黃少揮 福建生物工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共基礎(chǔ)部

一、研究意義

健康養(yǎng)生，是一個(gè)古老而新興的時(shí)尚科學(xué)。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“治未病”理念，名醫(yī)華佗“五禽戲”的養(yǎng)生操練實(shí)踐，古時(shí)道教名士養(yǎng)生探索，都注解著健康養(yǎng)生它的時(shí)間長(zhǎng)久及人們最樸素的思想——注重身體健康。八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲等一些祖國(guó)傳統(tǒng)健身保健氣功鍛煉，都凝聚著保健操編排應(yīng)用的民族智慧。近幾年來(lái)社會(huì)經(jīng)濟(jì)建設(shè)發(fā)展，社會(huì)生產(chǎn)力提高很快。同時(shí)社會(huì)人民年齡結(jié)構(gòu)組成也在變化，以老年人占比超7%的老年化社會(huì)的現(xiàn)實(shí)，對(duì)健康養(yǎng)生科學(xué)的發(fā)展給予了巨大的推動(dòng)力和挑戰(zhàn)。

健康養(yǎng)生科學(xué)在當(dāng)前社會(huì)的大背景下已經(jīng)成為一門(mén)很有活力的前沿學(xué)科，特別是其所老年保健問(wèn)題方面，更是吸引了很多國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的專家學(xué)者進(jìn)行探索研究。國(guó)際著名的經(jīng)濟(jì)學(xué)家保羅，甚至指出健康養(yǎng)生科學(xué)所滋生的產(chǎn)業(yè)，將是新的全球財(cái)富增長(zhǎng)“革命產(chǎn)業(yè)”?？梢圆殚喌降拇罅抠Y料表明，甚至“健康產(chǎn)業(yè)”是一重要的國(guó)民經(jīng)濟(jì)支柱產(chǎn)業(yè)。

二、現(xiàn)有研究不足

老年健康保健操的編排與應(yīng)用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目研究，是該科學(xué)一重要養(yǎng)生保健手段學(xué)科研究。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，改變生活質(zhì)量的研究結(jié)論已經(jīng)深入人心。單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健康養(yǎng)生、康復(fù)保健相關(guān)研究也取得很多有價(jià)值、有意義的成果。中國(guó)臺(tái)灣修正大學(xué)劉文禎的《傳統(tǒng)健身功法對(duì)銀發(fā)族功能性體適能之效益》研究，是對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——易筋經(jīng)，的健康養(yǎng)生探索，得出了易筋經(jīng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在坐姿前彎、抓背、2.44m繞物測(cè)驗(yàn)、二頭肌內(nèi)卷、30s起坐及2min原地踏步等數(shù)據(jù)支持的身體適能皆有[1]。

三、創(chuàng)新養(yǎng)老保健操編排應(yīng)用

六盤(pán)水師范高等?？茖W(xué)校的張偉在《六盤(pán)水師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)》上發(fā)表的文章《從五禽戲談老年人的健身活動(dòng)》也是對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——五禽戲，的健康養(yǎng)生探索，張偉指出，五禽戲因具有溫和的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、柔軟的運(yùn)動(dòng)特征，是適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。西華師范大學(xué)體育學(xué)院的鄭勇對(duì)門(mén)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行研究認(rèn)為，門(mén)球運(yùn)動(dòng)占地少，花費(fèi)省，比較安全，且技術(shù)簡(jiǎn)單，比賽時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量也不大，適宜中老年人進(jìn)行體育鍛煉[2]?！吨型忉t(yī)學(xué)研究》（第10卷第28期，2012年）發(fā)表了沈陽(yáng)體育學(xué)院和沈陽(yáng)精神衛(wèi)生中心的張新安、劉峰，倪曉梅等《廣場(chǎng)舞蹈運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人認(rèn)知功能及情緒影響的研究》認(rèn)為廣場(chǎng)舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能改善老年人認(rèn)知功能和焦慮狀態(tài)[3]。

