高平 宣化科技職業(yè)學(xué)院

現(xiàn)如今，隨著高校體育教學(xué)模式以及方法的改革，優(yōu)化田徑教學(xué)質(zhì)量，可以為學(xué)生其他體育知識(shí)的學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)，助力學(xué)生朝著更好的方向發(fā)展，優(yōu)化體育教學(xué)質(zhì)量。因此必須要積極大膽的對(duì)教育教學(xué)方法以及模式等進(jìn)行創(chuàng)新，這樣才能更好的適應(yīng)新時(shí)代的發(fā)展需要。體能訓(xùn)練的要求多，包含的內(nèi)容多，在訓(xùn)練過(guò)程中必須要準(zhǔn)確的把握住訓(xùn)練的要點(diǎn)，否則訓(xùn)練質(zhì)量難以得到有效的優(yōu)化，這樣教學(xué)也就喪失了其應(yīng)有的意義和價(jià)值。本文，將從體能訓(xùn)練著手，分析做好教學(xué)創(chuàng)新發(fā)展的策略。

一、高校田徑體能訓(xùn)練的要點(diǎn)

（一）田徑體能速度訓(xùn)練的要點(diǎn)

田徑訓(xùn)練中，速度的重要性不言而喻，速度越快也就表明，訓(xùn)練效果越理想，如我國(guó)知名體育運(yùn)動(dòng)員劉翔以及蘇炳添等之所以被人們所熟知，不僅僅是因?yàn)樗麄冊(cè)诒荣愔幸淮未蔚内A得榮譽(yù)，更為重要的還在于他們一次次超越自我，在速度上再創(chuàng)輝煌。速度訓(xùn)練的內(nèi)容多種多樣，傳統(tǒng)訓(xùn)練中最為常用的方式就是短跑訓(xùn)練，借助有效的訓(xùn)練提高學(xué)生的加速度、動(dòng)作以及反應(yīng)能力等等。但是其訓(xùn)練模式枯燥，學(xué)生容易產(chǎn)生厭煩之情，因此訓(xùn)練效果往往不如預(yù)期。為了有效的解決該問(wèn)題，找準(zhǔn)訓(xùn)練要點(diǎn)，在訓(xùn)練工作實(shí)施期間，就需要學(xué)生的實(shí)際情況，靈活的對(duì)施工方案進(jìn)行優(yōu)化和調(diào)整，否則的話，在訓(xùn)練期間所選用的方式是學(xué)生所不喜歡的，那么訓(xùn)練的效果將會(huì)大幅度降低，學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性將會(huì)受到干擾和影響。比如說(shuō)，在短跑訓(xùn)練中，還可以嘗試開展趣味折返跑，在短跑途中設(shè)置各種各樣的障礙，豐富訓(xùn)練的方式，使得學(xué)生感受到訓(xùn)練的趣味性，借此激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。

（二）田徑體能耐力訓(xùn)練要點(diǎn)

當(dāng)前高校耐力訓(xùn)練主要以中長(zhǎng)跑為主，這種訓(xùn)練方式相對(duì)比較單一，影響了學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，訓(xùn)練效果不如預(yù)期理想。在訓(xùn)練期間為了更好的優(yōu)化訓(xùn)練質(zhì)量，也需要積極靈活的創(chuàng)新訓(xùn)練模式，其可以從以下方面著手，一是要明確訓(xùn)練原則。田徑訓(xùn)練并非是一蹴而就的，其是長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果，在訓(xùn)練過(guò)程中必須要持之以恒，不僅需要在課上訓(xùn)練，在課下也需要開展多元化的訓(xùn)練活動(dòng)，如果體能訓(xùn)練一開始沒(méi)有明確的原則，部分毅力比較差的學(xué)生，后期可能會(huì)偷懶?；?，影響訓(xùn)練效果，所以說(shuō)在訓(xùn)練工作實(shí)施過(guò)程中，需要建立科學(xué)合理的訓(xùn)練原則，以保證訓(xùn)練的效果，同時(shí)還可以嘗試舉辦多種類型的活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生彼此競(jìng)爭(zhēng)，在訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生緊迫感和壓力，保證訓(xùn)練達(dá)到目標(biāo)要求。二是要制定多元化的耐力訓(xùn)練方法，當(dāng)前高校學(xué)生所接觸到的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類型越來(lái)越多樣，必須要對(duì)現(xiàn)有的訓(xùn)練方法與模式等予以優(yōu)化，這樣才能更好的展現(xiàn)訓(xùn)練的趣味性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性，比如說(shuō)，可以嘗試將耐力訓(xùn)練與越野跑、足球運(yùn)動(dòng)以及籃球運(yùn)動(dòng)等結(jié)合在一起，豐富耐力訓(xùn)練的內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

