孫子凱　馮瑤

補(bǔ)養(yǎng)結(jié)合強(qiáng)“肺氣”

補(bǔ)益正氣春天氣候溫暖多風(fēng)，適宜細(xì)菌、病毒等微生物的生存與傳播，故多發(fā)流行性傳染病，因此要適當(dāng)吃些能補(bǔ)充人體正氣、增強(qiáng)抵抗力的藥物。特別是久病將愈、病后體虛和老人、兒童更為必要。春天進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)根據(jù)各地區(qū)不同氣候，合理選用益氣、利血、養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)陰等調(diào)養(yǎng)臟腑的方藥。通常，對(duì)無(wú)病及個(gè)人體質(zhì)基本健康者，北方宜選辛、甘之品，兼以溫補(bǔ)，如人參、熟地、當(dāng)歸、黃芪等，以助春陽(yáng)升發(fā)，保護(hù)陽(yáng)氣。南方氣候暖濕，常春雨綿綿，宜兼顧健脾利濕之品，如黨參、茯苓、白術(shù)、苡仁等。春暖花開(kāi)后，則可進(jìn)涼補(bǔ)之品，如玉竹、生地、沙參等。

以藥養(yǎng)肝春季是肝陽(yáng)上亢、肝病易發(fā)的季節(jié)。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師指導(dǎo)下以藥養(yǎng)肝。常用養(yǎng)肝明目中藥有枸杞子、菊花、蒼術(shù)、白蒺藜等;養(yǎng)肝榮筋類有肉蓯蓉、木瓜、菟絲子、枸杞子、牛膝等;柔肝理氣和血類有地骨皮、柴胡、白芍、地黃、黃精、枸杞子等。

防風(fēng)除濕春季氣候多變，時(shí)雨時(shí)晴，忽冷忽熱，最易使人傷風(fēng)感冒;春季多風(fēng)，陰雨時(shí)間長(zhǎng)，慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等宿疾也易于復(fù)發(fā)或加重。故而春季調(diào)養(yǎng)要注意防風(fēng)除濕。中醫(yī)認(rèn)為肺在人體臟腑中位置最高，稱為“華蓋”，且肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，又稱“嬌臟”。脾喜燥惡濕，主運(yùn)化水濕，脾的功能健旺可防止水液在體內(nèi)停滯而生濕。肺脾氣虛的人抗風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕的能力低下，易患感冒，也容易得風(fēng)濕病。益氣、補(bǔ)肺、健脾為防風(fēng)除濕的根本之法。

清熱生津早春天氣較冷，風(fēng)寒之邪入里可化熱，再加冬天過(guò)食溫?zé)嶂罚梭w內(nèi)多有郁熱積蓄;晚春之時(shí)，風(fēng)溫邪氣開(kāi)始流行，易發(fā)溫病。發(fā)熱能耗損津液，造成津液不足，故服用清熱藥時(shí)還宜選用能生津的中藥。

春季養(yǎng)肺要點(diǎn)

1.重視防風(fēng)御寒，增減衣服。中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，“春來(lái)不可背寒，寒則傷肺”。因此，要遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況適時(shí)增減衣服，防風(fēng)御寒。

2.合理調(diào)攝飲食，減酸宜甘。中醫(yī)素有“當(dāng)春之時(shí)，食以減酸為甘，以養(yǎng)脾扶陽(yáng)”之說(shuō)。因此，春季的飲食以健脾壯陽(yáng)為主，適當(dāng)多吃些雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和溫軟、易消化的食物。禁食生冷之品，以增加營(yíng)養(yǎng)、扶助陽(yáng)氣。

3.改變居室環(huán)境，以利養(yǎng)陽(yáng)。室內(nèi)要經(jīng)常打掃，保持清潔整齊，物品放置有序。門窗要常開(kāi)，使室內(nèi)陽(yáng)光充足，空氣流通新鮮。還要保證充足的睡眠，養(yǎng)志除疲，以利“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

4.積極體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。春季正是萬(wàn)物萌發(fā)，草長(zhǎng)花開(kāi)的大好時(shí)光，也是開(kāi)展體育鍛煉的黃金季節(jié)。因此，要“早臥早起，廣步于庭”，或郊游覽勝，或登高踏青，或練拳做操，或散步慢跑。這些活動(dòng)既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，防病于未然;又可暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)體質(zhì)。

5.避開(kāi)花粉，謹(jǐn)防過(guò)敏。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。

6.調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。春天宜酌情增加一些飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，以興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。