李曉群

(浙江理工大學(xué) 浙江杭州 310018）

最近，各大媒體上頻頻出現(xiàn)大學(xué)生各類問題的報(bào)道，其中大部分問題可能是由心理亞健康之類的心理問題引起的。相比于大眾所認(rèn)知的心理障礙，心理亞健康的情況遠(yuǎn)比我們想象的嚴(yán)重很多。亞健康狀態(tài)是日后心理異常的早期表現(xiàn)，如果加以合理疏導(dǎo)，很容易幫助大學(xué)生走出亞健康狀態(tài)。而如果社會(huì)和大學(xué)生自身不加以重視，這些亞健康的早期表現(xiàn)可能會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的心理問題，甚至對(duì)周圍人群及社會(huì)產(chǎn)生不利影響。

一、大學(xué)生心理亞健康的誘因

（一）環(huán)境落差

在當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境下，高考是人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，幾乎所有學(xué)生都會(huì)把生活的全部重心放在學(xué)習(xí)之上，此行為自然無可厚非，但其同時(shí)也給未來的大學(xué)生活以及心理健康發(fā)展埋下了一些不確定的種子。

心理學(xué)家巴里·施瓦茨在其所著的《The Paradox of Choice: Why More Is Less》書中提出，當(dāng)今社會(huì)文化中充斥著“選擇過?！盵1]。過多的選擇往往會(huì)導(dǎo)致人們無所適從，從而使人們生活滿意度下降和臨床抑郁癥增多。學(xué)生進(jìn)入大學(xué)之后，學(xué)業(yè)壓力慢慢減輕，生活重心會(huì)慢慢從學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)移出一部分到生活的方方面面。自由支配的時(shí)間增加，會(huì)使大學(xué)生面對(duì)更多的選擇。而正是這一變化，可能會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)大學(xué)生的焦慮心理。

（二）復(fù)雜的人際關(guān)系

在高中學(xué)習(xí)時(shí)代，學(xué)生往往有著相對(duì)固定的人際關(guān)系：固定的老師、同班同學(xué)、家長(zhǎng)。進(jìn)入大學(xué)后，首先是人際關(guān)系的范圍擴(kuò)大了很多，在不同的課程中有著不同的同學(xué)和教師，人際交往的范圍從幾十人擴(kuò)展到了數(shù)百人。其次，在大學(xué)時(shí)代會(huì)遇到更多層次、更多領(lǐng)域、更多價(jià)值觀的人群，這些都會(huì)增加人際關(guān)系的復(fù)雜性。

心理學(xué)家戴維·邁爾斯在其《社會(huì)心理學(xué)》一書中指出，社會(huì)自我的形成離不開如下三個(gè)方面：我們扮演的角色、社會(huì)比較以及其他人的評(píng)價(jià)[2]。相比于高中，大學(xué)生所扮演的角色并無太大變化，依舊是學(xué)生。但我們不難發(fā)現(xiàn)，有很多在高中名列前茅的學(xué)生，進(jìn)入大學(xué)后，他們的學(xué)業(yè)自尊受到了挑戰(zhàn)，因?yàn)樵谛律后w中他們遇到的群體是和他們同樣優(yōu)秀的學(xué)生，從而慢慢失去了對(duì)學(xué)業(yè)的熱情。他人的評(píng)價(jià)則變化更大，在高中時(shí)當(dāng)學(xué)生取得好成績(jī)時(shí)，往往能夠獲得老師和家庭的贊許。而進(jìn)入大學(xué)后，即使學(xué)業(yè)很出色，相比于過往的中學(xué)時(shí)期，則很難獲得他人的稱贊。這些變化往往會(huì)帶給大學(xué)生社會(huì)自我造成很大的沖擊，適應(yīng)性障礙往往就發(fā)生在大學(xué)生社會(huì)自我的重塑過程中，進(jìn)一步給大學(xué)生的心理健康帶來隱患。

（三）未來的不確定性

在大學(xué)階段，學(xué)生所面臨的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)遠(yuǎn)比中學(xué)時(shí)期要多得多，近年來就業(yè)市場(chǎng)的不景氣更是增加了其中的競(jìng)爭(zhēng)壓力。在工作環(huán)境中很少出現(xiàn)用書本知識(shí)即可解決的問題，更多的是對(duì)知識(shí)的靈活運(yùn)用，這就有可能導(dǎo)致大學(xué)生面臨無法學(xué)以致用的錯(cuò)亂感。在這種錯(cuò)亂感的作用下，大學(xué)生越來越難找到自己理想的工作。

