鄭東亮

（福建省福州高級(jí)中學(xué)，福建福州 350007）

引 言

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》提出，體育與健康課必須保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。排球選項(xiàng)課是高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，是學(xué)生比較感興趣的一門(mén)選項(xiàng)課程。但在當(dāng)前的高中排球選項(xiàng)課教學(xué)中，大部分教師的教學(xué)重點(diǎn)只放在完成排球?qū)ｍ?xiàng)技能傳授這一目標(biāo)上，忽視了課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)預(yù)設(shè)。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大或過(guò)低不達(dá)標(biāo)的選項(xiàng)教學(xué)，嚴(yán)重阻礙了學(xué)生的健康發(fā)展，也違背了高中體育課程“健康第一”的指導(dǎo)思想?；诖?，本文將圍繞合理安排排球選項(xiàng)課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的意義與提升排球選項(xiàng)教學(xué)效果的調(diào)控策略等進(jìn)行闡述。

一、合理安排高中體育排球選項(xiàng)課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的意義

（一）促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展

2007年頒布的《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，近段時(shí)間青少年的耐力、力量、速度等體質(zhì)指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加。這些問(wèn)題和青少年的健康成長(zhǎng)密切相關(guān)。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生健康是關(guān)系著民族和國(guó)家興衰的大事。學(xué)校體育是體育教育的重要組成部分，也是在校學(xué)生身心發(fā)展、增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高健康水平的重要手段。由教育部和國(guó)家體育總局聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作，切實(shí)提高學(xué)生健康素質(zhì)的意見(jiàn)》強(qiáng)調(diào)，學(xué)校體育是提高青少年健康素質(zhì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是促進(jìn)青少年全面發(fā)展的重要內(nèi)容，必須把學(xué)校體育擺在教育的突出位置。而《普通高中體育與健康課程（2017年版）》指出，體育與健康課必須保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（二）提升學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)

體育與健康是一門(mén)以實(shí)踐為主的學(xué)科，包含運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德三個(gè)方面的體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)的培育，將體現(xiàn)在體育與健康課程和教學(xué)活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)。開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)、體能促進(jìn)與發(fā)展，還是健康行為養(yǎng)成與體育品德培養(yǎng)，都與學(xué)生實(shí)際的課堂參與度密切相關(guān)。教師合理安排體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能、培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)具有重要的意義[1]。排球選項(xiàng)課教學(xué)的目的不僅僅是引導(dǎo)學(xué)生掌握排球知識(shí)和技能，更重要的是使學(xué)生通過(guò)參與各種排球活動(dòng)與素質(zhì)練習(xí)，塑造健康體魄，潛移默化地發(fā)展各種能力。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是學(xué)生有效參與排球選項(xiàng)課的保障?？梢哉f(shuō)，是否能承受適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，決定著學(xué)生是否能有效地進(jìn)行身體訓(xùn)練，發(fā)展各種能力。

（三）促進(jìn)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成

運(yùn)動(dòng)興趣也是由運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)激發(fā)的。在排球選項(xiàng)課教學(xué)中，如果學(xué)生所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，就無(wú)法促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展，也難以讓他們獲得運(yùn)動(dòng)的滿足感，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致課堂教學(xué)效果不佳；但是如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大，學(xué)生身心疲憊，會(huì)產(chǎn)生排斥、逃避的心理，自然會(huì)對(duì)課堂教學(xué)產(chǎn)生消極影響。同時(shí)，超量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷還會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成損害，有違體育學(xué)科的指導(dǎo)目標(biāo)和課程要求。在排球選項(xiàng)教學(xué)中，適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以讓學(xué)生充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，有效地獲取體育知識(shí)和技能，還可以讓學(xué)生始終保持情緒高漲，獲得身體練習(xí)的滿足感，塑造積極的情緒、情感，實(shí)現(xiàn)身心的健康發(fā)展。

