邱文梅 歐振輝

摘 ?要：本文通過(guò)文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及邏輯分析法等方式，調(diào)查了解清遠(yuǎn)市清新區(qū)太和鎮(zhèn)老年人參與體育鍛煉的基本情況及現(xiàn)狀，根據(jù)現(xiàn)狀提出幾點(diǎn)建議：第一，政府要高度重視老年體育鍛煉的推廣和有效落實(shí)、加強(qiáng)對(duì)老年人體育鍛煉的大力宣傳;第二，建立老年人“運(yùn)動(dòng)處方”數(shù)據(jù)庫(kù)和加大對(duì)老年人專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)教練員的投入;第三，建立老年人心理檢測(cè)體系、重視太和鎮(zhèn)老年人體育鍛煉場(chǎng)所及設(shè)施的建設(shè)、更新和維護(hù)對(duì)策，以其促進(jìn)老年人體育鍛煉工作的開(kāi)展，使老年人體育活動(dòng)朝著健康、科學(xué)的方向發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體育 ?鍛煉 ?老年人 ?調(diào)查

中圖分類(lèi)號(hào)：G812 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）08（a）-0220-05

Abstract： With the methods of literature， questionnaire， mathematical statistics and logical analysis， this paper investigates and understands the basic situation and current situation of old people's participation in physical exercise in Taihe Town， Qingxin District， Qingyuan City， and puts forward several suggestions according to the current situation： First， the government should attach great importance to the promotion and effective implementation of physical exercise for the elderly， and strengthen the publicity of physical exercise for the elderly. Second， establish a "exercise prescription" database for the elderly， and establish a number of exercise monitoring stations and increase investment in professional coaches for the elderly. Third， establish a psychological testing system for the elderly， attach importance to the construction， renewal and maintenance of the old people's physical exercise places and facilities in Taihe Town， so as to promote the development of the old people's physical exercise work and make the old people's physical activities develop in a healthy and scientific direction.

Key Words： Sports; Exercise; The old people; Investigation

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我國(guó)老齡化的日益加重，老年人的健康問(wèn)題也備受關(guān)注，2011年我國(guó)老年人口比重達(dá)13.7%。預(yù)計(jì)2020年我國(guó)65歲及以上老年人口比例達(dá)11.70%，即將步入深度老齡化，清遠(yuǎn)市作為廣州的后花園，至2018年11月底，清遠(yuǎn)市60歲以上戶(hù)籍老人約63萬(wàn)人，占全市總?cè)丝?4.8%。65歲以上戶(hù)籍老人43.2萬(wàn)人，占全市總?cè)藬?shù)10.28%，已超過(guò)“超老齡社會(huì)”標(biāo)準(zhǔn)，大大加重了醫(yī)療和國(guó)家財(cái)政負(fù)擔(dān)[1]。老年體育作為我國(guó)體育事業(yè)的重要組成部分， 它關(guān)系著老年人身體健康，消除消極情緒，培養(yǎng)積極生活態(tài)度，營(yíng)造積極樂(lè)觀(guān)健康向上的氛圍[2]。通過(guò)體育鍛煉，老年人可緩解、釋放精神壓力，提高、發(fā)展身體健康，增強(qiáng)身體機(jī)能，促進(jìn)人與人的交流，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)環(huán)境、人際關(guān)系的適應(yīng)能力，助推“健康中國(guó)”——老年人健康的建設(shè)發(fā)展[3]。本文旨在對(duì)清遠(yuǎn)市清城區(qū)太和鎮(zhèn)老年人體育進(jìn)行調(diào)查研究，對(duì)同類(lèi)城市老年人體育活動(dòng)朝著健康、科學(xué)的方向發(fā)展有一定的借鑒價(jià)值，同時(shí)為今后太和鎮(zhèn)老年人體育健身提供科學(xué)的依據(jù)。

1 ?研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以清遠(yuǎn)市清新區(qū)太和鎮(zhèn)60周歲老年人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)圖書(shū)館和網(wǎng)絡(luò)檢索等功能，閱讀了大量關(guān)于老年人參與體育鍛煉的文獻(xiàn)資料，同時(shí)，在清遠(yuǎn)市清新區(qū)人民政府門(mén)戶(hù)網(wǎng)查詢(xún)了許多關(guān)于清遠(yuǎn)市清新區(qū)太和鎮(zhèn)老年人參與體育鍛煉的相關(guān)資料。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

