俞飛騰

摘 要：在當(dāng)今校園內(nèi)，籃球是一項(xiàng)非常受學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。校園內(nèi)的籃球場(chǎng)地建設(shè)普及率非常高，籃球運(yùn)動(dòng)形式多樣，可以一對(duì)一、三對(duì)三、四對(duì)四，可以半場(chǎng)也可以全場(chǎng)?；@球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，隨著現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，比賽節(jié)奏越來(lái)越快，攻防越來(lái)越激烈。為了使區(qū)域的男子籃球隊(duì)訓(xùn)練更加有效，籃球比賽整體水平更高，需要提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。筆者從教學(xué)理論出發(fā)，梳理籃球訓(xùn)練中關(guān)鍵的理論知識(shí)，希望通過(guò)籃球意識(shí)的培養(yǎng)提高學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：籃球;訓(xùn)練;理論;教學(xué);籃球意識(shí)

一、學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該提升的素質(zhì)

（一）對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解

對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解是比賽中一種策略性的思維，可分為位置、心理、進(jìn)攻、防守四方面。要以攻守平衡為中心，在充分權(quán)衡敵我雙方的實(shí)力及特征的情形下，合理使用位置戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)來(lái)進(jìn)攻和防守：位置方面，有三角戰(zhàn)術(shù)（三先鋒）、雙塔戰(zhàn)術(shù)（雙中鋒）、MM戰(zhàn)術(shù)（中前鋒）等;心理方面，有犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)等;進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)最多、最復(fù)雜，是比賽常見(jiàn)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，有三人字倒八字環(huán)抱、中鋒接應(yīng)外圍隊(duì)員相護(hù)、中鋒環(huán)繞外圍換位進(jìn)攻等;防守戰(zhàn)術(shù)，有擋拆、全場(chǎng)緊逼、擴(kuò)大盯人、區(qū)域聯(lián)防、補(bǔ)防等。

（二）過(guò)硬的身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)的基本，包括身高、體重、速度、耐力、爆發(fā)力、彈跳等方面。之所以身體比手段和心理素質(zhì)更主要，是因?yàn)楹芏嗍侄伪匦枰羞^(guò)硬的身體素質(zhì)才能完成。身體是基本，當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員身體和手段很好，對(duì)戰(zhàn)術(shù)又執(zhí)行得到位的話，心理狀況也必然會(huì)不錯(cuò)。

（三）嫻熟多變的手段

球場(chǎng)上每個(gè)位置都有適合自己的手段，像后衛(wèi)就要能進(jìn)行中遠(yuǎn)距離跳投，射中率在50%，平安將球帶到前場(chǎng)，助攻，突破上籃，突破分球等手段。

（四）沉著而積極的心理素質(zhì)

權(quán)衡一名籃球隊(duì)隊(duì)員心理的素質(zhì)，要從兩方面著手：一方面為球隊(duì)需要你沉著時(shí)，你能沉著而積極貫徹教練擬定的戰(zhàn)術(shù)，配合隊(duì)友完成每次進(jìn)攻和防守;另一方面，為了帶動(dòng)全隊(duì)的斗志，在可節(jié)制自己情感的情形下，飽含激情，積極拼搶。如何讓自己順應(yīng)比賽的節(jié)奏？第一，場(chǎng)前思慮。按照彼此的特點(diǎn)，在心里思考幾個(gè)問(wèn)題：自己的身體素質(zhì)和手段特點(diǎn)在這場(chǎng)比賽中適合打什么位置？在這個(gè)位置中，自己最擅長(zhǎng)的進(jìn)攻手段是什么？如何防守？如何封蓋？如何助攻？如何在行為中保護(hù)自己不受傷？第二，賽前溝通。在沒(méi)有教練的情形下，與隊(duì)友一路溝通并達(dá)成兩個(gè)共識(shí)，一是這場(chǎng)比賽各個(gè)隊(duì)員的位置及相應(yīng)的職責(zé)，二是戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行及小配合。這樣做的目的主要是避免打亂仗，增強(qiáng)隊(duì)友之間信任感。第三，賽前熱身?；@球場(chǎng)上受傷后果往往很嚴(yán)重，所以要避免受傷，賽前熱身就是避免受傷的重要一環(huán)。賽前10至20分鐘的熱身是必不成少的，要先慢后快，讓身體和神經(jīng)順應(yīng)比賽的節(jié)奏，將全身的注意力集中到賽事中來(lái)，避免因?yàn)樽⒁饬Σ患卸l(fā)生的受傷。就像在對(duì)敵時(shí)，若是你全身的肌肉能跟上對(duì)手的節(jié)奏，那么對(duì)手在用肩抵觸胸口或用膝蓋頂?shù)酵鹊臅r(shí)候，你能快速避讓，或緊繃肌肉保護(hù)自己，這樣對(duì)身體是沒(méi)有影響的;若是在肌肉松弛的情形下被別人撞到，輕則肌肉撞傷，重則影響未來(lái)的運(yùn)動(dòng)生涯。

二、教練在籃球訓(xùn)練中應(yīng)該培養(yǎng)的籃球意識(shí)

