俗話說：春捂秋凍。這種說法是有一定道理的，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者則要注意防寒保暖，防止凍出病來。衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣。

千里之行始于足下，保暖養(yǎng)生也是如此。老年人在旅行中一定要注意足部的保暖。中醫(yī)學認為足部涌泉穴為腎經(jīng)原穴，而腎陽為一身陽氣的根本。后背為督脈循行的部位，也是陽氣通行的部位。因此，老年人在秋季要防止“寒從足生” “寒從背生”。

旅途中，一是要爭取每天晚上用熱水泡腳，刺激足部相應穴位，緩解疲勞。二是可以將暖貼隔襪貼在涌泉穴，將暖貼隔衣貼在大椎、肺俞、雙側(cè)次髎等足部和后背的穴位，在旅行時保養(yǎng)人體的陽氣。

（摘自《沈陽日報》）