李霄瀟

【摘要】在高校三路長拳的教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生不同的心理特點(diǎn)、身體條件，結(jié)合三路長拳的運(yùn)動特點(diǎn)，相應(yīng)的制定出能夠在有限的教學(xué)時(shí)間讓學(xué)生更好、更高效、更順利地掌握并熟練全部三路長拳動作和達(dá)到具有一定可觀賞性的動作水平的對策和教學(xué)與練習(xí)方法，為課堂以外的武術(shù)體育競賽奠定基礎(chǔ)，為此項(xiàng)運(yùn)動更為廣泛的傳播提供原動力。本文結(jié)合一些教學(xué)經(jīng)驗(yàn)探討高校三路長拳教學(xué)因材施教的意義。

【關(guān)鍵詞】因材施教 ?三路長拳 ?心理 ?身體條件

【中圖分類號】J616-4;G642 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）32-0109-02

一、意義

三路長拳是一項(xiàng)需要?jiǎng)幼鞅憩F(xiàn)力強(qiáng)和要求多方面身體素質(zhì)的一項(xiàng)武術(shù)項(xiàng)目，具有強(qiáng)度大速度快，節(jié)奏緊湊，套路動作長度又適合教學(xué)的特點(diǎn)，想要漂亮地演練一套三路長拳，需要學(xué)生在練習(xí)過程中不僅有多方面良好的身體素質(zhì)，還需要學(xué)生的心理方面也要具備相應(yīng)要求。目前所了解到的是一部分學(xué)生并不能在這方面面面俱到。為了達(dá)到更好的教學(xué)效果，就要在了解目前學(xué)生的一些身體素質(zhì)情況和心理制定出一系列在教學(xué)和練習(xí)方面的對策，使學(xué)習(xí)和練習(xí)少走彎路，將時(shí)間和精力用在“刀刃上”，盡可能做到取長補(bǔ)短使學(xué)習(xí)進(jìn)度提高，最終達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。

二、心理方面的幾種類型

1.一些學(xué)生遇到三路長拳大幅度動作時(shí)，采取回避的態(tài)度，不愿繼續(xù)突破提高體能，相反給自己設(shè)定上限。他們的年齡段（身體健康），經(jīng)過循序漸進(jìn)的鍛煉，身體素質(zhì)有很大的上升空間，但有些學(xué)生由于長期處于沒有或很少有一定強(qiáng)度的體育鍛煉情況下，身體素質(zhì)差。當(dāng)他們在三路長拳的學(xué)習(xí)與練習(xí)中遇到強(qiáng)度較大的深蹲步法或快速步法變換時(shí)，就會感覺難以承受。面對這種情況他們選擇回避，認(rèn)為“體能達(dá)不到”，而不是突破自己所限定的界限。這樣就導(dǎo)致三路長拳的動作久練不提高。面對這種類型要讓他們了解到自身在三路長拳基本功方面的進(jìn)步，例如：讓學(xué)生了解三路長拳中撲步快速變弓步的速度穩(wěn)定性的變化（將初學(xué)動作用視頻記錄下來，經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練將訓(xùn)練后的視頻和原有對比）。

2.在一個(gè)班里有一些不怕吃苦勤勞肯練的學(xué)生，他們的表現(xiàn)突出，經(jīng)常受到教師的表揚(yáng)，愿意讓他們在練習(xí)上起模范作用，但正是由于這一點(diǎn)讓他們自身有很強(qiáng)的優(yōu)越感，也會產(chǎn)生對自己三路長拳動作的學(xué)習(xí)過于自信。當(dāng)教師指出缺點(diǎn)或需要糾正動作時(shí)，他們很難接受，始終認(rèn)為自己需要糾正的動作也是很好的，或者改正之后由于感覺自身能力不夠而感到失落。面對此種類型，教師應(yīng)該運(yùn)用先揚(yáng)后抑的方法讓他們明白：有錯(cuò)難免，糾正是達(dá)到更佳效果的方式。

