黃 鳳，楊翠君

（1．江蘇省泰興市黃橋初中教育集團(tuán)，江蘇 泰州225411；2．江蘇省黃橋中學(xué)，江蘇 泰州225411）

1 關(guān)注學(xué)生自主鍛煉能力的發(fā)展

新冠肺炎疫情期間，學(xué)生可居家鍛煉，因為學(xué)習(xí)環(huán)境、組織方式、教學(xué)關(guān)系、管理方式都發(fā)生了根本性變化，學(xué)生的學(xué)習(xí)從學(xué)?；氐搅思彝?、從集體回到了個體、從師生互動回到了個體自主學(xué)習(xí)、從教師統(tǒng)一組織變?yōu)橛^看視頻等方式、從教師主導(dǎo)轉(zhuǎn)向?qū)W生主導(dǎo)、從統(tǒng)一管理變?yōu)榧s束力低下的管理、從教師言傳身教變?yōu)榫W(wǎng)絡(luò)支持，這就要求體育教師設(shè)計居家鍛煉方法時首先要考慮讓學(xué)生“練什么”，才能讓學(xué)生去自主鍛煉，才能更好地調(diào)動學(xué)生居家鍛煉的積極性，使居家鍛煉得以落實。比如，充分考慮學(xué)生已有技能、體能基礎(chǔ)，設(shè)計從熱身練習(xí)、體能練習(xí)、拉伸放松，從上肢到核心，到下肢，考慮到身體素質(zhì)全面發(fā)展的每日一練的綜合練習(xí)，爭取做到內(nèi)容每日不同，讓學(xué)生保持練習(xí)的新穎性、積極性、可行性，使學(xué)生能夠自主地鍛煉，從而促進(jìn)學(xué)生自主鍛煉能力的發(fā)展。

2 關(guān)注學(xué)生家庭責(zé)任意識的發(fā)展

居家鍛煉的前提是家，家是溫暖的港灣，有家就必須有互愛、有親情、有交流、有體驗，設(shè)計諸如支撐擊掌、俯臥撐前移擦地板競賽、抓尾巴、起重機(jī)游戲、家務(wù)整理賽、家庭傳話筒等全家動員、全家參與的項目，在全家參與的活動中，通過親子互動、親情交流，增加練習(xí)的趣味性，讓學(xué)生通過完成任務(wù)引導(dǎo)家庭其他成員一起鍛煉，活躍練習(xí)氛圍，促進(jìn)家庭和諧。設(shè)計居家鍛煉項目時應(yīng)考慮讓學(xué)生在家庭活動中通過角色擔(dān)當(dāng)扮演，感悟家庭責(zé)任意識。

3 關(guān)注學(xué)生體育核心素養(yǎng)的發(fā)展和養(yǎng)成

3.1 促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動能力發(fā)展

結(jié)合學(xué)生不同年齡層次，設(shè)計不同的練習(xí)方式方法。例如，發(fā)展學(xué)生的上肢力量，設(shè)計親子俯臥撐，2人面對面俯撐，一手撐地，另一手離開地面進(jìn)行石頭剪刀布游戲或者搬移輕物等；發(fā)展下肢力量，設(shè)計開合跳擊掌、負(fù)重開合跳、深蹲開合跳等；發(fā)展腰腹力量，設(shè)計仰臥起坐傳接物品、親子合作收腹舉腿夾輕物等。學(xué)生根據(jù)個人實際選擇可行練習(xí)內(nèi)容，有效地、有層次地進(jìn)行鍛煉，提升運(yùn)動能力，發(fā)展體能，促進(jìn)身體健康水平的提高。

3.2 促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣養(yǎng)成

由于學(xué)生是根據(jù)個人基礎(chǔ)選擇有效的練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方式，所以個體能夠較好地完成練習(xí)內(nèi)容，體驗到成功的喜悅，從而能夠激發(fā)自我鍛煉的興趣與積極性，進(jìn)而通過不斷練習(xí)，掌握運(yùn)動技能，豐富鍛煉方法。還可以利用一些先進(jìn)的教學(xué)軟件布置任務(wù)，如App或者小程序，激勵學(xué)生每天進(jìn)行鍛煉打卡，促進(jìn)其體育鍛煉能力的提高和運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成。

