陳 輝

（廣東工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510520）

在大力發(fā)展教育的大背景下，教學(xué)無論在內(nèi)容還是形式方面都在進(jìn)行變革。2020年在教育部倡導(dǎo)“停課不停學(xué)”的情況下，全國各學(xué)校的體育教學(xué)改變了傳統(tǒng)體育教學(xué)方式，由室外轉(zhuǎn)向室內(nèi)進(jìn)行“線上”體育教學(xué)，來保持和提高學(xué)生的身體素質(zhì)，保證學(xué)生的身體健康。要取得最佳的鍛煉效果，就需要科學(xué)的鍛煉方法來指引?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)處方制訂，具有很強(qiáng)的針對(duì)性、科學(xué)性、選擇性和控制性，對(duì)發(fā)展個(gè)人潛能、提高運(yùn)動(dòng)水平、進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練都有明顯的效果。由于開學(xué)時(shí)間的變化，學(xué)校根據(jù)教育部的指示和精神，對(duì)體育課程展開了“線上”教學(xué)。以“互聯(lián)網(wǎng)+體育教學(xué)”的信息化“線上”教學(xué)模式，是隨著國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和信息化程度的提高展現(xiàn)出來。信息化教學(xué)模式的推出，逐漸被世人所接受，特別是信息量大、運(yùn)用靈活等特征，可作為以室外教學(xué)為主的傳統(tǒng)體育教學(xué)的應(yīng)急和補(bǔ)充。本著育人為本、健康第一、因材施教、注重效果的原則，“線上”教學(xué)對(duì)完善課程建設(shè)、優(yōu)化教學(xué)條件、促進(jìn)家庭和社會(huì)教育一體化有極大的促進(jìn)和提高作用。文章根據(jù)“線上”體育教學(xué)居家鍛煉和開展體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，根據(jù)不同年齡段的學(xué)生，從教學(xué)目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、適應(yīng)人群、教學(xué)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方面設(shè)計(jì)“線上”體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，對(duì)體育教學(xué)實(shí)施過程中的實(shí)施效果做出評(píng)價(jià)，為完善體育教學(xué)、推進(jìn)體育教學(xué)改革提供參考和借鑒。

1 “線上”體育教學(xué)實(shí)施環(huán)境

2020年初，由于受到不可抗力因素的影響，學(xué)生的鍛煉只能居家或在很小的空間內(nèi)進(jìn)行。特別是鄰近春季開學(xué)，教育部為了保證學(xué)生的體質(zhì)健康，于2020年1月27日下發(fā)《教育部關(guān)于2020年春季學(xué)期延期開學(xué)的通知》[1]，要求部署高等學(xué)校適當(dāng)推遲2020年春季學(xué)期開學(xué)時(shí)間；地方所屬院校、中小學(xué)校、幼兒園等學(xué)校春季開學(xué)時(shí)間，由當(dāng)?shù)氐胤近h委和政府統(tǒng)一部署確定。2月，教育部、工信部聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于中小學(xué)延期開學(xué)期間“停課不停學(xué)”有關(guān)工作安排的通知》（以下簡稱《通知》）[2]。根據(jù)《通知》精神，全國各地、各校的體育教學(xué)普遍展開了“線上”教學(xué)。

2 “線上”體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)處方的依據(jù)

2.1 體育教學(xué)的變革

傳統(tǒng)體育教學(xué)主要在室外進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，活動(dòng)空間較大，場地、器材基本不受限制。而“線上”體育教學(xué)主要在室內(nèi)進(jìn)行，場地有限，活動(dòng)空間受限，器材也受到場地的局限，不能進(jìn)行非常劇烈的活動(dòng)及活動(dòng)范圍很大的運(yùn)動(dòng)。很大程度上表現(xiàn)為“互聯(lián)網(wǎng)”形式進(jìn)行的體育教學(xué)。

2.2 教學(xué)形式的變革

體育教學(xué)是學(xué)校教學(xué)工作中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，終極目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)和體育技能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和鍛煉興趣，為“終身體育”打下良好的基礎(chǔ)。在“線上”體育教學(xué)實(shí)施的過程中，教師授課是借助媒體的信息化教學(xué)，指導(dǎo)學(xué)生居家學(xué)習(xí)和鍛煉，主要靠學(xué)生的自律和自主學(xué)習(xí)能力來實(shí)施。

2.3 教學(xué)內(nèi)容的變革

傳統(tǒng)體育教學(xué)內(nèi)容主要是技能和理論教學(xué)的綜合，多偏重于技能教授。但“線上”體育教學(xué)通過信息化的教學(xué)平臺(tái)實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，達(dá)到教學(xué)目的，可以較好地補(bǔ)充體育理論知識(shí)、