在廣泛性焦慮障礙（generalised anxiety disorder）中的難以忍受的不確定性模型（intolerance of uncertainty model）包含了以下四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：難以忍受的不確定性、對(duì)焦慮本身的積極信念、消極問題取向以及認(rèn)知回避。認(rèn)知回避通常被大眾簡(jiǎn)化為“舒適區(qū)”，我們身邊一定不乏那種只想待在舒適區(qū)的人，他們往往對(duì)新的事物產(chǎn)生不由自主的抗拒感。消極問題取向則是負(fù)面思維過剩，其行為表現(xiàn)多為缺乏自信。對(duì)焦慮本身的積極信念，則是有一些人產(chǎn)生出過強(qiáng)的憂患意識(shí)，在他們眼里考慮最壞的結(jié)果有助于應(yīng)對(duì)危機(jī)。而具有以上三種特質(zhì)的人群則會(huì)在面對(duì)不確定性時(shí)產(chǎn)生遠(yuǎn)高于常人的焦慮感[3]。

二、大學(xué)生心理問題的發(fā)現(xiàn)

在當(dāng)今社會(huì)環(huán)境下，網(wǎng)絡(luò)的便捷使我們減少了人與人之間的互動(dòng)，同時(shí)增加了獨(dú)處時(shí)間。而上文所提到的心理亞健康狀態(tài)則并不一定具有明顯的表征。所以，大學(xué)生群體經(jīng)由他人發(fā)現(xiàn)心理健康問題的幾率微乎其微，更多的將會(huì)是依靠自身。具體來說，我們可以采取如下策略。1.積極普及心理學(xué)知識(shí)：這能夠增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)心理健康的關(guān)注，以及正確判斷心理狀態(tài)的知識(shí)。2.開設(shè)更為便捷的咨詢渠道：相比于那些混雜于網(wǎng)絡(luò)的各類量表，具有專業(yè)資格的心理從業(yè)人員能供提供更加準(zhǔn)確的信息。

三、大學(xué)生心理問題的解決策略

（一）堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)

大量研究表明，體育運(yùn)動(dòng)并不僅有助于身體健康，其對(duì)心理健康的幫助也不容忽視。體育運(yùn)動(dòng)會(huì)顯著減輕焦慮感，有助于形成更為積極的心理環(huán)境，有效對(duì)抗抑郁的心態(tài)。

（二）與環(huán)境多接觸

良好的人際關(guān)系則能幫助大學(xué)生健康地重塑社會(huì)自我，減輕環(huán)境改變所帶來的不適感。而合理的溝通則能幫助大學(xué)生適度表達(dá)和控制自己的情緒。鮑邁斯特等人提出自我控制的能量是有限的，合理發(fā)現(xiàn)情緒有助于提高當(dāng)代大學(xué)生的意志力，使其更好地面對(duì)學(xué)業(yè)和生活上的困難和挑戰(zhàn)。

（三）樹立正確的三觀

在正確的世界觀、價(jià)值觀和金錢觀的指導(dǎo)下，合理平衡危機(jī)意識(shí)及積極心態(tài)有益于提升大學(xué)生的自我效能和掌控感。適當(dāng)?shù)淖允t會(huì)有幫助大學(xué)生群體提升自尊水平，會(huì)幫助其在面對(duì)焦慮和擔(dān)憂時(shí)更加自信，更加高效地走出心理亞健康狀態(tài)。

四、結(jié)束語

大學(xué)是學(xué)生生活與社會(huì)生活的關(guān)鍵過渡時(shí)期，環(huán)境的巨大變化勢(shì)必對(duì)大學(xué)生的心理造成巨大沖擊。對(duì)此，應(yīng)當(dāng)引起社會(huì)各界和心理從業(yè)人員的廣泛重視。正確引導(dǎo)當(dāng)代大學(xué)生，輔助其心理健康建設(shè)尤為重要。心理專業(yè)人員及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取相應(yīng)措施會(huì)幫助其構(gòu)建積極陽(yáng)光、充滿活力的健康大學(xué)生活環(huán)境，為我國(guó)未來的人才建設(shè)打下堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)，保障國(guó)家高速及高效的發(fā)展。