于秀明

摘要：中學(xué)生的身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)隨著年齡不斷發(fā)展，尤其是在發(fā)展敏感期強(qiáng)化體育教學(xué)，鼓勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉能夠更好、更快促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)展。因此研究中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的特點(diǎn)，并基于此制定針對(duì)性的教學(xué)策略，重視教育與學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的配合，讓學(xué)生體育鍛煉、營(yíng)養(yǎng)攝入更加科學(xué)成為每個(gè)教師都必須關(guān)注的話題。本文通過(guò)研究中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期特點(diǎn)以及階段體能發(fā)展規(guī)律，提出體能發(fā)展教學(xué)策略。

關(guān)鍵詞：發(fā)展敏感期;中學(xué)生;體能模塊;策略

體能是中學(xué)生身體發(fā)展的重要指標(biāo)，包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等機(jī)體機(jī)能所表現(xiàn)出的基本運(yùn)動(dòng)能力。經(jīng)過(guò)體育鍛煉能夠?qū)W(xué)生的體能有效開(kāi)發(fā)，并調(diào)整到最佳狀態(tài)。在中學(xué)生身體發(fā)育敏感期進(jìn)行體能教學(xué)，能夠起到事半功倍的效果，提高學(xué)生體能水平。

身體發(fā)展敏感期內(nèi)涵與價(jià)值

敏感期是由荷蘭生物學(xué)家德·弗里首次提出的，是指某一時(shí)期青少年身體素質(zhì)發(fā)展特別快速，對(duì)環(huán)境特別敏感，是身體發(fā)展的最佳時(shí)期。在身體發(fā)展敏感期，學(xué)生身體素質(zhì)年均增長(zhǎng)值都遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他非敏感期。在相關(guān)研究中可以發(fā)現(xiàn)，性別、生活環(huán)境、遺傳因素、后天運(yùn)動(dòng)等對(duì)人類身體發(fā)展敏感期存在較為普遍的影響。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，7至19歲是青少年發(fā)展、身體素質(zhì)增長(zhǎng)最快速的階段，制定針對(duì)性的教學(xué)策略可以提高學(xué)生體質(zhì)水平。所以，在學(xué)生生長(zhǎng)過(guò)程中，不同年齡段身體素質(zhì)增長(zhǎng)速度存在差異，在身體發(fā)展敏感期開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)，制定針對(duì)性的體育鍛煉，更快促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展。

體能模塊教學(xué)設(shè)計(jì)

抓住中學(xué)生身體發(fā)展敏感期進(jìn)行體能教學(xué)，對(duì)于學(xué)生發(fā)展很重要。在此基礎(chǔ)上，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)提出學(xué)生身體發(fā)展敏感期體能模塊教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)施策略，從力量、速度、耐力、柔韌、靈敏五個(gè)模塊提出教學(xué)策略。

中學(xué)生身體發(fā)展敏感期的力量模塊鍛煉教學(xué) 中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期基本與身體發(fā)育速度成正相關(guān)狀態(tài)，與成人相比，中學(xué)階段學(xué)生身高、體重成長(zhǎng)迅速。在中學(xué)生力量模塊訓(xùn)練中，要突出核心力量訓(xùn)練，做出科學(xué)、積極的引導(dǎo)與鍛煉。首先在力量模塊教學(xué)初期，應(yīng)該從增強(qiáng)學(xué)生身體基礎(chǔ)入手，避免單一化的教學(xué)方式?？梢越柚鷤?cè)撐式、俯臥式等方法來(lái)提高初中生核心力量。其次在核心力量訓(xùn)練中需要注意男女生之間差異，男生在13歲時(shí)是力量發(fā)展的敏感期;而女生在13歲時(shí)力量素質(zhì)發(fā)展相對(duì)緩慢。因此在中學(xué)生力量模塊訓(xùn)練中必須關(guān)注女同學(xué)這一階段力量發(fā)展情況，對(duì)教學(xué)設(shè)計(jì)進(jìn)行及時(shí)、科學(xué)的調(diào)整，避免力量訓(xùn)練與身體素質(zhì)發(fā)展敏感期相沖突現(xiàn)象。