集美大學(xué)體育學(xué)院的陳莉琳對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的老年健身價(jià)值與鍛煉方法，進(jìn)行了研究。福州軍分區(qū)原副政委周迅老同志在其公開(kāi)發(fā)表的《論老年騎游》文章中，如數(shù)家珍的梳理了自行車(chē)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的各種健身實(shí)踐，用自身的實(shí)踐和體會(huì)證實(shí)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健康養(yǎng)生效果。乒乓球、秧歌、保健氣功等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)老年人健康養(yǎng)生的探索也有很多報(bào)道，呈現(xiàn)出了運(yùn)動(dòng)與健康養(yǎng)生的相互辯證關(guān)系，具運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，健康的身心有利于運(yùn)動(dòng)。單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健康養(yǎng)生探索是比較充實(shí)、豐富的，但是查閱資料發(fā)現(xiàn)，對(duì)橫線運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的梳理研究還沒(méi)有，各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健康養(yǎng)生探索，存在著就站在單一項(xiàng)目研究的較局限現(xiàn)象。

如果在保健操編排應(yīng)用中融入這些項(xiàng)目練習(xí)優(yōu)點(diǎn)，串聯(lián)成序，用“運(yùn)動(dòng)處方”式進(jìn)行個(gè)性化打造將使保健操鍛煉價(jià)值倍增。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，缺少一個(gè)大體系下的各類型分化，這些情況都會(huì)對(duì)老年人群體的健康養(yǎng)生實(shí)踐時(shí)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇帶來(lái)不便，同時(shí)不利以推廣?！斑\(yùn)動(dòng)處方”保健操編排應(yīng)用，將極大解決這個(gè)問(wèn)題。

四、老年保健操應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方創(chuàng)新編排

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇有個(gè)性化的特點(diǎn)，以健康養(yǎng)生為目的的體育保健運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇，更有個(gè)性化的特征，同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)目的適宜人群對(duì)象不同，考慮到老年人的健康養(yǎng)生體育運(yùn)動(dòng)保健更是。

運(yùn)動(dòng)個(gè)性化是建立在運(yùn)動(dòng)者其肢體結(jié)構(gòu)功能能力水平不同；身體肌肉耐力不同儲(chǔ)備；神經(jīng)反饋協(xié)調(diào)能力差異考慮。這三方面是支持人體運(yùn)動(dòng)最重要的因素。不同運(yùn)動(dòng)對(duì)象特別是老年運(yùn)動(dòng)者其自身運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平差異，精準(zhǔn)到每一個(gè)動(dòng)作完成情況和質(zhì)量是不同。

大項(xiàng)目體育運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該養(yǎng)生所提倡；體育運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)規(guī)律一定要在體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)下進(jìn)行，一定的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，合理的運(yùn)動(dòng)處方，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇；單一體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目健康養(yǎng)生研究，不能很好的解決上述所有問(wèn)題。

五、運(yùn)動(dòng)處方式保健操編排原則

1.健康養(yǎng)生考慮“以人為本”，針對(duì)不同老年人的氣質(zhì)特點(diǎn)，體適能狀況分成：激情養(yǎng)生，靜修養(yǎng)生，競(jìng)技養(yǎng)生等。老年體育保健操編排一定充分考量養(yǎng)生價(jià)值。

2.運(yùn)動(dòng)處方安全第一，運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督滿足要求，重點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)心率進(jìn)行監(jiān)測(cè)。以“運(yùn)動(dòng)心率”達(dá)標(biāo)并維持作為保健操運(yùn)動(dòng)量的編排根據(jù)。

3.運(yùn)動(dòng)者的結(jié)構(gòu)功能能力水平，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)各關(guān)節(jié)活動(dòng)度是主要的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作內(nèi)容的編排依據(jù)。

4.老年健康養(yǎng)生群體根據(jù)個(gè)性化的體適要求，在社會(huì)體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)幫助下，開(kāi)展與其性格、氣質(zhì)相一致的健康養(yǎng)生活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目借鑒運(yùn)動(dòng)處方的理念進(jìn)行三種方向的編織，讓老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生科學(xué)、個(gè)性化、可接受，進(jìn)而達(dá)到自覺(jué)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生更好的推動(dòng)養(yǎng)生事業(yè)發(fā)展。社區(qū)體育指導(dǎo)員也會(huì)在本研究的指導(dǎo)下，更方便有效、有針對(duì)性的開(kāi)展老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生指導(dǎo)實(shí)踐。

六、結(jié)論

老年保健操的編排應(yīng)用應(yīng)該以“運(yùn)動(dòng)處方”式作為主要方向，這樣既能夠監(jiān)督運(yùn)動(dòng)安全，保障運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性及其進(jìn)度。在編排保健操的過(guò)程中，還能兼顧到運(yùn)動(dòng)者的興趣及文化水平。用“運(yùn)動(dòng)處方式”保健操編排應(yīng)用，應(yīng)該成為我們的指導(dǎo)方向。