（三）田徑體能力量訓(xùn)練要點(diǎn)

力量訓(xùn)練是決定田徑體能的核心要素之一，高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練過(guò)程中也需要提高對(duì)力量訓(xùn)練的重視度，在訓(xùn)練時(shí)其要點(diǎn)如下：一是要保證力量訓(xùn)練具有針對(duì)性，對(duì)于高校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，其性別、身體素質(zhì)等存在差異，導(dǎo)致他們的體能也是不同的，在訓(xùn)練時(shí)如果不能做到實(shí)事求是，結(jié)合實(shí)際情況出發(fā)，在負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、訓(xùn)練組數(shù)以及次數(shù)等方面發(fā)力，科學(xué)合理的選擇力量訓(xùn)練的要素，那么訓(xùn)練可能也難以有效達(dá)到預(yù)期。二是田徑運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練，需要與專項(xiàng)技術(shù)充分結(jié)合在一起。在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，可以通過(guò)負(fù)重練習(xí)的方式，使得運(yùn)動(dòng)員的力量水平得到有效提升，當(dāng)然負(fù)重情況必須要循序漸進(jìn)，避免出現(xiàn)超負(fù)荷訓(xùn)練導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的情況。三是要制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。體能訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期性工作，其可能會(huì)受到多種因素的影響和干擾，訓(xùn)練也不可能在短期內(nèi)看到成效，因此訓(xùn)練必須要做好長(zhǎng)期打算，要從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度出發(fā)，制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，明確不同階段訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)所在，然后做好相關(guān)的訓(xùn)練工作，提升訓(xùn)練質(zhì)量效果。

（四）田徑體能柔韌性訓(xùn)練要點(diǎn)

柔韌性訓(xùn)練指的是關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，柔韌素質(zhì)的具體情況，與田徑運(yùn)動(dòng)的成績(jī)可謂是息息相關(guān)。之所以如此，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)越高，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率也就越小。在柔韌性訓(xùn)練期間，需要做好前期熱身準(zhǔn)備，否則的話，可能會(huì)對(duì)學(xué)生的關(guān)節(jié)造成不同程度損傷，影響訓(xùn)練質(zhì)量效果。但是，結(jié)合當(dāng)前高校田徑體能訓(xùn)練的實(shí)際情況來(lái)看，由于熱身時(shí)教師所采取的方式比較單調(diào)，多是慢跑或者是原地活動(dòng)等方式進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)生很容易對(duì)這一類訓(xùn)練模式產(chǎn)生厭煩之情。針對(duì)這種情況，高校在田徑體能中的柔韌性訓(xùn)練中，就需要嘗試對(duì)訓(xùn)練方法予以調(diào)整，吸引學(xué)生參與到訓(xùn)練之中，然后做好其他訓(xùn)練工作。

二、高校田徑體能訓(xùn)練的創(chuàng)新策略

要做好高校田徑體能訓(xùn)練工作，不僅需要明確訓(xùn)練的要點(diǎn)所在，與此同時(shí)還需要靈活大膽的對(duì)訓(xùn)練模式以及方法等進(jìn)行創(chuàng)新，這樣才能更好的跟上時(shí)代發(fā)展需要，創(chuàng)新過(guò)程中重點(diǎn)可以從以下方面著手：

（一）靈活應(yīng)用多種類型訓(xùn)練方法

高校的體能訓(xùn)練，其主要平臺(tái)是體育課堂。長(zhǎng)期以來(lái)在訓(xùn)練時(shí)存在有訓(xùn)練方法單一、訓(xùn)練時(shí)間短，針對(duì)性差等方面的問(wèn)題，之所以如此是因?yàn)檎n堂上教師的教學(xué)時(shí)間短，而且部分學(xué)校為了最大限度的節(jié)約教學(xué)資源，往往還會(huì)安排多個(gè)班級(jí)同時(shí)上課，教師在課堂上的教學(xué)精力有限，往往很難有效的兼顧到所有學(xué)生，教學(xué)質(zhì)量與效果可想而知，并不是十分的理想，為了更好的解決相關(guān)問(wèn)題，優(yōu)化教學(xué)質(zhì)量，保證教學(xué)工作的順利開展。實(shí)施多元的訓(xùn)練方法就顯得極為有必要了，比如說(shuō)，可以嘗試應(yīng)用游戲教學(xué)法、情境教學(xué)法、VR等新型教學(xué)設(shè)備。以游戲教學(xué)法為例，其應(yīng)用的優(yōu)勢(shì)在于可以消除訓(xùn)練的枯燥性，使得訓(xùn)練變得更加富有趣味性，在游戲活動(dòng)中學(xué)生的身心始終處于相對(duì)比較愉悅的狀態(tài)，教學(xué)工作得以更加順利的實(shí)施。再比如說(shuō)，以VR教學(xué)為例，其可以對(duì)各種訓(xùn)練場(chǎng)景進(jìn)行模擬，讓學(xué)生產(chǎn)生身處其中的感覺(jué)，其所模擬出來(lái)的虛擬空間顯得真實(shí)立體，作為一項(xiàng)新技術(shù)也可以有效的吸引學(xué)生注意力，達(dá)到訓(xùn)練的目的。

