文/廣生 東群

如果你起床時感到憋悶、頭暈；如果你不吸煙，卻常感到嗓子有異物感；如果你家的植物葉子發(fā)黃、枯萎，即使是生命力強的植物也難以正常生長……

反省一下，是不是你平時開窗通風太少了？

不開窗招致健康隱患

世界衛(wèi)生組織發(fā)布報告顯示，室內(nèi)煙塵為當前人類健康的十大威脅之一。據(jù)統(tǒng)計，室內(nèi)環(huán)境污染已經(jīng)引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。

不開窗會招致很多健康隱患：氧氣含量低，易引發(fā)腦缺氧，繼而出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀；空氣不流通，易滋生細菌，尤其是對人體健康危害很大的霉菌，居室容易出現(xiàn)蟑螂、螞蟻、螨蟲等；家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出，危害人體健康。在心理方面，加重自閉、抑郁等負面情緒。

7個時刻最該開窗

人的一生中有80%以上的時間是在室內(nèi)度過。如果沒有及時通風換氣，甲醛、霉菌、二氧化碳、塵埃、皮屑等空氣中漂浮的有害物質(zhì)就會增多。

最佳的開窗方式：打開居室中距離最遠的兩個通風口。要讓空氣有進有出，經(jīng)過整個房間，通風效果才好。其中有7 個時刻最該開窗。

早起后

睡覺時室內(nèi)比較封閉，經(jīng)過一整夜的呼吸吐納，臥室中積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄。

整理被褥時，塵螨、皮屑等細小的污染物還會漂浮在空中。此時，開窗通風尤為重要。

需要提醒的是，起床后一定要多穿些衣服，適應溫度以后再開窗。

被子潮

螨蟲喜歡溫暖、潮濕的環(huán)境，被子就是它最愛的家。

被子會沾上人體的汗液，有些微微發(fā)潮，此時的溫度、濕度最適宜螨蟲存活。在南方，空氣濕度大，被子發(fā)潮的情況則更為常見。

開窗通風是保證被子干燥的好方法。

起床后，不要著急疊被子，最好把被子反過來鋪平，然后打開窗戶，讓被子也透透氣，促進被子中的水汽蒸發(fā)，避免螨蟲和霉菌滋生。

做飯時

煎炒烹炸等中式烹調(diào)方法會產(chǎn)生大量油煙，食材在高溫下?lián)]發(fā)出很多有害物質(zhì)，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性。

因此，做飯時不僅要打開抽油煙機，還要開窗通風，最好讓空氣產(chǎn)生對流。

做飯后也要繼續(xù)開窗通風至少10 分鐘，避免油煙沉積在家中。

抽油煙機要早開晚關(guān)，即在炒菜前就打開，炒菜結(jié)束后再開5 分鐘。

洗完澡

洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，必須及時通風干燥，否則容易產(chǎn)生霉菌。

如果衛(wèi)生間有窗戶，就要在洗澡后及時開窗，并打開衛(wèi)生間門，保證空氣對流；如果沒有窗戶，可以安裝一個功率大、性能好的排氣扇。

裝修后

甲醛是室內(nèi)污染的頭號殺手。如果家里柜子有異味，可以在白天外出時，把衣柜、櫥柜、書柜、抽屜等都打開，同時把窗戶打開一個小縫，讓污染物充分釋放出來。

如果覺得室內(nèi)污染較嚴重，可以同時敞開廚衛(wèi)門，打開換氣扇、抽油煙機或空調(diào)的換氣功能，加速污染物擴散。

掃除時

打掃房間時，是室內(nèi)空氣中污染物最密集的時刻。大量細菌、塵螨、皮屑便會漂浮在空中。

此時最好戴上口罩，并保證開窗通風，以免吸入細小顆粒物。

掃除時最好先進行濕法清潔，比如先用濕抹布擦拭桌面、柜面，以減少空氣中的漂浮物。

睡覺前

每天晚上睡前半小時可以開窗通風15 分鐘，最好能保持空氣對流，增加空氣中的氧氣，利于睡眠。開窗時，老人小孩盡量少在窗邊活動。

夏天有些人有整晚開窗的習慣，注意不能使開啟的窗戶直接對著頭部，以免發(fā)生感冒。

各種天氣如何通風

何時開窗跟室外的天氣條件也有著密切的關(guān)系。不同的天氣狀況下應遵循以下原則，科學開窗通風。

晴天：避開交通高峰期

早上建議太陽升起后開窗，但如果居住在交通主干道附近，開窗通風應選擇避開10 點左右的早交通高峰時段。開窗通風時間一般30 分鐘左右即可。

即使是冬天，天氣寒冷，也要定時開窗通風。

霧霾天：清晨最不適合開窗

霧霾、沙塵等天氣下，室外大氣中顆粒物污染較重，應關(guān)閉門窗，以減少大氣污染影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。

但當室內(nèi)人員較多時，往往會造成“缺氧”，因此也需要選擇合適的時間通風換氣。

一般情況下日落后到次日凌晨是霧霾污染最嚴重的時段，因此往往清晨空氣中污染物濃度最高，不適宜開窗。

而下午14 點后，大氣擴散條件轉(zhuǎn)好，污染物濃度也逐漸降低，相對來說是最佳通風換氣時間段。

如果PM2.5 等污染物濃度相對較高，開窗時間盡可能短些，建議10 ～15 分鐘即可。

雨天：雨后開窗，下雨時盡量不開

下雨天，懸浮于大氣中的各種污染物由于降水沖刷而形成濕沉降，但大雨將至以及剛剛降水時，空氣還處于污染較嚴重的狀態(tài)，這時不適宜開窗通風。應該在雨后再開窗通風。如果下雨時間持續(xù)較長，則盡量選擇雨相對較小時開窗。

刮風：5級以下適合通風

3～5 級風一般不會造成地面嚴重揚塵，比較適合空氣中污染物的擴散，特別是雨雪過后的晴天，空氣比較濕潤時，大風可以明顯起到清潔空氣的作用。但為了安全，建議只開一條縫。

當?shù)孛孑^干燥時，5 級以上的風很容易揚塵，此時最好暫時關(guān)上窗戶。