星 言

經(jīng)?？吹胶芏嗳?，一下課就把手機橫過來，聚在一起玩手機游戲，樂此不疲。還有一些人，一整天頭也不抬，眼睛死死盯著手機屏幕，誰說話都不搭理。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，手機好像成了人們身體的一部分。而網(wǎng)絡游戲像一種戒不掉的癮，滲透在不少人的生活里。

有同學跟我說，自己也知道沉迷游戲不好，但真的是控制不住，想戒掉游戲太難了。一年之內(nèi)，手機里的游戲軟件下載又刪除，刪除又下載，反反復復不知經(jīng)歷了多少次，但還是控制不住。

是啊，為什么這些人會這么喜歡玩網(wǎng)絡游戲？

這是因為網(wǎng)絡游戲給他們營造了一個舒適的虛擬世界。在這個世界里，他們可以逃避學習的壓力，可以逃避生活中來自父母和老師的訓誡，可以把自己偽裝成和現(xiàn)實中不一樣的人。

我也曾感受過網(wǎng)絡游戲里的快樂，每次突破關卡，共同作戰(zhàn)后的勝利讓我特別有成就感，整個人都很興奮。在游戲里，有一種自己是人生贏家的感覺。

而且玩游戲得到的反饋是特別迅速的，那種多巴胺的刺激讓人欲罷不能。似乎在那個小小的手機屏幕里，現(xiàn)實中所有的不如意都會被消解。

然而玩游戲的時間越長，花的精力越多，游戲成就越高，就越舍不得放棄。不少人因此陷入游戲上癮中無法自拔。

沉迷游戲是一種病。有人可能會反問：有這么嚴重嗎？

北京師范大學心理咨詢中心主任喬志宏老師說：“游戲上癮表現(xiàn)為自己知道持續(xù)玩游戲會產(chǎn)生不良后果也停不下來，如果不玩就會表現(xiàn)出難受、不舒服，這種感覺類似于戒煙、戒酒之后的反應。研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡游戲成癮在大腦機制、神經(jīng)機制上的表現(xiàn)和賭博、吸毒后的神經(jīng)活動特點很接近?！?/p>

可怕嗎？對于自制力差的人，從某種程度上來說，網(wǎng)絡游戲可以視為精神鴉片。

游戲成癮的問題，不僅會影響人們的身心健康，也會耽誤正常的學習和生活，還會消耗大量的金錢，造成重大經(jīng)濟損失甚至人生悲劇。

湖南某地15 歲少年小唐，因為沉迷于一款網(wǎng)絡游戲，為了在現(xiàn)實中體驗虛擬世界中“殺人的快感”，竟把23 歲的女鄰居殘忍地殺害了。兩人根本無冤無仇，小唐只是因為在游戲里扮演黑社會殺人的角色成癮，最后在現(xiàn)實生活中釀成悲劇。

除此之外，因為沉迷游戲而造成巨大經(jīng)濟損失的例子也屢見不解。

現(xiàn)在的很多網(wǎng)絡游戲，早就不是簡單的打怪通關、娛樂消遣了，而是需要大量的金錢購買裝備，這需要投入不少時間和金錢。然而，學生大多數(shù)沒有多少錢，這就無形中增加了家人的經(jīng)濟負擔。有些人甚至背著家長，偷偷在游戲里充錢，并且數(shù)額巨大。

我們不否認游戲會給我們的生活帶來某些好處。比如，學習壓力大的時候，玩一會兒游戲可以放松心情，讓我們從緊張的學習中解脫出來。

再比如，有些游戲的設計能拓寬我們的知識面，讓我們獲得在生活中學不到的知識，還可以培養(yǎng)我們的團隊協(xié)作精神，并通過游戲交到一些朋友。甚至有人游戲打得特別好，能參加世界級的電子競技比賽，在為國爭光的同時還能賺到錢。

然而凡事不能過分，我們可以玩游戲，但一定要有節(jié)制。

自制力強的同學，游戲可能是生活的加分項；然而，一些自制力弱的同學，一定要特別注意防止游戲上癮。

很多人對游戲上癮是因為沒有明確目標，內(nèi)心空虛、迷茫，所以從游戲中找快感。那么，我們應該如何克服它呢？

首先，我們可以給自己做好明確的生涯規(guī)劃，并且規(guī)定自己每天應該做的事。有了目標就有了動力，每天的生活也會變得有意義。當你腦中有一件必須做的事情時，你的自制力會相應提高。

其次，一定要做好時間管理。人的時間和精力都是有限的，時間對每個人都很公平。一天只有24 小時，玩了手機就一定少了時間干別的事情?？梢越o自己設置規(guī)定。比如，每天只玩半小時或一小時，超過了就要接受懲罰。

有一句話說得好：“所有讓你沉迷的東西，都會反過來吞噬你的自律；所有讓你能夠快速獲得快感的東西，都會在不知不覺中毀掉你?！辈灰撩杂螒?，把更多的時間和精力投入到我們的生活中來。