徐東曉 汪宇鵬

隨著健康理念的普及，越來越多的人開始有意識(shí)地關(guān)注自身健康問題，不少家庭都會(huì)常備一臺(tái)血壓計(jì)，很多高血壓患者也會(huì)堅(jiān)持每天在家自測血壓。有監(jiān)測血壓的意識(shí)是好事，可大多數(shù)人在沒有經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，測血壓時(shí)仍存在很多誤區(qū)，造成測量結(jié)果不準(zhǔn)確，下面我們就一起來看看，在家到底如何測血壓才能準(zhǔn)確有效。

家庭血壓測量正常值是多少

家庭自測血壓值應(yīng)< 135/85mmHg，若多次測量血壓的平均值≥135/85mmHg，則可診斷為高血壓或高血壓未得到有效控制。

家庭血壓計(jì)到底怎么選

目前常見的血壓計(jì)有以下5種：

上臂式全自動(dòng)示波法血壓計(jì) ?方法易于掌握，準(zhǔn)確性及重復(fù)性好，是家庭血壓測量的優(yōu)選推薦。

腕式全自動(dòng)示波法血壓計(jì) ?攜帶方便，但需嚴(yán)格按照使用說明測量，且不同血壓計(jì)的前臂放置方法差別較大，容易測量不準(zhǔn)確。

手指式全自動(dòng)示波法血壓計(jì) ?測量結(jié)果與前臂血壓有較大差別，不建議使用。

聽診法汞柱血壓計(jì) ?需專業(yè)人員聽診，并且?guī)в兄亟饘?，一旦泄漏，?duì)人體有害，污染環(huán)境，不建議使用。

聽診法模擬汞柱或氣壓表式血壓計(jì) ?無汞柱，但同樣需要專業(yè)人員聽診，不建議使用。

這5種血壓計(jì)中最適合大家在家操作使用的是上臂式全自動(dòng)示波法電子血壓計(jì)，但使用期間需注意，每年應(yīng)至少到相應(yīng)的售后部門校準(zhǔn)1次。另外，購買時(shí)一定要注意自己的上臂是否與袖帶匹配。大部分血壓計(jì)為標(biāo)準(zhǔn)袖帶，適用上臂臂圍小于32厘米的患者。上臂臂圍大于等于32厘米的人在購買時(shí)要與銷售者溝通，要求提供與上臂匹配的袖帶。

在家測血壓三步法

第一步：測量前靜坐5分鐘。

第二步：測量時(shí)，將被測量手臂的前臂放在桌子上，用袖帶捆綁上臂，其中點(diǎn)處于與心臟同一水平，兩腿放松落地，測量2 ～ 3次，每次間隔1分鐘，取平均值。

第三步：測量后，記錄測量時(shí)間及數(shù)值，作為醫(yī)生臨床診治的依據(jù)。

現(xiàn)在大家不妨就按照上面的方法再去測測自己的血壓吧。

摘自《生活與健康》2020年第3期