國(guó)外研究表明：取得比賽勝利，思維占60%，體力占40%，水平越高的運(yùn)動(dòng)員，這種趨向越明顯。有很多學(xué)生身體條件非常好，然而不會(huì)動(dòng)腦子打籃球，比賽中影響了球隊(duì)的整體發(fā)揮，降低了隊(duì)伍比賽的勝率?？梢?jiàn)，籃球訓(xùn)練中對(duì)于籃球意識(shí)的培養(yǎng)尤為重要。

（一）籃球意識(shí)的意義

作為一個(gè)哲學(xué)問(wèn)題，意識(shí)是指人的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)客觀事物的接收，是主觀印象在客觀世界的反映。某著名籃球教練曾說(shuō)過(guò)：“比賽中，只為自己的目的打球，他只是一位運(yùn)動(dòng)員。若是他能為同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)，使全隊(duì)受益，他才是一位優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員?！彼?，可以把籃球意識(shí)當(dāng)作運(yùn)動(dòng)經(jīng)由過(guò)程的專項(xiàng)理論和一再實(shí)踐，按照?qǐng)錾锨樾?，?jīng)由過(guò)程感受、察看、思維、判定支配自己，采納合理行為的心理過(guò)程的總和。籃球意識(shí)可按隊(duì)員的臨場(chǎng)分為以下幾種：一是傳、接球意識(shí)，即比賽中做好傳、接球準(zhǔn)備，利用傳、接球創(chuàng)造得分機(jī)會(huì);二是投籃意識(shí)，即根據(jù)場(chǎng)上的變化，尋找最合理的投籃機(jī)會(huì);三是突破意識(shí)，即善于抓住稍縱即逝的機(jī)會(huì)，果斷突破，突破后可以得分可以分球;四是跑位意識(shí)，即通過(guò)無(wú)球跑到，牽扯對(duì)方的防守陣型，為自己和同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì);五是快攻意識(shí)，即在攻守轉(zhuǎn)換中，利用對(duì)手還未站穩(wěn)腳跟的時(shí)間，快速推進(jìn)，形成以多打少的局面，創(chuàng)造得分機(jī)會(huì);六是聯(lián)防意識(shí)，即比賽中運(yùn)用不同防守方式打亂對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)，防守中相互補(bǔ)位、協(xié)防，形成多防少的局面;七是搶籃板球意識(shí)，無(wú)論前后場(chǎng)，都應(yīng)積極拼搶籃板球，為隊(duì)伍爭(zhēng)取再次進(jìn)攻機(jī)會(huì)，贏得比賽勝利。

（二）籃球意識(shí)的要素

意識(shí)是抽象的，可以從一個(gè)人的行為過(guò)程表現(xiàn)出來(lái)?；@球意識(shí)的組成要素分為以下幾點(diǎn)：

手段的目的性。在比賽過(guò)程中，隊(duì)員在場(chǎng)上的一切行為都是帶有目的性的，為了達(dá)到贏球的目的，需要做到思路清晰，目的明確，手段合理。

步驟的預(yù)見(jiàn)性。比賽激烈焦灼，球場(chǎng)形勢(shì)瞬息萬(wàn)變，在比賽中要占得先機(jī)，就必須洞察情形，預(yù)判形勢(shì)，采取正確的行為。

判定的明確性。比賽場(chǎng)上正確的步驟來(lái)源于明確的判定，判定明確是正確發(fā)揚(yáng)技、戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切步驟建立在細(xì)心察看和判定的基礎(chǔ)上。

節(jié)驟的應(yīng)變性。比賽過(guò)程也是斗智斗勇的過(guò)程，當(dāng)制定的戰(zhàn)術(shù)被對(duì)方識(shí)破，要馬上做出應(yīng)變。比賽中，始終以克制對(duì)手、發(fā)揮自我的原則推進(jìn)，面對(duì)不同情況，能隨時(shí)做出應(yīng)變調(diào)整。

步驟的合理性。比賽中，隊(duì)伍步調(diào)一致，球運(yùn)轉(zhuǎn)得行云流水，一定是一場(chǎng)好比賽。這需要全隊(duì)思想高度統(tǒng)一，堅(jiān)決執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)要求，場(chǎng)上隊(duì)員思想冷靜，精神集中。

配合的整體性?；@球是集體運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)上五人分工合作，各司其職，相互配合，缺一不可。好的籃球意識(shí)主要體現(xiàn)在比賽中的查看能力、判斷意識(shí)、手段目的、戰(zhàn)術(shù)常識(shí)、技術(shù)掌握、集體觀念等。

（三）籃球意識(shí)的培養(yǎng)

培養(yǎng)學(xué)生籃球意識(shí)應(yīng)該遵循系統(tǒng)性、科學(xué)性，把它放在與技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)同等重要的位置上。

1.察看素養(yǎng)的形成

察看素養(yǎng)是形成籃球意識(shí)的前提。可以通過(guò)觀看錄像、視頻回放，讓學(xué)生先查看比賽過(guò)程，講解比賽中發(fā)生的一些合理和不合理行為發(fā)生的原因。通過(guò)分析原因，培養(yǎng)學(xué)生閱讀比賽的能力，學(xué)會(huì)舉一反三，觸類旁通。最后，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行反復(fù)檢驗(yàn)強(qiáng)化，使學(xué)生形成良好的察看素養(yǎng)。

