徐燕燕

摘? 要：本文以小學(xué)排球的基本功訓(xùn)練為探討主題，分析排球運動基本功的主要內(nèi)容，以及運動員在小學(xué)階段內(nèi)應(yīng)該掌握的基本功技巧。從訓(xùn)練注意事項、提高運動員手控球能力以及加強腳功、眼功與腰功訓(xùn)練等三方面闡述抓好小學(xué)排球運動基本功訓(xùn)練的有效方法，意在促進運動員技能基礎(chǔ)與實踐水平的穩(wěn)步提升。

關(guān)鍵詞：小學(xué)排球;運動員;基本功訓(xùn)練

引言：基本功訓(xùn)練是小學(xué)教育階段內(nèi)排球運動教學(xué)中的核心組成部分，要想從初始階段開始規(guī)范運動員的運動技術(shù)，需要對基本功訓(xùn)練的科學(xué)性予以重點關(guān)注。對于教練來說，應(yīng)該對基本訓(xùn)練中涵蓋的各項運動技術(shù)予以深入分析，按照難度、重要性等標(biāo)準(zhǔn)一一劃分，進而突出排球基本功訓(xùn)練的針對性與科學(xué)性，幫助運動員在合理高效的學(xué)習(xí)體系下熟練地掌握并靈活運用各項基本技術(shù)。

一、排球運動基本功概述

在廣義角度上來看，排球運動的基本功是針對運動員在眼、手、腰與眼等四方面的技術(shù)，若從狹義角度來理解，可以視為其基本功是運動過程中最根本、難度最高與最關(guān)鍵的各項技術(shù)。通常情況下，排球運動的基本功在各個步驟下都有所不同，例如在初始階段是腳步的移動方法、起跳技巧，在傳球過程中，其體現(xiàn)在運動員手的實際控球能力。在墊球時，強調(diào)身體的控制能力，而在發(fā)球的過程中，其重點在于運動員的手法，以及對球的控制能力等。除此以外，無論是在扣球時，還是在攔網(wǎng)時，都是考驗運動員的控制技術(shù)、判斷能力，以及對手型變化的把控等[1]。

二、小學(xué)排球運動員必備基本功

對于小學(xué)排球運動而言，對運動員的基本功要求主要分為三部分，一是起跳階段的腳步移動，其關(guān)鍵在于能夠通過合理判斷把握及時起動的時機，并對兩三種基本的步伐靈活運用。在實際的運動賽場上，這一部分的基本功主要體現(xiàn)在兩個環(huán)節(jié)上，一是一傳，二是防守。能夠選擇適宜的起跳時機與起跳點也是關(guān)鍵所在，通過助跑達到協(xié)調(diào)起跳的效果。二是傳球與墊球，這一部分的基本功強調(diào)運動員需具備較強的控制球能力，協(xié)調(diào)手腕、手臂與手指，確保能夠?qū)⑶蝽樌麄鞒鍪种?，這一技術(shù)在賽場環(huán)境下主要體現(xiàn)在二傳過程中，對運動員的微調(diào)能力是一種考驗。墊球主要存在于防守與一傳中。三是眼功與腰功。通過分析基本功與排球運動戰(zhàn)術(shù)可以發(fā)現(xiàn)，運動員的眼功不僅體現(xiàn)出個人的戰(zhàn)術(shù)意識，還對傳球與防守等技術(shù)的判斷具有直接影響，腰功具有幫助運動員協(xié)調(diào)上肢與下肢的作用[2]。

三、抓好小學(xué)排球運動員基本功訓(xùn)練的有效策略

（一）基本功訓(xùn)練的注意事項

要進一步提高小學(xué)排球運動基本功訓(xùn)練的實效性，需要樹立因材施教的教育思想，以關(guān)鍵技術(shù)與難點部分作為核心，針對運動員的技術(shù)水平與能力特點等進行針對性的補強。例如，如果具有腳步移動速度快的特點，則可以適當(dāng)進行爆發(fā)力訓(xùn)練，提高其爆發(fā)能力與應(yīng)對能力。與此同時，還需引導(dǎo)其對移動時機、地點等學(xué)會科學(xué)判斷。將功夫下到補弱與增強上，能夠?qū)ψ陨淼牟椒ツ芰τ枰院侠砝?。與此同時，若運動員在控球能力方面較弱，則可以從理論與實踐協(xié)同并行的角度上針對性地開展規(guī)范化訓(xùn)練，將重點放在系統(tǒng)化的控球基本功訓(xùn)練上，在教練的指導(dǎo)下引導(dǎo)其逐步規(guī)范自身的動作技術(shù)，并有意識地改進原本不足的動作，有效提升個人的控球能力。規(guī)范化的基本技術(shù)練習(xí)不僅有利于夯實運動員的基礎(chǔ)，還有利于提高其對基本功的掌握水平。除此以外，還可以在日常的基本功訓(xùn)練中滲透對其戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與塑造，總結(jié)并積累實踐經(jīng)驗，找出自身與標(biāo)準(zhǔn)動作間的差距[3]。

（二）提高運動員手控球能力

手控球能力是小學(xué)排球運動基本功訓(xùn)練中的關(guān)鍵所在，這一動作技巧主要應(yīng)用于一傳中。在防守過程中，也會涉及到對運動員小臂控球能力的考驗，而重點的控球能力則體現(xiàn)在二傳、發(fā)球與扣球中。對于小學(xué)階段的基本功練習(xí)來說，教練應(yīng)培養(yǎng)運動員形成熟練的手感，這是提高個人手控球能力的基礎(chǔ)與關(guān)鍵途徑，為其提供接觸球的學(xué)習(xí)機會，并能夠切身體驗到求從不同情況、不同角度下傳來的感覺。通過實踐與調(diào)查分析可以得知，多球訓(xùn)練對運動員手控球能力的提升具有較大幫助，在實際接觸球的過程中，運動員能夠針對性地掌握各種控球技術(shù)的方法，并探索出適宜自身的控球手段。

（三）加強腳功、眼功與腰功訓(xùn)練

腳功、眼功與腰功等都屬于基本功訓(xùn)練的核心部分，其不僅考查運動員對身體的掌控能力，還在一定程度上反映出其判斷能力、協(xié)調(diào)能力與平衡能力等。因而在訓(xùn)練腳法時，需要要求運動員對運動趨勢形成準(zhǔn)確判斷，然后再對移動步伐予以合理運用，做好快速起動的準(zhǔn)備。將視覺信號訓(xùn)練融入到眼功、腰功等訓(xùn)練過程中，也會得到更好的實踐效果。

結(jié)束語：

小學(xué)階段的排球運動訓(xùn)練對運動員基礎(chǔ)能力與技術(shù)水平的培養(yǎng)具有重要影響，因此應(yīng)針對實際情況構(gòu)建科學(xué)與規(guī)范的訓(xùn)練體系，將基本功訓(xùn)練置于主體位置上，切實提升運動員的技能水平。

參考文獻：

[1]王紅.小學(xué)排球訓(xùn)練策略的思考[J].青少年體育，2019（12）：90-91.

[2]劉偉. 北京市小學(xué)排球隊不同培養(yǎng)模式開展現(xiàn)狀的比較研究[D].北京體育大學(xué)，2018.

[3]楊柳青.小學(xué)排球訓(xùn)練中的常見問題及解決策略[J].教育教學(xué)論壇，2018（12）：229-230.

作者單位：浙江省紹興市上虞區(qū)小越中心小學(xué)