3.在三路長拳練習(xí)中，女同學(xué)的演練動作較為輕柔，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為展現(xiàn)出美麗的一面才是好的動作，所以在學(xué)習(xí)和練習(xí)動作時(shí)，動作出現(xiàn)了一些類似于舞蹈或形體的動作姿態(tài)，這樣就影響了三路長拳的標(biāo)準(zhǔn)快速力量的展現(xiàn)，使動作缺乏攻防表現(xiàn)，和原有動作風(fēng)格形成本質(zhì)區(qū)別。要讓她們正確的了解到女同學(xué)演練出英姿颯爽動作風(fēng)格才是三路長拳演練過程中所應(yīng)表現(xiàn)的美感。

4.學(xué)生在開始的時(shí)候?qū)@項(xiàng)運(yùn)動并沒有深入的了解，當(dāng)然也談不上有任何的興趣，會把這種心理狀態(tài)，作為自己喜不喜歡這項(xiàng)運(yùn)動的一個(gè)依據(jù)，但他們卻沒有意識到一項(xiàng)運(yùn)動興趣是需要一定階段的了解和一定時(shí)間的練習(xí)才能夠逐漸培養(yǎng)起來的，之所以他們能夠?qū)ζ渌捻?xiàng)目產(chǎn)生興趣，首先，一個(gè)前提因素就是他們對這項(xiàng)運(yùn)動的了解，并且有機(jī)會參加到這項(xiàng)運(yùn)動當(dāng)中，體驗(yàn)和感受，在運(yùn)動當(dāng)中逐步產(chǎn)生了興趣，所以說能夠有一個(gè)參與和接觸作為前提的機(jī)會是很重要的，如果沒有一個(gè)經(jīng)常耳熏目染的環(huán)境和親身體會的機(jī)會，不可能馬上對一項(xiàng)運(yùn)動產(chǎn)生興趣，如學(xué)校組織了一些足、籃球比賽或者是乒乓球比賽，要求學(xué)生參與或者是充當(dāng)觀眾，這個(gè)過程當(dāng)中他們就會沉浸在比賽的氛圍當(dāng)中，做這些運(yùn)動動作和得分情況，以及在賽前大家如何準(zhǔn)備如何運(yùn)動，這種無形當(dāng)中的耳熏目染就給他造成深刻的印象，甚至自己也想?yún)⑴c到比賽當(dāng)中一試身手。這種機(jī)會和氛圍可以培養(yǎng)學(xué)生不放棄，遇到困難努力克服的習(xí)慣。平時(shí)的教學(xué)當(dāng)中會遇到一種情況，個(gè)別學(xué)生在開始學(xué)習(xí)的前幾節(jié)課當(dāng)中跟不上大家學(xué)習(xí)的進(jìn)度，動作做得也很不協(xié)調(diào)，就會產(chǎn)生自暴自棄的情緒，認(rèn)為自己并不適合這項(xiàng)運(yùn)動，想逃避。并不能認(rèn)識到自己經(jīng)過一段時(shí)間的投入練習(xí)和深入的觀察了解會提高，有可能有上體育課是敷衍了事應(yīng)付過關(guān)考試通過的想法，這種被動的學(xué)習(xí)、被動的了解是不可能對這項(xiàng)運(yùn)動產(chǎn)生興趣的，不用心的練習(xí)更不可能提高，在常規(guī)的學(xué)?；顒又?，當(dāng)其他同學(xué)為本班同學(xué)精彩的漂亮的技術(shù)動作歡呼喝彩時(shí)，觀看的學(xué)生注意力就會不自覺地都放在他們的動作上，認(rèn)為自己也可以達(dá)到這種動作也希望得到這種關(guān)注，這種環(huán)境的烘托下他就會努力的去想怎么能做好、該如何做，并付諸于行動，在武術(shù)教學(xué)當(dāng)中教師也可以用這種方式在一定的環(huán)境使學(xué)生從被動的學(xué)習(xí)，變?yōu)槟銧幬亿s努力達(dá)到更好的一種主動尋求學(xué)習(xí)和練習(xí)的氛圍，如教師組織本班學(xué)生在有大量觀眾的環(huán)境下進(jìn)行動作表演，并得到觀眾的認(rèn)可和掌聲，組織有各自觀眾的教學(xué)表演比賽，還有就是將動作突出的同學(xué)作為大家學(xué)習(xí)的目標(biāo)，或?qū)⑺麅?yōu)秀動作的圖片掛于訓(xùn)練場地當(dāng)中鼓勵(lì)大家向他學(xué)習(xí)，建議用競賽比拼的形式給勝利的學(xué)生加分，營造出一種動作優(yōu)秀就受歡迎的氛圍，對努力練習(xí)、動作突出的同學(xué)喝彩歡呼。教師要設(shè)立一些目標(biāo)動作給大家示范讓大家努力達(dá)到，另外也可以用一些優(yōu)秀學(xué)生為核心小組學(xué)習(xí)的方式進(jìn)行，教師要對優(yōu)秀動作的學(xué)生不斷地宣傳和鼓勵(lì)，總的來說教師選擇一些引起學(xué)生關(guān)注的方式讓他們注意到這項(xiàng)運(yùn)動，并隨之主動觀察實(shí)踐。