2.比賽經(jīng)驗(yàn)的積累

意識(shí)是經(jīng)驗(yàn)積累的綜合呈現(xiàn)，也是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程。經(jīng)驗(yàn)積累需要一定量，量的積累有長(zhǎng)有短，因人而異。通過(guò)系統(tǒng)的培養(yǎng)，可以縮短量的周期，使學(xué)生高質(zhì)掌握經(jīng)驗(yàn)值。教練要定期組織教學(xué)比賽，選擇教學(xué)比賽對(duì)手時(shí)要有目的性，不同時(shí)期選擇對(duì)手也要有區(qū)別。比如，訓(xùn)練中期，選擇水平比較高的對(duì)手，目的是通過(guò)教學(xué)比賽促進(jìn)學(xué)生更加努力訓(xùn)練;賽前要選擇水平差不多或者弱一些的隊(duì)伍，目的是提高隊(duì)伍士氣，為比賽作好充分準(zhǔn)備。

3.手段練習(xí)與籃球意識(shí)練習(xí)相連系

在平時(shí)訓(xùn)練中，不能一味簡(jiǎn)單進(jìn)行身體和技術(shù)上的練習(xí)。過(guò)程中，對(duì)于重要的技戰(zhàn)術(shù)，就需要教練設(shè)計(jì)相關(guān)情境，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員思考技戰(zhàn)術(shù)形成原因、比賽中為什么要這么做、碰到困難運(yùn)用什么技戰(zhàn)術(shù)等，培養(yǎng)學(xué)生思考比賽、閱讀比賽能力，從而形成正確的籃球意識(shí)。

4.戰(zhàn)術(shù)思維練習(xí)

比賽中的信息通過(guò)運(yùn)動(dòng)員大腦分析判斷后形成具體的行為。只有判定迅速準(zhǔn)確，才能實(shí)時(shí)采納恰當(dāng)?shù)氖侄魏蛣?dòng)作。所以，要正視戰(zhàn)術(shù)思維的練習(xí)，教師應(yīng)要求學(xué)生開動(dòng)大腦，勤于思考，想練結(jié)合。訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)意圖，面對(duì)聯(lián)防，應(yīng)該采用多傳球、多跑動(dòng)、突破分球等的戰(zhàn)術(shù);面對(duì)人盯人防守，則需要有球和無(wú)球擋拆等。除了強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)思維，還要讓學(xué)生學(xué)會(huì)舉一反三，通過(guò)訓(xùn)練激發(fā)學(xué)生思考比賽，形成正確的戰(zhàn)術(shù)思維。

5.理論與實(shí)踐有機(jī)結(jié)合

所有的理論學(xué)習(xí)最終都是為比賽服務(wù)，終極目標(biāo)是贏得比賽勝利。在訓(xùn)練中，加強(qiáng)籃球理論學(xué)習(xí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)帶著問(wèn)題學(xué)習(xí)，強(qiáng)化籃球意識(shí)的形成，并使學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化比賽中正確的行為。在實(shí)施練習(xí)過(guò)程中，教練員要把籃球行為的原因、特點(diǎn)、環(huán)節(jié)等，通過(guò)系統(tǒng)解說(shuō)和正確示范傳達(dá)給學(xué)生，使學(xué)生清晰明了接收到?；@球意識(shí)是籃球教學(xué)、訓(xùn)練中一項(xiàng)系統(tǒng)、復(fù)雜的內(nèi)容，要在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，從理論聯(lián)系實(shí)際出發(fā)，因人而異，制定練習(xí)計(jì)劃，系統(tǒng)、科學(xué)、合理地培育學(xué)生的籃球意識(shí)，結(jié)合看、聽、練等手段，達(dá)到提高學(xué)生籃球意識(shí)的目的。

三、結(jié)語(yǔ)

在對(duì)學(xué)生籃球意識(shí)培養(yǎng)過(guò)程中，如果教練重視不夠，忽視學(xué)生以上方面的培養(yǎng)，學(xué)生的籃球技術(shù)水平提高就會(huì)很有限。一只籃球意識(shí)較強(qiáng)的隊(duì)伍，反映在比賽場(chǎng)上戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)高、集體榮譽(yù)感強(qiáng)、韌性足等。通過(guò)對(duì)學(xué)生籃球隊(duì)員訓(xùn)練的研究，有目的性地對(duì)學(xué)生籃球意識(shí)的培養(yǎng)，使學(xué)生學(xué)會(huì)閱讀比賽，掌握比賽節(jié)奏，豐富自己的籃球意識(shí)，對(duì)于提高學(xué)生個(gè)人競(jìng)技水平有很大幫助。通過(guò)籃球意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，才能提高學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解和認(rèn)識(shí)，有更好的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，從而更好貫徹教練的戰(zhàn)術(shù)意圖，最終取得比賽的勝利。

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