐膳陨眢w內(nèi)分泌失調(diào)，所以這也是造成30歲女性甚至40歲女性仍然會(huì)長(zhǎng)"青春痘"的原因。因此，若您的年齡已經(jīng)到了30歲，仍然還在長(zhǎng)"青春痘"，那么就應(yīng)該格外警惕了，這也許是身體健康發(fā)出了信號(hào)。

1 30歲的女人了為何還長(zhǎng)"青春痘"？

1.1荷爾蒙作用

痘痘的形成機(jī)制十分復(fù)雜，一般認(rèn)為與遺傳因素、身體體質(zhì)、荷爾蒙分泌、藥物因素、日常飲食習(xí)慣、外用品以及生活壓力等都存在相關(guān)性。女性在月經(jīng)期之前往往會(huì)出現(xiàn)冒痘痘的情況，這主要是由于身體當(dāng)中的黃體素在月經(jīng)以前會(huì)出現(xiàn)升高，因此很容易出現(xiàn)冒痘痘的情況，這也是30歲女性仍然會(huì)長(zhǎng)青春痘的重要誘因。

1.2工作壓力大

現(xiàn)代女性面臨著生活工作社會(huì)和家庭等各個(gè)方面的壓力，這也是30歲女性仍然會(huì)長(zhǎng)青春痘的誘因。由于長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，使得身體當(dāng)中腎上腺素大量分泌，從而引起雄激素的過(guò)量分泌，所以容易出現(xiàn)冒痘痘的情況。

1.3生活作息不規(guī)律

女性如果經(jīng)常性的熬夜睡眠不規(guī)律，再加上情緒狀態(tài)不穩(wěn)定就非常容易出現(xiàn)冒痘痘的情況。然而由于每個(gè)女性的體質(zhì)并不相同，例如比較敏感的體質(zhì)再加上體質(zhì)偏弱，如果日常生活中不注意規(guī)律的睡眠且時(shí)常心情壓抑，那么即便是到了30歲仍然會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況。

1.4環(huán)境和服裝

女性如果平時(shí)經(jīng)常性的處在揮發(fā)性油類物質(zhì)或者是大量油性物質(zhì)的場(chǎng)所，以及比較悶熱潮濕的場(chǎng)所中或是夏季長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，以及喜歡蒸臉美容的女性，亦或是經(jīng)常在廚房的重油煙環(huán)境中停留，這些環(huán)境下由于過(guò)度潮濕和悶熱都會(huì)導(dǎo)致毛囊口細(xì)胞出現(xiàn)過(guò)度腫脹，由于油脂未能順利排出從而出現(xiàn)冒痘痘的情況。長(zhǎng)時(shí)間停留在以上環(huán)境中即便是到了30歲仍然會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況，女性平時(shí)如果喜歡穿比較緊身的衣物那么也會(huì)加重長(zhǎng)痘痘。

1.5不當(dāng)?shù)娘嬍?/p>

女性如果經(jīng)常吃一些不當(dāng)?shù)氖澄?，也?huì)造成冒痘痘的情況，例如太甜、太辣或者是太過(guò)油膩的食物都會(huì)誘發(fā)青春痘。除此以外，大量的吃芒果以及巧克力等也是誘發(fā)痘痘生長(zhǎng)的重要原因。

1.6過(guò)度暴曬

在日常生活中適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)能夠幫助殺菌，然而長(zhǎng)時(shí)間停留在日光下受到紫外線的暴曬，肌膚就會(huì)過(guò)度流失水分，從而造成出油過(guò)多，這也間接地引起了青春痘的生長(zhǎng)。

2 女性過(guò)了30歲如何預(yù)防“青春痘”？

2.1規(guī)律的生活作息

女性到了30歲就應(yīng)該注意維持規(guī)律科學(xué)的作息，盡量少熬夜或者不熬夜，確保充足的睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量。在日常飲食中可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍└呃w維類的食物，并且要注意多飲水確保大便的暢通，在生活和工作中盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的與電腦等電子產(chǎn)品接觸，以免受到太多的輻射危害。

