張冬

摘 ?要：研究結(jié)果表明：籃球運動員在日常的訓練或者比賽中膝蓋的參與程度是非常高的，女籃球運動員膝關(guān)節(jié)的損傷率要低于男籃球運動員，運動員年齡增大及訓練年限越久，膝關(guān)節(jié)越容易受到損傷，造成籃球運動員膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是在準備活動不充分。建議在籃球訓練活動中，準備活動要保持在15～20min左右，要采用科學的訓練手段增加其訓練強度，為籃球運動員的科學訓練提供參考依據(jù)，具有理論和實踐意義。

關(guān)鍵詞：膝關(guān)節(jié)損傷 ?籃球運動 ?訓練強度 ?損傷原因

中圖分類號：G841 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）09（b）-0031-03

Abstract： The research results show that： the participation of basketball players' knees is very high in daily training or competition. The injury rate of female basketball players' knee joints is lower than that of male basketball players. The older the players are and the longer the training period is， the more vulnerable the knee joints are to be injured. The main reason for the injury of basketball players' knee joints is inadequate preparation activities. It is suggested that in the basketball training activities， the preparation activities should be kept at about 15 to 20 minutes， the training intensity should be increased by scientific training means， the muscle strength beside the knee joint should be increased， the consciousness of basketball players in Quanzhou Institute of information engineering to protect the knee joint should be strengthened， the knee joint injury of basketball players should be minimized， and the scientific training of basketball players should be improved all the references are of theoretical and practical significance.

Key Words： Knee injury; Basketball; Training intensity; Cause of injury

對抗性越來越激烈是現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展方向，選擇籃球運動作為在高校競技體育項目的學生越來越多，在籃球訓練或者比賽過程中，需要借助膝蓋進行頻繁的跑、跳等來完成一系列的對抗，這就表明籃球運動的自身特點就決定了容易使籃球運動員出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的情況，尤其是當高?；@球運動員的膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)嚴重損傷時，膝關(guān)節(jié)需要恢復(fù)的時間比較久，不僅耽誤了日常的訓練或者比賽，還影響了高校籃球運動員的運動生涯。隨著籃球運動在力量、速度、技巧等方面要求越來越高，高校籃球運動員大運動量的訓練是不可避免的，膝關(guān)節(jié)是由髕股關(guān)節(jié)與脛骨關(guān)節(jié)結(jié)合的雙關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，當籃球運動員處在半蹲姿勢準備發(fā)力時，此時膝關(guān)節(jié)的活動更加靈活，但也是膝關(guān)節(jié)承載負荷最重和最不穩(wěn)定的時期，這種大運動量的訓練必然會加重膝關(guān)節(jié)的負擔，因此高?；@球運動員做好膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防就顯得尤其重要。

膝關(guān)節(jié)的損傷不僅限制了高?；@球運動員在激烈的比賽中發(fā)揮出正常水平，更加阻礙了高?；@球運動員和教練員日常的訓練計劃。本文通過對泉州信息工程學院籃球運動員中膝關(guān)節(jié)損傷進行調(diào)查，為在今后的高?；@球運動員訓練或比賽中，最大可能地減少籃球運動員膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)病率，延長籃球運動員的職業(yè)生涯，為高校籃球運動的科學訓練提供參考依據(jù)，具有理論和實踐意義。

1 ?高?；@球運動員膝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)狀分析

1.1 籃球運動員各部位關(guān)節(jié)損傷調(diào)查

人體關(guān)節(jié)中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜并且體積最大的就是人體的膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)是由關(guān)節(jié)囊內(nèi)周圍的髕骨、股骨、脛骨所組合形成的，其中橢圓形的關(guān)節(jié)是由股骨和脛骨結(jié)合的，滑車形關(guān)節(jié)是由股骨和髕骨組成的，因此膝關(guān)節(jié)的形態(tài)是一個橢圓滑車形關(guān)節(jié)，正式膝關(guān)節(jié)這種橢圓滑車性形關(guān)節(jié)，所以膝關(guān)節(jié)可以做出屈伸等動作。膝關(guān)節(jié)旁邊的肌肉、肌腱、半月板、髕骨與內(nèi)側(cè)副韌帶等組織共同保持著膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。半月板的主要功能在于減小外振動對膝關(guān)節(jié)的傷害及減小關(guān)節(jié)之間的相互摩擦，保護關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。髕骨的主要功能在于對膝關(guān)節(jié)起到保護作用并且加強伸膝關(guān)節(jié)肌肉力矩。