隨機(jī)對(duì)太和鎮(zhèn)飛來(lái)湖濕地公園、清新公園、松林公園、大和全民健身公園等場(chǎng)所的200名老人以發(fā)放—回收紙質(zhì)問(wèn)卷的形式，展開(kāi)問(wèn)卷調(diào)查。總共發(fā)放紙質(zhì)問(wèn)卷200份，回收紙質(zhì)問(wèn)卷186份，回收率93.0%;有效問(wèn)卷178份，有效率89.0%（見(jiàn)表1）。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel統(tǒng)計(jì)軟件，對(duì)問(wèn)卷所得結(jié)果一一進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和整理，將整理結(jié)果以表格的形式在文中展現(xiàn)。

1.2.4 邏輯分析法

運(yùn)用定量和定性相結(jié)合的方法，將問(wèn)卷所得數(shù)據(jù)進(jìn)行理論化，得出太和鎮(zhèn)老年人參與體育鍛煉的現(xiàn)狀和存在問(wèn)題，對(duì)此，提出改善對(duì)策及建議。

2 ?調(diào)查結(jié)果與分析

2.1 太和鎮(zhèn)參與體育鍛煉老年人的基本情況調(diào)查與分析

2.1.1 性別、年齡及學(xué)歷調(diào)查

由表2可見(jiàn)，在178名調(diào)查對(duì)象老年人性別分布結(jié)構(gòu)上發(fā)現(xiàn)，男子有81人，占45.5%;女子有97人，占54.5%?？梢?jiàn)，太和鎮(zhèn)參與體育鍛煉的老年人人群中，女子稍多于男子。年齡分布，主要是集中在60～69歲階段，占84.8%;70～79歲以及80歲以上階段的老年人所占比例較少，為10.7%和4.5%?？梢?jiàn)，在老年人群體中，參與體育鍛煉的人群主要還是集中在低年齡段人群中。

參與體育鍛煉的老年人在學(xué)歷分布依次是高中或中專(zhuān)學(xué)歷、初中學(xué)歷、大專(zhuān)學(xué)歷及以上、小學(xué)學(xué)歷，分別占比48.9%、27.0%、20.8%、3.3%?？梢?jiàn)，太和鎮(zhèn)參與體育鍛煉的老年人文化程度較高，基本上都接受過(guò)教育，主要以高中或中、專(zhuān)科為主。

2.1.2 退休前職業(yè)調(diào)查

由表3所見(jiàn)，太和鎮(zhèn)參與體育鍛煉的老年人以工人和自由職業(yè)人群比例較多，為29.2%和20.8%;其次是農(nóng)民職業(yè)和教師職業(yè)的人群比例，為15.2%和12.3%;同時(shí)在軍人、干部以及公務(wù)員職業(yè)上也占有一定的比例，分別為9.0%、6.7%、6.2%?？梢?jiàn)，太和鎮(zhèn)參與體育鍛煉的老年人與其退休前的職業(yè)具有一定的聯(lián)系，集中在工人、自由職業(yè)、農(nóng)民、教師群體所占比例較大，主要是這幾項(xiàng)職業(yè)的人群基數(shù)比例原本就較大，同時(shí)這幾類(lèi)職業(yè)人群的工作時(shí)間長(zhǎng)，工作比較累，因此需要在體育鍛煉中增強(qiáng)其體質(zhì)，改善退休前落下的體育鍛煉，所以在體育鍛煉上有較強(qiáng)烈的意識(shí)。

2.1.3 經(jīng)濟(jì)收入調(diào)查

如表4所示，太和鎮(zhèn)參與體育鍛煉的老年人群體中，大部分具有較寬裕的經(jīng)濟(jì)收入，主要是以2000～3000元/月的中等收入為主，占64.1%;其次是1000～2000元/月的中低收入，有40人，占22.5%;3000元/月以上的高收入和1000元/月以下低收入的老年人分別有20人和4人，占11.2%和2.2%?？梢?jiàn)，太和鎮(zhèn)參與體育鍛煉的老年人人群中，經(jīng)濟(jì)收入水平以中等為主，對(duì)參與體育鍛煉的消費(fèi)來(lái)說(shuō)還是比較寬裕的。

