文/中日醫(yī)院門診辦公室 楊左軍

比起上班族、上學(xué)族和經(jīng)常外出的年輕人，老年人居家時(shí)間明顯更多。老年人居家環(huán)境要舒適，更要清潔。一個(gè)干干凈凈的家才會(huì)讓細(xì)菌、病毒無(wú)藏身之地！那么，如何利用現(xiàn)有的條件營(yíng)造良好的居家環(huán)境呢？下面，我們就從居家環(huán)境的清潔和舒適兩方面來(lái)和大家聊聊。

清潔

1室內(nèi)通風(fēng)換氣

居室每天至少通風(fēng)兩次，以保證室內(nèi)空氣清新。通風(fēng)雖然不能完全殺滅病原微生物，但可以在短時(shí)間內(nèi)有效降低病原微生物的數(shù)量和濃度。并且，溫度和光照可以破壞致病因子的生長(zhǎng)環(huán)境，達(dá)到消毒的作用，從而減少呼吸道傳染病傳播的機(jī)會(huì)。

那么，一次通風(fēng)多長(zhǎng)時(shí)間好呢？這還要看室內(nèi)外溫差和風(fēng)向、風(fēng)速的情況。我們提出一個(gè)大致的時(shí)間供您參考：一個(gè)80 平方米的房間，在室內(nèi)外溫差為20℃的情況下，開(kāi)窗通風(fēng)約9 分鐘可使室內(nèi)空氣得以置換；室內(nèi)外溫差為15℃時(shí)，則需要11 分鐘可使室內(nèi)空氣得以置換；如果室內(nèi)外溫差無(wú)法知曉，那么一般開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘就可以了。開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間可以選擇上午9:00 ～11:00、下午2:00 ～4:00，在這兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，光照充足，通風(fēng)換氣的效果是最好的。當(dāng)然，開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)還要關(guān)注室外空氣質(zhì)量，空氣污染嚴(yán)重的天氣不建議開(kāi)窗通風(fēng)。

那么，在寒冷的冬季怎樣通風(fēng)呢？這恐怕是“喜暖”的老年人心中“糾結(jié)”的一個(gè)問(wèn)題。常常是想開(kāi)窗通通風(fēng)，又怕著涼感冒。應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是即使在寒冷的冬季咱們也不可終日門窗緊閉，也應(yīng)該定時(shí)通風(fēng)。有的老人怕冷、怕風(fēng)，那么，可以縮短通風(fēng)的時(shí)間，也可以多穿一些衣服，戴上帽子、圍巾保暖，“打扮”成外出的樣子，待通風(fēng)完畢室溫恢復(fù)正常后再減去厚衣服、摘掉帽子和圍巾。如果家里有多個(gè)房間，那更好辦了?？梢哉?qǐng)老人家移步到另外的房間，待該房間通風(fēng)換氣完畢后再返回。這樣兩個(gè)房間交替著開(kāi)窗通風(fēng)，以達(dá)到每個(gè)居室通風(fēng)換氣的目的。

2被褥經(jīng)常晾曬

在晴好的天氣，一定要利用日照充足的“大好時(shí)機(jī)”將被褥、枕頭進(jìn)行晾曬，有條件的要在日光下進(jìn)行暴曬，這就是常說(shuō)的“日光暴曬法”?！叭展獗穹ā笔抢萌展庵械淖贤饩€、熱能作用于物品表面，從而達(dá)到消毒的目的。具體方法是：將物品放在陽(yáng)光下直接照射，暴曬6小時(shí)后基本可達(dá)到消毒效果，其間要數(shù)次翻動(dòng)，保證各個(gè)面都被照射到。暴曬完成后，可以戴上口罩，將被褥、枕頭輕輕拍打使之變得松軟。

除了被褥、枕頭、床墊這類床上用品可以用日光暴曬法進(jìn)行消毒以外，書籍、書包內(nèi)面、衣服、鞋帽等也可以用晾曬的方法進(jìn)行消毒。

城市里的人們可能會(huì)有這樣的“困惑”，那就是在高樓林立的城市里，曬被子似乎成了一件“難事”。對(duì)此，您不妨購(gòu)置一個(gè)折疊晾衣架，利用陽(yáng)臺(tái)上的空間在日光下晾曬。晾衣架不僅可以曬衣服，也可以曬被子，雖然消毒效果不如陽(yáng)光下直接暴曬，但陽(yáng)光中的熱和干燥效果可除去被褥上的潮氣和異味，這對(duì)于您來(lái)說(shuō)，或許是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3房間濕式打掃

為了保持室內(nèi)清潔干凈，我們每天都會(huì)打掃房間。但是，如果清掃的方法不對(duì)就會(huì)適得其反。比如，清掃地面上的灰塵時(shí)，有些人隨手拿起掃帚就掃；桌子上積滿了灰塵時(shí)，就用雞毛撣子撣幾下。事實(shí)上，這種方法叫作“干式打掃”，會(huì)使房間內(nèi)塵土飛揚(yáng)，而某些微生物或有害物質(zhì)恰恰就附著在這些飛揚(yáng)的灰塵上，彌漫在空氣中，如果吸入灰塵過(guò)多，就會(huì)引起咳嗽、憋氣、打噴嚏等呼吸道癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起咽炎、氣管炎、哮喘、肺炎等呼吸道疾病，直接影響到人們的健康。