2.2科學(xué)的飲食

在飲食中應(yīng)該特別注意高脂肪類的食物應(yīng)該盡量少吃，例如油炸的或者比較油膩的食物。另外高糖份的食物也應(yīng)該控制，例如蛋糕、蜜餞、巧克力以及冰淇淋等甜食應(yīng)該少吃或不吃。高碳水化合物的食物，例如番茄和土豆等也容易出現(xiàn)冒痘痘的情況。太甜的水果，例如甘蔗和西瓜等也盡量少吃。最后，就是要遠(yuǎn)離太過(guò)辛辣刺激性的食物更不要飲酒。高糖飲食非常容易造成長(zhǎng)痘，主要原因是高糖食物會(huì)導(dǎo)致血糖水平迅速上升，這對(duì)于我們的皮脂腺和表皮細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致毛孔阻塞出現(xiàn)痘痘惡化的情況，例如白饅頭、白米飯等都屬于高糖指數(shù)食物。所以女性到了30歲為了對(duì)抗痘痘可以吃一些糙米和燕麥等相對(duì)低糖指數(shù)的食物，這樣能夠有效的控制痘痘生長(zhǎng)。

2.3皮膚護(hù)理

女性到了30歲通過(guò)進(jìn)行科學(xué)的皮膚護(hù)理能夠?qū)骨啻憾?。首先，需要選擇適宜的面部清潔產(chǎn)品，每天堅(jiān)持用溫水洗臉，一般來(lái)說(shuō)每天可堅(jiān)持洗2～3次為宜。如果發(fā)現(xiàn)面部長(zhǎng)了青春痘，千萬(wàn)不要用手直接去擠壓痘痘，這樣非常容易造成局部感染，甚至出現(xiàn)瘢痕遺留的情況。切記不要使用含有激素的藥膏直接涂抹在臉上。最后，如果經(jīng)常性的起痘痘，應(yīng)該選擇一些質(zhì)地較為清爽或是較為細(xì)膩的面部護(hù)膚品，盡量減少使用或者不使用分類遮蓋性質(zhì)的美妝產(chǎn)品，防止堵塞毛囊，導(dǎo)致痘痘瘋長(zhǎng)。

2.4保持心情舒暢

良好的心態(tài)是女性預(yù)防青春痘的一劑良藥，所以日常生活和工作中就要積極調(diào)整心理狀態(tài)，盡可能地緩解工作壓力和生活壓力，防止由于壓力過(guò)重而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)一步加重病情，并且女性壓力過(guò)大非常容易出現(xiàn)痘痘瘋長(zhǎng)的情況。在生活和工作中，應(yīng)該特別注重勞逸結(jié)合，確保精神的愉悅，并維持樂(lè)觀積極的心理狀態(tài)。如果經(jīng)常性的長(zhǎng)青春痘，可以尋求醫(yī)生的幫助，但是在治療過(guò)程中切忌不可急于求成，而應(yīng)該積極配合醫(yī)生接受治療，通常青春痘的療程較長(zhǎng)，約3～6個(gè)月左右。

2.5改善居住環(huán)境

如果長(zhǎng)期處在悶熱潮濕的居住環(huán)境中，或者在廚房當(dāng)中停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，那么過(guò)度的潮濕和悶熱非常容易導(dǎo)致毛囊口含水量過(guò)多而出現(xiàn)腫脹，再加上油脂排出不暢就會(huì)形成痘痘。所以通過(guò)改善居住環(huán)境，例如經(jīng)常性的開(kāi)窗通風(fēng)，選擇具有良好吸力的油煙機(jī)來(lái)改善廚房環(huán)境，日常生活中選擇較為寬松的棉質(zhì)衣物，這樣有利于預(yù)防青春痘。

綜上所述，女性30歲還長(zhǎng)“青春痘”是多種因素共同作用的結(jié)果，日常生活中應(yīng)注意保持有規(guī)律的作息和健康的飲食。

作者單位：武勝縣人民醫(yī)院，四川廣安? 638400