2.2 太和鎮(zhèn)老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)查與分析

2.2.1 時(shí)間與頻率調(diào)查

如表5所示，太和鎮(zhèn)老年人參與體育鍛煉的時(shí)間主要集中在清早的8點(diǎn)前以及晚上的18點(diǎn)以后，占79.2%和73.0%;其次是14～18點(diǎn)和8～12點(diǎn)這2個(gè)時(shí)間段上，占28.7%和15.2%;午間12～14點(diǎn)間的人數(shù)最少，占2.2%。從上述數(shù)據(jù)中可見(jiàn)，老年人主要是選擇清早和晚上的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，主要是他們這個(gè)群體養(yǎng)成了早睡早起的良好習(xí)慣，早上不僅空氣、天氣環(huán)境較好，而且比較清靜，適合老年人進(jìn)行鍛煉。

如表6所示，老年人每次進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間是集中在30～60min內(nèi)，有85人，占47.8%;其余依次是60min以上、30min以?xún)?nèi)和不固定，分別有53人、25人以及15人，占29.8%、14.0%與8.4%。由于老年人的身體狀況已不比年輕的時(shí)候，體能素質(zhì)有所減退，因此對(duì)于60min以上的鍛煉，比較難堅(jiān)持下去，而30～60min的鍛煉量是比較合適的，時(shí)間適中運(yùn)動(dòng)量不大，同時(shí)又能得到較好的鍛煉效果，因此比較多老年人選擇這一時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，時(shí)長(zhǎng)不固定的老年人也有部分，這樣不固定且不具規(guī)律性的體育鍛煉，對(duì)其身體素質(zhì)和體能素質(zhì)的鍛煉效果是不大的。

如表7所示，太和鎮(zhèn)老年人每天鍛煉的頻率主要集中在2次和3次上，分別有85人和56人，占47.8%和31.5%;其次是3次以上21人，占11.7%;1次的有16人，占9.0%?？梢?jiàn)，太和鎮(zhèn)老年人每天進(jìn)行體育鍛煉的次數(shù)普遍是較高的，每天鍛煉次數(shù)為1次的老年人年齡主要以70歲以上的老年人為主，由于年紀(jì)過(guò)大，體力減退，每天1次的鍛煉量對(duì)他們來(lái)說(shuō)已是較好的，因此老年人在日常的鍛煉中一定要量力而行，以自己的身體條件及接受能力為前提進(jìn)行鍛煉。

2.2.2 體育鍛煉場(chǎng)所調(diào)查

如表8所示，太和鎮(zhèn)老年人在體育鍛煉的場(chǎng)所選擇上，主要是集中在公園、廣場(chǎng)、社區(qū)、免費(fèi)的體育場(chǎng)館以及街道等公共場(chǎng)所上，分別有110人、92人、61人、51人，分別占61.8%、51.7%、34.3%與28.7%;對(duì)于經(jīng)營(yíng)性體育場(chǎng)館和家中鍛煉的選擇人數(shù)較少，有30人和21人，占16.9%和11.8%。

2.2.3 鍛煉動(dòng)機(jī)調(diào)查

如表9所示，在太和鎮(zhèn)老年人的鍛煉動(dòng)機(jī)調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，大部分的老年人是希望通過(guò)體育鍛煉強(qiáng)身健體和出于興趣愛(ài)好的目的，分別有70人和37人，占39.3%和20.8%;其次是以休閑娛樂(lè)、交往需要為動(dòng)機(jī)的老年人也不少，分別有25人和23人，占14.0%和12.9%;同時(shí)不服老和為了調(diào)節(jié)精神的有9人和7人，占5.1%和3.9%。從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，太和鎮(zhèn)老年人體育鍛煉動(dòng)機(jī)多樣化，最主要的是強(qiáng)身健體，可見(jiàn)，老年人參加體育鍛煉主要是對(duì)其現(xiàn)在的身體素質(zhì)和體能狀態(tài)比較不滿(mǎn)意。

2.2.4 鍛煉項(xiàng)目調(diào)查

如表10所示，在鍛煉項(xiàng)目的調(diào)查上，最多老年人選擇的項(xiàng)目是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，有47人，占26.4%，在老年人群體中主要是以乒乓球、老年籃球以及羽毛球?yàn)橹?其次是選擇散步項(xiàng)目的有31人，占17.4%;有民間特色的活動(dòng)項(xiàng)目也較多，占15.7%，其余的老年人分別選擇快走、慢跑，健身操、交誼舞、形體練習(xí)，水上運(yùn)動(dòng)（劃船、游泳等）以及棋牌類(lèi)項(xiàng)目，分別占10.7%、10.1%、8.4%、6.1%?？梢?jiàn)，老年人體育鍛煉項(xiàng)目是比較豐富和具有趣味性的。