與上述“干式打掃”相反，“濕式打掃”解決了清掃中塵土飛揚(yáng)的問(wèn)題。在醫(yī)院、養(yǎng)老院等服務(wù)機(jī)構(gòu)中，“濕式打掃”被認(rèn)為是有效防止院內(nèi)交叉感染的有效手段之一?！皾袷酱驋摺蓖瑯舆m用于居家環(huán)境的清潔。例如，掃地時(shí)在掃帚上噴灑一些清水；擦拭家具時(shí)使用潮濕的抹布；地面灰塵較多時(shí)先用吸塵器吸塵，再改用浸濕的拖把擦地；掃床時(shí)，在床刷上套上潮濕的布套或包裹一塊潮濕的毛巾；為臥床老年人清掃床單時(shí)，可用浸過(guò)酒精的潮濕毛巾輕拭床單表面。由于水霧的吸附作用，空氣中的灰塵顆粒與水蒸氣吸附在一起，從而增加灰塵本身的重量，加速了灰塵降落地面的速度，這樣打掃房間，就不會(huì)塵土飛揚(yáng)了。

4廚房用品的清潔

“病從口入”，廚房是居家環(huán)境清潔的重點(diǎn)之一。廚房用品更可謂是“五花八門、各顯神通”。廚房用品要及時(shí)清洗、晾干，菜刀、餐具等應(yīng)做到生熟分開(kāi)。切菜板用后仔細(xì)清洗，晾干后放置在干燥通風(fēng)處，避免因環(huán)境潮濕而滋生細(xì)菌。每過(guò)幾天就要對(duì)菜板進(jìn)行一次徹底的消毒，可用適量的小蘇打或者是白醋浸濕菜板，再用硬刷子刷洗，最后再用清水沖凈、晾干。抹布也要及時(shí)清洗和更新。

建議老年人的餐具和水杯最好專人專用，不要與他人混用。因?yàn)槔夏耆讼拦δ艿拖?，抵抗力下降，使用不潔的餐具，很容易引起腹瀉等消化道疾病。用過(guò)的餐具要及時(shí)清洗，不可擱置過(guò)久。用流動(dòng)的溫?zé)崴逑床途?，洗后自然瀝干，不要用抹布擦干，以免造成二次污染。清潔后的碗筷放置在干燥的碗柜中妥善保存。

如果家人有特殊需求，可用碗筷清洗消毒機(jī)消毒餐具，沒(méi)有條件的可以考慮用“煮沸消毒法”。具體方法是：將洗干凈的餐具放入一個(gè)大容積的鍋中，加入冷水，水的深度要沒(méi)過(guò)餐具，使水接觸到餐具的各面，餐具散開(kāi)放置，各面不要重疊。水開(kāi)后煮沸20 分鐘，待自然冷卻后控干，合理存放、備用。干凈的餐具外觀光潔、干燥、無(wú)油漬、無(wú)異味。

冰箱是個(gè)不可忽視的“內(nèi)環(huán)境”，家中冰箱須定時(shí)清理，保持清潔、無(wú)異味、無(wú)變質(zhì)食物、無(wú)過(guò)期食品。冰箱內(nèi)壁用軟布蘸清潔劑擦拭，再用清水擦干凈。食品放入食品袋中儲(chǔ)存，水果和蔬菜裝入保鮮袋中儲(chǔ)藏。儲(chǔ)藏帶有內(nèi)臟的食品，如雞、鴨和魚類等，必須先把內(nèi)臟除去，再放入冷凍室保存。為了防止異味，可在冰箱內(nèi)放置活性炭等除味劑。

5廁所、浴室的清潔

居室中的廁所、浴室是最潮濕且不通風(fēng)的地方，這給細(xì)菌生長(zhǎng)創(chuàng)造了條件。馬桶及周圍更是污漬和細(xì)菌的“聚集地”，是清潔的難點(diǎn)。馬桶要用潔廁靈徹底刷洗，再用清水沖洗，必要時(shí)用84 消毒液稀釋后進(jìn)行表面擦拭。浴室用后打開(kāi)排風(fēng)扇，清理積水，及時(shí)擦干。定期使用浴室清潔劑和清水清拭浴室。因84 消毒液和潔廁靈等清潔劑具有較強(qiáng)的腐蝕性和呼吸道刺激作用，有老人和兒童的家庭不建議使用。如果必須使用，要戴好手套和口罩，防止損傷皮膚和呼吸道黏膜。

6正確處理垃圾

老年朋友們一定要重視生活中垃圾分類和垃圾清理問(wèn)題，千萬(wàn)別讓垃圾桶污染了居家環(huán)境。首先，應(yīng)選用帶蓋的垃圾桶，使廢棄的垃圾與居室環(huán)境相對(duì)隔離，封閉后不會(huì)散發(fā)出異味。其次，應(yīng)選擇容積小一點(diǎn)的垃圾桶，以促進(jìn)及時(shí)傾倒垃圾，減少病菌滋生的機(jī)會(huì)。廚余垃圾不能在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間擱置，特別是夏天，氣溫升高，廚余垃圾擱置過(guò)久很容易變質(zhì)，變成居室中一處名副其實(shí)的“細(xì)菌窩”。另外，家中放置垃圾桶的數(shù)量也不要過(guò)多，多放置一個(gè)垃圾桶就會(huì)多一處污染源。一般情況下，廚房和廁所各放置一個(gè)垃圾桶即可。(待續(xù))