毛啟霞

針對“新冠疫情”期間的高校瑜伽網絡教學進行調查，作者運用文獻資料法、問卷調查法、訪談法等等方法對我校瑜伽網絡教學存在的問題進行總結反思，

對瑜伽網絡教學的平臺、教學資源、教學方式、教學環(huán)境、教學評價等方面根據線上教學的變化提出相應的策略，為特殊時期的網絡教學工作合理進行提供幫助。

1 前言

在新冠疫情防控期間，政府不斷出臺相應的措施，包括延遲各大中小學及幼兒園的開學時間。教育部號召大家“停課不停學”，改變授課方式，主要是利用各大網絡平臺進行遠程授課。網絡學習占據了學生生活的大部分時間，成了人們熱議的話題。作者通過對包頭師范學院大學生采用網絡教學的觀察、教學效果反饋以及評價進行反思，總結瑜伽網絡教學優(yōu)勢及存在的問題，并提出相應的解決策略，以期更好地利用網絡資源，提高教學效果。

2 研究方法與研究對象

本文運用文獻資料法、問卷調查法、訪談法等方法，對疫情期間，包頭師范學院瑜伽網絡教學的狀況進行研究。

3 研究結果與分析

3.1瑜伽網絡教學的優(yōu)勢

瑜伽運動是一項動作舒緩，結合深長呼吸，修身養(yǎng)性的鍛煉方法，瑜伽運動不要求練習者追求動作姿勢的難度，只要練習時用心體會瑜伽習練時的感受，就能達到減壓、健身、養(yǎng)心的目的。疫情期間，武漢方艙醫(yī)院內的醫(yī)生及患者集體進行瑜伽練習，舒緩緊張的情緒并提高身體的免疫力，抗擊新冠病毒，畫面令人動容、讓人感動。

在新冠疫情期間，響應國家“停課不停學”的號召，高校的公共體育教學全面轉成線上教學。瑜伽習練是不受場地的限制的，無論是在家中的客廳、臥室、陽臺還是走廊里，只要不是嘈雜的環(huán)境即可以練習。瑜伽運動即相應了國家的號召，又保護了習練者自身的安全。瑜伽在線教學打破了傳統(tǒng)教學在時間和空間的局限性，具有教學受眾面廣;學習時間、空間隨機靈活;教學手段豐富;教學資源多樣化并能反復播放等多種優(yōu)勢。

3.2瑜伽網絡教學存在的問題及其反思

3.2.1瑜伽網絡教學硬件

隨著新冠肺炎疫情的蔓延，各地高校延遲開學時間，慕課的學習或者利用網絡平臺進行教學直播成為高校教學的主要手段，但是直播過程中會出現(xiàn)影像的卡頓甚至是聲音的缺失的問題，另外，還有學生家庭網絡設備和網速的參差不齊，導致教學效果偏差，遠低于預期水平。

我校公共瑜伽教學的學生來自內蒙古的各個市區(qū)，還有部分同學來自農村和牧區(qū)，因區(qū)域的差異及家庭條件的影響，學習的網絡條件無法保證，不能要求學生即時觀看和練習，可以允許學生延時學習和練習，但是練習的時間和質量不能控制，瑜伽鍛煉的效果無法達到預期。

3.2.2瑜伽網絡教學內容

網上教學是應對疫情不得已的舉措，大多數教師認為線上教學是無法替代線下教學的。針對高校瑜伽線上教學，除了老師直播、錄播，還有上傳現(xiàn)有的教學視頻（例如慕課）。上傳視頻最大的特點是先期制作完成，其受眾范圍較廣。教師在制定教學內容時考慮到大多數學生的接受能力，并不具有較強的針對性。但是在實際高校瑜伽的體育教學中，大學生的身體形態(tài)、身體機能、身體素質以及完成動作的能力會有很大的差異，網絡教學內容不能因人而異、區(qū)別對待。另外瑜伽線上教學不能保證老師給予學生及時的指導和提示，不能及時更正錯誤動作，缺少同學間的相互鼓勵和幫助，學生完成動作的質量和效果低于預期。

