董紅婷

摘要：準備活動是所有體育活動或者競賽必不可少的熱身環(huán)節(jié)。正確的準備活動不僅可以降低肌肉的黏滯性，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，是使人體迅速從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)必不可少的手段。但是許多老師并沒有足夠重視準備活動，常常是千篇一律地把慢跑加徒手操作為所有課的準備活動，并沒有結合學生和學情進行專門的設計，未能發(fā)揮準備活動的效果。為此，從提高準備活動的針對性、趣味性、實用性三個方面探討提高準備活動有效性的策略。

關鍵詞：準備活動;小學體育;針對性;趣味性;實用性

一、小學體育課準備活動存在的問題

（一）對準備活動認識不深、敷衍了事

準備活動存在的意義，在于可以在有限的時間里快速改變學生的身體狀態(tài)，使身體機能調整至運動狀態(tài)，在接下來的學習中不會輕易受傷。準備活動做得好，學生的配合度將大幅提高，體育技能的學習也會更加簡單順暢。

準備活動分為一般性準備活動和專項性準備活動。一般性準備活動包括一些全身性運動，如慢跑、徒手操等。一般性準備活動的主要作用是調動身體機能，提高神經(jīng)的興奮性。專項性準備活動則是在一般性準備活動基礎上的提升。專項準備活動主要服務于主教材，主要以主教材的輔助性練習為主，為主教材的教學打基礎，既達到熱身的效果，又鋪墊了主教材，兩者都不可或缺。

但是老師在上體育課的時候，往往對準備活動重視不夠，更有甚者，為了節(jié)約時間而不做準備活動，這樣很可能會導致比較嚴重的后果。如在一次800米當堂測驗中，某體育老師為了節(jié)約學生體能，只讓學生在測試前做了一遍徒手操，沒有進行其他任何熱身活動就讓學生開始跑800米，測試下來部分學生腿部肌肉拉傷，部分學生跑完吐得厲害，還有部分學生根本沒堅持跑完。由此可見，不重視專項準備活動可能會給學生帶來很大傷害。

（二）準備活動的形式單一、無趣無味

俗話說“好的開始是成功的一半”，形式多樣且富有針對性及側重點的準備活動，更像一個好玩的游戲，既能吸引學生的注意力，又能調動學生學習的熱情，最終幫助學生更快進入學習狀態(tài)。但是很多老師忽略準備活動，或者多為形式單一的慢跑熱身、徒手操加原地三面轉等。在上課伊始，老師的態(tài)度就是敷衍的，又怎么去要求學生全身心配合！例如一節(jié)鍛煉快速反應能力的體育課，老師在準備部分加上一個考驗學生反應能力的“喊數(shù)抱團”游戲，以快速反應的熱身游戲過渡到主教材的教學，學生能更快地進入學習狀態(tài)，對技能學習的接受程度和完成熟練度都大幅提高。反之，沒有專項準備活動的輔助，學生很難進入學習狀態(tài)，對主教材的接受程度大打折扣，技能完成度也不高。

（三）準備活動流于形式、文不對題

同一體育教材各個水平段的要求和對技能學習的側重點都各不相同，授課對象也因為地域的不同而千差萬別，體育室外課受季節(jié)和天氣的影響也很大。這就要求體育老師在設計準備活動時要充分考慮教材、學生和天氣的特點，不結合實際的準備活動是沒有針對性和實效性的。近年來，很多體育老師喜歡把聽音樂做徒手操作為體育課的準備部分。動感的音樂節(jié)奏，加上學生整齊的動作，確實會給人美好的視覺享受，在一系列的賽課中加分不少，久而久之，就陷入了好像不用音樂跳操課就不完整的怪圈。所以，越來越多的老師開始自編音樂操，什么樣的課題都拿這一套操來應付。例如一節(jié)跨欄跑的技術課，準備部分的重點應該是充分拉伸韌帶，做好心理預設，消除學生的畏難心理，但是有的老師還是拿健美操當準備活動，沒有任何實際意義，很容易使學生因準備活動不充分而受傷。

二、小學體育課準備活動改進的策略

（一）提高思想認識，增強準備活動的有效性

有效的準備活動可以幫助人體從安靜狀態(tài)調整到運動狀態(tài)，借助運動迅速增加身體熱度，使人的身體機能更好地適應大負荷運動;正確的準備活動還可以快速降低肌肉黏滯性，最大限度地避免運動損傷。所以，我們老師必須明確做準備活動是為了激發(fā)學生的學習興趣，帶領學生活動身體，避免運動損傷，提高主教材的學習效率，而不是簡單地帶著學生玩一玩，也不是呆板地跑一跑、跳一跳。要想改變學生的現(xiàn)狀，我們老師必須提高思想認識，付出更多的時間和精力去解讀教材和了解學生，從實際出發(fā)，發(fā)散思維，設計緊扣主教材的一般性準備活動和專項準備活動，讓學生帶著探索的熱情和飽滿的精神狀態(tài)去開始主教材的學習，實現(xiàn)有效教學。

