康健

健康長壽是人類永久的期許，它與良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)。長壽村老人總結(jié)：能長壽的人，都堅(jiān)持“6多”。越早做到，陽氣越足，壽命越長久！

多寬心

凡是長壽老人，必有一顆寬容的心，不會(huì)斤斤計(jì)較。兒女的大小事情不多過問。相比之下，有些老人上了年紀(jì)之后，就愛操心，兒女的事要管，孫輩的事要管。兩代人或隔代人之間在思考問題的方式和價(jià)值觀等方面必然不同，而不順著老人的想法，有些老人就著急上火，這樣的老人也通常容易生??！因此，寬心的老人，心中因?yàn)榻槿氲氖虑樯?，無太多雜念，也就更長壽。

多活動(dòng)

長壽的老人都愛活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也好，勞動(dòng)也罷，總是能為自己找些事做，這是長壽的重要法寶。年齡增長以后，身體各項(xiàng)功能在下降，通過不斷的活動(dòng)，能更好地協(xié)調(diào)筋骨、心臟、肌肉之間的關(guān)系，不容易導(dǎo)致人體各系統(tǒng)經(jīng)久不用而快速衰退。相比之下，那些活動(dòng)量少的老人更容易發(fā)生身體問題，身體也每況愈下。

多睡眠

睡眠是最好的“長壽藥”，在睡眠中身心得到更好的休息，長壽的老人大多沒有睡眠障礙，躺下就能睡著，身體得到更好的休息，身心始終處于一個(gè)良性的內(nèi)環(huán)境中，這樣的身體不容易出現(xiàn)問題。

飲食多樣化

長壽老人的飲食沒有什么特別的講究，但他們做到了長壽，主要還是因?yàn)樗麄儾惶羰?，飲食多樣化。因此，營養(yǎng)攝取全面，能夠滿足身體所需也就越健康。

多老友

長壽老人大多有一些能夠交心的朋友，生活有什么不愉快可以相互傾訴。人生不如意事常有，如果能找到知心的朋友傾訴，可以在很大程度上釋放內(nèi)心壓力，這也就是人在上了年紀(jì)后故土難離的原因。

多曬太陽

長壽老人大多數(shù)喜歡戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)增加了曬太陽的機(jī)會(huì)，因此身體不易缺鈣，人就不易生病，也就更有利于長壽。

老人可選擇天朗氣清的日子和老伙伴們一起在戶外曬曬太陽，讓心情愉快起來。曬曬冬陽，會(huì)感到渾身暖和，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。更重要的是，曬太陽可通過抑制體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)的活性來調(diào)節(jié)血壓，防止其過高或過低。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。