中學(xué)生身體發(fā)展敏感期的速度模塊鍛煉教學(xué) 速度素質(zhì)是指人類身體在接收各種刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢。在該模塊教學(xué)中，可以安排一些低乳酸值的間歇練習(xí)以及訓(xùn)練學(xué)生反應(yīng)能力的項(xiàng)目。如短距離接力跑、高抬腿跑步等。通過(guò)這些短距離、高強(qiáng)度的訓(xùn)練來(lái)刺激學(xué)生神經(jīng)興奮，進(jìn)而達(dá)到提升速度的教學(xué)目標(biāo)。當(dāng)然在這些項(xiàng)目練習(xí)中，需要科學(xué)設(shè)計(jì)練習(xí)次數(shù)、組數(shù)，鍛煉過(guò)程中給予肌肉足夠的放松機(jī)會(huì)，這也有助于學(xué)生身體肌肉收縮速度和力量的增長(zhǎng)。

中學(xué)生身體發(fā)展敏感期的耐力模塊鍛煉教學(xué) 在中學(xué)生身體發(fā)展敏感期，耐力這一模塊發(fā)展較晚，基本在15至17歲左右才會(huì)得到快速發(fā)展。在初中體育教學(xué)中亦可以發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生在千米長(zhǎng)跑、引體向上等耐力型項(xiàng)目上力不從心。根本原因即是中學(xué)生群體體力、心血管、呼吸系統(tǒng)等發(fā)育尚不能滿足耐力訓(xùn)練，甚至在耐力型項(xiàng)目教學(xué)中出現(xiàn)負(fù)增長(zhǎng)。針對(duì)這一問(wèn)題，在中學(xué)生耐力模塊教學(xué)中，需要適當(dāng)設(shè)計(jì)長(zhǎng)跑、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在教學(xué)時(shí)采用循序漸進(jìn)的方法，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，促進(jìn)中學(xué)生耐力素質(zhì)平穩(wěn)的發(fā)展。

中學(xué)生身體發(fā)展敏感期的柔韌模塊鍛煉教學(xué) 中學(xué)生柔韌性的發(fā)展主要取決于良好的上肢、腰、腳踝等關(guān)節(jié)的柔韌性。在學(xué)生身體發(fā)展敏感期鍛煉柔韌性就需要經(jīng)常進(jìn)行伸展練習(xí)，尤其是在肌肉、韌帶等軟組織伸展性鍛煉中，更需要在長(zhǎng)期教學(xué)中慢慢鍛煉。既兼顧學(xué)生整體柔韌性發(fā)展，也兼顧某一關(guān)節(jié)柔韌性的鍛煉。

中學(xué)生身體發(fā)展敏感期的靈敏模塊鍛煉教學(xué) 靈敏是指在各種運(yùn)動(dòng)環(huán)境之中，學(xué)生能根據(jù)環(huán)境迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的改變身體運(yùn)動(dòng)空間和方向，有效適應(yīng)運(yùn)動(dòng)環(huán)境變化，所以靈敏性是對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能、神經(jīng)反應(yīng)和身體素質(zhì)的綜合考察。在中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感時(shí)期，進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練就需要結(jié)合生理學(xué)進(jìn)行教學(xué)。如靈敏素質(zhì)訓(xùn)練需要采用不斷變換訓(xùn)練方法，合理安排訓(xùn)練與休息時(shí)間。具體教學(xué)中可采用變向移動(dòng)、動(dòng)作轉(zhuǎn)換等項(xiàng)目對(duì)學(xué)生靈敏性進(jìn)行鍛煉。

結(jié)束語(yǔ)

中學(xué)階段是學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，只有對(duì)身體發(fā)展敏感期進(jìn)行分析，掌握學(xué)生身體發(fā)展規(guī)律，才能切實(shí)提高學(xué)生身體素質(zhì)水平。在體能教學(xué)中教師則需要根據(jù)學(xué)生身體發(fā)展規(guī)律，結(jié)合敏感期發(fā)展特點(diǎn)選擇有效的教學(xué)內(nèi)容與方法，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)

[1]周國(guó)海，季瀏，尹小儉.兒童青少年體能發(fā)展敏感期相關(guān)熱點(diǎn)問(wèn)題[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016（6）.

[2]田麥久，劉大慶.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2012.

（作者單位：福建省尤溪縣第七中學(xué)）