3.3 促進(jìn)學(xué)生體育品德養(yǎng)成

在練習(xí)過程中，需要利用到家里的不少生活用品，如沙發(fā)、桌椅、枕頭，或者為了練習(xí)要擴(kuò)大空間需要搬動某些家具，如餐桌乒乓球賽、枕頭拳擊賽、沙發(fā)爬行賽、組合負(fù)重趣味賽也可能會使地上留下一些垃圾等等。在練習(xí)過程中要提示學(xué)生注意整理好環(huán)境，讓他們倍加愛護(hù)、物歸原處、打掃好衛(wèi)生，培養(yǎng)他們愛惜體育器材的好習(xí)慣。同時，因為有親子互動，有同學(xué)網(wǎng)絡(luò)交流練習(xí)，在增加趣味性的同時，也要求自己遵守趣味比賽的規(guī)則，無形中培養(yǎng)了他們遵守規(guī)則、尊重對手的品質(zhì)，養(yǎng)成規(guī)則意識。

4 促進(jìn)學(xué)生安全意識的培養(yǎng)

運(yùn)動的首要前提是確保安全，特別是居家鍛煉，受空間限制，更要注意：一是運(yùn)動鍛煉內(nèi)容要考慮有空間范圍。二是運(yùn)動鍛煉器材的安全性，在布置任務(wù)或者發(fā)送視頻時就注意這些細(xì)節(jié)，并反復(fù)強(qiáng)調(diào)學(xué)生在練習(xí)時注意安全。比如，引體向上支架的牢固性，枕頭大戰(zhàn)、披床單的舞獅大戰(zhàn)、握繩角力賽、運(yùn)送物資賽、背大米負(fù)重下蹲、純凈水桶上舉、障礙跑等都在趣味性十足的同時存在一定的安全隱患。要求練習(xí)者時刻注意練習(xí)的安全要求，而這些安全要求的提出對個人安全意識是極好的培養(yǎng)。

5 促進(jìn)學(xué)生基本生活技能的養(yǎng)成

體育來源于生活，服務(wù)于生活，回歸到生活。設(shè)計一些如俯臥撐拖地板、運(yùn)送物資、生活小百貨的拼裝賽、全家動員家務(wù)整理的比賽。利用家庭物品設(shè)置障礙練習(xí)，如跨越沙發(fā)墊、跳過沙發(fā)墊、跨跳小椅子等培養(yǎng)學(xué)生跨越實際生活中遇到的小障礙、小水溝的生活能力，介紹利用椅子、餐桌、毛巾、床單設(shè)置遇到緊急或者意外情況時的安全防護(hù)的方法，一些安全防范、自救的措施，使學(xué)生基本生活技能得到鍛煉、提高和養(yǎng)成。

6 促進(jìn)學(xué)生創(chuàng)新思維發(fā)展

學(xué)生根據(jù)居家鍛煉內(nèi)容，因地制宜，結(jié)合個人實際，改革、創(chuàng)新練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方式進(jìn)行科學(xué)鍛煉。比如，會先讓學(xué)生思考俯臥撐可以進(jìn)行怎樣的創(chuàng)新改造，讓學(xué)生在家里嘗試并錄制視頻發(fā)到作業(yè)群里再幫助指導(dǎo)、完善，引導(dǎo)其他同學(xué)創(chuàng)新、學(xué)習(xí)。例如，俯臥撐拖地板、單手俯臥撐、俯臥撐擊掌、高低俯臥撐等不同練習(xí)方式，或者提示學(xué)生利用椅子進(jìn)行壓腿拉伸、靠背下蹲起、壓肩、斜身引體等練習(xí)，一舉多得。再如，跳繩，可以單跳、雙跳、下蹲跳、開合跳、交叉跳、親子配合跳、原地跳、行進(jìn)間跳、前后跳、耐力跳等。所以，設(shè)計鍛煉內(nèi)容時應(yīng)關(guān)注個體創(chuàng)新思維能力發(fā)展，鼓勵學(xué)生大膽創(chuàng)新，關(guān)注個體差異均衡發(fā)展。促進(jìn)學(xué)生根據(jù)練習(xí)內(nèi)容，利用網(wǎng)絡(luò)平臺或者同學(xué)交流平臺進(jìn)行自主鍛煉的主動學(xué)習(xí)能力的發(fā)展。

7 結(jié)語

科學(xué)、合理，有效、安全、可行的居家體育鍛煉創(chuàng)編方案與方法案例，除了要關(guān)注學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展以外，還要考慮因為學(xué)習(xí)環(huán)境、組織方式、教學(xué)方式、管理方式、教學(xué)關(guān)系轉(zhuǎn)變所帶來的與學(xué)校生活截然不同的變化，把問題考慮的仔細(xì)一點(diǎn)、全面一點(diǎn)、科學(xué)一點(diǎn)，使其簡單、實用，以激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高練習(xí)有效性，強(qiáng)身健體，體育育人。