福建省漳州市華安縣第二實(shí)驗(yàn)小學(xué) 耿美麗

客觀來說，小學(xué)生的身體情況并不樂觀。小學(xué)生正處于身體素質(zhì)的快速發(fā)育時(shí)期，他們的四肢、器官都需要經(jīng)過科學(xué)的鍛煉才能達(dá)到最優(yōu)化發(fā)育狀態(tài)。然而，小學(xué)生的課業(yè)壓力很大，每天都忙于上課、寫作業(yè)，休息時(shí)間不足，難以堅(jiān)持科學(xué)鍛煉。另外，現(xiàn)在的小學(xué)生也比較“宅”，因?yàn)榇罅康碾娮釉O(shè)備、玩具牢牢抓住了他們的注意力，所以即便有空閑時(shí)間，小學(xué)生也不愿意運(yùn)動(dòng)。長此以往，小學(xué)生的身體情況便會(huì)亮出“紅燈”。因此，小學(xué)體育教師必須要客觀分析小學(xué)生的健康需求，改變小學(xué)生的生活習(xí)慣，通過科學(xué)、合理的體育運(yùn)動(dòng)來優(yōu)化小學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、滲透體育理論指導(dǎo)，改善小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)理念

常規(guī)的小學(xué)體育教學(xué)一般是以教師演示相應(yīng)的動(dòng)作規(guī)范，然后由小學(xué)生反復(fù)練習(xí)的形式展開的，教師并不會(huì)解釋各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生身體健康的積極影響，導(dǎo)致小學(xué)生根本不理解運(yùn)動(dòng)的意義，所以無法產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)興趣。如果要想滲透“健康第一”的理念，小學(xué)體育教師便要積極完善理論講解，讓小學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)到參與運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于自身身體健康的好處。

就如本班大多數(shù)小學(xué)生都對(duì)長跑運(yùn)動(dòng)心生抗拒，因?yàn)檫@一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)小學(xué)生的耐力、身體協(xié)調(diào)能力、四肢發(fā)育能力等都有較高的要求，許多學(xué)生在長跑過程中都會(huì)出現(xiàn)胸悶、心口疼、喘不上氣、四肢無力等不良癥狀。為了減弱小學(xué)生的抵觸、抗拒心理，筆者及時(shí)為學(xué)生解釋了長跑運(yùn)動(dòng)的好處，比如有利于發(fā)展學(xué)生的耐力，有利于保護(hù)學(xué)生的呼吸系統(tǒng)、心肺血管功能、細(xì)胞代謝功能等，還利用一項(xiàng)社會(huì)調(diào)查表示堅(jiān)持長跑運(yùn)動(dòng)的人普遍比較長壽。而且，筆者還告訴學(xué)生，長跑運(yùn)動(dòng)是消除學(xué)生肥胖問題的基本運(yùn)動(dòng)，很好地優(yōu)化了小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)。這就便于小學(xué)生正確對(duì)待長跑，雖然有一部分學(xué)生依然不喜歡長跑，但是不再抵觸，自覺按照筆者所設(shè)計(jì)的長跑訓(xùn)練計(jì)劃參與長跑運(yùn)動(dòng)。

二、靈活調(diào)整體育訓(xùn)練強(qiáng)度，確保運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度直接與體育教學(xué)目標(biāo)掛鉤，需要以學(xué)情為基礎(chǔ)。設(shè)想一下，如果體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，導(dǎo)致小學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)過重，那么不僅無法優(yōu)化小學(xué)生的身體素質(zhì)，反而還會(huì)直接損傷小學(xué)生的身體健康。同理，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小，也無法全面開發(fā)小學(xué)生的身體潛能。因此，小學(xué)體育教師要根據(jù)學(xué)生的身體負(fù)荷強(qiáng)度調(diào)整運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，保證體育指導(dǎo)的科學(xué)性。

就如在“30 米快速跑”一課教學(xué)中，筆者就認(rèn)真觀察了小學(xué)生的體質(zhì)水平，據(jù)此設(shè)計(jì)了層次化的教學(xué)任務(wù)。比如，短跑能力、反應(yīng)能力低下的學(xué)生只需掌握30 米快速跑的規(guī)范動(dòng)作即可。當(dāng)學(xué)生掌握了這一運(yùn)動(dòng)技術(shù)之后，則需視情況而定，不斷提高30 米快速跑的奔跑速度，有效發(fā)展自己的四肢力量。為此，筆者組織了30 米快速跑測(cè)試，記錄了學(xué)生所花費(fèi)的短跑時(shí)間，由此提出了有針對(duì)性的提速要求。然后，筆者會(huì)客觀分析本班小學(xué)生在30 米快速跑中的行為表現(xiàn)，根據(jù)學(xué)生的奔跑技術(shù)、姿勢(shì)等進(jìn)行客觀指導(dǎo)。

三、豐富體育訓(xùn)練形式，保證運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量

體育學(xué)科與常規(guī)課程不同，前者必須要經(jīng)過大量的運(yùn)動(dòng)練習(xí)與長期的堅(jiān)持才能切實(shí)優(yōu)化小學(xué)生的身體健康，所以小學(xué)體育教師要及時(shí)優(yōu)化體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練量。然而，小學(xué)生的定力不夠，喜歡追求新奇事物，難以自覺參與一成不變的體育訓(xùn)練。對(duì)此，小學(xué)體育教師便要積極拓展體育訓(xùn)練形式，合理引入豐富的體育游戲、比賽等，以便讓小學(xué)生自覺參與體育鍛煉。

就如在“跳繩”一課教學(xué)中，筆者就組織了“花樣跳繩”的實(shí)踐調(diào)查活動(dòng)，鼓勵(lì)小學(xué)生自主研究花樣跳繩的方式與運(yùn)動(dòng)技術(shù)，由此豐富跳繩內(nèi)容。然后，筆者會(huì)根據(jù)不同的花樣跳繩類別組織跳繩比賽，由此激發(fā)出小學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)心理，促使小學(xué)生主動(dòng)參與跳繩訓(xùn)練。另外，筆者還經(jīng)常在短跑訓(xùn)練活動(dòng)中組織“搶凳子”比賽，即如果學(xué)生人數(shù)為10 人，那么筆者便會(huì)準(zhǔn)備9 把凳子，要求學(xué)生圍成一個(gè)圓圈，隨著口號(hào)搶凳子，沒有搶到凳子的學(xué)生便需退出游戲，隨機(jī)撤下一個(gè)凳子，進(jìn)行下一輪游戲。

總而言之，在小學(xué)體育教學(xué)中滲透“健康第一”的理念是為了保護(hù)小學(xué)生的身心健康，對(duì)小學(xué)生一生的發(fā)展都有積極作用。因此，小學(xué)體育教師要積極分析小學(xué)生的成長需求，根據(jù)小學(xué)生的身體素質(zhì)與成長規(guī)律優(yōu)化體育教學(xué)指導(dǎo)。