劉義

北京中醫(yī)醫(yī)院原院長王莒生被患者親切地稱為“平民院長”。她的養(yǎng)生方法也走平民化路線，很少吃名貴藥材。

喝長壽茶化瘀祛毒 王莒生獨(dú)愛以茶養(yǎng)生，經(jīng)常喝桑茶飲，并給它取了個(gè)“長壽茶”的名字。她不僅自己天天喝，還推薦給其他人喝。這款茶飲只有三味藥材——桑葉、蠶繭和菊花。這道茶做起來很簡單：取干桑葉尖一小撮，蠶繭1～2個(gè)，菊花3～5朵，三味藥材一起用開水沖泡當(dāng)茶喝。常喝此茶可以清除體內(nèi)的瘀、毒、熱，抗疲勞，適合慢性病患者、中老年人。冬季時(shí)可在桑蠶茶中加入枸杞子。

常練十指活絡(luò)操只要是閑下來的時(shí)候，王莒生的手都會做一些小動作。王莒生介紹，她年輕時(shí)因?yàn)閯趧虞^多，手比較粗糙，學(xué)中醫(yī)之后知道要養(yǎng)護(hù)手，才能更好地為患者看病。只有血脈充盈，手指靈活、敏感，才能感覺到細(xì)微的脈象，因此她開始著重對手加強(qiáng)保養(yǎng)。她建議在看電視時(shí)做做十指活絡(luò)操，堅(jiān)持做能很好地改善關(guān)節(jié)不利、臟腑不調(diào)、皮膚粗糙、四肢不溫等癥狀。

搓手掌：搓手，搓到手心發(fā)熱后搓手背;然后拍手掌、手背，拍到發(fā)紅、發(fā)熱為止，常做可以延緩手背長老年斑。

插手指：十指交叉，兩手相距越遠(yuǎn)越能對上，說明反應(yīng)能力好，這個(gè)動作能鍛煉大腦。

叩指尖：十個(gè)手指叩擊桌面，像彈鋼琴一樣。

捋手指：從大拇指開始一根根捋手指。常捋手指能調(diào)養(yǎng)五臟。

轉(zhuǎn)手指：用每根手指陸續(xù)在大腿上畫句號，最后用手在空中畫圈。