3.2.3瑜伽網絡教學過程

在瑜伽網絡教學過程中，歸納總結存在的幾個問題：第一，學生在線學習瑜伽體式只能按照視頻簡單地模仿動作，很難準確地把握瑜伽中每一個體式的角度、用力的部位、身體的姿態(tài)，學生學完體式之后感覺模棱兩可，不知正確與否。第二，瑜伽講究體式與呼吸的協(xié)調配合，面對網絡世界傳輸的只是信息，不能真正把握學生運動時呼吸是否運用合理，是否與正確的體式合理配合，面對視頻不能感知學生的真情實感。第三，瑜伽在習練過程中，離不開老師語言的正確引導，無論是體式與呼吸的配合，還是冥想、休息術的練習?？墒怯捎诰W絡硬件及線上教學的限制，在教學過程中會缺少了教師語言的正確及時引導。第四，瑜伽練習要求不受外界環(huán)境的干擾，配以舒緩的音樂，但是由于學生身處環(huán)境不同，無法控制外在的干擾因素，所以不能保證每一名學生學習時達到瑜伽練習的要求。

3.2.4瑜伽網絡教學方式

線下教學，教師通常采用傳統(tǒng)意義上“教”與“學”的模式，還會滲透許多創(chuàng)新的教學方式，例如自主探究、交互探討、小組合作、創(chuàng)編展示等等方式，進一步激發(fā)學生的創(chuàng)新能力，培養(yǎng)學生的體育興趣。但是線上教學不能將線下教學的方式借鑒過來，只能在自主學習、自主探究上進一步挖掘。

3.2.5瑜伽網絡教學資源

為了滿足在線教學以及在家健身的要求，網絡中出現(xiàn)了大量的瑜伽健身視頻，有個人制作的、有俱樂部出品的、有學校制作的、有省市出品的，內容呈現(xiàn)多樣化的特點，但是多是簡單的、重復的、碎片化內容，不能形成系統(tǒng)化的教學資源。另外，上傳視頻的瑜伽師資資質參差不齊，直接導致瑜伽教學資源的質量也是參差不齊。所以在瑜伽網絡教學中，教師會選擇重點學校（例如北京民族大學、清華大學等）制作的慕課或者省市體育局出品的視頻（例如學習強國中的在家健身視頻）提供給學生學習和參考。

3.2.6瑜伽網絡教學評價

由于疫情發(fā)展的不確定性，學校不能滿足開學條件，學校一直延后開學時間，網絡教學評價就成為網絡教學后教師思考的重要問題。如何通過教學評價進一步督促學生更好地進行瑜伽的學習呢？如何客觀、準確、科學地評價學生疫情期間的瑜伽學習效果呢？

瑜伽網絡教學評價與瑜伽線下教學評價是有差別的，瑜伽線下評價要把學生學習過程中的情意表現(xiàn)以及與同學合作精神的評價作為評價內容之一，但是瑜伽網絡教學評價不考慮此項內容。另外，由于網絡問題學生不能準時簽到，不能及時上傳作業(yè)，還有不能在規(guī)定時間內完成手機監(jiān)管的體能鍛煉等等問題，教師應根據學生實際存在的問題進行調整并提出彌補方法。

3.3瑜伽網絡教學的優(yōu)化策略

3.3.1 建立高校各自的在線教育平臺

各大高校應該建立自己的在線教育平臺。隨著在線教育規(guī)模的擴大，市場規(guī)模和用戶量不斷擴大，同時，為了解決各個在線網絡平臺良莠不齊，收費標準參差不齊，客戶端頻頻“崩潰”，視頻“卡頓”等等這些問題。各大高校應該建立自己的在線教育平臺，豐富教學形式。