項(xiàng)目規(guī)則的傳授，還可以根據(jù)實(shí)際情況，引導(dǎo)學(xué)生普及公共衛(wèi)生健康知識(shí)，學(xué)習(xí)防疫抗疫知識(shí)等素養(yǎng)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”意識(shí)和自主健康理念有極大的幫助。

2.4 教學(xué)評(píng)價(jià)的變革

在體育教學(xué)改革的過程中，課程評(píng)價(jià)體系應(yīng)該把教學(xué)評(píng)價(jià)與教學(xué)活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來。“線上”體育教學(xué)的評(píng)價(jià)體系要從如下幾方面進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，真正反映教學(xué)質(zhì)量。

（1）教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)：出勤、積極性、技能掌握等。

（2）學(xué)生對(duì)教師的評(píng)價(jià)：教學(xué)態(tài)度、教學(xué)效果、課堂把握、語言表達(dá)等。

（3）學(xué)生的自主評(píng)價(jià)：自主學(xué)習(xí)能力、自律性等。

（4）教師的自我評(píng)價(jià)：教學(xué)態(tài)度、內(nèi)容實(shí)施、課前調(diào)查、組織能力、課堂效果等。

（5）家長評(píng)價(jià)：教學(xué)效果、責(zé)任心、興趣培養(yǎng)、溝通能力。

3 “線上”體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方設(shè)計(jì)

根據(jù)大、中、小學(xué)及幼兒學(xué)生不同的年齡段、心理差異、運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)空間、運(yùn)動(dòng)條件、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、注意事項(xiàng)等全方面對(duì)“線上”體育教學(xué)進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)處方設(shè)計(jì)，并能運(yùn)用于實(shí)踐中。

3.1 幼兒、小學(xué)階段的運(yùn)動(dòng)處方

幼兒時(shí)期的孩子可分兩個(gè)階段：3～6歲和7～12歲。研究表明，3歲以后是孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力的發(fā)育敏感期。因此，在此階段讓孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于孩子注意力、記憶力、思維能力的發(fā)展。家長是孩子最好的教師，家長的運(yùn)動(dòng)理念影響孩子的運(yùn)動(dòng)理念。筆者通過收集和研究各類相關(guān)資料，根據(jù)此年齡階段的幼兒特征，為幼兒階段居家鍛煉設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)處方，如表1所示。

表1 幼兒階段居家“線上”體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)處方

表1中的運(yùn)動(dòng)處方從運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等10個(gè)方面設(shè)計(jì)“線上”體育教學(xué)，孩子健康成長和全面發(fā)展需要家長和學(xué)校共同努力。在幼兒“線上”體育教學(xué)中，要讓孩子在父母陪伴下，從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂。項(xiàng)目選擇上選擇趣味性和簡單易懂的項(xiàng)目，如快樂體操、兒童游戲以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的腳步動(dòng)作、簡單技術(shù)等，還能增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。

小學(xué)階段的孩子年齡在7～12歲。此階段的孩子學(xué)習(xí)雖是主業(yè)，但身體處于快速增長期， 具有好奇心強(qiáng)、思維敏捷、模仿力強(qiáng)、求知欲旺盛的特征。故根據(jù)此年齡階段孩子的特點(diǎn)，制訂運(yùn)動(dòng)處方如表2所示。

表2 小學(xué)階段居家“線上”體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)處方

表2從運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率等方面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)。此階段學(xué)生求知欲強(qiáng)、思維敏捷，家長要以身作則、言傳身教做好相關(guān)知識(shí)普及，積極參與孩子參加的體育鍛煉并做好保護(hù)，從小培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，讓孩子養(yǎng)成用眼衛(wèi)生習(xí)慣，在鍛煉中學(xué)習(xí)意志、合作、尊重、抵御挫折等積極的生活學(xué)習(xí)態(tài)度，使身心得到全面健康發(fā)展。

3.2 中學(xué)階段的運(yùn)動(dòng)處方

中學(xué)（初、高中）階段的學(xué)生，可以分為兩個(gè)年齡段：初中13～15歲，高中16～18歲。初中階段面臨體育中考，高中學(xué)生面臨升學(xué)（體育生）。居家鍛煉要做到運(yùn)動(dòng)能力“不打折”、健康“不打折”、運(yùn)動(dòng)成績“不打折”，需要制訂科學(xué)、合理的鍛煉計(jì)劃，如表3所示。

