肌肉痙攣，俗稱抽筋，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒之久。缺鈣、局部血液循環(huán)受阻是老年人抽筋的主要原因。

腳趾或小腿抽筋時，老人首先要找個安全的地方坐下，以免重心不穩(wěn)跌倒。大小腿呈90度，雙手握住前腳掌或抽筋一側(cè)腳的大拇趾，將其扳向自己身體的方向，持續(xù)約20秒，重復(fù)2至3次，可視肌肉痙攣緩解情況適當增加次數(shù)。

老年人小腿抽筋頻繁，要警惕血管性疾病可能。若無疾病因素，應(yīng)注意保暖，維持四肢良好的血液循環(huán)。常做肌肉伸展運動、按摩容易抽筋的部位，可促進局部血液循環(huán)。

（摘自《老年生活報》高亞南/文）