張曉玲

本文運(yùn)用文獻(xiàn)綜述法、觀察法、邏輯分析法對云南大學(xué)女子專業(yè)排球隊(duì)在云南省高校周末排球聯(lián)賽中的賽前訓(xùn)練中模擬訓(xùn)練的方法的原理與應(yīng)用進(jìn)行探究。賽前訓(xùn)練方法的選擇與運(yùn)用的訓(xùn)練方法恰當(dāng)與否，是直接影響運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍在比賽發(fā)揮水平和取得優(yōu)異競技成績的關(guān)鍵。在賽前的訓(xùn)練當(dāng)中，教練員應(yīng)多采用模擬訓(xùn)練法，針對性的根據(jù)所面臨的對手的特點(diǎn)來調(diào)整賽前的訓(xùn)練，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆。模擬訓(xùn)練法在排球訓(xùn)練的賽前訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用，使得運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍能在比賽中能夠很好地應(yīng)對對手在場上可能發(fā)生的狀況，從而取得優(yōu)異的比賽成績。

1 前言

模擬訓(xùn)練法是訓(xùn)練控制法中的一種基本訓(xùn)練方法。是指用一種模型去模擬另一個(gè)系統(tǒng)，并借模型通過訓(xùn)練實(shí)踐進(jìn)行實(shí)驗(yàn)或用電子計(jì)算機(jī)進(jìn)行模擬分析和方案對比的一種達(dá)到逐步逼近最佳化的訓(xùn)練方法，既可以模擬專項(xiàng)訓(xùn)練也可以模擬比賽本身。模擬訓(xùn)練法是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況反復(fù)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性練習(xí)，它分為被模擬系統(tǒng)、同態(tài)系統(tǒng)、主練系統(tǒng)，并在與比賽條件相似的環(huán)境下安排訓(xùn)練.故又稱為適應(yīng)性訓(xùn)練或靈敏訓(xùn)練。

2 研究方法

2.1 研究對象

以云南省昆明市云南大學(xué)校女子專業(yè)排球隊(duì)為研究對象。

2.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法;

（2）訪談法;

（3）觀察法;

（4）統(tǒng)計(jì)分析法;

2.3 研究內(nèi)容

根據(jù)南大學(xué)女子專業(yè)排球隊(duì)在云南省高校排球周末聯(lián)賽前的訓(xùn)練準(zhǔn)備，對賽前兩個(gè)月的訓(xùn)練內(nèi)容和方式進(jìn)行觀察和分析，在周末聯(lián)賽第一階段中，深度了解所面對的對手的特征與特點(diǎn)情況后，在第二階段比賽，拍攝整場比賽記錄下關(guān)鍵隊(duì)伍的比賽視頻，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，包括時(shí)差模擬、比賽對手模擬、關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)模擬和比賽狀態(tài)模擬訓(xùn)練的賽前訓(xùn)練方法。

3 結(jié)果與分析

3.1 云南大學(xué)女子排球隊(duì)模擬訓(xùn)練法在賽前訓(xùn)練中應(yīng)用策略

3.1.1 時(shí)差模擬訓(xùn)練

時(shí)差模擬訓(xùn)練是根據(jù)比賽的時(shí)間段來調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，把整個(gè)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練時(shí)間調(diào)整至符合比賽時(shí)間，使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)間段能保持訓(xùn)練興奮性的訓(xùn)練方法。進(jìn)行總決賽時(shí)每天的訓(xùn)練時(shí)間會(huì)根據(jù)關(guān)鍵比賽的比賽時(shí)間來調(diào)整日常的訓(xùn)練時(shí)間，目的是為了讓運(yùn)動(dòng)員把平時(shí)訓(xùn)練時(shí)候的興奮狀態(tài)調(diào)整到比賽時(shí)間段。