（四）保證課與課之間的有效銜接

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是隨著課程教學(xué)的進(jìn)行而不斷變化的。一般情況下，在排球教學(xué)活動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生要經(jīng)歷課堂導(dǎo)入、技能學(xué)習(xí)與提高、結(jié)束與放松這三個(gè)環(huán)節(jié)。其中，課堂導(dǎo)入是調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒的環(huán)節(jié)；技能學(xué)習(xí)與提高環(huán)節(jié)是課堂的主要構(gòu)成部分，承擔(dān)著體育與健康課程的絕大部分功能，學(xué)生在這部分活動(dòng)中承受較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；結(jié)束與放松環(huán)節(jié)則是教師引導(dǎo)學(xué)生的情緒趨向平穩(wěn)的過(guò)程。在參與排球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要經(jīng)歷逐步上升、交替起伏、逐漸下降至相對(duì)安靜狀態(tài)的過(guò)程。當(dāng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在導(dǎo)入環(huán)節(jié)逐步上升時(shí)，他們會(huì)自主地將注意力從課間活動(dòng)轉(zhuǎn)移到課堂上，打好課堂學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持在較高水平時(shí)，學(xué)生可以有效地進(jìn)行排球知識(shí)的學(xué)習(xí)與技能訓(xùn)練。在課堂教學(xué)的結(jié)束部分，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐漸下降，他們的身心逐漸放松，心情平復(fù)，以積極的情緒、狀態(tài)應(yīng)對(duì)下節(jié)課的學(xué)習(xí)，順利實(shí)現(xiàn)課堂學(xué)習(xí)過(guò)渡。

二、高中排球選項(xiàng)課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)控策略

基于適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)中的意義，在實(shí)施高中排球選項(xiàng)課教學(xué)時(shí)，教師要應(yīng)用多樣的策略對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行調(diào)控，使學(xué)生借由適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展，進(jìn)而提高課堂教學(xué)效果。

（一）轉(zhuǎn)變教學(xué)思想觀念

教師是選項(xiàng)課教學(xué)的組織者和實(shí)施者。學(xué)生在排球課上所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在一定程度上與教師組織的教學(xué)活動(dòng)有著密切聯(lián)系。教學(xué)思想觀念是教師踐行教學(xué)行為、組織教學(xué)活動(dòng)的指導(dǎo)。在傳統(tǒng)的排球選項(xiàng)課教學(xué)中，大部分教師將技能傳授作為課堂教學(xué)的重點(diǎn)，忽視了合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性。在排球選項(xiàng)課教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容合理安排教學(xué)活動(dòng)，新授課通過(guò)適當(dāng)重復(fù)排球基本動(dòng)作的練習(xí)次數(shù)及教師的精講多練來(lái)提高偏低的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度本就大的復(fù)習(xí)課可以在增加排球組合練習(xí)次數(shù)和密度的同時(shí)，合理安排休息時(shí)間來(lái)控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；在既有新內(nèi)容又有復(fù)習(xí)任務(wù)的綜合課上，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、特點(diǎn)及練習(xí)的難易程度，合理分配練習(xí)與排球比賽等活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、各項(xiàng)內(nèi)容的練習(xí)時(shí)間。

（二）尊重學(xué)生個(gè)體差異

學(xué)生是參與排球選項(xiàng)課教學(xué)活動(dòng)的主體，也是學(xué)校體育的健康受益者[2]。但由于在成長(zhǎng)、發(fā)展的過(guò)程中受到多種因素的影響，學(xué)生之間存在較為明顯的個(gè)體差異，如身心水平發(fā)展較好的學(xué)生可以承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而有的學(xué)生對(duì)此無(wú)法負(fù)擔(dān)。因此，在排球選項(xiàng)課教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，在安排練習(xí)時(shí)既有統(tǒng)一要求，又要增強(qiáng)練習(xí)的針對(duì)性，從而恰如其分地設(shè)計(jì)練習(xí)活動(dòng)滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，使學(xué)生通過(guò)多樣性的體驗(yàn)活動(dòng)不斷提升身心素質(zhì)。