例如在執(zhí)教“前滾翻”一課中，第一課是給學生建立動作概念，實現(xiàn)從無到有的改變。本課的重點就是消除學生的害怕心理，在練習中做到團身緊、滾動圓滑。我在準備部分設計了小皮球的游戲，讓學生體驗團身跳動的感覺，既活躍課堂氣氛，消除學生的害怕情緒，又將“團身”這一概念巧妙植入，方便了主教材的教學。

（二）緊扣學習目標，提高準備活動的針對性

教育家布魯姆說過：“有效的教學始于知道希望達到的目標是什么。”有效的課堂教學需要明確的目標引領。教學目標就是整節(jié)課的出發(fā)點。所以，準備活動的設計也要從教學目標出發(fā)。教師應根據(jù)教材的不同、學生身心的不同，設計出符合教學目標的準備活動，提高準備活動的針對性。慢跑熱身加徒手操的準備活動肯定是有效的，但是單一的形式達不到專課專練的效果，對主教材的教學幫助不大;音樂熱身操確實能很好地營造氛圍，起到熱身和集中注意力的作用，但是也要看和主教材是否配合。

例如在執(zhí)教“跳短繩”一課的準備活動中，執(zhí)教老師根據(jù)教學目標“引導學生積極參與，開發(fā)跳繩的多種玩法，了解短繩單搖雙跳的方法”，那么準備活動也應該服務于教學目標。筆者針對教材，設計了“抓尾巴”熱身游戲+繩操熱身+“電風扇”專項準備活動。“抓尾巴”熱身既活動了學生的身體，又讓學生在游戲中熟悉教材，提高學習興趣。繩操活動了學生的各個關節(jié)，避免學生受傷;“電風扇”專項準備活動讓學生嘗試搖繩，方便主教材的學習。

（三）結合實際生活，增強準備活動的趣味性

“教人未見意趣，必不樂學?！迸d趣是最好的老師。因此，要想學生參與率高，課堂的設計一定要能激發(fā)學生的學習興趣。有調查表明：學生喜歡體育，但是不喜歡體育課。要想學生學習熱情高漲，教師就要在課的開始調動學生的積極性，那么準備活動就必須有一定的趣味性。任課老師一定要在研讀教材的基礎上，肯花心思鉆研教學手段，結合生活實際，提高準備活動的趣味性，讓學生在玩中有所收獲。

準備活動的趣味性該如何界定？準備活動形式和內容的選擇必須是為主教材做輔助的，所以準備活動要根據(jù)教材內容去選擇，不能為了玩而玩;準備活動不能喧賓奪主，有一定的引導性和趣味性，能順利過渡到主教材;準備活動是有時間限制的，不能耽誤主教材的學習時間。例如在執(zhí)教“山羊分腿騰躍”第一課時，教學目標是“在老師的指導下做出各種分腿騰躍的輔助練習，體驗分腿騰躍的動作過程”，所以本課的重點就是學生能做出單跳雙踏雙落的動作。根據(jù)教學目標及重難點，筆者設計了“慢跑熱身+專項熱身操+剪刀石頭布”專項游戲。因為山羊分腿騰躍對學生身體素質的要求較高，所以熱身一定要充分。在熱身操環(huán)節(jié)，筆者加上了原地踏跳及手臂的一些動作，為主教材做鋪墊。最后設計了一個“剪刀石頭布”的專項游戲，讓學生體驗雙跳及側向分腿的感覺，既增加了練習的趣味性，調動了學生的熱情，又服務于主教材。

三、結論與建議

對于一線體育老師來說，提高對準備活動的重視程度，不僅可以激發(fā)教師的潛能，還可以提高教師的業(yè)務能力。良好的開端是成功的一半，用心的準備活動可以幫助老師更好地設計主教材，也能點燃學生的學習熱情，提高學習效率。

綜上所述，準備活動絕對不是可有可無的，我們要在實踐中不斷探索和發(fā)現(xiàn)，使準備活動向更加實用化和專業(yè)化方向發(fā)展。

參考文獻：

[1]章柳軍.“套餐式”準備活動：撬動小學體育課堂有效教學的支點[J].小學教學研究（理論版），2018（5）.

[2]徐佳.體育課準備活動中若干問題的探討[J].考試周刊，2011（36）.

（責任編輯：奚春皓）