5.在實(shí)踐當(dāng)中不同的學(xué)生有不同的性格，有的學(xué)生平時(shí)并沒有任何的鍛煉習(xí)慣，校園生活當(dāng)中主要生活內(nèi)容就是學(xué)習(xí)，就餐和休息，沒有任何的鍛煉意識，加之平時(shí)性格屬于慢性子動作也不習(xí)慣過快，在開始接觸到三路長拳武術(shù)項(xiàng)目的時(shí)候，很不適應(yīng)，都會產(chǎn)生厭惡練習(xí)的情緒，這種性格類型的學(xué)生要注意引導(dǎo)，適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ顾麄冞m應(yīng)，這種適應(yīng)包括兩方面：一方面是心理上，另一方面是身體條件上。往往選擇結(jié)合專項(xiàng)的方法，采取一套練習(xí)手段，值得注意的是這種方法并不是簡簡單單地提高他們的興趣，而是選擇讓他們的身體素質(zhì)和心理有一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程教的相關(guān)方法手段，這個(gè)過程遵循由簡到難，由慢到快，逐步提高肢體活動速度，如：如三路長拳當(dāng)中結(jié)合左右拍腳來提高速度的基本練習(xí)，上體保持正直雙手背于身后，挺胸抬頭，左腳開始保持上踢腿直腿（腳背伸直），保持收胯快速踢左腿，開始的時(shí)候腿踢得不宜太高，保持與膝蓋同高即可，放慢速度慢抬慢落，適應(yīng)速度以后逐漸加快上踢腿的踢腿速度，當(dāng)這個(gè)高度踢腿速度有明顯提高，再要求學(xué)生提升踢腿高度，循序漸進(jìn)的使學(xué)生適應(yīng)這種速度并逐步再提高速度。再例如：三路長拳的起跳動作速度練習(xí)，腳蹬地慢速起跳過度到快速的蹬地起跳等等方法。

三、身體條件方面

1.身體素質(zhì)

（1）性別方面不同。男女學(xué)生的性別差異，身體素質(zhì)也不相同。女學(xué)生的身體柔韌性好、靈活，動作普遍很協(xié)調(diào)，對動作模仿能力很強(qiáng)，而男學(xué)生相對沒有女同學(xué)那么好的柔韌性和靈活性。他們的優(yōu)勢是具有很好的力量素質(zhì)（爆發(fā)力、靜止力），耐力也要好于女同學(xué)，對于三路長拳的深蹲步法和步法變換經(jīng)過訓(xùn)練更容易適應(yīng)。在練習(xí)中可以將他們以不同的方法分別訓(xùn)練。

（2）愛好興趣不同。根據(jù)學(xué)生課余時(shí)間經(jīng)常從事的體育活動項(xiàng)目了解到他們在身體素質(zhì)方面有哪些優(yōu)勢和哪些不足。例如一些學(xué)生經(jīng)常到健身房鍛煉肌肉，他們的力量方面很好，但協(xié)調(diào)性柔韌性方面的運(yùn)動做得很少，經(jīng)常游泳的學(xué)生他們的腰腹力量相對突出，等等。根據(jù)他們的身體素質(zhì)特點(diǎn)在三路長拳學(xué)習(xí)和練習(xí)中取長補(bǔ)短。身體素質(zhì)有優(yōu)勢的動作減少時(shí)間，相對較弱的方面加長時(shí)間并運(yùn)用特定的辦法專門練習(xí)。