表3 中學(xué)階段居家“線上”體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)處方

初中階段學(xué)生的“線上”教學(xué)要區(qū)別對(duì)待，初一、初二的學(xué)生主要目的以鍛煉身體、提高素質(zhì)為主，為今后的中考和培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣打好基礎(chǔ)；初三的學(xué)生面臨中考，居家鍛煉要有針對(duì)性，根據(jù)場地設(shè)施及居家條件，多選擇能顯著提升成績的項(xiàng)目，如跳繩等。另外，俯臥撐和引體向上可以增強(qiáng)上肢力量；下蹲、原地縱跳、跳繩等項(xiàng)目可以鍛煉下肢力量；善于跑步項(xiàng)目的學(xué)生應(yīng)在人員稀少的公園、小區(qū)進(jìn)行，但一定要做好安全防護(hù)。

高一、高二階段的學(xué)生居家鍛煉，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容選擇安排鍛煉項(xiàng)目，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的；高三即將要參加高考的體育生，要居家進(jìn)行全面的身體素質(zhì)練習(xí)，保證運(yùn)動(dòng)能力的提升。條件允許的學(xué)生應(yīng)該根據(jù)教師布置的訓(xùn)練作業(yè)，利用居家條件的運(yùn)動(dòng)器材、小區(qū)或公園的場地，在做好保護(hù)的情況下，進(jìn)行速度、力量、耐力、靈敏和彈跳等全面的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)充分，科學(xué)訓(xùn)練，避免受傷。

3.3 大學(xué)體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方

高校要根據(jù)教育部印發(fā)的相關(guān)指導(dǎo)意見，積極準(zhǔn)備和落實(shí)，實(shí)現(xiàn)“停課不停教、停課不停學(xué)”的信息化體育教學(xué)，大學(xué)階段居家“線上”體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)處方如表4所示。

大學(xué)生在“線上”體育教學(xué)期間，根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容，在加強(qiáng)思想教育的同時(shí)，還應(yīng)積極學(xué)習(xí)體育理論知識(shí)，積極與教師互動(dòng)，培養(yǎng)自主鍛煉的能力。居家期間要注意合理補(bǔ)充營養(yǎng)。身體素質(zhì)練習(xí)和技術(shù)根據(jù)教師安排完成，也可以借鑒優(yōu)質(zhì)體育教學(xué)平臺(tái)，如暨南大學(xué)體育學(xué)院推出系列家庭版健身指導(dǎo)課程視頻，分期推出，首期課程由我國短跑名將蘇炳添副教授引導(dǎo)，可作為參考和借鑒?！妒澜绻谲婓w育課》中，有楊威、陳一冰、李小雙、鮑春來等多位體育冠軍和運(yùn)動(dòng)明星的直播體育課，開設(shè)有體操、羽毛球、乒乓球等項(xiàng)目，通過彈幕與網(wǎng)友互動(dòng)，值得借鑒和學(xué)習(xí)。優(yōu)酷推出的《在家也能上體育課》，項(xiàng)目眾多，直播場次已超過400場，目前共有幾百萬用戶觀看。這些都為線上體育教學(xué)提供了優(yōu)質(zhì)的資源，豐富了大學(xué)生居家體育鍛煉的視野。

表4 大學(xué)階段居家“線上”體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)處方

4 結(jié)束語

普遍開展的“線上”體育教學(xué)，以“互聯(lián)網(wǎng)+體育教學(xué)”的信息化形式展現(xiàn)，對(duì)提高體育教育理念、拓展教學(xué)模式十分有利，突出了學(xué)練結(jié)合、思研相融，從單一到豐富，是一次極大的突破和變革。在充分考慮學(xué)生的心理、生理和個(gè)體差異后，做到學(xué)中有練、練中有學(xué)，這對(duì)完善體育課程建設(shè)、優(yōu)化體育教學(xué)條件、促進(jìn)家庭和社會(huì)教育一體化有極大的促進(jìn)和提高?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)性、針對(duì)性、系統(tǒng)性、高效性和安全性的鍛煉起到引導(dǎo)作用。個(gè)人可根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，以提高身體素質(zhì)、促進(jìn)健康、發(fā)展身體潛能。另外，“線上”教學(xué)不僅能提升教師課件制作專業(yè)素養(yǎng)，還對(duì)授課藝術(shù)、語言表達(dá)、進(jìn)度把握、課堂情境、組織能力等有進(jìn)一步的完善，充分體現(xiàn)出教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位，實(shí)現(xiàn)教師、學(xué)生、家長一體化溝通，突出體育教育的人文精神。