宋伯航

父親已83歲高齡，耳不聾，眼不花，手腳利索，面色紅潤(rùn)，步態(tài)穩(wěn)健，常年很少患病就醫(yī)，看上去不像年過八旬的老人。

常有人問我，為什么令尊身體保養(yǎng)得如此健康？我笑答：老人每天早起早睡，常幫著干點(diǎn)力所能及的家務(wù)活，一日三餐食五谷雜糧，蔬菜、水果就是常見的白菜、土豆、番茄、蘋果、梨等，生活簡(jiǎn)單而樸實(shí)。由于同事、朋友和鄰居們問得多了，我不禁注意起父親平時(shí)生活中的一些細(xì)節(jié)，慢慢發(fā)現(xiàn)了父親的養(yǎng)生秘訣。

父親每天有“叩齒咽津”的保健習(xí)慣。叩齒，就是用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊，俗稱“叩天鐘”。做法簡(jiǎn)單：口唇微閉，心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節(jié)奏有致。在叩齒過程中，上下顎不停地?fù)暨?，舌頭隨之?dāng)噭?dòng)，口腔會(huì)生出津液，也就是我們常說的唾液。待口水滿時(shí)，緩慢咽下，用意念送至臍下丹田;再繼續(xù)叩齒，再慢咽唾液。每天晨起后和晚上睡覺前各兩次，每次叩齒360下，咽唾液16次，一年四季，從未間斷，細(xì)問之下，父親已堅(jiān)持叩齒咽津30多年。

我在翻閱醫(yī)書典籍時(shí)發(fā)現(xiàn)，叩齒咽津這種養(yǎng)生法自古就有。清朝尤乘的《壽世青編》有載：“叩齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常叩齒能增強(qiáng)牙齒的抗病能力，從而使牙齒變得堅(jiān)固整齊，豐潤(rùn)光澤。

津液稱為唾液、玉泉、甘露或華池之水，咽津具有和脾健胃、潤(rùn)澤五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓等作用。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“餌舌下津令無數(shù)”的說法;《逍遙子導(dǎo)引訣》解說：“五臟之邪火不炎，四肢之氣血流暢，諸疾不生，永除后患”;唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”?，F(xiàn)代中醫(yī)臨床證明“腎液為唾”，腎為先天之本、生命之根，作為腎液的唾，當(dāng)然也十分寶貴。近年來，醫(yī)學(xué)專家又發(fā)現(xiàn)，唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。

可見，民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落，日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非奢談。叩齒咽津是一種很好的自我保健方法，對(duì)咽炎、慢性支氣管炎、潰瘍、脾虛等常見病也有一定的改善作用，中老年朋友們不妨一試。