3.3.2優(yōu)化瑜伽網絡教學資源

提高瑜伽網絡教學，首先要不斷優(yōu)化網絡課程質量。瑜伽是非常熱門的鍛煉方式，打開網絡，會出現(xiàn)種類繁多、參差不齊的瑜伽鍛煉方式與內容，但是瑜伽網絡視頻大多數呈現(xiàn)單一、重復、雜亂的、非系統(tǒng)化教學內容，因此，建議參考、借鑒傳統(tǒng)面授教學的有益做法，利用各大高校自身的學科優(yōu)勢和辦學特色，探索和構建具有較強實用性、系統(tǒng)性的瑜伽在線課程體系。另外，要加強瑜伽網絡教學市場的監(jiān)督管理，制定相關法律法規(guī)，設置瑜伽資源準入標準，確保教學內容科學完整，嚴格審核授課人的教學資質，對瑜伽網課教學進行實時監(jiān)督，為瑜伽優(yōu)質資源傳播和發(fā)展提供保障。

3.3.3創(chuàng)設瑜伽線上教學環(huán)境

線下教學與線上教學存在很大的不同，教師應盡量創(chuàng)設適宜瑜伽鍛煉的教學環(huán)境，首先，在語言的引導方面，教師可以錄播的形式，將每一個要求學習的動作體式提示語、冥想導引語、休息術導引語提前錄制好，分別放置于一節(jié)課不同的位置。其次，對于學生經常容易犯的錯誤動作，教師在錄播過程中要反復多次地強調，同時要著重講解正確動作的姿勢，使學生形成正確的瑜伽思維定式。最后，瑜伽的呼吸，教師要引導學生正確的呼吸，并能與體式協(xié)調配合，不僅要講方法，還要通過圖片、視頻演示，引領學生學習掌握呼吸的不同方式，并靈活運用。

3.3.4變化瑜伽網絡教學方式

進一步探索瑜伽網絡教學方式，線上教學可以借鑒線下教學的方法，發(fā)揮同學互助以及自主探究的優(yōu)勢。要求學生反復觀看視頻（設置完成任務點）領悟動作要領，并形成小組合作，一對一的教學互助小組進行幫扶練習，并留有教學幫扶記錄;還可以請教老師進行一對一課下指導學習，提高學生瑜伽掌握的技能。另外，可以發(fā)揮學生的創(chuàng)新能力，在已學瑜伽動作的基礎上，講解瑜伽編排原則，由學生自主編排動作組合進行展示，以此督促學生學習。

3.3.5 豐富瑜伽網絡教學評價手段

教學評價是一種手段，是為了更好地督促學生學習。在疫情特殊的環(huán)境下，師生只能通過網絡進行溝通、交流、指導與被指導，如何科學地評價學生的學習效果并有效地促進學生學習呢？而是從以下幾方面評價：首先，要注重學生的學習過程，關注學生的學習態(tài)度。通過學生網上上課的出勤率、作業(yè)上傳視頻及圖片的質量與效果等等方面評價學生的學習態(tài)度。其次，評價學生瑜伽技能掌握情況時，不僅對學生最終提交的視頻作業(yè)要進行評定，還要綜合考慮學生在學習瑜伽前后的進步幅度及學習的過程。最好，體育成績的評定還要綜合評級學生的體能狀況，任何一項運動項目都離不開的體能，因此，體能是體育成績中不可缺少的一部分。在此次線上教學中，我校依然運用網絡監(jiān)管的手段，督促學生每周進行不少于三次，每次鍛煉時間不低于30分鐘的運動，手機感應總計數不低于2000次。在瑜伽線上教學中，我們采用線上體能競賽來督促學生進行體能鍛煉。通過以上部分進行瑜伽網絡教學的評價工作。

4 結論

2020年注定是不平凡的一年，新冠疫情給我們生活、工作、學習帶來了種種變化。包頭師范學院公共體育瑜伽網絡教學的過程中，存在瑜伽網絡的教學內容不能因人而異，網絡教學方式和教學過程受限、網絡教學資源良莠不齊、網絡教學評價不合理等等問題，在未來的教育中，瑜伽網絡教學應建設各個高校自己的平臺，優(yōu)化瑜伽網絡資源，創(chuàng)設瑜伽網絡教學環(huán)境，豐富瑜伽網絡教學方式及教學評價手段，將線下線上教學更好地融合，發(fā)揮兩者的優(yōu)勢。

（作者單位：包頭師范學院體育學院）