2.2.5 鍛煉強(qiáng)度調(diào)查

根據(jù)老年人參與鍛煉后的主觀(guān)感受將體育鍛煉的強(qiáng)度分為一點(diǎn)都不累、有點(diǎn)累、一般、比較累、非常累等5個(gè)不同等級(jí)。如表11所示，太和鎮(zhèn)老年人參與體育鍛煉后感覺(jué)一般的人數(shù)占據(jù)較多，共103人，占57.9%;其次是感覺(jué)有點(diǎn)累和比較累的分別有27人和23人，占15.2%會(huì)讓12.9%;而覺(jué)得一點(diǎn)都不累和非常累的老年人有16人和9人，占8.9%和5.1%。從數(shù)據(jù)中可見(jiàn)，太和鎮(zhèn)老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要集中在一般的感覺(jué)上，以自己舒適為主，沒(méi)有在特別強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量中勉強(qiáng)自己。但也有部分老年人對(duì)鍛煉的強(qiáng)度安排不太合理，有些感覺(jué)一點(diǎn)都不累，又有些覺(jué)得非常累，這些不適宜的強(qiáng)度對(duì)老年人體育鍛煉來(lái)說(shuō)是比較不利于鍛煉效果的實(shí)現(xiàn)的。

2.2.6 鍛煉消費(fèi)調(diào)查

如表12所示，太和鎮(zhèn)參與體育鍛煉的老年人在鍛煉消費(fèi)上主要是集中在1～50元/月和51～100元/月的中、低等消費(fèi)上，分別有73人和63人，占41.0%和35.4%;其次是不消費(fèi)的老年人，共24人，占13.5%;100～200元/月及200元/月以上的高消費(fèi)人群所占比例較小，分別是16人和2人，占9.0%和1.1%?？梢?jiàn)，太和鎮(zhèn)老年人每月在體育鍛煉的消費(fèi)水平主要以中低消費(fèi)為主，甚至有部分老年人是不在體育鍛煉中消費(fèi)的。

2.3 影響太和鎮(zhèn)老年人參加體育鍛煉的因素調(diào)查

在對(duì)太和鎮(zhèn)老年人體育鍛煉影響因素的調(diào)查上發(fā)現(xiàn)（詳見(jiàn)表13），缺乏場(chǎng)地、缺乏時(shí)間、缺乏指導(dǎo)、缺乏伙伴、沒(méi)興趣、惰性、經(jīng)濟(jì)條件限制、身體不宜、其他因素等都會(huì)影響著老年人參加體育鍛煉的積極性。其中影響程度排序依次是缺乏場(chǎng)地、身體不宜、缺乏時(shí)間以及缺乏指導(dǎo)，分別占39.3%、29.2%、26.4%以及24.2%。

3 ?建議

（1）加大老年體育鍛煉的推廣和有效落實(shí)力度。大力發(fā)展老年人體育，是我國(guó)低成本應(yīng)對(duì)老齡化的戰(zhàn)略組成部分[4]，在老年人體育事業(yè)政策是制定和落實(shí)上一定要統(tǒng)攬全局，科學(xué)、合理、創(chuàng)新的全面發(fā)展和推進(jìn)太和鎮(zhèn)老年人體育事業(yè)。

（2）建立老年人“運(yùn)動(dòng)處方”數(shù)據(jù)庫(kù)。下肢肌力和功能減退是老年人的跌倒的主要原因[5]，運(yùn)動(dòng)處方針對(duì)老年人的不同身體狀況給予科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，并科學(xué)有效的提高老年人肌肉力量、耐力、肺活量等身體素質(zhì)。

（3）建立老年人心理檢測(cè)體系。心理檢測(cè)體系，主要是為老年人提供心理輔導(dǎo)、心理咨詢(xún)等服務(wù)，對(duì)獨(dú)居老人、孤獨(dú)老人及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)和排解，定期舉辦老年人心理健康講座和活動(dòng)，豐富老年人的心靈世界[6]。

（4）加大對(duì)老年人專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)教練員的投入。在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)教練員的數(shù)量及質(zhì)量上都要保證好，為老年人的體育鍛煉提供更加專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，幫助起鍛煉效果得到最大化的實(shí)現(xiàn)。

（5）重視老年人體育鍛煉場(chǎng)所及設(shè)施的建設(shè)、更新和維護(hù)。尤其是針對(duì)老年人體育鍛煉特點(diǎn)的場(chǎng)館設(shè)施，配之以專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)員和醫(yī)療服務(wù)人員，為老年人提供全方面的保障。

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