（二）優(yōu)化田徑體能訓(xùn)練內(nèi)容

田徑體能訓(xùn)練所包含的內(nèi)容眾多，在訓(xùn)練過(guò)程中，其存在的突出性問(wèn)題表現(xiàn)為有效性比較差，學(xué)生的參與積極性低，參與感弱，學(xué)生無(wú)法在循環(huán)往復(fù)的體能訓(xùn)練中感受到樂(lè)趣，因此訓(xùn)練有效性差。為了更好的解決該問(wèn)題，優(yōu)化訓(xùn)練質(zhì)量，就需要對(duì)現(xiàn)有的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，找到訓(xùn)練的重點(diǎn)所在，讓訓(xùn)練變得更加高效。在訓(xùn)練時(shí)，教師可以嘗試借助便捷的網(wǎng)絡(luò)資源，獲取與田徑體能訓(xùn)練相關(guān)的內(nèi)容，了解其他高校是如何開展田徑體能訓(xùn)練的，其在訓(xùn)練內(nèi)容以及方式上面有何創(chuàng)新和突破，然后對(duì)訓(xùn)練的方式方法予以優(yōu)化，使得訓(xùn)練工作更加高效的實(shí)施。再比如說(shuō)，教師還可以在訓(xùn)練內(nèi)容中融入競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，借助有效的競(jìng)爭(zhēng)調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，提升學(xué)生的體能素質(zhì)。比如說(shuō)，在日常訓(xùn)練中，教師可以結(jié)合學(xué)生的體能水平將其分為若干個(gè)小組，然后通過(guò)小組競(jìng)賽的方式，讓小組PK，針對(duì)在PK中獲勝的小組，可以在下一次的訓(xùn)練中擁有自主權(quán)，如自主選擇訓(xùn)練的項(xiàng)目、時(shí)間以及頻率等等，通過(guò)這種方式打破傳統(tǒng)訓(xùn)練框架對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的制約，不能豐富訓(xùn)練的內(nèi)容，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，優(yōu)化訓(xùn)練質(zhì)量效果。

（三）開展科學(xué)的田徑體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)

評(píng)價(jià)是教育教學(xué)工作中不可或缺的組成部分之一，做好教學(xué)評(píng)價(jià)工作，可以幫助教師反思自身工作中存在的缺陷和不足，使得學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身當(dāng)前所處水平，為后期的努力發(fā)展確定目標(biāo)。傳統(tǒng)的田徑體能訓(xùn)練效果之所以不理想，有一個(gè)極為重要的原因就是評(píng)價(jià)過(guò)于單一，學(xué)生在這種評(píng)價(jià)體系內(nèi)，無(wú)法肯定自我價(jià)值，難以真正的感受到田徑的魅力所在。為了更好的解決相關(guān)問(wèn)題，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，教師必須要想辦法對(duì)現(xiàn)有的評(píng)價(jià)模式以及方法等進(jìn)行優(yōu)化，要做好全過(guò)程評(píng)價(jià)體系構(gòu)建工作，不斷豐富評(píng)價(jià)的內(nèi)容，不能只是以某一次的田徑成績(jī)論英雄，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，教師要學(xué)會(huì)多觀察學(xué)生，分析學(xué)生的課堂表現(xiàn)，綜合多方面的內(nèi)容，納入評(píng)價(jià)之中，對(duì)學(xué)生做出理性客觀的評(píng)價(jià)。同時(shí)，針對(duì)評(píng)價(jià)表現(xiàn)不佳的學(xué)生也不能過(guò)分打壓，而是要及時(shí)的給予其鼓勵(lì)和支持，使他們真切的感受到自己是被尊重的，這樣學(xué)生也能夠更好的參與體能訓(xùn)練活動(dòng)。

總之，在田徑體能訓(xùn)練創(chuàng)新過(guò)程中，教師必須要找準(zhǔn)創(chuàng)新的方式方法，結(jié)合學(xué)生的具體情況，靈活開展田徑體能訓(xùn)練，提升學(xué)生的體能素質(zhì)，使得田徑體能訓(xùn)練朝著更好的方向發(fā)展，展現(xiàn)田徑教學(xué)的魅力所在。