2.身體形態(tài)不同。體重過重或身體偏瘦類型的學(xué)生。體重過沉導(dǎo)致每一個(gè)動作的負(fù)擔(dān)大，特別是大幅度動作，如：撲步穿掌變換撲步架掌，左右拍腳及騰空踢腳等，也會導(dǎo)致過早疲勞和動作速度減慢。偏瘦型的學(xué)生的力量（爆發(fā)和靜止）不足，這種情況導(dǎo)致了不愿下蹲的尷尬情況。對于這兩種類型學(xué)生不可操之過急，要采取特定的循序漸進(jìn)的方式。

四.身體條件方面差異的方法對策

1.身體素質(zhì)因人而異的對策方法

（1）協(xié)調(diào)的對策方法。平時(shí)由于體育鍛煉少身體素質(zhì)發(fā)展不全面的學(xué)生，運(yùn)用以下方法提高協(xié)調(diào)柔韌性：①三路長拳鏡面反向練習(xí)法，這種方法是兩人一組面對面練習(xí)。一名學(xué)生做標(biāo)準(zhǔn)動作，另一人在對面做相反動作。例如：馬步架掌到虛步栽拳，反向動作要求是：右掌上架左手立掌，左腳蹬地向左轉(zhuǎn)身成虛部載拳（反過來），這種方法鍛煉了協(xié)調(diào)能力，幫助學(xué)生熟悉套路。②根據(jù)三路長拳特點(diǎn)改變制定了兩種協(xié)調(diào)性練習(xí)方法，第一種：交叉繞臂原地踏步練習(xí)法。是指手臂直臂朝不同方向繞動，同時(shí)高抬腿踏步。第二種：兩人一組交叉步擊掌練習(xí)。這種方法要求兩名學(xué)生面對面向同一方向保持同一速度交叉步移動，當(dāng)聽到教師的哨聲或口令后，兩人各自用跑步方向一側(cè)的手與對方擊掌。

（2）力量的對策方法。對于女學(xué)生或需要在三路長拳學(xué)習(xí)與練習(xí)過程中增加力量的學(xué)生，有以下方法，步法夸張動作練習(xí)：這種方法通過夸大動作腿部力量強(qiáng)度，同時(shí)也能夠幫助學(xué)生明確重心位置。例如;做虛步時(shí)將前腳抬起離開地面，以增強(qiáng)支撐腿強(qiáng)度。又如：弓步時(shí)將后退微抬，用前腿支撐，增大前腿支撐力，進(jìn)而提高步法進(jìn)本功中的腿的力量素質(zhì)。

2.身體形態(tài)對策方法。體重偏重和過于瘦弱的學(xué)生的訓(xùn)練方法不可急于求成，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)和套路動作改變制定了慢速練習(xí)法。慢速練習(xí)法就是將動作速度減慢，使之減慢到接近24式太極拳那樣的練習(xí)速度，步法強(qiáng)度減輕，使他們在這樣的速度掌握并練習(xí)動作、步法，當(dāng)能夠熟練順暢進(jìn)行時(shí)，繼續(xù)按這個(gè)速度加大步法強(qiáng)度（重心降低），在適應(yīng)慢速加大步法強(qiáng)度的練習(xí)后，再循序漸進(jìn)地提高動作，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)速度。

結(jié)束語

通過體會觀察溝通等方式了解學(xué)生心理和身體素質(zhì)，據(jù)此根據(jù)三路長拳的運(yùn)動風(fēng)格和動作內(nèi)容制定因類型而異的方法對策，為的是每個(gè)學(xué)生愿意學(xué)習(xí)，喜歡練習(xí)，練習(xí)的好，這樣就能整體上烘托了一個(gè)良好的、互相促進(jìn)、互相鼓勵(lì)的課堂氣氛，從而實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果的提高，達(dá)到因材施教的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]雷旭.三路長拳教學(xué)方法的探討[J].科教文匯（上半月）. 2006（08）

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