以“雙手墊球”教學(xué)為例。教師應(yīng)立足全體學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，設(shè)定統(tǒng)一的訓(xùn)練要求：一組20 個(gè)，共完成三組。之后，教師立足學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)定分層的練習(xí)要求：針對(duì)體質(zhì)與技能皆不好的學(xué)生，教師可以設(shè)定“一組10 個(gè)，共完成三組”的要求；針對(duì)體質(zhì)較好但排球基礎(chǔ)不佳的學(xué)生，教師可以設(shè)定“一組15 個(gè)，共完成四組”的要求；針對(duì)體質(zhì)與排球基礎(chǔ)良好的學(xué)生，教師可以設(shè)定“一組30 個(gè)，共完成五組”的要求。在如此分層要求的作用下，不同的學(xué)生可以體驗(yàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，通過(guò)切身體驗(yàn)，掌握雙手墊球技能，同時(shí)鍛煉身體素質(zhì)。

在日常分層教學(xué)的基礎(chǔ)上，教師還要遵循漸進(jìn)性原則，安排好每個(gè)單元的教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生體能發(fā)展練習(xí)的搭配，并處理好練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)量的合理安排，使每位學(xué)生都能參與練習(xí)活動(dòng)，且通過(guò)體驗(yàn)獲得有效發(fā)展，進(jìn)而提高排球選修課的教學(xué)質(zhì)量。

（三）加強(qiáng)體育健康指導(dǎo)

體育與健康課程的指導(dǎo)思想是“健康第一”。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是一個(gè)較為抽象的概念。在排球教學(xué)中，教師很難通過(guò)觀察把握全體學(xué)生的負(fù)荷情況，而過(guò)高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷缺乏安全性，違背體育學(xué)科的教學(xué)初衷。教師和學(xué)生是排球教學(xué)活動(dòng)的參與主體，在調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，不僅要發(fā)揮教師的作用，還要使學(xué)生成為調(diào)控的主體。所以，在組織排球教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)盡量采取可視化的方式，監(jiān)控學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，及時(shí)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否符合學(xué)生的發(fā)展情況，據(jù)此對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)和調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免出現(xiàn)適得其反的問(wèn)題。此外，教師要結(jié)合教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的發(fā)展情況，教給學(xué)生自主監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法，鼓勵(lì)他們?cè)诔惺芎侠淼倪\(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)的同時(shí)，自主鍛煉，健康發(fā)展。

具體來(lái)說(shuō)，在開(kāi)展排球教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，教師可以利用心率檢測(cè)設(shè)備，根據(jù)學(xué)生的心率變化情況，確定他們的課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況，了解他們的運(yùn)動(dòng)承受能力，借此獲得開(kāi)展排球教學(xué)訓(xùn)練程度的依據(jù)，及時(shí)地調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，驅(qū)動(dòng)學(xué)生參與練習(xí)，實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展[3]。之后，教師還要將每位學(xué)生或每個(gè)層次的學(xué)生可以承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷直觀地展現(xiàn)出來(lái)，使學(xué)生做到心中有數(shù)，能夠利用課堂上掌握的方法自主地進(jìn)行練習(xí)，扎實(shí)地掌握體育技能、提高身體素質(zhì)，同時(shí)增強(qiáng)終身鍛煉意識(shí)。為了使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，教師可以根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異設(shè)定不同的練習(xí)要求與課外練習(xí)作業(yè)。

結(jié) 語(yǔ)

體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是評(píng)判體育課質(zhì)量?jī)?yōu)劣的重要指標(biāo)，是評(píng)價(jià)學(xué)生體質(zhì)水平的重要條件，是學(xué)校體育教學(xué)中不可忽視的重要因素。因此，在實(shí)施高中體育排球選項(xiàng)課教學(xué)時(shí)，教師要立足運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與體育教學(xué)的關(guān)系，高度重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)控，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)體育教學(xué)觀念，以學(xué)生差異為基礎(chǔ)，加強(qiáng)體育健康指導(dǎo)，使學(xué)生在承受適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上，積極鍛煉，提高身心發(fā)展水平，從而提高體育教學(xué)效果。