文/中日醫(yī)院保健部主任醫(yī)師 鄭霄云 主管護師 陳佳佳

現階段，新型冠狀病毒肺炎防控形勢依然嚴峻。臟器功能衰弱、免疫功能低下的老年人，更是新型冠狀病毒的主要“攻擊”對象。此次疫情，老年人出現了很普遍的易感、易重現象，因此做好個人防護尤為重要。

以下幾點請各位老年讀者尤為注意。

1.戴口罩

“新冠肺炎”是主要經飛沫傳播的呼吸道疾病，戴口罩是阻止疾病傳播的主要盾牌。因此，只要出門，不論是下樓倒垃圾還是出門買菜，或者是去醫(yī)院看病，都要戴好口罩。而對于我們普通人群來說，普通醫(yī)用口罩就可起到很好的防護作用，前提是一定要正確地佩戴口罩。

圖片來源：《新型冠狀病毒肺炎預防手冊》(湖北科學技術出版社)

2.勤洗手

“新冠”的主要傳播方式除了飛沫傳播，還有就是接觸傳播，所以，正確地洗手，也可以為我們老年人撐起一張堅固的保護傘。從外面回家后、吃飯前、如廁后、接觸污染物后尤其要注意用流動水認真洗手不少于20 秒。

圖片來源：中日友好醫(yī)院青年護士會

3.勤通風

每天開窗通風2 ～3 次，每次30 分鐘左右。特別強調天氣寒冷時，通風要注意保暖，防止老年人受風著涼。

4.勤清潔

室內物品保持清潔，物品表面可以用75%的酒精或者含氯消毒液進行擦拭，要重點擦拭門把手、桌椅、馬桶坐墊。

5.不扎堆、不串門

取消一切社會活動聚集，相互交流不宜過近，至少保持1 米距離，避免握手和擁抱，以拱手或微笑作為替代的社交禮儀方式。

6.公筷分餐

“新冠”常見家庭聚集發(fā)病，除了做好以上方面，還要注意就餐時要公筷分餐，快進食，少說話，不要共用個人生活用品。

7.作息規(guī)律，心情愉悅

疫情期間，老年人尤其要做到合理作息、不熬夜、不過勞，保持良好的睡眠，這樣可以很好地防止免疫力的下降。同時要做到不信謠、不傳謠，端正心態(tài)，對疫情既要重視，又不恐慌。

8.適量運動，增強體質

疫情期間，由于減少了外出活動，很多老年人也放下了平日的運動習慣。在這里，我們建議您多開展適宜的室內運動，從而達到增強體質的目的。可以選擇原地踏步、太極拳、瑜伽等中低強度的運動，從而保證每日的活動量，增強體質。運動時間每周150 分鐘左右。根據自身情況，適當調整運動的方式和時間，避免過度運動。

9.合理膳食，均衡營養(yǎng)

對于老年人來說，除了要注意不吃野味外，還要注意飲食盡量清淡，避免過度食用油炸食物，少食多餐、不可過飽。同時還要增加蛋白質的攝入，從而提高抵抗力。食物上可以選擇牛奶、雞蛋、瘦肉等來補充蛋白質。同時要多吃蔬菜、水果等，以補充維生素、保持大便通暢。

10.堅持按醫(yī)囑規(guī)范用藥

老年人往往合并高血壓、糖尿病、冠心病等多種慢病，慢病的治療不可間斷或停止。因此，疫情防控期間一定要按時按量繼續(xù)藥物治療。

特別提示

在這個特殊時期，堅持按醫(yī)囑規(guī)范用藥對于維持慢病穩(wěn)定至關重要。如有突發(fā)緊急的病情變化，還是要及時到醫(yī)院就診。建議老年人去醫(yī)院就診或開藥時一定注意如下幾點。

1.去醫(yī)院一定要戴口罩。進入醫(yī)療機構的所有人員，無論是患者還是家屬、醫(yī)護人員、司機等，都必須佩戴口罩。

2.到醫(yī)院后，所有患者及其家屬開展體溫檢測、流行病學調查。

3.如符合以下情況之一，請主動、如實告知工作人員，并遵循醫(yī)護人員建議，真實、完整地登記有關信息后，按照醫(yī)院安排到指定地點就診。

●體溫≥37.3℃；

●2 周內曾經途經湖北，或有湖北旅行、居住史；

●2 周內曾經接觸過前述地區(qū)疑似或確診患者；

●2 周內密切接觸湖北以外地區(qū)的有發(fā)熱、干咳、乏力、感冒等癥狀的患者，現在自身有類似癥狀；

●身邊人有聚集性發(fā)病，或與新冠肺炎感染者有流行病學關聯；

●其他可疑不適癥狀。