3.1.2 比賽對手模擬訓(xùn)練

戰(zhàn)勝對手的最佳方式就是對對手的技戰(zhàn)術(shù)以及對手的習(xí)慣有一個(gè)深層次的了解，在比賽中能夠做到知己知彼，才能百戰(zhàn)不剩。在第一、二階段的比賽中記錄下每支隊(duì)伍的核心人物，并記錄下戰(zhàn)技術(shù)特點(diǎn)和技術(shù)風(fēng)格。例如云南農(nóng)業(yè)大學(xué)主要核心人物是隊(duì)伍的一個(gè)副攻手，首先了解這個(gè)隊(duì)伍主要得分人物在每一輪次有針對性采取發(fā)球戰(zhàn)略，打亂主要得分人物的進(jìn)攻，其次了解主要得分人物在進(jìn)攻方面的技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格，根據(jù)她擅長打的線路調(diào)整我方的人員位置，把她在前排時(shí)設(shè)置較高更靈敏攔網(wǎng)質(zhì)量較好的運(yùn)動(dòng)員，在她的強(qiáng)處線路上安排自由人防守，從攔網(wǎng)、防守這兩個(gè)主要方面有針對性的進(jìn)行應(yīng)對策略。中國女排也曾應(yīng)用了這種方法教練員對對手的每個(gè)輪次的進(jìn)攻特點(diǎn)和常用的攻擊路線做了深刻的研究，也取得了相當(dāng)大的效果。

3.1.3 關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)模擬訓(xùn)練

在比賽的最后階段，經(jīng)常出現(xiàn)比分持平或者相差1分的關(guān)鍵時(shí)刻，針對這種情況首先，應(yīng)該加強(qiáng)“領(lǐng)先”“平局”“追局”等情況的訓(xùn)練。云大女排在模擬這種訓(xùn)練時(shí)，會(huì)采用專項(xiàng)位置的對攻比賽，在這種比賽中直接將一方的比方直接加3分，給一方壓力，等到比分差不多持平的時(shí)候，給另一個(gè)方加3分，的模擬訓(xùn)練，在提升運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性的同時(shí)又加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)的沖擊力，提高運(yùn)動(dòng)員在這種關(guān)鍵點(diǎn)的心理承受能力。

3.1.4 比賽狀態(tài)模擬訓(xùn)練

比賽狀態(tài)模擬訓(xùn)練是第一階段知道對手的比賽人員配備、技戰(zhàn)術(shù)基本的情況時(shí)進(jìn)行，根據(jù)比賽的流程，揚(yáng)長補(bǔ)短的進(jìn)行訓(xùn)練，第一場比賽的勝負(fù)對運(yùn)動(dòng)員接下來的比賽狀態(tài)有很大的影響，所以應(yīng)該強(qiáng)化訓(xùn)練，第二個(gè)可以進(jìn)行過程式訓(xùn)練。通過前半局模擬、后半局模擬等方法進(jìn)行過程式訓(xùn)練，每支隊(duì)伍都有著很好打順風(fēng)球的能力，所以把握好開局會(huì)有更好的比賽狀態(tài)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

一場比賽的勝利不是由一種因素單方面決定的，它是與其他因素都息息相關(guān)，無論哪種因素我們都不能忽略。在賽前訓(xùn)練中采用賽前的模擬訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員在競賽中的臨場適應(yīng)性，習(xí)慣比賽環(huán)境，在頭腦中建立起合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)，奪取比賽的優(yōu)勝。模擬訓(xùn)練法作為一種非常有效的賽前訓(xùn)練方法已經(jīng)在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中廣泛應(yīng)用，經(jīng)過實(shí)踐表明，模擬訓(xùn)練法有效地解決了在比賽中遇到的多種問題，為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的比賽成績提供保障。

4.2 建議

在賽前訓(xùn)練中進(jìn)行模擬訓(xùn)練是非常有效的方法，所以在面臨各類賽事前教練員可以盡可能的多針對在比賽中可能遇到的情況進(jìn)行模擬訓(xùn)練，積極調(diào)動(dòng)各種對比賽有利的因素來提高運(yùn)動(dòng)員對比賽的積極性，從而發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)的最佳水平。

（作者單位：云南大學(xué)）