膝關(guān)節(jié)對于人體來說最大的功能就是屈伸功能，籃球運動員在日常的訓練或者比賽中要進行急停、滑步、搶籃板等動作，膝蓋的參與程度是非常高的，籃球運動員在搶斷，防守等動作時身體重心下降，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀時更有助于籃球運動員的發(fā)力，當膝關(guān)節(jié)處在屈曲狀時（130°～150°），所承受的負荷強度雖然最小，但此時的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性是相對比較差的，膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)副韌帶和十字韌帶此時也處在非常松馳的狀態(tài)，在高強度的訓練或者比賽中，膝關(guān)節(jié)在這種種狀態(tài)下是極易出現(xiàn)運動損傷的。

通過表1調(diào)查可以知道，在被調(diào)查的50名籃球運動員中，有膝關(guān)節(jié)損傷的籃球運動員有25人，占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的50%。膝關(guān)節(jié)受到損傷的籃球運動員要比排在第二位的腳踝受到損傷的籃球運動員多14人，高出23%，籃球運動員在日常的訓練或者比賽中要進行急停、滑步、搶籃板等動作，膝蓋的參與程度是也是非常高。

1.2 男女籃球運動員膝關(guān)節(jié)運動損傷分析

通過表2調(diào)查可以知道，在被調(diào)查的50名籃球運動員中，27名為男籃球運動員，23名女籃球運動員，其中膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同程度的損傷男籃球運動員有15人，損傷率的達到55.5%，女籃球運動員膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同損傷的人數(shù)有10人，損傷率達到43.4%，男籃球運動員的膝關(guān)節(jié)損傷率要比女籃球運動員損傷率高出12.1%，這就說明在籃球訓練或者比賽中，男性膝關(guān)節(jié)的損傷率要遠高于女性，膝關(guān)節(jié)處比女性容易受傷，這和男子籃球比賽的激烈程度有著密切的關(guān)系，男子籃球比賽對抗激烈，運動強度大，因此女籃球運動員膝關(guān)節(jié)的損傷率要低于男籃球運動員。

1.3 膝關(guān)節(jié)損傷與訓練年限

訓練年限越久，膝關(guān)節(jié)越容易受到損傷，這就要求籃球運動員在訓練之初就應(yīng)該給自己制定合理科學的訓練計劃，避免因為身體疲勞所帶來的運動損傷，另外，隨著籃球運動員年齡漸漸增大，身體機能的下降，在激烈的比賽或者大強度的訓練過程中，要樹立正確的自我保護意識，避免膝關(guān)節(jié)的損傷，如表3、表4。

合理的賽前熱身準備活動有助于籃球運動員在激烈的比賽中或者高強的訓練中避免膝關(guān)節(jié)損傷，合理的賽前準備活動有助于肌肉和關(guān)節(jié)軟組織的伸展性，減小關(guān)節(jié)之間的粘滯性，增強其靈活性，避免膝關(guān)節(jié)在訓練或者比賽中出現(xiàn)內(nèi)旋、外旋等突發(fā)性動作造成的膝關(guān)節(jié)損傷?？梢?，造成籃球運動員膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是在進行激烈比賽或者高強度訓練前準備活動不充分，其次是在身體出現(xiàn)過度疲勞時依舊進行比賽和訓練的籃球運動員，身體出現(xiàn)過度疲勞時，身體機能下降，此時膝關(guān)節(jié)部位最容易出現(xiàn)損傷。

2 ?結(jié)語

（1）在籃球訓練或者比賽中，男性膝關(guān)節(jié)的損傷率要遠高于女性，這和男子籃球比賽的激烈程度有著密切的關(guān)系。男子籃球比賽對抗激烈，運動強度大，因此女籃球運動員膝關(guān)節(jié)的損傷率要低于男籃球運動員。

（2）伴隨運動員年齡增大，訓練年限越久，膝關(guān)節(jié)越容易受到損傷，這就要求籃球運動員在訓練之初就應(yīng)該為自己制定合理科學的訓練計劃，避免因為身體疲勞所帶來的運動損傷。

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